OH卡技術(shù)在大學(xué)生心理健康教育中應(yīng)用

緒論：寫(xiě)作既是個(gè)人情感的抒發(fā)，也是對(duì)學(xué)術(shù)真理的探索，歡迎閱讀由發(fā)表云整理的1篇OH卡技術(shù)在大學(xué)生心理健康教育中應(yīng)用范文，希望它們能為您的寫(xiě)作提供參考和啟發(fā)。

［摘要］oh卡是潛意識(shí)投射卡，將OH卡技術(shù)應(yīng)用到大學(xué)生心理健康教育實(shí)踐中，用更具趣味性的方式引導(dǎo)大學(xué)生進(jìn)行自我探索，在溝通和互動(dòng)的過(guò)程中學(xué)會(huì)聆聽(tīng)心聲、釋放壓力、挖掘潛能，學(xué)會(huì)認(rèn)識(shí)自我、接納自我、關(guān)愛(ài)自我，學(xué)會(huì)擁有理性、平和、積極的良好心態(tài)，切實(shí)提高大學(xué)生心理健康教育的實(shí)效性。

［關(guān)鍵詞］OH卡技術(shù);大學(xué)生心理健康教育;心理咨詢;自我探索

近年來(lái)，精神心理問(wèn)題與社會(huì)安全穩(wěn)定、心理健康與人民幸福感等問(wèn)題備受關(guān)注，國(guó)家對(duì)人民大眾的身心健康都更為關(guān)注。黨的十九大報(bào)告明確提出:“加強(qiáng)社會(huì)心理服務(wù)體系建設(shè)，培育自尊自信、理性平和、積極向上的社會(huì)心態(tài)。”而新時(shí)代的青年大學(xué)生作為社會(huì)的關(guān)鍵群體，他們的心理素質(zhì)不僅關(guān)系到自身素質(zhì)的提升，也影響著全民族素質(zhì)的提高，更關(guān)系到整個(gè)社會(huì)的和諧與穩(wěn)定。中國(guó)教育十三五規(guī)劃也明確提出堅(jiān)持德育為先，不斷創(chuàng)新德育形式，豐富德育內(nèi)容，不斷提高德育工作的吸引力和感染力，增強(qiáng)德育工作的針對(duì)性和實(shí)效性。而大學(xué)生心理健康教育作為德育教育的重要內(nèi)容，也需要不斷創(chuàng)新，不斷與時(shí)俱進(jìn)。特別是面對(duì)“00后”的青年大學(xué)生，傳統(tǒng)的教育灌輸、談心談話實(shí)效性有限，需要不斷創(chuàng)新和改進(jìn)方式方法，化被動(dòng)教育為主動(dòng)覺(jué)醒。而OH卡就是一種較為新穎有趣的心理學(xué)工具，它是潛意識(shí)投射卡或自由聯(lián)想卡，特別是受當(dāng)下熱播電視劇《女心理師》的影響，大學(xué)生對(duì)心理學(xué)對(duì)OH卡更是充滿了關(guān)注和好奇，越來(lái)越多的學(xué)生樂(lè)意參加OH卡團(tuán)體輔導(dǎo)活動(dòng)及個(gè)案咨詢。他們覺(jué)得在玩OH卡的過(guò)程中更像是在和自我對(duì)話，能夠更清晰地看到真實(shí)的自己，OH卡的開(kāi)放性和自由性能激發(fā)無(wú)限的可能。這種更具趣味性的心理健康教育方式是以學(xué)生為主體，充分尊重接納學(xué)生，鼓勵(lì)學(xué)生進(jìn)行自我探索，學(xué)會(huì)認(rèn)識(shí)自我、接納自我、關(guān)愛(ài)自我，通過(guò)自我尋找解決自身困擾的資源和潛能，從而激發(fā)自身的內(nèi)驅(qū)力，效果更好，更受學(xué)生歡迎和喜愛(ài)。

一、OH卡簡(jiǎn)介

“OH卡是一種潛意識(shí)投射卡，是由德國(guó)人本心理學(xué)碩士MoritzEgetmeyer和墨西哥裔的藝術(shù)家ElyＲaman共同研發(fā)制作的”。它由88張主卡的圖像卡和88張副卡的文字卡共同組成。人們?cè)谑褂每ㄅ频倪^(guò)程中往往會(huì)有“oh，myGod”很神奇很驚人的感覺(jué)，所以稱之為OH卡，也是“Openyourheart”敞開(kāi)心扉的意思。OH卡的圖像卡和文字卡可以單獨(dú)使用也可以組合使用，二者疊放在一起會(huì)有7744種不同的可能性和更多的詮釋。在心理學(xué)應(yīng)用上，OH卡是幫助來(lái)訪者看見(jiàn)自己潛意識(shí)的最佳工具，能讓來(lái)訪者有更多的表達(dá)，因此，也成為心理咨詢的有效工具之一。同時(shí)，對(duì)于普通人，OH卡也是自我探索，實(shí)現(xiàn)自我成長(zhǎng)的良好工具。

(一)OH卡的心理學(xué)原理

OH卡背后的心理學(xué)原理主要包括冰山理論、情緒ABC理論、投射和移情。冰山理論由弗洛伊德提出，認(rèn)為人的心理活動(dòng)及構(gòu)造由潛意識(shí)、潛意識(shí)和意識(shí)三個(gè)部分，而OH卡就是幫助人們看見(jiàn)自我潛意識(shí)的最佳工具，通過(guò)喚醒圖卡背后故事的方式激發(fā)人們的潛意識(shí)。埃利斯的情緒ABC理論中，A是誘發(fā)事件，B是個(gè)體對(duì)此誘發(fā)事件的看法、解釋或信念，C是個(gè)體產(chǎn)生的情緒和行為結(jié)果。該理論認(rèn)為事件A是結(jié)果C的間接原因，而直接原因是信念B，所以調(diào)整B才能有效地解決C。而用OH卡工作時(shí)，則更容易幫助個(gè)體看清自己的不合理信念及其背后的原因，從而通過(guò)調(diào)整自我認(rèn)知來(lái)解決情緒困擾的問(wèn)題。格蘭特在其《投射和移情》書(shū)中寫(xiě)道:“移情和投射是真正的‘自體之境’，它們能夠反映出內(nèi)部世界的豐富內(nèi)容，并呈現(xiàn)出個(gè)體與他人之間的互動(dòng)模式。”一般來(lái)說(shuō)，“投射是將自身?yè)碛械碾y以接受的想法、感受、特質(zhì)或行為歸于他人的心理過(guò)程”，而移情就是無(wú)意識(shí)地以早期所建立的模式來(lái)應(yīng)對(duì)當(dāng)下情境的一種體驗(yàn)。投射是一種認(rèn)知，而移情是一種情緒。OH卡則是人們心靈的GPS，通過(guò)解讀卡牌的過(guò)程中照見(jiàn)自己的潛意識(shí)，探尋真實(shí)的心理動(dòng)機(jī)，調(diào)動(dòng)內(nèi)在的智慧和力量去尋找解決問(wèn)題的辦法，實(shí)現(xiàn)心靈的自我療愈。OH卡的作用機(jī)制和沙盤(pán)、心理劇和房樹(shù)人等心理技術(shù)有共同之處，但OH卡的獨(dú)特之處在于它更具靈活性和趣味性，它沒(méi)有輸贏，沒(méi)有對(duì)錯(cuò)之分，它很自由很開(kāi)放。

(二)OH卡的發(fā)展

OH卡作為一種有效的心理咨詢工具，正被全世界的OH卡愛(ài)好者使用和推廣著。據(jù)悉，“從1982年OH卡牌初次出版至今已經(jīng)被翻譯成了21種語(yǔ)言，2006年，OH卡牌被正式翻譯成中文，并逐漸從我國(guó)臺(tái)灣、香港傳播到內(nèi)地”。除了原始的OH卡主卡外，OH卡還發(fā)展衍生出了許多拓展卡，如人像卡、孩童卡、克服卡、復(fù)原卡、伴侶卡、抽象卡、環(huán)境卡、神化卡、土著卡、食物卡、畫(huà)家卡等等。OH卡的開(kāi)放性在于不同的個(gè)案、不同的主題可以設(shè)置不同的牌陣，也可以配合其他拓展卡同時(shí)使用，沒(méi)有固定的模式，OH卡的常見(jiàn)玩法可以參考黃喬伊老師的《OH卡玩法101(臺(tái)版)教練手冊(cè)》。

(三)OH卡的應(yīng)用

OH卡的應(yīng)用較為廣泛，不論是專業(yè)的心理工作者，或者普通人，都可以使用OH卡。OH卡可以用于家庭中的親子互動(dòng)，可以用于單位的團(tuán)體培訓(xùn)，也可以用于工作中的創(chuàng)意聯(lián)想。在心理學(xué)的應(yīng)用上，OH卡可以用于個(gè)體心理咨詢，也可以用于團(tuán)體的心理輔導(dǎo)，還可以用于個(gè)人的自我探索及心理療愈，它是照見(jiàn)自我潛意識(shí)的有效工具，能夠重新發(fā)覺(jué)自己的潛能和力量。當(dāng)然，OH卡有自己的使用步驟，包括準(zhǔn)備、洗卡、抽卡/選卡、排列、牌陣、解讀等環(huán)節(jié)。使用OH卡常用的解讀技術(shù)有:聯(lián)想法、構(gòu)造法、完乘法、轉(zhuǎn)念法。

二、OH卡的使用規(guī)則

OH卡作為看見(jiàn)潛意識(shí)的最佳工具，在心理學(xué)的應(yīng)用上有著更為直觀和顯著的成效，當(dāng)然，它也有自己獨(dú)特的使用規(guī)則。

(一)沒(méi)有牌意、沒(méi)有對(duì)錯(cuò)

OH卡本身是中立的客觀的，它有著開(kāi)放的、自由的精神。不論是個(gè)體還是團(tuán)體中，每個(gè)“我”都是獨(dú)特的，都可以進(jìn)行自由的聯(lián)想和反應(yīng)，“我”眼中看到的內(nèi)容和心理感受到的情緒完全是持卡人真實(shí)的體驗(yàn)，是他潛意識(shí)的判斷和投射，沒(méi)有固定牌意，沒(méi)有對(duì)錯(cuò)之分。

(二)沒(méi)有輸贏，案主為大

OH卡的精神在于對(duì)持卡人是無(wú)條件的尊重和接納。一是尊重選擇，持卡人擁有選擇卡牌的解釋權(quán)和不解釋權(quán)，也就是說(shuō)如果他遇到自己不想說(shuō)或不想解釋的卡牌，他也可以選擇不說(shuō)，或者少說(shuō);二是尊重時(shí)間，尊重持卡人表達(dá)訴說(shuō)的時(shí)間，無(wú)條件地接納和傾聽(tīng)，不被他人打斷。

(三)堅(jiān)持保密原則

心理咨詢中的保密原則同樣適合于OH卡活動(dòng)，尤其是在團(tuán)體中，團(tuán)隊(duì)成員要彼此尊重彼此的隱私，不評(píng)價(jià)、不討論、不質(zhì)疑，共同營(yíng)造支持、接納、信任、安全的團(tuán)體氛圍，良好的環(huán)境有利于案主表達(dá)最真實(shí)的自己，得到更好的支持和療愈。

三、OH卡技術(shù)在大學(xué)生心理健康教育中的應(yīng)用

OH卡牌及OH卡咨詢技術(shù)自2019年引入到江蘇信息職業(yè)技術(shù)學(xué)院，借助《OH卡心靈驛站》修養(yǎng)軒平臺(tái)，共有7位老師取得了OH卡初級(jí)分析師認(rèn)證資格。將OH卡技術(shù)融入了日常的大學(xué)生心理健康教育實(shí)踐中，包括定期開(kāi)展的OH卡團(tuán)體輔導(dǎo)沙龍活動(dòng)、一對(duì)一心理咨詢以及《OH卡心靈驛站》選修課、《大學(xué)生心理健康教育》公共必修課，受到了大學(xué)生們的普遍歡迎。大學(xué)生自我探索的需求大，玩OH卡牌的形式新穎更具趣味性，OH卡在校內(nèi)普及迅速，學(xué)生參與積極性高，活動(dòng)效果良好，OH卡沙龍活動(dòng)在校內(nèi)PU平臺(tái)經(jīng)常被秒搶，截至2021年11月，累計(jì)服務(wù)了超過(guò)5000多人次。

(一)OH卡在團(tuán)體心理輔導(dǎo)中的應(yīng)用

OH卡的團(tuán)體心理輔導(dǎo)，包括開(kāi)放式團(tuán)體輔導(dǎo)和封閉式團(tuán)體輔導(dǎo)兩種。開(kāi)放式OH卡團(tuán)體輔導(dǎo)參與的活動(dòng)對(duì)象比較隨機(jī)，由帶領(lǐng)老師在PU口袋校園上發(fā)布活動(dòng)通知，全校學(xué)生自愿報(bào)名參加，這種團(tuán)體的成員隨機(jī)性很大，大多都是來(lái)自不同學(xué)院不同班級(jí)互不相識(shí)的同學(xué)，出于活動(dòng)效果考慮，一般控制在15人以內(nèi)，活動(dòng)時(shí)間為60分鐘左右，活動(dòng)頻次為一周1～2次。開(kāi)放式團(tuán)體輔導(dǎo)以普及心理健康知識(shí)、提升心理韌性、釋放壓力為主，玩的OH卡活動(dòng)比較多，以相識(shí)破冰、互動(dòng)交流為主，分享感受為主，包括自我探索、情緒管理、人際關(guān)系、壓力應(yīng)對(duì)、職業(yè)生涯、愛(ài)情花開(kāi)等大學(xué)生普遍感興趣的主題。同學(xué)們?cè)诮蛹{的氛圍中盡情訴說(shuō)表達(dá)，老師和團(tuán)體會(huì)適時(shí)給予支持和鼓勵(lì)，活動(dòng)效果也較好，也很受歡迎。封閉式團(tuán)體輔導(dǎo)一般是針對(duì)相對(duì)穩(wěn)定的對(duì)象(一般是一類群體或者一個(gè)宿舍)、進(jìn)行多次的團(tuán)體輔導(dǎo)，比如學(xué)生干部群體、特困生群體、宿舍成員，他們?cè)谄綍r(shí)的學(xué)習(xí)、生活、工作中有一定程度的了解或比較熟悉，但也存在共同的困惑，比如宿舍人際關(guān)系、自卑、凝聚力不足等，針對(duì)特定的群體、特定的問(wèn)題制定專屬的團(tuán)體輔導(dǎo)活動(dòng)方案，開(kāi)展多次團(tuán)體輔導(dǎo)活動(dòng)改善當(dāng)下的問(wèn)題。封閉式團(tuán)體一般由班主任、輔導(dǎo)員根據(jù)需要提出申請(qǐng)，經(jīng)過(guò)互相溝通，征求學(xué)生本人意愿的前提下開(kāi)展，目標(biāo)更明確方案更細(xì)致。

(二)OH卡在心理咨詢中的應(yīng)用

用OH卡做一對(duì)一的心理咨詢，可以更直觀更迅速地幫助來(lái)訪者呈現(xiàn)其內(nèi)在的渴望和潛意識(shí)。當(dāng)然，由于每個(gè)個(gè)體是不一樣的，所以他們的咨詢目標(biāo)，每個(gè)人使用的牌陣也不一樣。可以說(shuō)，在個(gè)案咨詢中，是一案一法，完全取決于來(lái)訪者的需要和實(shí)際。當(dāng)然，OH卡在個(gè)案咨詢中也有基本的環(huán)節(jié)和流程:首先是標(biāo)準(zhǔn)化操作，即按照標(biāo)準(zhǔn)化的指導(dǎo)語(yǔ)來(lái)進(jìn)行，指導(dǎo)來(lái)訪者操作卡牌;其次是提問(wèn)和呈現(xiàn)，對(duì)不確定的部分進(jìn)行澄清，對(duì)已陳述的內(nèi)容進(jìn)行提問(wèn)和呈現(xiàn)，將關(guān)注到的內(nèi)容與來(lái)訪者討論;最后，進(jìn)入到總結(jié)與反饋環(huán)節(jié)，將探索到的問(wèn)題、資源、解決方案、領(lǐng)悟等反饋給來(lái)訪者，幫助來(lái)訪者強(qiáng)化對(duì)整個(gè)卡牌過(guò)程的理解和認(rèn)識(shí)。以一名因失眠導(dǎo)致無(wú)法正常學(xué)習(xí)生活，感到空虛迷茫痛苦且無(wú)法明確自己的求助目標(biāo)的大學(xué)生個(gè)案為例:第一步:用88張圖像卡讓來(lái)訪者先梳理自己的狀態(tài)，讓其自由選擇有感覺(jué)的牌留下，不論是好的或者壞的感覺(jué)都可以，來(lái)訪者第一輪留下了25張卡牌，說(shuō)明當(dāng)下擾動(dòng)他的事情很多，情緒也很復(fù)雜;第二步，讓他依次解讀卡牌，同時(shí)分類兩類，一類為有壓力的(21張)，一類為沒(méi)有壓力的(4張)，很顯然，當(dāng)下他的壓力大壓力源也很多，總體狀態(tài)是非常不好的;第三步，對(duì)有壓力的牌依次進(jìn)行評(píng)分排序，按照從左到右壓力值依次遞增的順序擺放;第四步:再重新看這些牌，看看哪些牌帶來(lái)的壓力或困難是當(dāng)下的自己可以去突破或者有能力解決的，依次說(shuō)出來(lái)并從中拿走，經(jīng)過(guò)這一輪，來(lái)訪者拿掉了自己可以解決的18張牌，最后留下了3張很痛苦的牌，而這3張牌其實(shí)都是指向一個(gè)人，那就是他的爺爺。通過(guò)鼓勵(lì)來(lái)訪者不斷的自我覺(jué)察和傾訴，來(lái)訪者在每一輪結(jié)束后都變得更輕松了，尤其是拿掉了自己可以解決的18張牌，他看到了自己所擁有的資源和力量，最后，也找到了影響自己情緒問(wèn)題的根源，想去探索和爺爺?shù)年P(guān)系問(wèn)題。用OH卡給來(lái)訪者做重復(fù)、呈現(xiàn)、澄清會(huì)更方便更快捷也更有效。

(三)OH卡在心理健康教育教學(xué)中的應(yīng)用

《大學(xué)生心理健康教育》是面向全體大學(xué)生開(kāi)設(shè)的一門(mén)公共必修課程，除了常規(guī)的理論教學(xué)、案例教學(xué)外，將OH卡技術(shù)也可以融入期中，使課堂形式更豐富更新穎，課堂氛圍更活躍，課堂效果也更好。比如OH卡常用的故事接龍法，可以讓全班同學(xué)參與期中，同學(xué)們自由、大膽的聯(lián)想和表述會(huì)讓整個(gè)課堂都十分活躍，互動(dòng)性極強(qiáng)。在認(rèn)識(shí)自我的教學(xué)環(huán)節(jié)，用OH卡做自我介紹，讓同學(xué)們認(rèn)識(shí)不一樣的自己，也可以用OH卡對(duì)心理學(xué)的模型進(jìn)行講解分析，邀請(qǐng)同學(xué)上臺(tái)示范演示，能夠更加形象直觀的幫助同學(xué)們了解這個(gè)理論。此外，不論是在人際交往、情緒管理、生命意義等主題教學(xué)的環(huán)節(jié)，都可以適當(dāng)嵌入OH卡技術(shù)，可以充分利用OH卡這個(gè)有效工具來(lái)增加課堂互動(dòng)、提高課堂效果。當(dāng)然，OH卡活動(dòng)可以根據(jù)課堂的需要進(jìn)行設(shè)計(jì)，既可以是小組進(jìn)行，也可以邀請(qǐng)個(gè)人上臺(tái)分享，或者以圖片的方式提問(wèn)，讓同學(xué)們積極參與交流、分享和討論。目前，校內(nèi)還開(kāi)設(shè)了《OH卡心靈驛站》心理選修課，每個(gè)行政班人35人，共計(jì)32課時(shí)，共開(kāi)設(shè)了八大主題課程，以理論講述、提問(wèn)互動(dòng)、OH卡活動(dòng)、隨堂覺(jué)察日記為主要授課形式，同學(xué)們參與感強(qiáng)積極性高。

四、結(jié)語(yǔ)

“伴隨國(guó)家的現(xiàn)代化進(jìn)程，國(guó)民心理健康面臨的挑戰(zhàn)變得越來(lái)越嚴(yán)峻，有數(shù)據(jù)顯示，我國(guó)國(guó)民心理健康素養(yǎng)總分的均值為35．81分，略高于30分這一理論中值，處于中等水平，非常接近及格線(36分)。而按照通俗意義上的“優(yōu)良中差”劃分標(biāo)準(zhǔn)，及格線往往意味著較低水平或表現(xiàn)較差。因此，結(jié)合理論中值和及格線兩個(gè)參考標(biāo)準(zhǔn)，可認(rèn)為我國(guó)國(guó)民心理健康素養(yǎng)處于一個(gè)中偏低的水平。”而18－20歲的青年大學(xué)生正處于青春懵懂期，他們作為特殊的社會(huì)群體，一方面，承受來(lái)自家庭的期盼，承受社會(huì)賦予的責(zé)任和使命，另一方面，身體和心理角色的變化讓他們?cè)趯W(xué)業(yè)、人際、情感、職業(yè)規(guī)劃、自身成長(zhǎng)等方面更容易陷入迷茫和困惑中，大學(xué)生的心理健康問(wèn)題亟待關(guān)注。將OH卡技術(shù)融入大學(xué)生心理健康教育的日常，有針對(duì)性地講授心理健康知識(shí)，開(kāi)展輔導(dǎo)或咨詢活動(dòng)，幫助大學(xué)生樹(shù)立心理健康意識(shí)，優(yōu)化心理品質(zhì)，增強(qiáng)心理調(diào)適能力和社會(huì)生活的適應(yīng)能力，預(yù)防和緩解心理問(wèn)題。幫助他們處理好環(huán)境適應(yīng)、自我管理、學(xué)習(xí)成才、人際交往、交友戀愛(ài)、求職擇業(yè)、人格發(fā)展和情緒調(diào)節(jié)等方面的困惑，提高健康水平，促進(jìn)德智體美等全面發(fā)展，是一種很有意義的探索。

參考文獻(xiàn):

［1］李研．OH卡牌在中學(xué)心理輔導(dǎo)活動(dòng)課上的應(yīng)用［J］．中小學(xué)心理健康教育，2015(2):18－20．

［2］(澳)格蘭特．投射和移情［M］．張黎黎譯．北京:北京大學(xué)出版社，2008．

［3］楊力虹，王小紅，張航．OH卡與心靈療愈［M］．桂林:漓江出版社，2016．

［4］江光榮．中國(guó)國(guó)民心理健康素養(yǎng)的現(xiàn)狀與特點(diǎn)［J］．心理學(xué)報(bào)，2021(2):182－198．

作者:張麗娟 單位:江蘇信息職業(yè)技術(shù)學(xué)院