高三學生考試總結(jié)大全11篇

緒論：寫作既是個人情感的抒發(fā)，也是對學術真理的探索，歡迎閱讀由發(fā)表云整理的11篇高三學生考試總結(jié)范文，希望它們能為您的寫作提供參考和啟發(fā)。

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中學數(shù)學不論在中考還是高考中都是分值最大的考試項目，與中考相比，高考的數(shù)學有著明顯的區(qū)分性，不僅注重知識的理解同時更注重知識的有效應用與拔高。高中學生在高三一年中必須將三年的六本必修加相應的選修課本的知識全部掌握熟練，并能夠靈活使用，這就要求高三學生能夠?qū)崿F(xiàn)高效率的有效學科復習。但事實是，很多學生并沒有能夠很好掌握數(shù)學復習的方式，效率低下，導致高考成績很不理想，嚴重影響著高考總分和大學學校檔次的選擇，甚至廣泛的流傳的一句話“得數(shù)學者得天下”，而這句話確是高考結(jié)果的真實寫照。因此，當下高三學生必須尋找到提升數(shù)學復習效率的方式，幫助自己更好地復習數(shù)學內(nèi)容。

一、數(shù)學復習中存在的問題

（一）題海戰(zhàn)術，忽略基礎知識

對于高三學生而言，復習數(shù)學最好的方式就是題海戰(zhàn)術，各種各樣的考試卷和題冊，在學生的課桌上壘砌起高高的堡壘將學生掩埋其中。基本每個高三考生在高考前都做過好幾斤重的試卷，然而這樣的方式似乎在阻礙著學生的復習進度。數(shù)學題是做不完的，而且每張卷子的題量很大，本身就很耗復習時間。每天一張數(shù)學卷子的練習并沒有很好的達到對數(shù)學有效復習的目的，學生們在做完所有的題之后仍然有知識漏洞，每張卷子仍然有不會的內(nèi)容，因此通過這樣復習的效果何在？而題海戰(zhàn)術是現(xiàn)在每所中學都在貫徹的復習方式。然而，事實是單純的題海戰(zhàn)術只是在耗費復習的時間，降低高三學生的數(shù)學復習效率。

（二）缺少對方法融匯貫通

高三學生還有一個嚴重的問題，那就是他們只是在機械的記憶各種答題方法，卻很少有人能夠在答題方法中找到規(guī)律性思路而融會貫通，或者說學生通過做無數(shù)套卷子掌握一種題的答題方式，可當這種題改編之后學生又不會解答，而這正是影響高三學生復習效率的重要問題之一。學生通過很多試卷積累著各種答題方式，但它們永遠都是獨立的個體，缺少一個銜接與交集，缺少對答題思路的提升，方法永遠像斷線的珍珠沒有能夠連接起來。在遇到另一道題時，發(fā)現(xiàn)自己不會做時就重新立刻記錄下來當成新的方法，殊不知它與之前做過的題具有一樣的答題思路。學生一直在依靠老師幫助他們總結(jié)思路，而沒有自己總結(jié)的意識，不懂得將各種方法總結(jié)提煉而實現(xiàn)融會貫通，這樣的學生在數(shù)學的復習方面呈現(xiàn)出事倍功半的效果，不僅影響著自己數(shù)學復習的效率，而且加重了本就很重的記憶負擔，經(jīng)常出現(xiàn)學生在考場上一緊張就將答題方法忘的一干二凈的狀況。

（三）缺少對錯題的認真分析

高三學生數(shù)學復習效率最低的原因是因為很多人懶惰，寧愿大量做題也不愿意進行有效的試卷錯題總結(jié)。絕大多數(shù)高三學生拿到試卷并聽完老師講解完錯題后就仍在一邊不聞不問，直到高考前當廢紙賣掉。這樣，學生并沒有發(fā)掘出試卷的價值所在，沒有認識到每一張試卷的重要性，而錯過了最好的提升數(shù)學復習效率的方式。但是，現(xiàn)實中有些學生會進行錯題總結(jié)，卻也依然效率不高。這樣的學生往往只是做搬運工的活，將自己的錯題搬到錯題本上，并沒有進行實質(zhì)性的分析、總結(jié)、概括自己的錯題，錯誤依然只是錯誤，沒有能夠成為銘記于腦海的警醒。

二、提升中學數(shù)學復習效率的方式

（一）加強基礎知識的理解

高考題相較于中考題雖然更重視拔高，但是卷面絕大多數(shù)的題都是基礎，因此打好基礎是非常重要的。學生不能一味的只重視做題，而忽略基礎知識的掌握。最好的方式是將課本吃透，明確每一模塊講述的內(nèi)容與邏輯，掌握每一道例題的解答方式與解題思路，將最基本的笛е識打扎實，才可以在答題速度和考試成績有質(zhì)的飛躍。雖然打好基礎的過程顯得費力不討好，感覺很浪費時間，但是它卻可以在后期復習中極大的提升學生復習的效率，不會因為在試題中發(fā)現(xiàn)基礎不扎實而返回頭重新學習，這樣補漏式的學習是沒有窮盡的。因此高三學生必須重視知識基礎，在確保基礎扎實的基礎上實行題海戰(zhàn)術，才可以從根本上提升復習效率。

（二）積累方法，學會遷移

高三學生要重視方法的積累與遷移，不光是要達到量的充分，更要實現(xiàn)質(zhì)的突破。要對自己積累的方式進行總結(jié)概括，善于從中找到一類題的答題思路與技巧，將知識與技能進行有效遷移，避免做無用功。在積累的答題方法是要注意分類，將每一主題分成大的類別再進行深入記錄，這樣的分類工作既方便內(nèi)容的查找，同時有方便總結(jié)積累與相類似問題的融會貫通，很大程度上減輕復習的內(nèi)容量，而將題型技巧的融會貫通又會使自己掌握一類問題，實現(xiàn)對一類問題的有效解答，而從極大提高復習效率，實現(xiàn)有效學習。

（三）重視試卷分析

高三學生還要重視對自己試卷的分析與總結(jié)，掌握自己薄弱或沒有掌握的地方。在試卷分析中首先要分析自己出現(xiàn)的問題以及出現(xiàn)這種問題的原因，明白自己錯在哪里，為什么錯；其次要分析試卷中有無值得自己注意與借鑒的地方，如沒有見過的新題型或答題方式；最后要分析試卷的整體結(jié)構(gòu)，也就是出題者的考察內(nèi)容與考察角度。只有這樣全方位的分析，才能掌握好自己當前的問題所在，掌握出題者常考察的方式，更好的認識考題，認識試卷，掌握更多出題規(guī)律，幫助自己提高復習的效率，實現(xiàn)即使不通過費時費力的題海戰(zhàn)術而仍然可以達到同樣甚至更高的復習效果。

三、小結(jié)

高三學生的學業(yè)任務量繁重，需要很高的復習效率，而這也是當前高三學生最缺失的內(nèi)容。學生沒有認識到自己在效率低甚至在做無用功，沒有意識到自己復習方式的問題所在，因此使得他們的復習效率一直處于低下的狀態(tài)。而這樣的現(xiàn)狀就需要高三學生進行反思，改變自己的學習方式，提高復習的效率，用更短的時間做更多有效的事，實現(xiàn)高效學習。

【參考文獻】

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作為英語教育的基層工作者，我們該如何在高三有限的時間內(nèi)快速有效地提高高三學生的英語閱讀水平呢？這個難點需要我們不斷地探索和研究。本文將歸納總結(jié)一般情況下常見的影響學生英語閱讀水平的一些障礙，進而針對這些障礙提出切合實際的解決方法。

一、常見的影響高三學生英語閱讀水平的因素

結(jié)合自己的實際教學經(jīng)驗，我發(fā)現(xiàn)影響高三學生英語閱讀水平，阻礙他們閱讀理解能力提高的常見因素一般分為以下幾種：

1.學生缺乏英語閱讀興趣

經(jīng)過高一、高二各種月考、期中考、期末考的磨煉，高三學生英語閱讀水平都具有自己的特點。其中有一部分學生本來就對英語學習不感興趣，再加上在后來考試過程中，英語閱讀理解出現(xiàn)的錯誤越來越多，逐漸喪失了對英語閱讀甚至英語學習的興趣和信心。

2.學生掌握的詞匯量太少

掌握的詞匯量太少是影響學生英語閱讀能力提高的一個重要因素，欠缺的詞匯量使得學生很難讀懂閱讀短文的正確意思，不僅閱讀速度慢，閱讀正確率也非常低。

3.學生缺乏必需的語法知識

高三英語閱讀的文章，相比以前，難度會比較大，文章中的關鍵性語句往往包含比較多的語法知識，如果學生不能很好地掌握這些語法知識，就會在文章句子的理解中出現(xiàn)偏差，從而影響對文章的正確理解，阻礙學生英語閱讀能力的提高。

4.學生缺乏對西方文化背景的了解

中西方文化存在著很多的差異性，而學生閱讀短文就是在特定的西方文化背景下展開的，因此，如果學生不了解短文中相應的西方文化背景也會或多或少地阻礙學生對文章內(nèi)容的正確把握。

5.學生缺乏正確的閱讀技巧

高三學生提供英語閱讀能力的一個重要現(xiàn)實目的就是在高考中取得很好的成績，而考試中英語閱讀水平的高低是通過回答問題來測試的，而一些學生不會讀題，缺乏正確的閱讀技巧的指導，不會在有限時間內(nèi)快速正確地獲取文章信息，進而影響英語閱讀的得分率。

6.學生訓練的文章體裁比較單一

很多學生在做敘述類、記敘文類的閱讀理解時，得分率會非常的高，然而一遇到科技類的文章就比較頭疼。很多情況下，課外閱讀文章的多少和閱讀面的狹窄都會直接影響著學生英語閱讀水平的進一步提高。

二、如何提高學生的英語閱讀水平

英語閱讀能力的提高不僅需要英語教師正確的閱讀方式方法的指導，更需要學生在平時閱讀訓練的時候不斷進行反思和積累，查漏補缺，再結(jié)合對教師方法的領悟，在不斷摸索中總結(jié)出適合自己的學習方法。針對上文提出的六種常見的阻礙學生英語閱讀能力提高的因素，結(jié)合自己多年的英語教學經(jīng)驗，我提出了以下幾種提高高三學生英語閱讀能力的意見和建議。

1.激發(fā)學生的閱讀興趣

孔子曾經(jīng)說過：“知之者不如好之者，好之者不如樂之者。”針對一些對英語不感興趣的學生，教師需要積極引導，鼓勵他們觀看一些英文電影或者趣味性較強的閱讀材料。同時，在平時的訓練中可以稍微降低一下他們閱讀材料的難度，在培養(yǎng)學生閱讀興趣的同時也要逐漸幫他們找回英語學習的自信。另外，在教師引導下積極地培養(yǎng)閱讀興趣，增加閱讀量還可以加強他們對西方文化的理解，了解中西方文化的差異，對提高閱讀水平有著很大幫助。

2.培養(yǎng)學生正確的閱讀習慣

在實際教學過程中發(fā)現(xiàn)大多數(shù)學生都存在著一下不良的閱讀習慣，比如，“指讀”“聲讀”“回讀”“譯讀”，這些都影響著學生的閱讀速度，阻礙著他們英語閱讀能力的提高。教師要引導學生根據(jù)閱讀材料的語境進行文章分析，幫助和培養(yǎng)學生學會瀏覽式閱讀。學生在做閱讀理解時，首先要讀懂問題，然后帶著問題去閱讀文章，在瀏覽的過程中迅速找到自己需要的信息。另外，學生可以通過瀏覽式閱讀快速找到文章的主旨句，這樣既減少閱讀時間，又能很好地提高閱讀的準確性。例如，What is the topic sentence of the passage？Which of the following is the main idea of the passage.這些都是有關文章主旨的題干。同時，也要鼓勵學生進行細節(jié)閱讀。抓住文章中的關鍵性細節(jié)描寫，細細品味，找到容易忽略的信息。比如，Which of following us not true in the passage？Which of the following statement is not discussed in the passage？All the following statements are not true except__？這些都屬于細節(jié)型的閱讀理解題，學生必須引起注意。

3.扎實學生的基本功

要想提高學生的英語閱讀能力，學生的基本功必須扎實，尤其是單詞量和語法知識的掌握。在閱讀過程中，難免會遇到一些生詞，但是學生一定不要急于求助詞典，而要試著根據(jù)上下文猜詞。比如，在有but，yet，however，otherwise這些轉(zhuǎn)折連詞的句子中，Though Tom’s face has been washed quite clean，his neck still remains grubby.根據(jù)轉(zhuǎn)折詞，很容易猜出“grubby”的意思是“骯臟的”。在so that和such that等因果關系的句中，She wanted the hairdresser to trim her hair a bit because it was too long.根據(jù)because，可以推測出trim的意思是“修剪”。還可以根據(jù)生活常識猜詞，比如，Most of the roses are beginning to wither because of the cold weather.根據(jù)生活經(jīng)驗，“wither”肯定是“枯萎”的意思。猜詞是一種技巧，需要學生在平時時勤加練習，多多總結(jié)。

4.計時和限時閱讀訓練

考試中閱讀時間是有限的，所以在平時也要加強時間的控制。教師可以根據(jù)閱讀材料的難易和閱讀的要求，規(guī)定學生的閱讀速度。在特定的時間內(nèi)閱讀完材料并且回答完有關的問題。如果閱讀速度太慢，就會回答不完問題，如果只求速度，閱讀得不夠準確，也會影響答題正確率。在反復的練習中，讓學生把握好自己的閱讀速度和閱讀精準度。

高三學生英語閱讀能力的提高不是一朝一夕就能解決的問題，它需要英語教育工作者和學生的長期的共同努力。教師要正確地引導學生，培養(yǎng)學生的閱讀興趣，引導他們運用正確的閱讀方式方法，在充分掌握學生的劣勢的情況下進行針對性的加強訓練。另外，學生也要積極地配合老師的指導，積極地投入到英語閱讀的訓練中去，主動學習各種能提高自己閱讀水平的技巧方法，并在實際的閱讀訓練中加以應用，不斷地反思和總結(jié)，找到適合自己的閱讀方法，進而提高自己的英語閱讀水平。

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一、學習暫時性困難

（一）學習動機不足

這類學生來訪的起因一般是察覺自己近期學習注意力不集中、沒精神、無助。 “當學習分神時一般在思考些什么”“學習這件事情對于你來說意義如何”這兩個問題常常是咨詢中著重討論的焦點問題。

和學習動機不足的學生交流時，我們了解到他們往往因外部干擾力量過大而忽視自身價值和學習的意義。比如父母已經(jīng)安排好了要考取的大學和專業(yè)，甚至將來從事的工作；從小到大都是教師心目中的“模范”學生，暫時迷失方向、惶惶不安……基于當前教育的特點，很少有學生能去探索求學的意義、進行自身生涯規(guī)劃，而聽過來人的所謂經(jīng)驗和建議，久而久之，隨著年齡的增長和閱歷的增加便產(chǎn)生了核心問題：“我想要怎樣的生活（達到什么目標/哪里是盡頭）”“我為什么要那么努力地學習？”

遇到這類學生，第一步，和他一起尋找一直以來努力的原因，可以是為了父母、為了教師的肯定、為了向別人證明自己……然后總結(jié)一句：滿足了父母的期許、獲得了教師的垂青，隨之而來是害怕失去，可見外部的動力來源是不穩(wěn)定、不持久、容易失衡的。第二步，直面自己的需要，構(gòu)建理想的生活方式，化被動為主動。“你理想的生活是怎樣的？”搭建一個理想王國，嘗試讓內(nèi)在動力變成核心動力。最后，引導成就理想的生活模式，將求學進步變?yōu)榘l(fā)自內(nèi)心的需要。

（二）對學習及相關事件的不當焦慮

學習焦慮，是中學生在學習過程中常見的一種心理現(xiàn)象。它是學生感到現(xiàn)實的或預想的學習情境對自己自尊心構(gòu)成的威脅而產(chǎn)生某種擔憂的心理反應傾向。高三學生的學習焦慮愈發(fā)強烈，他們會擔心每一次階段考和高考的表現(xiàn)。學習焦慮的學生將精力集中在自己擔心害怕發(fā)生的事情上，成績的暫時下滑加劇了他們的不自信，使他們陷入惡性循環(huán)，周而復始，疲憊不堪。

我們可以引導學生面對焦慮，適當?shù)慕箲]能調(diào)動積極性。面對焦慮不是去抗衡，而是學會與之共處，將焦慮具體成實實在在的事件。然后思考可以做什么，積極地緩解焦慮。

（三）學習方法不佳

高三階段的學習講究心態(tài)，更講究方法、技巧。超過一半的學生沒有形成適合自己的學習方式，很多學生在學習方法上尋尋覓覓，部分學生根本沒有意識到學習方法不當。學生方法不當主要有以下幾種。

1.學習知識刻板機械，不善于將原始學習資料個性化；

2.不善于規(guī)劃時間和學習內(nèi)容，破罐破摔或顧此失彼；

3.儀式感太強，學習形式大于內(nèi)容（如把筆記整理得很唯美，真正獲益不多）；

4.不善于變通，平均用力多于漸強漸弱，單一復制多于靈活運用；

5.抱僥幸心理，只面對自己愿意看到、能承擔的不足，沒有勇氣、沉不下心梳理系統(tǒng)性知識薄弱點（害怕失敗、覺得不劃算）；

6.意志薄弱，易受干擾：方式方法的初見成效需要時間，很多同學可能等不及驗證成效就自亂陣腳，特別是看到周邊同學成績提升比較明顯，迫不及待臨陣倒戈、盲目模仿，這類學生常伴有患得患失感。

（四）應考技能不成熟

在咨詢中，我們發(fā)現(xiàn)學生對每次階段性考試失利原因的總結(jié)，一般有以下幾種。

1.知識點不熟悉、答題困難或猶豫。階段性知識提取困難（舌尖現(xiàn)象），明明很熟悉的題型，卻思路空白或者只記得某片段。

2.情緒不穩(wěn)：進入考試狀態(tài)慢，易慌張焦慮。

3.時間分配不合理，出現(xiàn)數(shù)學大題沒時間細看，語文作文寫不完，理綜或文綜某一科目時間不夠用等情況。

4.半路被難題卡住，尤其當難題在試卷中的位置靠前或居中時，深究沒信心，放棄不甘心。

5.反復（無效）檢查卷面，對題目不確定，對自己沒信心，習慣性檢查（強迫性檢查）。

6.受外界環(huán)境影響。

基于以上幾種歸因的應對方法。首先是鼓勵學生把知識學透、把方法學明，掌握應考知識點是最基本的。其次，所謂“臺上十分鐘臺下十年功”，營造等效情景是訓練應考技巧的有效方式：模擬考試時間――可以適當縮短幾分鐘，這幾分鐘可能就是正式考試時突發(fā)問題的預留時間。模擬考試狀態(tài)――“模擬當大考，大考當模擬”，學生應嚴格在預設時間完成試卷、避免隨意中斷考試狀態(tài)，比如馬虎對待、中途休息、查閱資料等。在模擬中探索適合自己的答題習慣――每次模擬結(jié)束，除了分析得分、強弱項，也要用心感受自己考試情緒的變化，更要分析自己的答題習慣，如多久和如何更快進入考試狀態(tài)、試卷上每個板塊的時間分配、遇到難題的應對策略等。

（五）對成績起伏的慌亂無措

高三是一場持久戰(zhàn)，中間需要經(jīng)歷一場場形勢各異的小戰(zhàn)役。談話中，筆者發(fā)現(xiàn)高三很容易產(chǎn)生極端“自怨自艾”“居安思危”兩種心態(tài)：當遇到學業(yè)瓶頸、遲遲不見成績提升時，學生會手足無措，自我懷疑；適逢成績攀升時，又有受寵若驚之感，沒有底氣而自我懷疑。成績的起落都是有因可尋的，先允許自己靜下來擁抱正常的情緒起落（哪怕是適當?shù)那榫w發(fā)泄）；接著針對前一階段的學習狀態(tài)做針對性調(diào)整；最后一步非常關鍵――“行動，你將免于焦慮”，沉下心來踏踏實實地履行每一個計劃，哪怕進展慢一點、進步小一點，暫時的龜速進步比無措的原地打轉(zhuǎn)更具效益。

二、冠“生活困擾”之名的學業(yè)失利

（一）家庭關系緊張

身處心理敏感期的高三學生常因?qū)W業(yè)壓力大而將不滿情緒轉(zhuǎn)移到家庭上，所以高三這一年不僅是學生的情緒問題高發(fā)期，也是家庭問題的集中爆發(fā)期，高三的高壓加劇了家庭矛盾，如家庭內(nèi)部結(jié)構(gòu)不良――單親、再婚、私生；交流方式欠佳――忽略冷淡、過分緊張、“雞同鴨講”等。

面對這類學生，第一，我們應理解、接納他們對家庭的不滿，筆者不建議咨詢教師過多留戀高三學生家庭問題的處理，雖然家庭問題是根源，但學習效能才是現(xiàn)階段的主要矛盾。第二，嘗試讓學生了解該階段出現(xiàn)的家庭關系緊張可能是自己學業(yè)壓力的轉(zhuǎn)移。第三，引導學生從家庭困頓中解放出來，看清家庭問題的本質(zhì)，短期內(nèi)能緩解的可以嘗試溝通，短期內(nèi)解決不了先允許問題存在，學會與之共處。第四，和學生一起討論學習現(xiàn)狀，以肯定鼓勵為主，爭取中短期內(nèi)見效，以提高成就感，實現(xiàn)自我認同。

（二）人際關系敏感

人處于高壓狀態(tài)時，同學和朋友的影響非常直接。出于安全感、情感寄托等需要，高三學子們總希望能在高中學業(yè)最后沖刺階段維持穩(wěn)定親密的友情及和平友好的社交氛圍，即收益高于付出的社會支持系統(tǒng)。然而并不是所有人都能如愿，維持關系需要花時間費精力，置之不理又害怕別人的眼光，因此人際關系緊張成為高三學生靜心研學的又一攔路虎。

自覺人際關系緊張的高三學生們，可以先思考幾個問題：

1.在你情感付出預算有限的情況下，期待的人際收益是怎樣的？收支基本平衡的大前提下，這種期許實現(xiàn)的可能性有多大？

2.當你處于高三學業(yè)情緒敏感期時，由于憂心忡忡，對朋友情感反饋的關注是否多了一些？這種關注會否讓你吹毛求疵？

3.你的朋友是否與你一樣也處于特殊時期，他是否同樣需要適當?shù)那楦屑耐泻托梗克@個階段的情感表達或許并不具有針對性，只是你對號入座了？

4.你感覺到的人際緊張是否有具體可供解決的基礎事件？還是只是你對現(xiàn)象的主觀猜測？

（三）情緒迸發(fā)，思維奔逸

壓力的釋放方式有很多，壓力內(nèi)化的結(jié)果或轉(zhuǎn)化為動力或直接表現(xiàn)于思維情緒。筆者接觸過一類高三學生，他們來到咨詢室后滔滔不絕，思維豐富發(fā)散、邏輯尚清晰、講述內(nèi)容真實，講到敏感話題時可哭可笑、情感豐富、情緒激烈但可控，主訴此情況每隔一段時間會出現(xiàn)，表現(xiàn)后得以恢復。筆者認為高三學生若有情緒迸發(fā)、思維奔逸情況不足為奇（前提是來訪學生有自知、思維邏輯清晰、無主觀臆想、情緒可控），這亦是釋壓的直接有效方式。咨詢教師可用心傾聽、理解接納，與來訪學生一起整理思路、釋懷執(zhí)念，可同步引導學生通過自我對話（簡易日記）、思維發(fā)散圖等方式自我釋壓。

三、思考與交流

讀完全文，大家可能會質(zhì)疑：將高三學生的情況最后都落足于學習，是否過于片面？筆者并非將所有高三學生心理困擾的原因都歸結(jié)于學習，只是通過實踐發(fā)現(xiàn)提高學生學習效能是處理高三學生心理困擾的有效思路。

首先，一名高三學生從學業(yè)中獲得成就感，自我力量提升，那么他應對外界干擾和自身困擾就更有自信。

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一、課題提出

在我國現(xiàn)行高考制度下，學生一旦進入高三，就會面臨著高考的激烈競爭，面臨著出路的選擇。繁重的功課、頻繁的考試，使其經(jīng)常體驗到強烈的內(nèi)心沖突和毫Γ這些壓力中，以學業(yè)壓力最為主要。因此，研究高三學生的學業(yè)壓力來源、并針對這些壓力源，采取行之有效的輔導措施，是解決高三學生心理困擾的關鍵之所在。

我們認為采取小組團體輔導的形式進行干預，不失為一個好的嘗試。團體輔導是在團體情境下進行的一種心理輔導形式，通過團體內(nèi)人際交互作用，成員在共同的活動中進行交往、相互作用，使成員能通過一系列心理互動的過程，探討自我，嘗試改變行為，學習新的行為方式，改善人際關系，解決生活中的問題。

團體心理輔導克服了個體心理輔導耗時多、受眾面窄、解決問題單一等問題。通過設立特定的場景活動，利用團體成員間的互動達到集思廣益、互幫互助、提高心理健康水平的目的，因此非常適合在高三學生群體中開展。

二、研究目標

（一）培養(yǎng)高三學生良好的心理素質(zhì)和學習品質(zhì)，克服學習過程中的困擾和煩惱，充分發(fā)揮自身潛能，促使學業(yè)成績提高，培養(yǎng)積極的價值觀、人生觀。

（二）探討緩解高三學生學業(yè)壓力的團體輔導的內(nèi)容與形式設計，總結(jié)輔導經(jīng)驗，發(fā)現(xiàn)缺陷與不足，探討存在問題的原因，尋找相應的對策，進一步促進我校高三心理健康教育工作健康發(fā)展。

（三）提高教師本身對高三年級學生學業(yè)壓力狀況的把握分析能力，在實踐中提高教學和科研能力。

三、研究對象、方法

（一）研究對象：我校2016屆學生高三學年

（二）研究方法：問卷調(diào)查法、行動研究

四、研究內(nèi)容及措施

（一）研究內(nèi)容

1.丹東四中2016屆學生高三學年學業(yè)壓力調(diào)查。利用問卷調(diào)查、個別訪談、召開座談會、心理課內(nèi)外的觀察等方式，總結(jié)分析2016屆學生高三學年學業(yè)壓力狀況及壓力來源。

2.學業(yè)壓力緩解團體的組建和實施。其中包括團體成員的招募和篩選，團體活動場地的選擇和準備，團體實施的時間和周期，與各部門的協(xié)商。最終，形成可在小范圍內(nèi)推廣的實踐經(jīng)驗總結(jié)。

3.高三學生學業(yè)壓力緩解團體輔導方案的制定。

（二）研究措施及步驟

根據(jù)計劃安排，本課題研究過程按照準備、研究、實施以及總結(jié)分為三個階段開展，各階段的研究情況如下：

第一階段：理論準備階段（2015年7月――2015年9月）

閱讀有關團體心理輔導教學實踐的相關理論內(nèi)容，收集、整理和提煉素材，明確本課題研究的意義及做法。

第二階段：研究實施階段（2015年10月――2015年12月）

教學實踐研究，發(fā)放問卷，總結(jié)分析調(diào)查結(jié)果，制定緩解高三學生學業(yè)壓力團體方案，并實施團體輔導，總結(jié)輔導方案。

第三階段：提煉總結(jié)階段（2016年1月――2016年6月）整理材料，撰寫課題研究論文，形成研究報告。

五、研究成果

（一）高三學生學業(yè)壓力調(diào)查結(jié)果

通過問卷調(diào)查等方式，我們了解到高三學生的學業(yè)壓力源主要體現(xiàn)在以下幾個方面：1.學習方法落后

臨近高考，升學壓力增大，多數(shù)學生寄希望于在短時間內(nèi)提高學習效率和成績，但相當比重的學生在學習方法上仍然落后，雖然各科教師均在教學過程中有意識地引導其學會學習，但真正能內(nèi)化科學方法并堅持執(zhí)行的學生并不多。

2.學習內(nèi)在動力不足

一方面學生都有提高成績的需要，而另一方面，因為其學習動機多為外在動機（僅僅為高考而學），具有短暫不穩(wěn)定等特點，因而易產(chǎn)生浮躁、厭煩情緒。

3.自我管理能力欠缺

經(jīng)調(diào)查，多數(shù)學生在自我管理上十分混亂，具體表現(xiàn)在學習無計劃、或者計劃實行不力、時間管理能力欠缺等方面。

4.對學習狀態(tài)的要求幾近苛刻

高強度的學習壓力和過度的大腦使用，使得學生容易倦怠，然而在希望學習成績迅速提高的心態(tài)下，學生對其學習狀態(tài)的要求幾近苛刻，例如，要求自己時時刻刻精力充沛，能將教師授課內(nèi)容全部記住等。這種不合理的要求自然不能達到，因而帶來焦慮情緒，進而更加影響學習狀態(tài)，形成惡性循環(huán)。

5.人際之間競爭激烈

因為需要將更多的精力投入到學業(yè)中去，絕大多數(shù)的學生在校生活簡化成了極其簡單枯燥的學習生活。學生之間交流感情的機會明顯減少，同時日益激烈的競爭導致學生之間嫉妒、懷疑、敏感、脆弱等，這種畸形的競爭心理也是學生壓力的來源之一。

（二）團體輔導方案的設計與實施

1. 團體方案的設計

根據(jù)對高三學生學業(yè)壓力源的調(diào)查與分析，我們制定了相應的方案計劃，旨在從自我狀態(tài)分析、激發(fā)學習動機、改進學習方法、調(diào)動內(nèi)在潛能、調(diào)整時間管理、改善焦慮情緒、加強人際支持等七個方面著手，試圖幫助高三學生提高應對學業(yè)壓力的能力，減輕心理負擔，做學習的主人。

2.團體成員的篩選

在小團體中，寫、成員的篩選要非常嚴謹。首先，招募信息，組織學生報名，考慮到本團體為同質(zhì)性封閉團體，需要學生之間的協(xié)同配合，因此要通過個別面談的方式從興趣、學習狀況、性格特點等方面進一步了解學生，從中初步確定成員。其次，與班主任溝通協(xié)調(diào)。班主任是最了解學生的，不僅了解學生的學業(yè)狀況，還了解學生日常的學業(yè)情緒表現(xiàn)等，通過與班主任的溝通，篩選確定團體成員。

3. 團體輔導的實施

本次團體輔導活動為8次連續(xù)的輔導活動，持續(xù)8周，每周一次團體活動，每次90分鐘，地點在學校心理健康教育與咨詢中心。

1―2單元為團體建立關系和過渡階段，通過游戲體驗、紙筆練習和討論分享建立真誠、安全的團體人際氛圍，通過紙筆測驗，使成員對自己的學習現(xiàn)狀進行了解。

3―7單元為工作階段，包括成員對學習的態(tài)度、行為及感受的個人自我了解和表達，SA3R學習法、合理情緒療法、時間管理技巧、自我O控學習理論、放松方法等。在提供反饋和接受反饋的過程中，使成員認識到他們的學業(yè)壓力與非智力因素如學習方法、自我管理與監(jiān)控、不良認知等有關。在團體成員間的接納和尊重的氛圍下，成員們積極處理各自的問題，主動汲取其他成員的經(jīng)驗和資源，不斷在小組內(nèi)練習、實踐各種新獲知的方法與技能，主動改變自己的學習態(tài)度和習慣，改變對自己的認知更接近于現(xiàn)實；并通過放松練習、情緒管理等途徑緩解學業(yè)焦慮情緒；而且，團體中溫暖、尊重的積極氛圍，也為成員提供了有益的人際支持。

第8單元為團體結(jié)束階段，通過自我評估、同伴反饋，鼓勵成員將在小組中所得領悟和經(jīng)驗遷移到現(xiàn)實生活情境中，以不同以往的態(tài)度、行為、反應面對的學業(yè)，體驗變化帶來成功的快樂，增加學生面對未來挑戰(zhàn)的自信心。（具體活動實施方案見附件）

（三）團體輔導結(jié)果分析

經(jīng)過一年的“團體輔導緩解高三學生學業(yè)壓力”的研究與實踐，較好地緩解了2016屆部分學生高三學生的學業(yè)壓力，也促進了研究者自身的成長。

1.緩解了部分學生的學業(yè)壓力

通過一系列的團體心理輔導活動，激發(fā)了學生的學習潛能，提高了其學習動機，改善了學習方法，提升了自我監(jiān)控自我管理的能力，同時，通過掌握情緒管理技巧，有效地緩解了他們的焦慮情緒，從而減輕其學業(yè)壓力。

2.提升學生人際交往能力

團體成員為不同班級的學生，彼此之間比較陌生，團體為其提供了交友的平臺，擴大了他們的人際圈，并且在由陌生到熟悉到密切的友誼關系發(fā)展過程中，有效地鍛煉了他們的人際交往能力，使其人格品質(zhì)更加完善。

3. 提升了教師教育教學水平及科研能力水平

此項課題研究的開展，不僅提高了課題組成員的教育教學水平，也大大提高了課題組教師的自身素養(yǎng)。從個人的自學相關理論，集體學習交流，到外出培訓學習；認真做好讀書筆記，培訓記錄。教師在課題開展中認真學習，勤奮耕耘，及時進行反思和總結(jié)，撰寫了課題研究論文。

六、研究反思通過此項課題一年以來的研究和實踐，研究者有以下幾方面的體會：（一）研究結(jié)論

1.運用團體輔導方式可以有效應用于學生學業(yè)壓力的緩解

過往的教育工作中，針對高三學生學業(yè)壓力問題，我們通常以班級授課、講座報告、個體咨詢等形式對其進行干預，但效果往往不盡如人意。究其原因，講座或課程忽視學生個別差異，只能泛泛而談，深入程度不夠；而個體咨詢雖然能面對面交流，但受眾面窄，而且學生易因懷疑自身問題特殊而加重焦慮。團體輔導就可以有效解決上述問題。首先，團體的建立本身就具有針對性，易深入，不再是課程或講座的泛泛而談；其次，通過建立團體使成員產(chǎn)生與“別人一樣”的感覺，幫助其建立歸屬感，消除顧慮；第三，團體的多向溝通為學生提供更多的資源或觀點，讓學生有更大的學習興趣和動力；第四，同時每個成員不僅自己接受他人的幫助、感染，也可以感染和影響其他成員，更有利于形成積極客觀的自我概念，建立積極的同伴關系，激發(fā)學習潛能。

2.將積極心理學理論應用于團體輔導的設計和實踐中

積極心理學主張研究人類積極的品質(zhì)，充分挖掘人固有的潛在的具有建設性的力量。積極心理學認為心理輔導不是修復受損部分，而是對學生積極力量的培育與強化。該團體輔導用積極心理學的眼光看待每一位學生，相信每一位學生都有巨大的潛在積極力量、都有自我實現(xiàn)的需要，引導學生學會以挖掘發(fā)現(xiàn)自身內(nèi)在的積極力量，在生活事件中體會到更多的滿足和自豪，來釋放潛能，是學生發(fā)展的必需。

（二）存在的問題和改進內(nèi)容

1.團體輔導方案的結(jié)構(gòu)化問題

此次團體輔導的實施，嚴格按照計劃方案進行，使得團體輔導在實際的開展過程中受到一定的限制，沒有為每個參與小組的成員作出更有效、更符合個人情況的干預方案。

2.團體領導者的專業(yè)指導技能問題

團體輔導對于領導者的要求很高，在此次研究過程中，團體領導者的技能得到了進一步的發(fā)展和提升，但同時也凸顯出一些問題，例如，如何更好地調(diào)動團體成員的積極性、如何打斷干擾活動等，諸如此類問題都是在未來的教育實踐工作中急需解決的。

參考文獻：

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引言

我國素質(zhì)教育改革不斷深化并取得了良好的效果，但是對參加高考的學生來說，數(shù)學的重要性并沒有因素質(zhì)教育的實施而有所減少，數(shù)學作為高中階段最為基礎的一門學科，學好數(shù)學在高三的學習中發(fā)揮著關鍵的作用，同時更是我們學生取得良好的高考成績的重要保障.很多高中生都抱怨說學習數(shù)學難，學好數(shù)學更難.究其根源，主要是學生在高一、高二時沒有打下良好的數(shù)學基礎，再加上學習態(tài)度不端正，缺乏學好數(shù)學的信心，更沒有刻苦鉆研的毅力，沒有掌握科學的學習方法等，這些因素都嚴重影響著高三學生提高學習數(shù)學的效率.高三學生應該正確對待數(shù)學這門學科，應該在教師的指導下不斷總結(jié)學習經(jīng)驗，掌握正確的數(shù)學學習方法和策略，從而提高學習效率.

一、高三學生在數(shù)學學習中存在的困境

（一）沒有養(yǎng)成良好的學習習慣

高三學生由于處于高考前夕的關鍵時期，面對緊張的高考壓力以及高難度、內(nèi)容復雜的數(shù)學課程，很容易產(chǎn)生數(shù)學焦慮等癥狀，甚至在學習數(shù)學或參加數(shù)學考試時產(chǎn)生的不安、畏懼等焦慮狀態(tài)，給高三學生在高考數(shù)學中正常發(fā)揮帶來了難度.究其原因，很多高三學生之所以出現(xiàn)數(shù)學焦慮的癥狀，主要是在高一、高二的學習過程中沒有養(yǎng)成良好的學習習慣，在學習數(shù)學的過程中缺乏自信，上課不認真聽講，不善于思考，對待困難的問題不能踏踏實實的刻苦鉆研，爭取突破自己，而是輕易放棄；這樣不端正的學習態(tài)度，很難使得學生的數(shù)學成績得以提高.

（二）學習方法不科學

導致數(shù)學學困生出現(xiàn)的另一個重要原因就是沒有掌握科學的學習方法.現(xiàn)在，還有很多學生在學習上缺乏自主性，仍然對任課教師有很強的依賴心理，沒有掌握學習的主動權(quán)，表現(xiàn)在不能及時預習、不制定學習計劃、老師不布置學習任務就不知道做什么，這都是學習缺乏主動性的表現(xiàn).還有一個很不好的現(xiàn)象就是學生由于課前沒有預習，又對老師課堂上講的新內(nèi)容不了解，于是出于為方便課后復習考慮，上課一心忙于記筆記，甚至記下老師說的每句話，講的每道例題，這一現(xiàn)象看似積極有效，但是學生在記筆記的過程中忽略了老師在講解時所體現(xiàn)出來的思維過程，不能跟著老師的思路進行思考，導致這些學生只學會了數(shù)學知識而沒有掌握方法.

二、高三學生學好數(shù)學的策略

（一）樹立科學的學習觀念

要想學好高三數(shù)學，首先，要樹立科學的學習觀念.科學的學習觀念是提高學習效率的根本保證.高效的學習過程強調(diào)的不是在一定的時間內(nèi)做了多少題目，掌握了更多的知識，而是學會了更多的解題方法，優(yōu)化了自身的知識結(jié)構(gòu).高三數(shù)學復習的過程就是一個知識結(jié)構(gòu)優(yōu)化和再造的過程.因此，學好高三數(shù)學的一個關鍵問題就是要更新學習觀念，學生應該在教師的引導下不斷掌握系統(tǒng)的數(shù)學學習方法，創(chuàng)新數(shù)學思維，從而優(yōu)化自己的知識網(wǎng)絡，真正做到學以致用，能夠把學到的數(shù)學知識靈活的運用到解題當中去.

（二）養(yǎng)成良好的學習習慣

良好的學習習慣是學好高三數(shù)學的重要保障.首先，在平時的解題過程中要養(yǎng)成良好的解題習慣，這主要源于平時的鍛煉.尤其是對于三角函數(shù)、集合問題、排列組合等對細節(jié)要求較高的數(shù)學難題，更需要學生保持良好的狀態(tài)才不會因為疏忽而找不到解決問題的方法或者使解題思路走向錯誤的方向.其次，學生應該積極發(fā)揮自身的主體作用，在課堂中積極主動地動腦、動手、動口，要勤于思考，在日常學習中培養(yǎng)自身的主動性，遇到困難的時候要從自身已有的知識結(jié)構(gòu)中去探求解題思路和解題方法，對于已經(jīng)掌握的題目可以試著去探索其他的解題方法，進而培養(yǎng)思維的主動性、靈活性和獨立性.

（三）掌握科學的學習方法

高三學生學好數(shù)學，科學的學習方法是關鍵.首先，要養(yǎng)成課前預習的習慣.充足的預習工作有助于學生在課前對于上一節(jié)課堂內(nèi)容充分的消化吸收，并且了解新的課程學習要點和難點，使自身的新舊知識之間能夠很好的銜接，有利于學生形成系統(tǒng)化的知識結(jié)構(gòu)，還能提高課堂學習效率.其次，學生在數(shù)學課堂上應該注重聽，在聽的過程中積極思考，在課下多做練習，總結(jié)經(jīng)驗，重點掌握解題方法，進而活化思維方式.而筆記只要提綱挈領地記下必要的步驟和補充的結(jié)論和例題等，課下再進行完善.另外，學好高三數(shù)學還要抓住“變”與“不變”的學習規(guī)律，這是因為高三數(shù)學綜合性很高，對學生的數(shù)學思維能力和知識水平的應用能力都有很高的要求.學生在學習高三數(shù)學時必須熟練掌握必要的數(shù)學思維能力以及分析問題、解決問題的套路，面對靈活多變的題目背景、設問方式等，能夠靈活運用所學的“不變”的知識探求多種解題思路，從而形成一套獨立的分析問題與解決問題的方法.

篇（6）

在此，筆者認為可以從以下幾個方面來考慮改變：

一、盲目施行題海戰(zhàn)術，會適得其反

進入高三，人們覺得進行大規(guī)模高難度的試題訓練，以考促學，以考代練，既能檢查學生的學習和復習狀況，又能讓教師明確復習方向。無疑，教師的出發(fā)點不錯，但這做法是給師生加重負擔，既無科學性，又難以操作，因此很難獲得預期的效果。

頻繁的檢測和考試，師生只能窮于應付，疲于奔命，學生沒有及時的消化吸收所學知識，就又開始新一輪的考試，最后勢必造成還沒站穩(wěn)就要起跑的結(jié)果，得不償失。

筆者以為合理的高三語文教學：一是適當降低考試難度和頻率；二是不斷激勵，積極引導，幫助學生學會學習，從而提高學習質(zhì)量。

二、緊扣課堂40分鐘，力求高效落實

高三學生時間緊迫，課業(yè)負擔重，課后的時間主要用于數(shù)理化的學習和英語的練習上，基本沒有時間學習語文，做語文題，更難有時間去廣泛閱讀文學作品，品味欣賞文學語言，這是學生語文綜合素質(zhì)普遍不高的重要原因。

鑒于此種情況，對于高三語文復習課，筆者認為關鍵要抓住課堂教學的40分鐘。教師要爭取把復習課的重點難點放在課堂40分鐘，少講精講，把大量的時間留給學生自己去復習，做練習，務必使每節(jié)語文課都能保質(zhì)保量，高效落實。

三、適當降低訓練難度，幫助學生樹立自信

雖說題海戰(zhàn)術不適合語文學科，靠大量做題難以培養(yǎng)學生的綜合語文能力。但毋庸置疑，適量的考試和檢測是必要的。

但據(jù)筆者觀察，考試中，削弱學生自信的，多是些高難度的題，得不上分數(shù)，還白白浪費時間。如果這樣的考試頻率一高，學生自然“望題生畏”，裹足不前。所以筆者認為，要提高高三語文教學質(zhì)量，就要降低考查訓練的難度，精心設計考查訓練題，讓學生在做題中充分感受學習的成效，這不僅能持續(xù)激發(fā)學生的學習興趣，也能增強他們的信心，勝過沒有質(zhì)量的高頻率高難度的訓練。

四、抓大放小，讓教學工作贏在管理

教學的穴道在于“管理”二字。只有把學生管理好，讓學生把自己管理好，教學才能取得成效。

教師要切實改變一節(jié)課一講到底的授課模式，不給學生任何自學體悟的機會，就應該把重點放在對學生學習積極性的培養(yǎng)和激勵上。年少飛揚的學生，只要從內(nèi)心獲得力量，就能在行動上更主動更積極更配合。

為此，高三教師該做的，不是整天跟在學生后面，嚴肅督導，不是把一天的時候無限往兩頭延伸，而是為他們創(chuàng)造良好的學習氛圍，在精神上持續(xù)鼓勵，從心理上及時疏導扶持，讓學生學會管理自己，自覺學習，從而提高復習課效率。

另外，學校對高三學生，應該采用更溫和的管理方式，這包括不要在醒目的地方，刺目地掛上高考倒計時牌。有的學校認為，這樣有助于學生清楚地知道時間，從而有緊迫感，更加努力地學習，這個出發(fā)點毋庸置疑。但同時，懸掛倒計時牌，對學生也是一個刺激，尤其是高三學生本就身心疲憊，猶如驚弓之鳥，每看一次，都會增加緊張感，造成內(nèi)心的慌亂和不安，反而不利于學習了。因為高三的學生，根本不用誰提醒，對時間本來就很敏感，也記得很清楚。這種做法，反而畫蛇添足。

五、勞逸結(jié)合，切勿把學生逼得太緊

有的中學，一進入高三，就沒了白天黑夜，沒了周末，沒了假期節(jié)日，一天到晚，用來休息的時間平均只有四五個小時，再加上固定的兩點一線，讓學生身體吃不消。但這一切都只為了學習，為了復課，為了高考。

這種做法很容易導致學生疲勞過度，精神崩潰。有的學生在高三經(jīng)常出現(xiàn)注意力不能集中，神情恍惚，目光呆滯的現(xiàn)象，這都和高強度的學習有關系。

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一、影響高三學生數(shù)學學習適應性提高的因素分析

1.學生對數(shù)學學習的興趣方面。

統(tǒng)計顯示：有20%的學生對數(shù)學十分感興趣，多數(shù)學生能認識數(shù)學的本質(zhì)作用，但存在片面性，對數(shù)學美的理解有一定難度。多數(shù)學生學好數(shù)學的目的是高考，故認為學習數(shù)學是枯燥無味的，對數(shù)學不感興趣，嚴重影響了學生學習數(shù)學的思想、方法、研究問題思維方式的形成，對數(shù)學學習的適應性差。

2.教師的評價與學生的自我評價方面。

學生學習數(shù)學得到的成就感源于解出題后的喜悅和考試成績好，源于教師的激勵占8.5%，沒有體驗過成就感的占8.7%。據(jù)此說明教師的多元性評價少給學生學習數(shù)學的興趣帶來負面影響。加上學生對學習數(shù)學的意義存在偏差，多數(shù)學生為了高考而學習數(shù)學，所以學生不能從多角度評價自己的學習，會造成消極感，從而影響學習數(shù)學的適應性。

3.意志薄弱，學習習慣不好。

一半學生不能適應高三復習速度和知識難度，基礎較差，加上意志薄弱，難以堅持，不能完成學習計劃。大部分學生不習慣課前歸納知識、梳理知識、預習知識，愿聽教師講，只滿足于結(jié)果的正確與否，不愿探究尋求最佳的求解方法。課后不習慣總結(jié)與反思解決問題的思想方法等都是造成不能適應高三學習的原因，成績下滑，能力不能得以提升。

4.在數(shù)學學習中學生參與狀態(tài)情況。

大部分學生在參與討論的積極性、上課注意力集中、努力程度和持續(xù)學習、研究能力方面都存在嚴重不足，這勢必影響學生學習的效率和成績的提高。

5.高三學生的心理因素。

學生承受著來自家庭、學校、教師倍受關注的壓力，部分學生很難承受，不能適應，體現(xiàn)在數(shù)學的學習上是手忙腳亂，跟不上教師的步伐，成績下滑，心理壓力就越來越大，數(shù)學學習的適應能力很難提升。

二、高三學生數(shù)學學習適應性提高的策略

1.幫助學生緩解壓力。

針對高三學生心理狀況，要實行換位考慮，盡量去理解他們。其次，要引導學生科學認識高考，讓他們認識高考的確是影響他們?nèi)松囊粋€重要考試，但是它并不是人生的最終結(jié)局。高考是一種機會，是一種磨練，備戰(zhàn)高考、堅持不懈、頑強拼搏的經(jīng)歷才是他們一生的財富。

2.采用多元性評價，幫助學生學會科學的自我評價，建立自信。

師生一起學習評價的三種緯度，即相對評價、絕對評價、個體內(nèi)差異評價，引導學生從不同角度進行自我評價。教師的激勵評價能讓學生體驗學習中成功的快樂，從而培養(yǎng)學生學習數(shù)學的興趣，形成良性循環(huán)。

3.在數(shù)學課堂上，要提高學生的主動參與率。

要倡導積極主動、勇于探索的學習方式，營造學生主動參與的和諧氣氛，創(chuàng)設學生主動參與的情境，提供學生主動參與的機會，重視高層次思維能力的培養(yǎng)。

4.做好學法指導工作，幫助學生做到以下幾點。

（1）抓好基礎，包括看課本；在做練習時遇到概念題是對概念的內(nèi)涵和外延的再認識，注意從不同的側(cè)面去認識、理解概念；理解定理的條件對結(jié)論的約束作用，歸納全面的解題方法。要積累一定的典型題型，以保證解題方法的完整性；認真做好滾動測試習題，采用循環(huán)交替、螺旋式推進的方法，克服對基本知識、基本方法的遺忘現(xiàn)象。

（2）嚴防題海戰(zhàn)術，克服盲目做題而不注重歸納和總結(jié)的現(xiàn)象。

（3）常做高考題，揭開高考試題的神秘面紗，會克服同學們對高考試題的恐懼感，增強決勝高考的自信心。

篇（8）

隨著高考的臨近，高三學生在生理和心理上都會出現(xiàn)應激性的變換，尤其在心理上出現(xiàn)，對備考狀態(tài)的不滿意、對考試情景的憂慮、對考場發(fā)揮的擔心、對考試成績的不良預期、情緒亢進、精神抑郁和異常失誤等心理異常現(xiàn)象都是影響考試心理和考試成績的考前心理問題。

考前心理問題，是指個體在重大、關鍵性的考試應激情境下，產(chǎn)生的個體意識到或意識不到的一些主觀困惑以及身心行為障礙。考生因高考引起的不適應反應除了焦慮外，還有自信心不足、復習的計劃性和效率差、注意力不集中、記憶力降低、傾向自我封閉等問題。近幾年各界對這些特殊群體的考前心理問題開始重視，本研究在高考前一個月對內(nèi)蒙古師范大學附屬中學高三190名學生進行了文卷（《高三學生復習備考心理狀態(tài)調(diào)查問卷》）調(diào)查，以初步呈現(xiàn)其考前心理健康狀況。

結(jié)果顯示：180人中42.8%的學生自信心不足，表明學生遇到挫折時容易喪失自信心，應對挫折能力低，易產(chǎn)生焦慮、浮躁的心理現(xiàn)象。在學習時間安排問題上，忙于完成作業(yè)，沒有自己補習時間的有30%。習題多科目多，束手無策，不知如何分配時間的有52.2%。

29.4%的學生對考試成績存在焦慮。學生整體存在因考試引起的精神狀態(tài)不良現(xiàn)象，學習效率不高、意志力不強、注意力不集中、記憶力下降等現(xiàn)象都反應了學生在高考壓力刺激下，產(chǎn)生了過分的擔憂和緊張不安的現(xiàn)象。考試遇到難題時，就會心慌意亂的現(xiàn)象有61.1%的學生。有13.3%的同學心理不適應狀態(tài)引發(fā)了病理性反應，心理問題影響到了身體健康。

家長的態(tài)度對孩子，尤其是高三這特殊階段的孩子的心理狀態(tài)和學習效率有著重要的影響作用。46.7%的家長耐心教導和分擔孩子的壓力，16.1%的家長盲目的嚴加管理增加了孩子的心理壓力，15.6%和7.2%的家長對孩子的學習成績總不滿意，要求不切實際，期望過高，沒有激勵和表揚，使孩子失去信心和斗志，有挫敗感。也有21.7%的家長漠視孩子的學習情況，持放任自流的態(tài)度，不加理會，使孩子也產(chǎn)生了放棄和不在乎學習成績的心理。總體結(jié)果跟文莎麗等人的高三學生考前心理調(diào)查中家長態(tài)度的結(jié)果相似。

總結(jié)以上，高三蒙生考前心理問題的產(chǎn)生受多種因素間交互作用的影響。外部壓力使學生處于緊張、厭惡、壓力的心理環(huán)境，導致了學生被動學習態(tài)度，不積極尋找科學的學習和復習方法策略，不能形成有規(guī)律的、健康的作息時間。內(nèi)部原因是部分學生的認知評價方式的偏激，主觀、片面、絕對化，把消極的方面夸大，忽視積極方面，不能正確看待考試成績，不會積極歸因，自我心理調(diào)適能力缺乏，應對挫折能力差等主觀因素。

針對高三學生考前心理狀態(tài)，有以下幾點對策與建議：

一、自信心的提高

從調(diào)查統(tǒng)計得知，很多學生對自己信心不足，學生良好的自信心是考前心理健康的基礎。必須要把自信心的培養(yǎng)和提高放在重要的位置，學生要及時分析自己的學業(yè)成績，了解自己的能力和真實水平，建立恰當?shù)淖晕以u價，才能樹立更強的自信心。同時，學生學會樹立正確的歸因理念，對提高自信心有重要作用。人們在日常生活和工作中，常把成功和失敗歸于某種原因，心理學上稱"歸因"。學生的歸因一般分為外部歸因和內(nèi)部歸因，有的學生把考試成績的優(yōu)秀歸因于努力，而有的則歸因于運氣。心理學家認為，學生把成功或失敗歸因于內(nèi)部的努力，有利于學生提高努力程度，激發(fā)求知欲，提高自信心，克服自卑心理。

二、科學的學習方法

有合理的作息時間，勞逸結(jié)合，找到最適合自身特點的學習方法，學會提高弱項，善于利用強項的學習方法。考試是要考記憶，在早晨記憶力較好的時段可以學習和復習相對差的課程。人的記憶是有特定規(guī)律的，短時記憶轉(zhuǎn)換成長時記憶儲存后，考試時才能及時提取出來。知識儲存初期要把新知識和已有知識同化，然后用復習等方法不斷加以強化，才能內(nèi)化成自己的知識，為考試做好硬件準備。

資料顯示，因"粗心"問題影響學習和成績的學生較多。高考這種重要考試中，因粗心大意，如漏題、跑題、看錯運算符號、計算馬虎、書寫粗心等失誤導致失敗是件非常遺憾的事情。心理定勢也會使學生犯"粗心"問題，在平時練習中學生形成了一種題型的思維定勢，考試中遇到類似題就用這種方法解決，從而忽略了不同題間的細微區(qū)別，導致失誤。

三、考試成績焦慮的消除

學校及學生本身要適當交叉使用縱向和橫向比較，鼓勵學生和自己的過去比較，發(fā)現(xiàn)自己在各學科上的進步和提高。在這基礎上和同學比較，提高不足，取得更大的進步。學校、家長的期望值和要求要適當，才能使學生在最輕松的狀態(tài)下，達到最高的目標。

四、考前情緒調(diào)節(jié)

1、認知調(diào)整法

考試前的情緒波動、消極情緒都是由主觀的、片面的、不合理的想法所導致的。艾利斯的情緒ABC理論中，A代表客觀事件，C代表人的情緒反應，而B是人對該事件的認知，客觀事件A并不是直接引起情緒反應C的，而是要經(jīng)過人的認知加工B，才能產(chǎn)生C。學生要學會通過認知調(diào)整法控制自己的情緒，以合理的、現(xiàn)實的想法代替原有的不合理的、引起消極情緒的認知，消除不切實際、妨礙復習的觀念。

2、臨考前的情緒調(diào)節(jié)技巧

（1）回憶自己最成功的考試場景，來提高自信，要多運用積極自我暗示，自我激勵，堅定信念，調(diào)動積極的迎考心理。

（2）把重要緊張的考試場合想象成普通的、輕松的小考，從而保持輕松自然的常態(tài)，消除怯場心理。

（3）安靜坐下來，面帶微笑，輕閉雙眼，放松全身肌肉，從上肢到軀體再到下肢放松。將全部注意力放在自己身體上，感受并慢慢放松直到每一塊肌肉和血管，然后想象成功的、愉快的經(jīng)歷，積極自我暗示，從而獲得積極情緒體驗。

3、合理宣泄法

（1）運動，散步、做操和適當跑跳都是很健康、可取的方法。

（2）聽音樂、看電影也可以消除不良情緒，這也是轉(zhuǎn)移注意力的方法。

（3）找老師、家長或朋友談心。

（4）把不愉快、委屈、壓力都哭出來，把毒素排泄出來，也有益于身體。

五、對老師和家長的建議

在高三學期，老師應該常安排心理疏導講座、主題班會等，宣傳考前心理健康方面的知識，時刻了解和觀察學生，發(fā)現(xiàn)有異常及時找有關專業(yè)人士進行個別心理輔導和疏導。

因為種種壓力，學生的心理敏感、孤獨、易受傷害，家長的信任、理解和鼓勵是他們考前心理調(diào)適最好的方法。家長需要經(jīng)常跟孩子溝通，發(fā)現(xiàn)孩子在生活、學習或身心健康方面有問題時，及時幫助他們排憂解難，解決困惑，消除不良情緒，常鼓勵和肯定他們的進步，從而提高他們的自我效能感，使孩子擁有一個健康的心理進行復習備考。

綜上所述，針對高三學生的考前心理狀態(tài)，要進行心理疏導和心理健康教育，家庭要給這期的孩子營造輕松適宜的復習環(huán)境和心理環(huán)境，給以關愛和支持，成為堅強的后盾。相信扎實的功底、科學的方法、老師家長的鼓勵和健康的考前心理會讓為理想而不懈奮斗的這群孩子們?nèi)〉米詈蟮膭倮模?/p>

參考文獻：

[1]申燕萍.考試心理訓練60法[M].上海：上海大學出版社，2003.

[2]劉翔平.戰(zhàn)勝考試焦慮[M].北京：北京出版社，2001.

篇（9）

一、研究目的

主要目的是深入了解小縣城學生高考壓力狀況，以信陽市羅山高中新校區(qū)為例，探究社會工作緩解高考壓力的模式，尋求有效的方法引導其應對學習壓力，為未來的研究提供借鑒。

二、研究對象

小縣城的考生名校錄取比例和教育質(zhì)量相比大城市存在差距，學生壓力相對較大。所以我們以信陽市羅山高中新校區(qū)在校的高三學生為主要對象，研究其高考壓力狀況并進行小組工作介入。

三、高三學生壓力狀況―以信陽市羅山高中新校區(qū)為例

基本情況概述：本次調(diào)查的高三年級，共20個班，在每個班按照簡單隨機抽樣的方法抽取了15人，共發(fā)放問卷300份，回收300份，有效率為100%。另外，通過簡單隨機抽樣的方法在其中挑選了4名學生進行訪談，具體了解壓力狀況。

（一）壓力來源。由數(shù)據(jù)可知，在300名同學中，升學壓力主要來源于對自己的期望（27.5%）。從ABC理論來看大部分高三學生壓力來源于自己的期望，認為自己必須要考上好大學，否則將無發(fā)展的機會。

（二）升學目標與壓力狀況。數(shù)據(jù)結(jié)果顯示，升學目標是名校和一本的居多，占總?cè)藬?shù)一半以上，其壓力遠遠大于其他同學，由此看來他們大腦中對自己絕對化的要求以及過度重視升學的不合理的觀念造成他們壓力過大。

（三）性別與壓力狀況。數(shù)據(jù)結(jié)果顯示，無缺失值。男生為145名，女生為155名，在感到壓力非常大的同學所占性別比例中，男生（55.9%）多于女生（44.5%），但是感覺壓力比較大和一般的女生（50.3%）多于男生（29%）。從ABC理論看，男生更具學習能力這種過度概括的評價會導致女生認為自己沒有男生有發(fā)展前景，對學習成績更加緊張，出現(xiàn)更大的壓力。

（四）壓力影響因素。數(shù)據(jù)顯示，影響自身學業(yè)的最大因素是情緒問題（48.7%），依次是學業(yè)成績（21.0%）、學習方法（20.0%）和教師的授課水平（10.3%）。

（五）緩解壓力的方式與效果。數(shù)據(jù)顯示，緩解壓力的形式有參加體育鍛煉、聽歌（50%）和找同學、老師、家長聊天（20%），效果多是有效的，而居于少數(shù)的形式如上網(wǎng)、好好睡一覺和其他，效果多是不顯著的。

（六）對高考的態(tài)度。從之前的訪談中，我們了解到這4名高三學生也會經(jīng)常把偶爾的考試失利、個人進度慢等情況看作是糟糕至極的結(jié)果。

綜上所述，高三學生主要壓力來源于自身非理性信念，即過度重視高考，把它看作未來發(fā)展的唯一出路；經(jīng)常因為偶然的失誤否定自己；認為考試失利是糟糕至極的結(jié)果。這就需要社會工作者利用專業(yè)知識，進行小組工作介入，幫助高三學生更好地緩解高考壓力。

四、小組工作在緩解高考壓力中的應用

（一）小組名稱。“笑對高考”治療小組

（二）需求評估。（1）組員需要端正對高考的認知態(tài)度。（2）組員需要從小組活動中找出自己的不合理信念，并及時消除。（3）組員需要榜樣對其心理狀態(tài)給予正確的指引。（4）組員應掌握臨近高考的一些注意事項和從外部減壓的方法。

（三）介入策略。混合使用互惠模式、環(huán)境模式，運用自我表露、示范、替代性選擇、去災難化、想象等辯論技巧強化治療效果。此外，加強小組成員的討論，通過相互影響來共同解決存在的問題。

（四）小組活動的計劃和日程。

第一次小組活動：目的：組員相互認識及對高考有一個客觀準確的認識。內(nèi)容：通過“甜心”游戲讓大家相互認識，并暢談對于高考較為理性的看法。工作者要引導大家認識到人生可以有很多的選擇，應該客觀地看待高考。

第二次小組活動：目的：幫助組員樹立面對高考的正確心理。內(nèi)容：進行高考自信宣言，組織“看誰笑過誰”、曼陀羅療法緩解氣氛，請經(jīng)歷過高考的大學生作勵志演講，為組員提供榜樣，幫助其形成理性的面對高考的信念。

第三次小組活動：目的：放松組員心情，降低組員對高考的敏感度。內(nèi)容：進行高考自信宣言，通過“擁擠的公交車”游戲讓大家認識到團結(jié)合作、共同進步的重要性。通過聚餐活動引導組員談論未來的規(guī)劃，讓大家對未來有所憧憬，降低高考的敏感度。工作者引導大家認識到高考不能決定人生的成敗。

第四次小組活動：目的：讓組員掌握臨近高考的一些注意事項和從外部減壓的方法。內(nèi)容：進行高考自信宣言，通過“信任游戲”“給心放個假”為組員提供更多的組員緩解壓力的方法。工作者鼓勵大家要學會自我放松。

第五次小組活動：目的：強化小組成員對高考的自信程度。內(nèi)容：進行高考自信宣言，進行高考情景模擬，給予積極的心理暗示，確立必勝的信念；通過“送祝福”、“合影紀念”、“頒獎”等活動提高環(huán)境對人的影響力及暗示作用，鼓勵組員保持信心。工作者總結(jié)并宣布活動結(jié)束，并祝福組員在高考中取得好成績。

五、總結(jié)及反思

通過五次小組活動，組員不僅對自身壓力來源有了較為清醒的認識，而且知道了如何去排解不合理的信念，找到適合自己的解壓方法，以一種健康、積極、陽光的姿態(tài)去面對生活，應對高考。但社會工作者由于參加具體的小組實務活動次數(shù)不多，所以有效經(jīng)驗相對缺乏。因此，在開展小組前，要做好充足的準備，制定相應的工作計劃，做好意外情況發(fā)生的應對措施，以保證小組活動順利開展。

篇（10）

高三數(shù)學提高成績的方法1.制定計劃的習慣。

制定一個切實可行的計劃，既有長期打算，又要有短期安排，在落實過程中嚴格要求自己，不斷歷練自己的意志;

2.養(yǎng)成良好的預習和復習習慣。

預習就是為了對所學知識的初步感知，通過預習，查出障礙。它不僅能培養(yǎng)自學能力，而且能提高學習新課的興趣，掌握學習的主動權(quán)。復習是為了掃除障礙，鞏固所學知識;

3.認真聽課。

數(shù)學能力的培養(yǎng)主要在課堂上進行，所以要特別重視課內(nèi)的學習效率，做好筆記，課后多練習;

4.良好的解題習慣。

解題時，使精力高度集中，大腦興奮，思維敏捷，不能三心二意;

5.善于總結(jié)。

考完試后，準備一本錯題本，對錯題進行總結(jié)，并且對錯題進行不斷練習。

怎么才能提高高三數(shù)學成績1.考試開始后先做選擇填空等題目，這些題在草稿紙上計算，高三學生可以迅速解答，不用在乎卷面，且這些題目考的都是簡單的知識點運用;

2.高三學生要確保數(shù)學計算題的前兩題正確無誤，前兩題的分值較高且難度適中，在計算題中算是送分的題，一定要仔細認真作答，結(jié)算結(jié)果一定要認真演算;

3.即便遇到高三學生不會的題目，也要將題目中可能考到的知識點和數(shù)學公式列在答題紙上，這樣雖然拿不到全分，卻也可以得到一些分數(shù);

4.帶入數(shù)據(jù)計算的時候，一定不能馬虎大意，如果只是結(jié)果算錯，那就是大大的不劃算了;

5.高三學生做完試卷以后，一定要認真檢查，排除錯誤，但也不要輕易改正第一次的作答，要很明確第一次是錯誤的再修改。

高三提高數(shù)學成績的竅門1.數(shù)學中的許多公式一定要背過，不要死記硬背，要找技巧背，許多公式間是有相似之處的，另外可以結(jié)合函數(shù)圖像背公式，例如結(jié)合正弦函數(shù)的圖像就能背過增減區(qū)間，記住正弦的就能推出余弦的。

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一、案件描述：時間緊迫

在高考臨近的時候?qū)W生心態(tài)很容易波動，針對心態(tài)、情緒、和沖刺復習，學校總是會組織大型的心理專題講座，幫助學生更好地迎接高考，即便如此在距離高考還有71天的時候，剛剛結(jié)束一次模擬考試，小軍走進心理咨詢室，我可以明顯看出他的一點點小猶豫，他十指交握的坐下來，一臉的苦悶，“老師，還有70多天就要高考了，我的模擬考試成績?nèi)匀缓懿焕硐耄蚁雴枂柲阄乙踉撛趺崔k？要不要放棄高考呢？”我當時有幾秒鐘的停頓，70多天在我概念里還是可以調(diào)整狀態(tài)的，何至于要放棄高考呢？多年的經(jīng)驗讓我有了一種推測，這大概又是一個無病的學生吧，“放棄高考你打算做什么呢？”“我沒想過 ，隨便做點什么吧。”“70多天的時間你覺得太短了嗎？不足以改變一些現(xiàn)狀嗎？我們前幾天剛剛進行了一次講座，你還記得嗎”“記得呀，心理老師說最后一段時間仍然可以有成績的提高”，這時我仿佛聽出了一點問題，了自己剛剛的推測，“那你為什么還覺得時間很緊迫，要放棄高考呢”“因為我們班主任和一些任課老師對我們說如果第一輪復習沒有跟上步伐，今后就補不回來了，這次模擬考試的成績就決定了高考的成績”“ 第一輪復習沒有跟上步伐，今后就補不回來了，老師這樣說完之后還說了什么嗎？”“要抓緊時間學習，抓緊一切時間”。

二、引導過程：討論，釋義、辨別

聽到這句話我知道了問題所在，身為高三的班主任和任課教師希望學生能夠把握時間，所以有意無意中給了學生很多刺激，這些刺激影響了情緒敏感的高三學生，“為什么第一輪復習結(jié)束了，后面還要安排第二輪復習和專題訓練呢？”“為什么這次模擬考試可以預測高考成績我們還是要繼續(xù)上課，沒有放假休息呢”，小軍有點訝異“我們要學習呀，不能放假”，“如你所說既然成績都定型了放假又有什么問題呢”小軍沉默了，“所以呀，只要不是在高考的考場上我們都是有時間的，我們來算一筆賬，一天提高1分，6門功課平均0.17分對你來說很難嗎？”小軍瞬間有了精神“這太容易了，一道選擇題就5分了”，“那我們距離高考還有70天，還可以提高70分，高考中1分之差的意義是什么你知道嗎”，小軍面帶笑容“加上70分可以逆襲了，那我要去學習準備逆襲了”長舒了一口氣小軍離開了咨詢室。

三、總結(jié)：教師的反思