運(yùn)動(dòng)與健康關(guān)系大全11篇

緒論：寫作既是個(gè)人情感的抒發(fā)，也是對(duì)學(xué)術(shù)真理的探索，歡迎閱讀由發(fā)表云整理的11篇運(yùn)動(dòng)與健康關(guān)系范文，希望它們能為您的寫作提供參考和啟發(fā)。

篇（1）

體育運(yùn)動(dòng)與日常自然的身體運(yùn)動(dòng)相比，無(wú)論內(nèi)容和形式都不盡相同，所以，原有的心理水平往往不能滿足所學(xué)習(xí)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的需要。例如，短跑要求較短的反應(yīng)潛伏期、良好的運(yùn)動(dòng)距離知覺和運(yùn)動(dòng)速度知覺。又如，籃球比賽中的帶球上籃，由于要了解隊(duì)員位置，要求有較大的注意范圍，既要帶球前進(jìn)，又要防止對(duì)方攔截，需要善于分配注意。幾乎所有運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，都要求運(yùn)動(dòng)員有勇敢、堅(jiān)持、自制、不怕困難等良好的意志品質(zhì)和樂(lè)觀、友愛、愉快、同情等多樣的感情。體育運(yùn)動(dòng)還有助于進(jìn)行自我教育。學(xué)生在比較正確地認(rèn)識(shí)自我的基礎(chǔ)上，便會(huì)自覺或不自覺地修正自己的認(rèn)識(shí)和行為，培養(yǎng)和提高社會(huì)所需要的心理品質(zhì)和各種能力，成為更符合社會(huì)需要，更能適應(yīng)社會(huì)的人。

二、體育與心境

心理學(xué)告訴我們，心境是一種較穩(wěn)定、持久，而且在一般時(shí)間內(nèi)會(huì)影響人全部行為的情感體驗(yàn)。良好的心境對(duì)人的行為具有增力作用。醫(yī)學(xué)臨床研究表明，長(zhǎng)期的情緒壓抑、緊張和憂郁，還是導(dǎo)致癌癥和其他疾病的重要原因之一。保持良好的心境，對(duì)人的心理健康至關(guān)重要。

經(jīng)常參加體育活動(dòng)，可以使機(jī)體產(chǎn)生極大的舒適感。在各種運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中，去感受運(yùn)動(dòng)技術(shù)動(dòng)作的力量感、美感、節(jié)奏感和韻律感，去接受惟體育運(yùn)動(dòng)才能奉獻(xiàn)的豐富的饋贈(zèng)：灑脫、奔放的心靈愉悅和從身體每一個(gè)細(xì)胞中迸溢而出勃勃生機(jī)和活力，從而陶冶情操，開闊心胸，激發(fā)生活的自信心和進(jìn)取心，形成豁達(dá)、樂(lè)觀的良好心境。

三、體育與智力

學(xué)生參加一定的生產(chǎn)勞動(dòng)雖然也起到鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)智力發(fā)展的作用，但是，生產(chǎn)勞動(dòng)往往是固定形式的動(dòng)作，人體肌肉活動(dòng)多具有局部的性質(zhì)，而且有不少體力勞動(dòng)并不需要心、肺發(fā)揮最大能力，所以，生產(chǎn)勞動(dòng)不能使身體基本活動(dòng)能力和身體素質(zhì)得到全面均衡的發(fā)展，促進(jìn)全身的血液循環(huán)，改善肢體的氧氣和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的供應(yīng)，加快廢物的清除。體育活動(dòng)如長(zhǎng)跑、打球等能使心肺發(fā)揮最大功能，對(duì)心肺的鍛煉比體力勞動(dòng)更大。有關(guān)體育鍛煉能使學(xué)生智力發(fā)展的作用是：（1）體育鍛煉可以促進(jìn)大腦的發(fā)展，使之更加健康、靈活。（2）體育鍛煉能夠幫助學(xué)生養(yǎng)成有意注意的習(xí)慣。（3）體育鍛煉可以促進(jìn)學(xué)生觀察力和記憶力的培養(yǎng)和提高。（4）體育鍛煉可以提高學(xué)生大腦神經(jīng)第二信號(hào)系統(tǒng)的功能。明確了體育鍛煉對(duì)智力發(fā)展的促進(jìn)作用，就應(yīng)該大力開展體育活動(dòng)。但是我們必須認(rèn)識(shí)到，這種促進(jìn)作用是在體育鍛煉的全面性、系統(tǒng)性和循序漸進(jìn)中顯現(xiàn)出來(lái)的，絕非一蹴而就，人體是一個(gè)統(tǒng)一的有機(jī)體，各個(gè)系統(tǒng)都是在中樞神經(jīng)系統(tǒng)的統(tǒng)一協(xié)調(diào)下分工合作，來(lái)維持人體正常活動(dòng)的。沒有全身各個(gè)系統(tǒng)功能的普遍提高，就不可能有某個(gè)系統(tǒng)功能的大幅度提高，智力發(fā)展也就是鏡花水月。體育鍛煉的經(jīng)常性就是指鍛煉必須持之以恒，長(zhǎng)期不斷。

四、體育與人格

人格，也稱個(gè)性。統(tǒng)一的人格是心理健康的重要標(biāo)志之一。心理健康的人格特征，是在正確人生觀和信念的支配下，樹立遠(yuǎn)大的理想，使思想、認(rèn)識(shí)、行為相一致。

體育一般都具有艱苦、疲勞、激烈、緊張、對(duì)抗和競(jìng)爭(zhēng)性強(qiáng)的特點(diǎn)。學(xué)生在參加體育鍛煉時(shí)，總是伴隨著強(qiáng)烈的情緒體驗(yàn)和明顯的意志努力。因此，體育運(yùn)動(dòng)有助于培養(yǎng)學(xué)生勇敢頑強(qiáng)、吃苦耐勞、堅(jiān)持不懈、克服困難的思想作風(fēng)，有助于培養(yǎng)團(tuán)結(jié)友愛、集體主義和愛國(guó)主義精神，有助于培養(yǎng)機(jī)智靈活、沉著果斷、謙虛謹(jǐn)慎等意志品質(zhì)，使學(xué)生保持積極健康向上的心理狀態(tài)。積極參加體育課各種課外文娛活動(dòng)，有利于學(xué)生的身體健康，為健康的心理提供穩(wěn)固的物質(zhì)基礎(chǔ)。在體育教學(xué)過(guò)程中，教師的根本任務(wù)是教書育人，既向?qū)W生傳授知識(shí)、技能，又要以身作則，以優(yōu)良的思想品德去影響學(xué)生，幫助他們形成正確的世界觀和人生目標(biāo)，以及健康、積極、進(jìn)取向上的人格。其中，教學(xué)生做人是第一重要的。曾有“第一飛人”之稱的本?約翰遜因用興奮劑而遭世人唾棄，著名球星馬拉多納因吸毒由綠茵場(chǎng)走上法庭。

篇（2）

步入中專階段，學(xué)生的身體從發(fā)育的高峰期逐漸進(jìn)入平穩(wěn)發(fā)育并不斷成熟的時(shí)期。第二特征的逐漸發(fā)育和成熟，社交能力的增強(qiáng)，渴望被重視、被理解的愿望強(qiáng)烈，促使學(xué)生生理、心理發(fā)生著巨大變化，學(xué)生對(duì)體育與健康課已經(jīng)不再滿足于一般性的學(xué)習(xí)，根據(jù)自身?xiàng)l件，探究并有興趣的去學(xué)習(xí)自己喜歡的專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，從而形成鍛煉身體的習(xí)慣，增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)健康成長(zhǎng)，為終身體育奠定基礎(chǔ)意義重大。

二、問(wèn)題與分析

通過(guò)對(duì)河南省平頂山市技校、衛(wèi)校、干校的體育教師的交流與座談并對(duì)我所教的240名學(xué)生的問(wèn)卷調(diào)查發(fā)現(xiàn)：

1.有體育鍛煉習(xí)慣的占25%

2.偶爾參與的占35%

3.沒有興趣、不愿參加運(yùn)動(dòng)鍛煉的占40%

通過(guò)對(duì)學(xué)校心理咨詢室反饋過(guò)來(lái)的信息看，有心理問(wèn)題的大部分學(xué)生集中在這50%，可見心理健康與體育鍛煉相互依存，互為正相關(guān)，體育教師要引導(dǎo)學(xué)生積極參與體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，促

進(jìn)心理健康并利用體育課對(duì)學(xué)生進(jìn)行心理咨詢并加以正面引導(dǎo)、鼓勵(lì)學(xué)生積極參加符合自身特點(diǎn)的專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，培養(yǎng)學(xué)生的興趣，

消除學(xué)生心理障礙，讓更多的學(xué)生都回到體育課堂上，在陽(yáng)光下、在大自然的懷保中盡情享受體育鍛煉的魅力，讓學(xué)生健康成長(zhǎng)是體育教師的職責(zé)。

三、結(jié)論與建議

1.結(jié)論

有不同程度的心理障礙是中專生普遍存在的一種現(xiàn)象，培養(yǎng)中專生鍛煉身體的習(xí)慣，首先要消除他們的心理障礙，但是目前多數(shù)中職學(xué)校的體育教學(xué)忽視了這一重要環(huán)節(jié)，影響了下一步體育教學(xué)手段的實(shí)施，運(yùn)動(dòng)能力增強(qiáng)以及運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的養(yǎng)成便無(wú)從談起。學(xué)校要加強(qiáng)對(duì)學(xué)生心理健康教育，增設(shè)健康教育課。利用課前、課下的時(shí)間行進(jìn)健康教育是體育教師的職責(zé)，符合老師既教書又育人的理念。體育教學(xué)的生動(dòng)有趣容易激發(fā)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)熱情從而對(duì)專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生濃厚的興趣并能養(yǎng)成鍛煉身體的習(xí)慣，消除他們的心理障礙。學(xué)校對(duì)體育教學(xué)要高度重視，加大對(duì)場(chǎng)地器材的投入力度，讓學(xué)生能夠找到適合自己的鍛煉身體的項(xiàng)目，產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)依賴，為終身體育打基礎(chǔ)。學(xué)校要落實(shí)國(guó)家的體育教育方針，實(shí)施素質(zhì)教育和健康第一的精神，培養(yǎng)更多的適合社會(huì)發(fā)展的合格人才。

2.建議

（1）掌握心理健康教育的知識(shí)和方法。增設(shè)健康教育課堂，有專職老師講解和咨詢，比如：平頂山市財(cái)經(jīng)學(xué)校心理咨詢室的健康教育課開設(shè)得非常好，效果很突出。

（2）體育教師要多看書多學(xué)習(xí)，利用課前、課下、課外活動(dòng)、課間操進(jìn)行健康教育。

（3）體育課分組教學(xué)、區(qū)別對(duì)待。體育教師要根據(jù)學(xué)生不同的心理特點(diǎn)采用不同的教學(xué)手段。

（4）改革教學(xué)方法，讓學(xué)生有興趣的去學(xué)習(xí)、去探索，讓學(xué)生體驗(yàn)成功的快樂(lè)，消除學(xué)生焦慮、憂郁、軀體不良的感受。

篇（3）

一、體育與健康

（一）健康的重要性

身體是革命的本錢，無(wú)論從事什么工作都要擁有一個(gè)健康的身體，否則一切都將是徒勞。有一個(gè)比喻可以形象的來(lái)說(shuō)明健康的重要性，我們將身體看成1，而金錢、地位、子女、房子等都看成0，只有1健康的存在，那么才有后面的若干的0，如果沒有了1，再多的0也將代表不了什么。雖然這個(gè)比喻很通俗，但它卻深刻反映出健康的重要性。

（二）體育與健康的內(nèi)涵

隨著社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)日益激烈，人們逐步意識(shí)到擁有一個(gè)健康身體的重要性，體育運(yùn)動(dòng)已成為人們?cè)陂e暇時(shí)間必不可少的活動(dòng)。但是多數(shù)人對(duì)健康的認(rèn)識(shí)還停留在身體健康的基礎(chǔ)層面上，認(rèn)為只要身體好沒有疾病就是健康。世界衛(wèi)生組織早在上世紀(jì)已經(jīng)提出了三維健康觀，即身體的健康、心理的健康、良好的社會(huì)適應(yīng)。合理的膳食、運(yùn)動(dòng)量等是通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)獲得健康的主要方法，無(wú)論哪種方法我們都要考慮到“量”的因素，所謂量變引起質(zhì)變，我們不能否認(rèn)某種方法在對(duì)促進(jìn)健康上的作用，但要控制好“量”，否則會(huì)危害到身體健康。

關(guān)于體育的概念解釋有很多種。目前，較統(tǒng)一的解釋為“體育是一種以身體運(yùn)動(dòng)為基本手段促進(jìn)身心發(fā)展的文化活動(dòng)[1]”。其中身體運(yùn)動(dòng)是基礎(chǔ)，促進(jìn)身心發(fā)展是目的，文化活動(dòng)是形式。根據(jù)體育的定義我們可以將體育分為三大類。1.競(jìng)技體育，其以取得比賽的最終勝利為目的，在比賽中不斷挑戰(zhàn)人類的生理與心理極限。2.大眾體育，其以增強(qiáng)體質(zhì)、增進(jìn)健康為目的。3.表演類體育，其以促進(jìn)經(jīng)濟(jì)發(fā)展、公益等為目的。我們常說(shuō)的學(xué)校體育可以歸類到競(jìng)技體育和大眾體育中去。體育運(yùn)動(dòng)在人們的日常生活中扮演著不同的角色，由于其背后隱藏著巨大的價(jià)值，因此受到了越來(lái)越多人的青睞。

二、影響大學(xué)生健康的因素

（一）不良的生活方式

作息時(shí)間不規(guī)律、飲食不規(guī)律、缺乏體育運(yùn)動(dòng)等不良的生活方式是導(dǎo)致當(dāng)代大學(xué)生身體素質(zhì)持續(xù)下降的主要原因。據(jù)相關(guān)調(diào)查，大學(xué)生的肥胖率和近視率分別為29%和13%，且呈現(xiàn)每年穩(wěn)步上升趨勢(shì)。分析其成因，我們可以總結(jié)出兩個(gè)原因：1.缺乏體育鍛煉。2.不良的生活方式。作為個(gè)體來(lái)說(shuō)這兩個(gè)因素我們都可以人為控制，但多數(shù)大學(xué)生在進(jìn)入大學(xué)后，自律能力嚴(yán)重下降，對(duì)于自己不能嚴(yán)格要求，課余時(shí)間基本都花費(fèi)在打網(wǎng)絡(luò)游戲上，每天休息時(shí)間較晚，不進(jìn)行體育鍛煉，連每周一至兩節(jié)的體育選修課也不去上。正是這種不良的生活方式導(dǎo)致當(dāng)代大學(xué)生的身體素質(zhì)不斷下降。鑒于上述原因，建議學(xué)校加強(qiáng)考勤管理制度，對(duì)曠課達(dá)一定次數(shù)的學(xué)生給予嚴(yán)厲的懲罰措施。其次，學(xué)校將可以組織學(xué)生跑早操，盡可能的組織學(xué)生參與體育運(yùn)動(dòng)，從而提高大學(xué)生的身體素質(zhì)。

（二）吸煙喝酒

據(jù)相關(guān)調(diào)查顯示，在當(dāng)代大學(xué)生中有28%的學(xué)生吸煙，其中男性占據(jù)了絕大多數(shù)，女性僅占極少部分，在大學(xué)生吸煙群體中有部分學(xué)生的煙癮較大，每天吸煙量在一至兩包，甚至更多。吸煙不僅危害個(gè)人的身體健康，同時(shí)還會(huì)危害周圍的人，可謂百害而無(wú)一例。目前，每年因吸煙引發(fā)的肺癌患病率逐年增長(zhǎng)。適量的飲酒可以增進(jìn)心血管血液流動(dòng)，對(duì)人的健康有一定的幫助，但過(guò)量飲酒、酗酒對(duì)身體的危害都是巨大的，在日常生活中學(xué)生們很難掌握住這個(gè)“量”，往往過(guò)量飲酒。學(xué)校應(yīng)加強(qiáng)對(duì)學(xué)生的相關(guān)教育力度。同時(shí)，作為學(xué)生也要加強(qiáng)自控能力，盡量戒煙戒酒。

（三）心理因素

相關(guān)調(diào)查顯示精神疾病患者的年齡逐漸趨于幼齡化，高校學(xué)生中患有心理疾病的學(xué)生大約有20%，多數(shù)學(xué)生處于亞健康狀態(tài)。原因是多方面的，但主要原因仍與我國(guó)的應(yīng)試教育有密不可分的關(guān)系。學(xué)生從小到大都是在“分?jǐn)?shù)論成功”這個(gè)定式思維中長(zhǎng)大，從小到大只知道學(xué)習(xí)，課余生活基本被各種補(bǔ)習(xí)班所占據(jù)，沒有時(shí)間去接觸社會(huì)，在生活中遇到的各種問(wèn)題也都由父母來(lái)解決，自己的任務(wù)就是好好學(xué)習(xí)考個(gè)好分?jǐn)?shù)。這樣一來(lái)當(dāng)進(jìn)入大學(xué)后，學(xué)生需要自己解決很多問(wèn)題，例如師生關(guān)系，同學(xué)關(guān)系等等，一些學(xué)生處理不好這些關(guān)系，導(dǎo)致心理上出現(xiàn)問(wèn)題。因此，家長(zhǎng)在關(guān)注孩子學(xué)習(xí)成績(jī)的同時(shí)，也要適當(dāng)?shù)脑黾雍⒆拥纳鐣?huì)實(shí)踐能力，使孩子逐步接觸社會(huì)，慢慢適應(yīng)社會(huì)，而不是做一個(gè)只會(huì)考試其他什么都不會(huì)做的人。其次，學(xué)校也要加強(qiáng)學(xué)生的心理健康教育，對(duì)學(xué)生進(jìn)行有效的心理疏導(dǎo)。最后，作為學(xué)生個(gè)體來(lái)說(shuō)也要明確，我們唯有增強(qiáng)自身的心理承受力，才能在競(jìng)爭(zhēng)激烈的當(dāng)下取得成功。

三、體育運(yùn)動(dòng)與大學(xué)生健康的關(guān)系

（一）體育運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)大學(xué)生的身體健康

任何事情都具有兩面性，我們不能否認(rèn)任何一種體育運(yùn)動(dòng)對(duì)促進(jìn)身體健康的作用，只要體育運(yùn)動(dòng)是科學(xué)合理的，在一定“量”的范圍之內(nèi)，其就可能對(duì)促進(jìn)身體健康有積極地作用，但過(guò)量運(yùn)動(dòng)會(huì)對(duì)身體造成一定的損害。因此，人們?cè)谶M(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)時(shí)要嚴(yán)格控制運(yùn)動(dòng)量，同時(shí)也要掌握一些必要的運(yùn)動(dòng)原理。

身體健康的測(cè)試指標(biāo)有很多，但形態(tài)和機(jī)能是最直接、簡(jiǎn)單的指標(biāo)。形態(tài)即身體各部分的比例。通過(guò)有針對(duì)性的練習(xí)，我們可以改變相關(guān)部位的肌纖維，從而塑造健康的形態(tài)。機(jī)能即人體的系統(tǒng)的工作能力，體育運(yùn)動(dòng)是促進(jìn)人體機(jī)能全面發(fā)展的最佳手段，任何一種體育運(yùn)動(dòng)，不僅是我們所看到的外在的肢體運(yùn)動(dòng)，其內(nèi)部多種系統(tǒng)也會(huì)發(fā)生相應(yīng)的變化，例如長(zhǎng)期進(jìn)行耐力練習(xí)能改善呼吸系統(tǒng)運(yùn)輸氧氣與二氧化碳的能力。體育運(yùn)動(dòng)可以使各個(gè)系統(tǒng)在原有的水平上得到全面發(fā)展。

（二）體育運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)大學(xué)生的適應(yīng)性

適應(yīng)能力的發(fā)展是在后天的生活中不斷鍛煉而得到提高的，體育運(yùn)動(dòng)則可以有效的促進(jìn)大學(xué)生的適應(yīng)能力。體育運(yùn)動(dòng)不僅可以改善人的生物狀況，同時(shí)還能消除由于不適應(yīng)而帶來(lái)的負(fù)面影響。當(dāng)遇到不順心的事情時(shí)，有些人會(huì)將它憋在肚子里，自己生悶氣，最后導(dǎo)致身心都遭到了損害，而體育人在遇到不順心的事情時(shí)多數(shù)采用運(yùn)動(dòng)的方式來(lái)調(diào)節(jié)自己的心情，在球場(chǎng)上奮力奔跑、大吼大叫，以此來(lái)發(fā)泄自己的情緒。運(yùn)動(dòng)過(guò)后心情舒暢，自己心中的不快早已拋到九霄云外，從而以飽滿的精力投入到工作中去。

（三）體育運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)大學(xué)生心理健康

人的任何一個(gè)有目的、有社會(huì)傾向性的活動(dòng)都必須通過(guò)心理活動(dòng)來(lái)調(diào)節(jié)[2]。心理活動(dòng)是三維健康觀中最重要的部分，在任何體育運(yùn)動(dòng)中都會(huì)產(chǎn)生心理活動(dòng)，心理活動(dòng)的好壞取決于體育運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度，當(dāng)體育運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度適度時(shí)，可以使人興奮，精力旺盛。體育運(yùn)動(dòng)的內(nèi)在精神是努力拼搏、永不放棄，在一場(chǎng)比賽中經(jīng)常可以看到雙方為了一分拼盡全力，永遠(yuǎn)不放棄，即使輸了比賽也要讓對(duì)手對(duì)自己豎起大拇指。長(zhǎng)期進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)可以使大學(xué)生的意志品質(zhì)、自信心得到鍛煉，其自信心、心理抗壓能力不斷提高，這在一些耐力項(xiàng)目、同場(chǎng)競(jìng)技項(xiàng)目中表現(xiàn)的更為明顯。一些團(tuán)隊(duì)項(xiàng)目也能增強(qiáng)大學(xué)生之間的溝通能力，同時(shí)培養(yǎng)大學(xué)生的團(tuán)隊(duì)合作能力，這在當(dāng)今比較火爆拓展訓(xùn)練中表現(xiàn)的淋漓盡致。

（四）體育運(yùn)動(dòng)與大學(xué)生健康的辯證關(guān)系

唯物辯證法指出事物具有兩面性，體育運(yùn)動(dòng)在對(duì)促進(jìn)大學(xué)生健康上也有兩面性，因此在平常生活中我們要盡量取其利而避其弊。適量的體育運(yùn)動(dòng)可以改善人體各部分機(jī)能，起到增強(qiáng)體質(zhì)、增進(jìn)健康的作用。超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)或者采用不科學(xué)的練習(xí)方法會(huì)損害人們的健康。因此在進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)時(shí)大學(xué)生要根據(jù)自身情況來(lái)選擇科學(xué)的適量的練習(xí)方法，當(dāng)自我感覺運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較大時(shí)，可以進(jìn)行一些小強(qiáng)度的鍛煉或者停止鍛煉，以避免過(guò)量運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的負(fù)面影響。

四、結(jié)語(yǔ)

健康是由多方面因素共同決定的，體育運(yùn)動(dòng)在一定程度上可以促進(jìn)大學(xué)生健康水平，在參與體育運(yùn)動(dòng)的同時(shí)大學(xué)生也要摒棄自身不良的生活方式，加之適量科學(xué)的運(yùn)動(dòng)，可以使自己獲得更加健康的身體。

參考文獻(xiàn)：

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[2] 賈莉莉.體育運(yùn)動(dòng)與健康研究[J].搏擊體育論壇.2013.4（4）：40-41.

[3] 田金華.體育運(yùn)動(dòng)與健康促進(jìn)[J].中國(guó)體育科技.2003（1）：37-39.

篇（4）

進(jìn)入二十一世紀(jì)，人們對(duì)青少年的健康關(guān)注越來(lái)越多，促進(jìn)青少年的身心健康成為當(dāng)前高中教育的主要任務(wù)。而體育運(yùn)動(dòng)可以為青少年的身心健康提供很好的鍛煉機(jī)會(huì)。所以很有必要引導(dǎo)青少年積極參加體育活動(dòng)，以增強(qiáng)青少年的體質(zhì)，培養(yǎng)青少年的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)。接下來(lái)，筆者就體育運(yùn)動(dòng)與青少年身心健康發(fā)展的關(guān)系做簡(jiǎn)要分析。

一、青少年身心發(fā)展特點(diǎn)

青少年處于身體與心理發(fā)展的關(guān)鍵時(shí)期，隨著我國(guó)經(jīng)濟(jì)水平的不斷發(fā)展，青少年身體與心理變化出現(xiàn)提前的趨勢(shì)。青少年在身體方面變現(xiàn)為迅速長(zhǎng)高，體重增加，出現(xiàn)第二性特征，生理機(jī)能逐漸完善，腦和神經(jīng)系統(tǒng)迅速增強(qiáng)，與成人的腦容量幾乎持平。而在心理方面主要表現(xiàn)在感情日漸豐富，心理變化劇烈，情緒不易控制，對(duì)新鮮事物充滿了好奇心，內(nèi)心充滿矛盾好幻想，對(duì)外界產(chǎn)生排斥心理，經(jīng)不住誘惑，容易受到他人影響。此外，由于青少年心理發(fā)展尚不平衡，對(duì)世界認(rèn)知還很膚淺，在家庭與學(xué)校的壓力下容易發(fā)生適應(yīng)危機(jī)，產(chǎn)生心理問(wèn)題。

二、體育運(yùn)動(dòng)對(duì)青少年身心將康發(fā)展的影響

（一）體育運(yùn)動(dòng)對(duì)青少年身體健康的影響

青少年的身體發(fā)展手多方面因素的影響，例如營(yíng)養(yǎng)，疾病，遺傳，運(yùn)動(dòng)等。這些因?yàn)闀?huì)對(duì)青少年的身體發(fā)育產(chǎn)生不同程度的刺激。而體育運(yùn)動(dòng)可以幫助青少年擁有一個(gè)強(qiáng)健的體魄，促進(jìn)青少年身高增高，體重增加，提升身體的充實(shí)度。此外，青少年在進(jìn)行體育鍛煉的同時(shí)可以增強(qiáng)其本身的心肺功能，增強(qiáng)青少年進(jìn)行有氧活動(dòng)的能力。青少年進(jìn)行進(jìn)行合理的體育運(yùn)動(dòng)可以調(diào)節(jié)大腦與神經(jīng)機(jī)制，改善神經(jīng)系統(tǒng)的功能，提高青少年的耐力與免疫力，促進(jìn)青少年全方面發(fā)展。

（二）體育運(yùn)動(dòng)對(duì)青少年心理健康的發(fā)展

合理有效的體育運(yùn)動(dòng)不僅可以增強(qiáng)青少年的體魄，在一定程度上可以幫助青少年減輕心理負(fù)擔(dān)，樹立良好的心態(tài)，促進(jìn)青少年健康發(fā)展。青少年進(jìn)入中學(xué)時(shí)期，學(xué)業(yè)壓力比較重，而且青少年的釋放壓力方式不正確，很可能導(dǎo)致青少年走上違法犯罪的道路，不利于青少年自身的發(fā)展。而高效的體育運(yùn)動(dòng)可以幫助青少年緩解學(xué)校與家庭帶來(lái)的壓力，降低焦慮與緊張情緒，維護(hù)良好的心境，高效學(xué)習(xí)。此外，體育與運(yùn)動(dòng)還可以提高青少年自尊、自信的品格。良好的意志與品格是心理健康的重要標(biāo)志，所以青少年可以根據(jù)自身的愛好與運(yùn)動(dòng)能力選擇自己喜歡的適合自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，青少年這樣張弛有度的鍛煉方式可以培養(yǎng)青少年的意志力，提高青少年的自信心與自尊心，豐富青少年的內(nèi)在涵養(yǎng)。

三、體育運(yùn)動(dòng)與青少年身心健康之間的關(guān)系

（一）提高青少年身體素質(zhì)

合理的體育運(yùn)動(dòng)可以提高青少年的身體素質(zhì)，而目前青少年的學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)較重，缺乏體育鍛煉的時(shí)間，一味的學(xué)習(xí)文化知識(shí)，身體素質(zhì)日漸減弱。所以，一些高中學(xué)校注意為學(xué)生提供足夠的體育運(yùn)動(dòng)時(shí)間，引導(dǎo)學(xué)生積極參加體育運(yùn)動(dòng)，提高對(duì)體育項(xiàng)目的認(rèn)識(shí)與掌握程度。例如，教師在為學(xué)生講解《短跑》的注意事項(xiàng)時(shí)，可以親身做示范，并對(duì)分解動(dòng)作進(jìn)行講解，讓青少年注意短跑的技巧，并進(jìn)行分組練習(xí)。這樣的教學(xué)方式可以鼓勵(lì)青少年加入到短跑的行列中，而且確保每一位學(xué)生都參加體育鍛煉，提高身體素質(zhì)。體育鍛煉還可以增強(qiáng)青少年的心肺功能，例如《長(zhǎng)跑》項(xiàng)目，長(zhǎng)跑可以很好的鍛煉學(xué)生的耐力，教師在課余時(shí)間可以帶領(lǐng)學(xué)生參加長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)，并為青少年講解長(zhǎng)跑應(yīng)注意的事項(xiàng)，進(jìn)行適度練習(xí)。有氧運(yùn)動(dòng)在加強(qiáng)青少年耐力的同時(shí)，可以促進(jìn)大腦與神經(jīng)機(jī)制的完善，例如，跳繩運(yùn)動(dòng)，需要的體育器械簡(jiǎn)單，每一位青少年都在少兒時(shí)期接觸過(guò)，這樣可以勾起青少年的回憶，使青少年主動(dòng)加入到體育運(yùn)動(dòng)中，提高身體素質(zhì)。此外，由于青少年對(duì)體育鍛煉有一定的恐懼心理，所以很少有人積極主動(dòng)的加入到體育鍛煉中，這需要教師給予青少年合理的引導(dǎo)與鼓勵(lì)，在課余時(shí)間，教師需要親身加入體育鍛煉的行列中，與學(xué)生一起進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)，這樣可以拉近師生之間的距離，在進(jìn)行體育鍛煉的同時(shí)，討論一些感興趣的話題，為學(xué)生營(yíng)造一個(gè)輕松的鍛煉環(huán)境，提高學(xué)生參加體育鍛煉的積極性。

（二）建立健康心理

高中生面臨著高考的壓力，在日常學(xué)習(xí)中，難免會(huì)產(chǎn)生緊張情緒，不能很好的處理心里壓力，不利于青少年心理健康。而適量的體育運(yùn)動(dòng)可以幫助青少年發(fā)泄心中的苦悶，放松內(nèi)心緊張的情緒。例如，在課余時(shí)間，青少年可以選擇自己喜歡的體育項(xiàng)目，可以參加羽毛球、乒乓球或是籃球等集體活動(dòng)，這些體育運(yùn)動(dòng)參加的人員都是自己的同齡人，在運(yùn)動(dòng)的同時(shí)可以進(jìn)行情感交流，與同伴一起解決自己遇到的問(wèn)題，并可以結(jié)識(shí)更多的好朋友，讓青少年感受高中生活的美好，對(duì)生活充滿希望，積極健康的生活、學(xué)習(xí)。意志力與自尊心是青少年時(shí)期必須擁有的內(nèi)在素養(yǎng)，而參加體育鍛煉可以很好的培養(yǎng)青少年的意志力與自尊心。青少年在參加體育運(yùn)動(dòng)時(shí)，教會(huì)學(xué)生堅(jiān)持的意義，讓學(xué)生在身體可以承受的范圍內(nèi)完成一定的運(yùn)動(dòng)任務(wù)，此外，在進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)時(shí)，可以讓學(xué)生認(rèn)清自身，提高青少年的自信心與自尊心，建立健康的心理，促進(jìn)學(xué)生全面發(fā)展。

四、結(jié)語(yǔ)

合理的體育運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)青少年的身心健康發(fā)展。青少年參加適量的體育運(yùn)動(dòng)可以增高自身身高，提高身體的密實(shí)度，擁有較強(qiáng)的心肺機(jī)能，完善大腦與神經(jīng)系統(tǒng)的機(jī)制，塑造完美體型。此外，青少年參加自己感興趣的體育運(yùn)動(dòng)可以幫助青少年釋放心中的壓力，減緩緊張情緒，感受生活的美好，還可以幫助青少年鍛煉堅(jiān)強(qiáng)的抑制，樹立自信心與自尊心，促進(jìn)青少年全面發(fā)展。

參考文獻(xiàn)：

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【中圖分類號(hào)】 R 395.6 G 804.8 【文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼】 A 【文章編號(hào)】 1000-9817(2010)07-0792-03

Relationship Between Sport, Mood, Self-efficacy and Psychological Health Among College Students/LIU Hai-yan*, KONG Qing-xiang, WU Xin-lei.* Department of Physical Education, Yangzhou University, Yangzhou(225009), Jiangsu Province, China

【Abstract】 Objective To study the impact of sport on mood, self-efficacy and mental health and to develop ideas for the development. MethodsThe inventory of POWS, GSES and SCL-90 was used to measure the level of mood, self-efficacy and mental health of 468 female-collegians. Results There were statistical significant difference of mood, self-efficacy and mental health between physical exercise group and non-physical exercise group(P

【Key words】 Motor activity; Emotions; Self concept; Mental health; Regression analysis; Students

近年來(lái),大學(xué)生的心理健康水平日益下降。研究表明,情緒是影響大學(xué)生心理健康的重要因素[1-3]。自我效能感因其在人類動(dòng)機(jī)和很多情境的活動(dòng)中起重要作用,近年來(lái)已成為臨床心理學(xué)、人格心理學(xué)、教育心理學(xué)、社會(huì)心理學(xué)和健康心理學(xué)的主要變量[4]。該研究旨在探討運(yùn)動(dòng)、心理健康與情緒、自我效能感之間是否有更深的內(nèi)在聯(lián)系。如果能證明運(yùn)動(dòng)既能直接影響心理健康,又能通過(guò)影響其主要誘因(情緒、自我效能感)間接促進(jìn)心理健康,將會(huì)為緩解大學(xué)生心理健康問(wèn)題開拓思路,為更具針對(duì)性地制定緩解大學(xué)生心理健康的體育運(yùn)動(dòng)干預(yù)策略提供科學(xué)依據(jù)。

1 對(duì)象與方法

1.1 對(duì)象 選取揚(yáng)州大學(xué)在校女大學(xué)生, 采用隨機(jī)整群抽樣法,以班級(jí)為單位進(jìn)行集體施測(cè),由專業(yè)心理學(xué)教師使用統(tǒng)一指導(dǎo)語(yǔ)進(jìn)行測(cè)前指導(dǎo),問(wèn)卷填寫完后當(dāng)場(chǎng)回收。共發(fā)放調(diào)查問(wèn)卷580份,回收問(wèn)卷512份,有效問(wèn)卷468份,回收問(wèn)卷的有效率為91.41%。在468份被試樣本中,一年級(jí)學(xué)生占20.94%,二年級(jí)學(xué)生占27.14%,三年級(jí)學(xué)生占24.79%,四年級(jí)學(xué)生占27.13%。

1.2 方法

1.2.1 調(diào)查工具 (1)癥狀自評(píng)量表(SCL-90)[5]。心理健康水平的測(cè)定選用王征宇修訂的心理衛(wèi)生調(diào)查問(wèn)卷SCL-90量表,該表共90個(gè)題目,包含10個(gè)因子。量表的效度系數(shù)在0.77～0.90之間,評(píng)定結(jié)果具有較高的信度和效度。評(píng)價(jià)時(shí)常用總均分和因子均分,SCL-90總均分分值小,表明心理狀況較好,同樣,因子均分分值小,表明某因子的不良癥狀較輕,健康狀況較好。(2)一般自我效能感量表(GSES)[6]。由王才康等編制修訂,該量表為單維量表,評(píng)價(jià)時(shí)只統(tǒng)計(jì)總量表,即把所有10個(gè)項(xiàng)目的得分加起來(lái)除以10即為總量表分,分值高,表明自我效能感較高。量表的效度系數(shù)在0.60～0.77之間,評(píng)定結(jié)果具有較高的信度和效度。(3)心境狀態(tài)量表(POMS)[7]。采用華東師范大學(xué)體育系祝蓓里教授1994年修訂的心境量表(POMS),其信度在0.60～0.82之間,平均為0.71;問(wèn)卷共分7個(gè)維度:緊張、憤怒、疲勞、抑郁、精力、慌亂、自尊感。采用5級(jí)量表的形式(幾乎沒有=0分,有一點(diǎn)=1分,適中=2分,相當(dāng)多=3分,非常多=4分),問(wèn)卷的總分,即情緒狀態(tài)總估價(jià)(TMD),其計(jì)算方法是:5種消極情緒(緊張、憤怒、疲勞、抑郁、慌亂)得分的總分減去2種積極情緒(精力、自尊感)得分,最后加100。總分越高,表示情緒越差。 POMS是一種研究情緒狀態(tài)以及情緒與運(yùn)動(dòng)效能之間的良好工具[8]。

1.2.2 運(yùn)動(dòng)群體的界定 運(yùn)動(dòng)群體定義為:除體育課之外,每周參加運(yùn)動(dòng)的頻次為2次或2次以上,每次運(yùn)動(dòng)的時(shí)間為30～60 min,每次運(yùn)動(dòng)達(dá)到中等強(qiáng)度,此運(yùn)動(dòng)情況持續(xù)10周或10周以上。不能滿足這個(gè)特點(diǎn)的即非運(yùn)動(dòng)群體[9]。

1.3 統(tǒng)計(jì)分析 采用SPSS 13.0軟件進(jìn)行t檢驗(yàn)、相關(guān)分析和回歸分析等。

2 結(jié)果與分析

2.1 運(yùn)動(dòng)與非運(yùn)動(dòng)組女大學(xué)生情緒、自我效能感和心理健康水平的比較 從表1中可知,運(yùn)動(dòng)群體的女大學(xué)生情緒、自我效能感和心理健康水平均顯著好于非運(yùn)動(dòng)群體(P值均

2.2 運(yùn)動(dòng)組女大學(xué)生情緒、自我效能感與心理健康水平的相關(guān)分析 從表2可知,運(yùn)動(dòng)群體女大學(xué)生的情緒狀態(tài)與SCL-90總均分以及人際關(guān)系敏感、抑郁、焦慮、敵對(duì)、偏執(zhí)等因子均呈顯著正相關(guān)關(guān)系(P值均

2.3 運(yùn)動(dòng)、情緒、自我效能感與心理健康之間的回歸分析 為進(jìn)一步考察它們之間相互關(guān)系,以心理健康(用y代替)為因變量,根據(jù)溫忠麟等人建議的關(guān)于中介效應(yīng)的程序[8],以運(yùn)動(dòng)(用x代替)、情緒(用G代替)、自我效能感(用Z代替)為自變量進(jìn)行多元回歸分析。表3顯示,人際關(guān)系、自我效能感和心理健康受到運(yùn)動(dòng)的影響效果非常顯著(P值均

綜合上述結(jié)果,使用標(biāo)準(zhǔn)化系數(shù)繪制出分析圖。見圖1。

2.4 情緒、自我效能感在運(yùn)動(dòng)對(duì)心理健康影響的中介效應(yīng)的分析 從圖1可以看出,一方面運(yùn)動(dòng)對(duì)心理健康有直接正效應(yīng);另一方面情緒、自我效能感在運(yùn)動(dòng)對(duì)心理健康的影響中均起部分中介效應(yīng),即運(yùn)動(dòng)通過(guò)改善情緒狀態(tài)、提高自我效能感對(duì)心理健康有間接正效應(yīng),為了探索情緒、自我效能感在運(yùn)動(dòng)對(duì)心理健康的影響中均起多大的中介效應(yīng),哪個(gè)因素的中介效應(yīng)最大。中介效應(yīng)與總效應(yīng)之比ab/(c+ab)可以衡量中介效應(yīng)的大小(a,b,c分別代表情緒、自我效能感、運(yùn)動(dòng)的標(biāo)準(zhǔn)化系數(shù))[10]。依次計(jì)算了情緒、自我效能感在運(yùn)動(dòng)對(duì)心理健康影響中起的中介效應(yīng)大小:情緒的中介效應(yīng)=0.395×0.245/(0.456+0.395×0.245)=17.51%。自我效能感的中介效應(yīng)=0.367×0.217/(0.456+0.367×0.217)=14.87%。結(jié)果顯示,情緒在運(yùn)動(dòng)對(duì)心理健康的影響中起的中介效應(yīng)稍大于自我效能感,但差異不大。

3 討論

3.1 運(yùn)動(dòng)對(duì)女大學(xué)生情緒、自我效能感和心理健康的影響 研究發(fā)現(xiàn),運(yùn)動(dòng)群體的女大學(xué)生情緒狀態(tài)、自我效能感和心理健康水平顯著好于非運(yùn)動(dòng)群體。情緒是人對(duì)客觀事物的態(tài)度體驗(yàn)及相應(yīng)的行為反應(yīng),情緒具有重要的動(dòng)機(jī)性和適應(yīng),是人格系統(tǒng)中的動(dòng)力源泉,受環(huán)境、生理喚醒和認(rèn)知過(guò)程等因素的影響。運(yùn)動(dòng)對(duì)調(diào)節(jié)情緒有積極的作用[11]。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)本身蘊(yùn)含著許多對(duì)人的各種刺激,如克服困難、競(jìng)爭(zhēng)、冒險(xiǎn)、把握機(jī)會(huì)、追求不確定結(jié)果、達(dá)到目標(biāo)、控制、成功、挫折等,這些也相應(yīng)地引起人的各種情緒體驗(yàn),同時(shí)還具有宣泄、中和、抵消和對(duì)抗負(fù)性情緒的作用。人們通過(guò)身體的活動(dòng),釋放的不僅僅是能量,同時(shí)也釋放了積壓的負(fù)性情緒,引起愉快的情緒體驗(yàn),從而提高了人的心境狀態(tài)水平。體育鍛煉活動(dòng)具有平衡效益,可產(chǎn)生“情緒改善”現(xiàn)象,即憤怒、抑郁、緊張、疲勞、慌亂(POMS)情緒降低,精力比原來(lái)充沛。在心境狀態(tài)方面,愉悅性提高,憤怒性和抑郁性降低,因此運(yùn)動(dòng)群體的女大學(xué)生較少存在情緒狀態(tài)方面的困擾。有研究表明,經(jīng)常參加體育活動(dòng)有利于促進(jìn)情緒狀態(tài);其次,經(jīng)常參與運(yùn)動(dòng)的女大學(xué)生有較強(qiáng)自我效能感,因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)促使她們的脂肪減少,肌力增強(qiáng)、彈性提高,體型改善;另外隨著運(yùn)動(dòng)能力的提高,受到同伴的認(rèn)可、鼓勵(lì),內(nèi)外因素的影響促使女大學(xué)生自我效能感提高[12-15]。已有大量研究證明,運(yùn)動(dòng)對(duì)心理健康的明顯促進(jìn)作用,與本研究完全一致[16-19]。

3.2 運(yùn)動(dòng)、情緒、自我效能感與心理健康之間的關(guān)系 研究結(jié)果發(fā)現(xiàn),情緒與SCL-90總均分以及人際關(guān)系敏感、抑郁、焦慮、敵對(duì)、偏執(zhí)等因子呈顯著正相關(guān)關(guān)系,說(shuō)明女大學(xué)生情緒狀態(tài)越積極,其心理健康狀況越好。進(jìn)一步的回歸分析發(fā)現(xiàn),情緒在運(yùn)動(dòng)影響心理健康中的中介效應(yīng)顯著。當(dāng)3個(gè)指標(biāo)同時(shí)預(yù)測(cè)時(shí)也是顯著的,所以是部分中介效應(yīng)。說(shuō)明,一方面運(yùn)動(dòng)對(duì)心理健康水平有直接正效應(yīng),即運(yùn)動(dòng)對(duì)心理健康有直接促進(jìn)作用;另一方面運(yùn)動(dòng)通過(guò)情緒對(duì)心理健康水平有間接正效應(yīng),穩(wěn)定的情緒及良好的情緒調(diào)控能力能促進(jìn)心理健康的發(fā)展,悲傷、抑郁、焦慮、恐懼、憤怒、暴躁等不良情緒都可能給心理健康帶來(lái)危害[20]。而運(yùn)動(dòng)通過(guò)緩解抑郁、降低慌亂、增強(qiáng)精力、提升自尊,對(duì)心理健康有間接的促進(jìn)作用。因此,對(duì)非運(yùn)動(dòng)群體女大學(xué)生,應(yīng)引導(dǎo)其積極參加體育活動(dòng)(每周至少活動(dòng)2次,每次30 min以上),經(jīng)常性地參加運(yùn)動(dòng)以提高精力、增強(qiáng)自尊感、緩解抑郁、降低慌亂,促進(jìn)大學(xué)生的心理健康。

研究結(jié)果還顯示,GSES總均分與SCL-90總均分以及強(qiáng)迫、人際關(guān)系、抑郁、焦慮、偏執(zhí)等因子呈負(fù)相關(guān)關(guān)系。說(shuō)明較高的自我效能感水平將有助于改善心理健康狀況,更好地減少抑郁、焦慮、強(qiáng)迫、偏執(zhí)等。這與錢銘怡等[21]的研究成果相一致。進(jìn)一步的回歸分析發(fā)現(xiàn),自我效能感對(duì)心理健康影響的中介效應(yīng)顯著,表明運(yùn)動(dòng)通過(guò)自我效能感對(duì)心理健康水平有間接正效應(yīng),這是因?yàn)樽晕倚芨型ǔ１徽J(rèn)為是一個(gè)人在某一方面有較高的自信心,這種較高的自信心會(huì)使個(gè)體更可能以樂(lè)觀、求助和問(wèn)題解決等積極的認(rèn)知或行為方式應(yīng)對(duì)各種生活事件,減少焦慮情緒,產(chǎn)生良好心態(tài)。提示應(yīng)引導(dǎo)運(yùn)動(dòng)群體的女大學(xué)生多參與一些比賽項(xiàng)目,讓她們展示自己,多次的成功經(jīng)歷和來(lái)自同伴的肯定、鼓勵(lì),能夠有助于自我效能感提高,更好地改善運(yùn)動(dòng)者的心理健康。

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篇（6）

為全面貫徹黨的教育方針，切實(shí)提高學(xué)生體質(zhì)健康水平，認(rèn)真落實(shí)“健康第一”的指導(dǎo)思想，教育部、國(guó)家體育總局、于2006年12月20日頒布了《關(guān)于開展全國(guó)億萬(wàn)學(xué)生陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)的通知》，并于2007年起，結(jié)合《國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》的全面實(shí)施，在全國(guó)各級(jí)各類學(xué)校中廣泛、深入地開展全國(guó)億萬(wàn)學(xué)生陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)。開展陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)，要以“達(dá)標(biāo)爭(zhēng)優(yōu)、強(qiáng)健體魄”為目標(biāo)，用3年時(shí)間，使85%以上的學(xué)校能全面實(shí)施《標(biāo)準(zhǔn)》，使85%以上的學(xué)生能做到每天鍛煉一小時(shí)，達(dá)到《標(biāo)準(zhǔn)》及格等級(jí)以上，掌握至少2項(xiàng)日常鍛煉的體育技能，形成良好的體育鍛煉習(xí)慣，體質(zhì)健康水平切實(shí)得到提高。開展陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)是落實(shí)“以人為本”的內(nèi)在要求，是全面發(fā)展素質(zhì)教育，提高教育質(zhì)量的重要舉措，是我國(guó)在社會(huì)發(fā)展的新時(shí)期構(gòu)建“和諧社會(huì)”的基本要求。鑒于此，本文通過(guò)兩者的相互關(guān)系進(jìn)行分析，為兩者的實(shí)施提供理論依據(jù)。

一、《體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》是“陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)”開展的有效動(dòng)機(jī)

眾所周知，《2002年學(xué)生體質(zhì)健康監(jiān)測(cè)報(bào)告》顯示：2002年我國(guó)7-18歲男女學(xué)生在身體形態(tài)方面與2000年相比，身材在增高，體重和胸圍在增大；營(yíng)養(yǎng)狀況繼續(xù)改善。但速度、爆發(fā)力、力量等素質(zhì)繼續(xù)出現(xiàn)下降。與此同時(shí)，教育部、國(guó)家體育總局、衛(wèi)生部、國(guó)家民族事務(wù)委員會(huì)、科學(xué)技術(shù)部共同組織了多次全國(guó)多民族大規(guī)模的學(xué)生體質(zhì)與健康調(diào)研，結(jié)果也表明，我國(guó)學(xué)生部分體能指標(biāo)連續(xù)多年呈下降趨勢(shì)，特別值得注意的是超重及肥胖學(xué)生明顯增多，近視率居高不下，己經(jīng)成為學(xué)生的重要健康問(wèn)題。這些觸目驚心的報(bào)道無(wú)一不給我們敲響了警鐘，青少年體質(zhì)健康不容忽視。為了落實(shí)德智體美全面發(fā)展的教育方針，使青少年養(yǎng)成良好的體育鍛煉習(xí)慣，并提高學(xué)生體質(zhì)，“陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)”舉措應(yīng)運(yùn)而生。總的來(lái)說(shuō)，學(xué)生體質(zhì)下降是陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)舉措出臺(tái)的有效動(dòng)機(jī)。

二、《體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》是衡量“陽(yáng)光體育體育運(yùn)動(dòng)”開展關(guān)鍵指標(biāo)

任何事物的發(fā)展涉及到多種要素，而在諸多關(guān)系要素中，必然存在與其它要素相關(guān)、能夠協(xié)調(diào)并運(yùn)轉(zhuǎn)諸要素、并為大眾認(rèn)可的要素，這就是基本要素。弄懂事物的基本要素，才能使其與其他關(guān)系要素形成良性的共生互動(dòng)的動(dòng)態(tài)的生成性關(guān)系，從而在和諧的關(guān)系狀態(tài)中實(shí)現(xiàn)整個(gè)共同體的存在與發(fā)展。從《體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》與“陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)”相關(guān)文件及資料中，我們可以看出，兩者基本要素主要包括實(shí)施范圍、主體對(duì)象和主體行為三個(gè)方面，首先是實(shí)施范圍的相似性，都界定在學(xué)校組織的課內(nèi)外體育活動(dòng)；其次，主體對(duì)象的包容性，都包括九年義務(wù)教育階段的每個(gè)學(xué)生；再次，主體行為的兼容性，都要求掌握兩項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)技能。總的來(lái)說(shuō)，緊緊把握兩者基本要素的相似性，也必然有可能使兩者形成良性的共生互動(dòng)的動(dòng)態(tài)的生成性關(guān)系，從而實(shí)現(xiàn)兩者的共同存在與發(fā)展。“陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)”開展的成功與否。要靠學(xué)生的身體素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)技能來(lái)衡量，而評(píng)價(jià)學(xué)生體質(zhì)健康的標(biāo)準(zhǔn)目前均以《體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》作為衡量的關(guān)鍵指標(biāo)。

三、“陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)”是改善學(xué)生體質(zhì)健康的最佳方案

2006年12月23日，隨著國(guó)務(wù)委員陳至立宣布“全國(guó)億萬(wàn)學(xué)生陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)”正式啟動(dòng)，面向全國(guó)各級(jí)各類學(xué)校全體學(xué)生的一項(xiàng)大型群眾性體育活動(dòng)拉開了序幕。為了加強(qiáng)對(duì)此項(xiàng)活動(dòng)的指導(dǎo)，教育部、國(guó)家體育總局、聯(lián)合發(fā)出了《關(guān)于開展全國(guó)億萬(wàn)學(xué)生陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)的通知》。從2007年開始，結(jié)合《學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》的全面實(shí)施，“陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)”啟動(dòng)，并在全國(guó)各級(jí)各類學(xué)校中廣泛、深入地開展開來(lái)。實(shí)施陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)，是以“健康第一”的指導(dǎo)思想，為認(rèn)真貫徹黨的教育方針，全面推進(jìn)素質(zhì)教育，大力加強(qiáng)學(xué)校體育工作，把學(xué)校體育工作作為全民健身運(yùn)動(dòng)的重點(diǎn)，號(hào)召億萬(wàn)青少年走向操場(chǎng)、走進(jìn)大自然、走到陽(yáng)光下，積極主動(dòng)參與體育鍛煉，培養(yǎng)體育鍛煉的興趣和習(xí)慣，有效提高學(xué)生體質(zhì)健康水平而進(jìn)行的一項(xiàng)舉措。“陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)”的開展要達(dá)到設(shè)想目標(biāo)必然涉及到體育課堂教學(xué)的改革，體育課外體育的創(chuàng)新，家庭以及社會(huì)體育的配套等等，比如趣味體育進(jìn)課堂、大課間體育活動(dòng)的開展，社區(qū)健身俱樂(lè)部的設(shè)置以及新型體育項(xiàng)目的改進(jìn)等。改革、創(chuàng)新、配套的目的均是為實(shí)現(xiàn)提高學(xué)生的體質(zhì)健康，號(hào)召億萬(wàn)青少年走向操場(chǎng)、走進(jìn)大自然、走到陽(yáng)光下，積極主動(dòng)參與體育鍛煉，培養(yǎng)體育鍛煉的興趣和習(xí)慣，有效的提高學(xué)生體質(zhì)健康水平。“陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)”的開展打破了以前“三段式”的教學(xué)程序，給教師教學(xué)更多的靈活性和可操作性，給學(xué)生更多的選擇性和適應(yīng)性，將體育舞蹈、少數(shù)民族傳統(tǒng)的體育項(xiàng)目、新型體育項(xiàng)目帶入了課內(nèi)外，師生在教與學(xué)上多次產(chǎn)生共鳴，達(dá)到培養(yǎng)學(xué)生對(duì)體育的興趣的目的，同時(shí)健身效果也應(yīng)是不同反響的。另外，課外體育是“陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)”開展的最大空間，好課外體育的施行對(duì)學(xué)生健康的教育與健身教育的塑造的效果比課外體育更加廣闊，僅以每周2-3節(jié)的體育課是達(dá)不到目的的。故應(yīng)號(hào)召億萬(wàn)青少年走出操場(chǎng)、走向大自然、走到陽(yáng)光下，積極主動(dòng)參與課余體育鍛煉，才能更有效提高學(xué)生體質(zhì)健康水平。

綜上所述，“陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)”關(guān)注的是釀造一個(gè)積極鍛煉、全體參與、快樂(lè)運(yùn)動(dòng)的氛圍。培養(yǎng)學(xué)生的體育運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，對(duì)運(yùn)動(dòng)與健康因果律的自我覺醒成為“陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)”的首要任務(wù)。《學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》是針對(duì)體育課程及體育活動(dòng)實(shí)現(xiàn)健康追求而制訂的人體參數(shù)指標(biāo)。從《體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》和陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)兩項(xiàng)舉措出臺(tái)至開展所涉及的因素來(lái)看，兩者不僅具有相同的實(shí)施背景，許多因素具有一致性。

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篇（7）

中圖分類號(hào)：G804.83文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A文章編號(hào)：1007-3612(2007)11-1499-03

大學(xué)生的心理健康日益成為人們關(guān)注的焦點(diǎn)問(wèn)題。近年來(lái)，由于心理問(wèn)題造成大學(xué)生行為偏差（沖動(dòng)傷人和自我傷害等）的個(gè)案不斷增多，有關(guān)大學(xué)生因心理問(wèn)題導(dǎo)致的行為失控常見于各類媒體。眾多研究顯示，大學(xué)生存在的心理問(wèn)題呈現(xiàn)增多趨勢(shì)，大學(xué)生群體當(dāng)中有15～31%的人存在著程度不等心理健康問(wèn)題［1，2］。隨著高校擴(kuò)招導(dǎo)致的就業(yè)形勢(shì)的日益嚴(yán)峻，社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)的日益激烈，莘莘學(xué)子的心里承受著不同層面壓力的沖擊，學(xué)業(yè)壓力、就業(yè)壓力、生活壓力等成為影響學(xué)生心理健康水平的主要因素［3］。研究者發(fā)現(xiàn)，當(dāng)學(xué)生面臨壓力事件時(shí)，其個(gè)性、應(yīng)對(duì)策略、社會(huì)支持等因素在“壓力-健康”之間起著緩沖作用［4，5］。大學(xué)生運(yùn)動(dòng)員是一個(gè)特殊群體，“大學(xué)生”與“運(yùn)動(dòng)員”的雙重身份與角色定位，使他們承受著學(xué)業(yè)與運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽雙重壓力。有人研究認(rèn)為，高水平的大學(xué)生運(yùn)動(dòng)員其心理健康水平要優(yōu)于普通大學(xué)生，也有人研究發(fā)現(xiàn)，高水平大學(xué)生運(yùn)動(dòng)員相對(duì)與普通大學(xué)生一樣也存在一系列心理適應(yīng)性問(wèn)題［6］。基于目前對(duì)運(yùn)動(dòng)員大學(xué)生心理健康研究較少涉及影響因素的現(xiàn)狀，本文致力于探討壓力、應(yīng)對(duì)方式等因素與運(yùn)動(dòng)員大學(xué)生和非運(yùn)動(dòng)員大學(xué)生心理健康之間的關(guān)系，為提高大學(xué)生心理健康水平提供有益的理論依據(jù)和參考資料。本研究假設(shè)：1） 運(yùn)動(dòng)員大學(xué)生與非運(yùn)動(dòng)員大學(xué)生心理健康水平有顯著差異；2） 兩種類型大學(xué)生心理健康水平與普通人群相比有存在一定的差異；3） 兩種類型大學(xué)生心理健康的影響因素有一定的區(qū)別。

1研究對(duì)象方法

1.1研究對(duì)象A組：某高校參加省大學(xué)生運(yùn)動(dòng)會(huì)的部分運(yùn)動(dòng)員98人（男67人，女31人），平均年齡(21.05±2.12)歲，平均專項(xiàng)訓(xùn)練年限為(10.22±3.42)a；B組：同一高校非運(yùn)動(dòng)員大學(xué)生（新聞專業(yè)）128人（男77人 女51人），平均年齡(20.80±1.08)歲。兩組學(xué)生都來(lái)自1～3年級(jí)。

1.2研究方法采用心理問(wèn)卷進(jìn)行橫斷面調(diào)查研究法，在2006年開學(xué)初對(duì)上述兩組研究對(duì)象發(fā)放相應(yīng)問(wèn)卷進(jìn)行測(cè)試。回收的有效問(wèn)卷A組為98份、B組為128份。

1.3研究工具

1.3.1癥狀自評(píng)量表(SCL-90)［7］用以評(píng)價(jià)大學(xué)生的心理健康水平。SCL-90是國(guó)內(nèi)外研究者運(yùn)用比較廣泛的一種比較成熟的心理量表，國(guó)內(nèi)也建立了常模。此量表反映了諸多的心理健康內(nèi)容。本文以總分及9個(gè)因子作為評(píng)價(jià)大學(xué)生心理健康水平的指標(biāo)。

1.3.2大學(xué)生壓力問(wèn)卷用以評(píng)價(jià)大學(xué)生在大學(xué)生活、學(xué)習(xí)期間所承受到的壓力狀況。根據(jù)編制者報(bào)道，該問(wèn)卷具有較好的信效度。問(wèn)卷由個(gè)人壓力、學(xué)習(xí)壓力和消極生活事件三個(gè)因子組成，分別評(píng)價(jià)學(xué)生不同方面的壓力情況。

1.3.3簡(jiǎn)易應(yīng)對(duì)方式問(wèn)卷（SCSQ）［8］用以評(píng)價(jià)大學(xué)生的應(yīng)對(duì)方式。問(wèn)卷包含20個(gè)條目,由積極應(yīng)對(duì)和消極應(yīng)對(duì)兩個(gè)維度組成。該問(wèn)卷具有較好的信度和效度。

1.3.4社會(huì)支持評(píng)定量表［9］用以評(píng)價(jià)大學(xué)生在社會(huì)生活中能夠獲得的支持程度。問(wèn)卷由主觀支持、客觀支持及支持利用度三個(gè)因子組成。問(wèn)卷應(yīng)用廣泛，信效度較好。

1.3.5艾森克個(gè)性問(wèn)卷（EPQ）［10］用以評(píng)價(jià)大學(xué)生的個(gè)性特征。該問(wèn)卷已在眾多研究領(lǐng)域廣泛應(yīng)用，得到普遍認(rèn)可。本文選取其中的“精神質(zhì)（P）”、“內(nèi)外向性（E）”及“情緒穩(wěn)定性（N）”三個(gè)維度進(jìn)行研究分析。

2結(jié)果

2.1心理健康水平如表1所示。兩組大學(xué)生在SCL-90總分及各個(gè)因子得分的差異，在統(tǒng)計(jì)學(xué)上無(wú)顯著意義；與常摸結(jié)果比較，運(yùn)動(dòng)員大學(xué)生只在“軀體化”、“恐怖”和“精神病性”三個(gè)因子上的得分顯著高于常模值；而新聞專業(yè)大學(xué)生則在“總分”、“強(qiáng)迫”、“焦慮”、“恐怖”、“偏執(zhí)”、“精神病性”六個(gè)方面的得分顯著高于常模值。

表2 所示為兩組大學(xué)生在校園壓力、應(yīng)對(duì)方式、社會(huì)支持及個(gè)性特征方面的比較結(jié)果。從表上可以看出，新聞專業(yè)的大學(xué)生在“個(gè)人壓力”、“積極應(yīng)對(duì)”兩方面得分顯著高于運(yùn)動(dòng)員大學(xué)生；運(yùn)動(dòng)員大學(xué)生則在“消極事件”、“主觀支持”和“EPQ―P因子”上的得分顯著高于新聞專業(yè)大學(xué)生。其余諸測(cè)試指標(biāo)兩組大學(xué)生得分之差異在統(tǒng)計(jì)學(xué)上無(wú)顯著意義。

2.2相關(guān)分析從表3顯示的結(jié)果來(lái)看，運(yùn)動(dòng)員大學(xué)生SCL-90諸因子與“壓力總分”、“個(gè)人壓力”、“學(xué)習(xí)壓力”、 “消極應(yīng)對(duì)”及“EPQ-N”呈現(xiàn)明顯的正相關(guān)關(guān)系，相關(guān)系數(shù)在中度以上；部分因子與“消極事件”、“EPQ-P”呈現(xiàn)中等偏下程度的正相關(guān)；與其它測(cè)試指標(biāo)無(wú)顯著相關(guān)關(guān)系。

從表4顯示的結(jié)果來(lái)看，新聞專業(yè)大學(xué)生SCL-90諸因子與“壓力總分”、“個(gè)人壓力”、“學(xué)習(xí)壓力”及“EPQ-N”呈現(xiàn)明顯的正相關(guān)關(guān)系，相關(guān)系數(shù)在中度以上；部分因子與“消極事件”、“消極應(yīng)對(duì)” 及“EPQ-P”呈現(xiàn)中等偏下程度正相關(guān)；與其它測(cè)試指標(biāo)無(wú)顯著相關(guān)關(guān)系。與其它測(cè)試指標(biāo)無(wú)顯著相關(guān)關(guān)系。

2.3逐步回歸分析以SCL-90總分為應(yīng)變量，以校園壓力事件總分及三個(gè)因子分、積極應(yīng)對(duì)方式與消極應(yīng)對(duì)方式、社會(huì)支持總分及三個(gè)因子、EPQ三個(gè)因子為自變量，分別以兩組大學(xué)生為統(tǒng)計(jì)樣本，作多元逐步回歸分析，結(jié)果如表5所示。運(yùn)動(dòng)員大學(xué)生組中，進(jìn)入回歸方程的因子分別是“個(gè)人壓力”、“EPQ-N”及“主觀支持”；新聞專業(yè)大學(xué)生組中，進(jìn)入回歸方程的因子分別是“學(xué)習(xí)壓力”、“EPQ-N”及“支持總分”。

3討論

本研究結(jié)果顯示，與普通人群比較，無(wú)論運(yùn)動(dòng)員大學(xué)生還是新聞專業(yè)大學(xué)生，心理健康水平較低，在某些癥狀因子上的得分顯著高于常模值。值得注意的是，新聞專業(yè)大學(xué)生不但在“強(qiáng)迫”等五個(gè)心理癥狀因子方面得分高于常模值，說(shuō)明在這幾個(gè)方面比普通人群表現(xiàn)出更多的心理癥狀，而且其總體心理健康水平也顯著低于常模值，整體心理健康狀況不容樂(lè)觀。運(yùn)動(dòng)員大學(xué)生似乎要好一些，只在“軀體化”等三種癥狀內(nèi)容有明顯表現(xiàn)，總體健康水平跟普通人群沒有什么顯著差異。根據(jù)以上分析，運(yùn)動(dòng)員大學(xué)生心理健康水平似乎要優(yōu)于非運(yùn)動(dòng)員的新聞專業(yè)大學(xué)生心理健康水平，但是，比較研究結(jié)果卻并不支持這個(gè)看法：兩組大學(xué)生SCL-90總分及9個(gè)因子水平都相差無(wú)幾，在統(tǒng)計(jì)學(xué)上無(wú)顯著性意義。校園壓力是常見的影響大學(xué)生心理健康的主要因素。本研究從壓力總分和“個(gè)人壓力”、“學(xué)業(yè)壓力”、消極生活事件”幾個(gè)方面來(lái)分析大學(xué)生的壓力狀況。兩組學(xué)生都與“壓力總分”、“個(gè)人壓力”、“學(xué)習(xí)壓力”呈現(xiàn)出中度以上的正相關(guān)關(guān)系，說(shuō)明大學(xué)生面臨或感受到的壓力越多越大，心理健康狀況就越差。“消極生活事件”比起上述因素來(lái)，與心理癥狀的相關(guān)程度似乎稍低，甚至與有些因子相關(guān)水平?jīng)]有達(dá)到統(tǒng)計(jì)學(xué)意義上的顯著程度。比較兩組大學(xué)生在壓力問(wèn)卷諸因子上的得分，可以看出，新聞專業(yè)的大學(xué)生在“壓力總分”、“個(gè)人壓力”、“學(xué)習(xí)壓力”三個(gè)方面的得分要高于運(yùn)動(dòng)員大學(xué)生，在“消極事件”因子上的得分要低于運(yùn)動(dòng)員大學(xué)生。其中“個(gè)人壓力”、“消極事件”兩因子得分差異在統(tǒng)計(jì)學(xué)上具有顯著意義。似乎說(shuō)明，新聞專業(yè)的大學(xué)生比運(yùn)動(dòng)員大學(xué)生感受到較多的個(gè)人壓力和學(xué)業(yè)壓力，而運(yùn)動(dòng)員大學(xué)生則要遭遇到更多的消極生活事件。運(yùn)動(dòng)員大學(xué)生除了正常的學(xué)習(xí)之外，還要參加專項(xiàng)技術(shù)訓(xùn)練，為大賽做準(zhǔn)備，因此，有可能遭受諸如受傷、比賽失利等等負(fù)面事情，所以會(huì)感受到較多的消極生活事件。作為文科學(xué)生，可能對(duì)于來(lái)自校園內(nèi)外的各種激烈競(jìng)爭(zhēng)因素感受得更加深刻和細(xì)致，能夠從更細(xì)微的角度詮釋競(jìng)爭(zhēng)態(tài)勢(shì)，所以可能會(huì)比運(yùn)動(dòng)員大學(xué)生感受到更多的個(gè)人壓力。新聞專業(yè)的大學(xué)生人文理論課程的學(xué)習(xí)要比大學(xué)生運(yùn)動(dòng)員（一般為非人文學(xué)科專業(yè)學(xué)生）繁重得多，能夠感受到的學(xué)業(yè)壓力可能更為明顯。眾多研究表明，在個(gè)體面臨壓力時(shí)，積極的應(yīng)對(duì)策略、有效的社會(huì)支持和良好的個(gè)性特征都能夠減輕壓力對(duì)個(gè)體身心健康的沖擊。在本文研究中，兩組大學(xué)生的心理癥狀評(píng)價(jià)指標(biāo)（SCL-90）與消極應(yīng)對(duì)呈現(xiàn)顯著的正相關(guān)，而與積極應(yīng)對(duì)相關(guān)不明顯。說(shuō)明大學(xué)生在面臨困境時(shí)越采用消極的應(yīng)對(duì)措施，心理健康水平越會(huì)下降，心理癥狀越會(huì)明顯。在社會(huì)支持方面，相關(guān)研究表明，兩組大學(xué)生心理癥狀水平與社會(huì)支持沒有顯著的相關(guān)關(guān)系。比較分析發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)員大學(xué)生則在“主觀支持”上的得分顯著高于新聞專業(yè)大學(xué)生，說(shuō)明，前者更容易感受到來(lái)自社會(huì)關(guān)系人群的關(guān)愛和支持。從本文研究結(jié)果來(lái)看，兩組大學(xué)生的心理健康水平（SCL-90”總分及多個(gè)因子）都與個(gè)性特征中的“情緒穩(wěn)定性”（N）和“精神質(zhì)（P）” 呈明顯的正相關(guān)，說(shuō)明大學(xué)生精神質(zhì)傾向愈明顯、情緒愈傾向于不穩(wěn)定或情緒狀態(tài)不佳，其心理健康水平愈低。比較分析發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)員大學(xué)生則在 “EPQ-P因子”上的得分顯著高于新聞專業(yè)大學(xué)生，說(shuō)明前者比后者在個(gè)性上更多地傾向于“精神質(zhì)”。多元逐步回歸是統(tǒng)計(jì)理論中研究變量之間關(guān)系的一種重要方法，其意義在于它能夠比較準(zhǔn)確地分析變量之間的相互影響關(guān)系，進(jìn)入回歸方程的變量能夠很好地反映對(duì)自變量的影響，有一定的預(yù)測(cè)價(jià)值。本文之逐步回歸研究發(fā)現(xiàn)，兩組大學(xué)生心理健康狀況的影響因素有一定的差異。在諸多測(cè)試指標(biāo)中，運(yùn)動(dòng)員大學(xué)生心理健康水平的主要影響因素是“個(gè)人壓力”、“EPQ-N”及“主觀支持”（進(jìn)入回歸方程）；新聞專業(yè)大學(xué)生心理健康水平的主要影響因素是“學(xué)習(xí)壓力”、“EPQ-N”及“支持總分”（進(jìn)入回歸方程）。

4小結(jié)

1) 大學(xué)生心理健康水平比較低，表現(xiàn)出較多的心理癥狀；運(yùn)動(dòng)員大學(xué)生與新聞專業(yè)大學(xué)生在心理健康水平方面表現(xiàn)的差異并不顯著；2) 諸多因素與大學(xué)生心理健康水平密切有關(guān)；不同類型的大學(xué)生，心理健康的主要影響因素有差異。3) 在對(duì)大學(xué)生進(jìn)行心理健康教育及心理咨詢的過(guò)程中，必須考慮到不同類別的學(xué)生心理健康水平及其相關(guān)因素存在的差異，采取有針對(duì)性的處理措施，方可收到滿意的效果。

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篇（8）

1.研究對(duì)象與研究方法

1.1研究對(duì)象

抽取濰坊市四所高校的200名大學(xué)生為研究對(duì)象。其中男生為105人，女生90人。

1.2研究方法

1.2.1文獻(xiàn)資料法

1.2.2問(wèn)卷調(diào)查法

1.2.3數(shù)理統(tǒng)計(jì)法

2.研究結(jié)果與分析

2.1心理健康的概述

世界衛(wèi)生組織（WTO）提出如下心理健康標(biāo)準(zhǔn)：具有健康心理的人，人格完整；自我感覺良好；情緒穩(wěn)定，且積極情緒多于消極情緒，有較好的自控能力，能保持心理平衡；——能自尊、自愛、自信，而且有自知之明。能保持正常的人際關(guān)系，能受到別人的歡迎和信任。

大學(xué)生心理健康的標(biāo)準(zhǔn)：智力正常，能夠協(xié)調(diào)和控制情緒，保持心境良好；爭(zhēng)取的自我觀念，了解自我，悅納自我正常的交際能力，接受他人；自我人格完善，適應(yīng)能力強(qiáng)，心理和行為與年齡相符。

2.2基本情況描述

根據(jù)回收的調(diào)查問(wèn)卷顯示，其中男生人數(shù)為105人，占總?cè)藬?shù)的53.8%；女生人數(shù)為90人，占總?cè)藬?shù)的46.2%；經(jīng)常參加運(yùn)動(dòng)的人數(shù)為101人，占總?cè)藬?shù)的51.7%；經(jīng)常參加運(yùn)動(dòng)的人數(shù)為94人，占總?cè)藬?shù)的48.3%；大運(yùn)動(dòng)量的人數(shù)為56人，占總?cè)藬?shù)的55.4%；小運(yùn)動(dòng)量的人數(shù)為55人，占總?cè)藬?shù)的44.6%。見表3-1。

2.3對(duì)比分析

2.3.1濰坊市部分高校大學(xué)生心理健康水平與全國(guó)常模的比較

在調(diào)查中看出，除了強(qiáng)迫和精神病因子外，研究對(duì)象在心理健康水平上與全國(guó)常模相差不大，這說(shuō)明濰坊市部分高校大學(xué)生的心理健康水平和全國(guó)高校大學(xué)生心理健康水平相當(dāng)。

2.3.2常運(yùn)動(dòng)者與不常運(yùn)動(dòng)者的心理健康水平比較

測(cè)試結(jié)果顯著表明經(jīng)常參加體育運(yùn)動(dòng)者與不經(jīng)常參加體育運(yùn)動(dòng)者在心理健康各因子上除軀體化和敵對(duì)因子外均有明顯差異，除了“軀體化”因子外，經(jīng)常參加體育運(yùn)動(dòng)者各因子都低于不經(jīng)常參加體育運(yùn)動(dòng)者，這說(shuō)明體育運(yùn)動(dòng)在改善人的心理健康方面的作用是非常明顯的。通過(guò)以上數(shù)據(jù)還反映出經(jīng)常參加體育運(yùn)動(dòng)的人在“人際關(guān)系”“抑郁”“偏執(zhí)”等因子項(xiàng)目上的心理優(yōu)勢(shì)尤為顯著。分析認(rèn)為，研究結(jié)果中反映出心理健康方面的優(yōu)勢(shì)和特征與體育運(yùn)動(dòng)的功能特點(diǎn)有直接的關(guān)系。

2.3.3大運(yùn)動(dòng)量組和小運(yùn)動(dòng)量組大學(xué)生心理健康水平的比較

測(cè)試結(jié)果顯著表明大運(yùn)動(dòng)量組體育運(yùn)動(dòng)者與小運(yùn)動(dòng)量組體育運(yùn)動(dòng)者在心理健康各因子上軀體化有明顯差異。除了“軀體化”因子外，大運(yùn)動(dòng)量體育運(yùn)動(dòng)者各因子都低于小運(yùn)動(dòng)量體育運(yùn)動(dòng)者，這說(shuō)明體育運(yùn)動(dòng)在改善人的心理健康方面的作用是非常明顯的。結(jié)果表明，大強(qiáng)度的、激烈的體育運(yùn)動(dòng)能產(chǎn)生良好的刺激作用。據(jù)有關(guān)研究成果表明，體育運(yùn)動(dòng)可以增加人體內(nèi)腦啡呔的含量。

3.結(jié)論

濰坊市高校經(jīng)常參加體育運(yùn)動(dòng)的大學(xué)生心理健康水平顯著地高于普通大學(xué)生的水平，其中在強(qiáng)迫、人際關(guān)系、抑郁和偏執(zhí)等項(xiàng)因子的健康水平亦顯著地高于全國(guó)常模水平。除了強(qiáng)迫和精神病因子外，研究對(duì)象在心理健康水平上與全國(guó)常模相差不大，這說(shuō)明濰坊市部分高校大學(xué)生的心理健康水平和全國(guó)高校大學(xué)生心理健康水平相當(dāng)。體育運(yùn)動(dòng)本身的特殊性對(duì)人際關(guān)系的能力提出了特殊的要求，同時(shí)亦鍛煉和促使參加者在這方面的心理功能向健康方向發(fā)展。（作者單位：上海體育學(xué)院）

通信作者：曹蓓娟

參考文獻(xiàn)

篇（9）

田徑運(yùn)動(dòng)能使高中生不斷克服客觀困難和主觀困難，從而培養(yǎng)良好的意志品質(zhì)。有助于高中生形成良好的人際關(guān)系。人際關(guān)系是影響一個(gè)人的心理是否健康的重要因素之一。田徑運(yùn)動(dòng)是增加人與人之間相互接觸的一種好形式。因?yàn)樘飶竭\(yùn)動(dòng)是在一定的社會(huì)環(huán)境中進(jìn)行，是人與人之間發(fā)生著交往和聯(lián)系，增加與社會(huì)的聯(lián)系會(huì)帶來(lái)心理上的益處，協(xié)調(diào)人際關(guān)系，提升高中生的社交能力，合作精神。因此，高中生參加運(yùn)動(dòng)，還可以滿足人的基本需求――活動(dòng)的需求和人際交往的需求。而這種需求可通過(guò)集體性田徑活動(dòng)得到滿足。也就是說(shuō)，讓他們?cè)趯?shí)踐中體會(huì)如何讓個(gè)人適應(yīng)其它個(gè)人和集體，培養(yǎng)良好的性格心理特征，這是高中生走向社會(huì)取得成功的關(guān)鍵。

1.2田徑運(yùn)動(dòng)對(duì)高中生心理的影響

田徑運(yùn)動(dòng)有助于高中生性格的發(fā)展，人的性格就是人體各種心理特征的綜合，具體表現(xiàn)在興趣、愛好、才能、氣質(zhì)等方面。各種田徑活動(dòng)同性格有密切的聯(lián)系，對(duì)培養(yǎng)和發(fā)展人的性格有很大的作用。經(jīng)常參加田徑運(yùn)動(dòng)更易與他人形成親密的關(guān)系，人際交往能力也更強(qiáng)。實(shí)踐表明，經(jīng)常參加田徑活動(dòng)的人，興趣廣泛、性格開朗、豁達(dá)大方。同時(shí)，通過(guò)田徑運(yùn)動(dòng)有助于提升高中生的自我責(zé)任感、群體責(zé)任感和社會(huì)責(zé)任感，學(xué)會(huì)尊重他人和關(guān)心他人，并以積極的態(tài)度關(guān)心自身、家庭和群體的發(fā)展。

2田徑運(yùn)動(dòng)與心理健康的關(guān)系

2.1田徑運(yùn)動(dòng)可調(diào)節(jié)情緒

田徑運(yùn)動(dòng)中，對(duì)心理健康影響的主要因素之一就是情緒，通過(guò)田徑運(yùn)動(dòng)可使情緒得到調(diào)控。不良情緒是導(dǎo)致生理、心理異常和疾病的重要因素之一，而田徑運(yùn)動(dòng)能直接給人帶來(lái)愉快和喜悅，并能降低緊張和不安，從而調(diào)控人的情緒，改善心理健康。

2.2田徑運(yùn)動(dòng)能協(xié)調(diào)人際關(guān)系

我國(guó)著名醫(yī)學(xué)心理學(xué)教授丁瓚指出，人類的心理適應(yīng)，最主要的就是對(duì)于人際關(guān)系的適應(yīng)，人際關(guān)系是影響一個(gè)人的心理是否健康的重要因素之一。在生活中，我們常常可以發(fā)現(xiàn)，那些人際關(guān)系好的人總是心情愉快、精神飽滿，對(duì)什么事情都充滿興趣，這些人生活得很愉快、很舒暢；人際關(guān)系不好的人常常無(wú)精打采，抑郁寡歡，缺乏生活的樂(lè)趣。而田徑運(yùn)動(dòng)可改變這一現(xiàn)象，因?yàn)樘飶竭\(yùn)動(dòng)總是在一定的社會(huì)環(huán)境中進(jìn)行，它總是與人群發(fā)生著交往和聯(lián)系，人們?cè)谶\(yùn)動(dòng)中能夠較好地克服孤僻，忘卻煩惱和痛苦，協(xié)調(diào)人際關(guān)系，擴(kuò)大社會(huì)交往，提升社會(huì)適應(yīng)能力。

2.3田徑運(yùn)動(dòng)有助于消除心理疾患治療心理疾病

社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)的日益激烈和生活困擾的加大，可能會(huì)使許多人產(chǎn)生悲觀、失望的情緒，進(jìn)而導(dǎo)致憂郁、孤獨(dú)、焦慮等各種心理障礙的產(chǎn)生。人們參加某個(gè)項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)并堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，他的生理技能、身體素質(zhì)將會(huì)得到改善，也會(huì)相應(yīng)掌握并發(fā)展一些運(yùn)動(dòng)的技能和技巧。由此，個(gè)人會(huì)以自我運(yùn)動(dòng)反饋的方式傳遞其成就信息與大腦，從而獲得自我成就的認(rèn)知和情感體驗(yàn)，產(chǎn)生愉快、振奮和幸福感。因此，適宜的田徑運(yùn)動(dòng)能使有心理障礙的個(gè)人獲得心理滿足，產(chǎn)生積極的成就感，從而增強(qiáng)自信心，擺脫悲觀等消極情緒，并消除心理障礙。

田徑運(yùn)動(dòng)能帶來(lái)集體溫暖和在比賽中獲勝的情緒體驗(yàn)，并能培養(yǎng)高中生的主體意識(shí)和活潑愉快、積極向上的協(xié)助精神，這些效應(yīng)是其他許多學(xué)習(xí)活動(dòng)所不能達(dá)到的。適當(dāng)?shù)奶飶竭\(yùn)動(dòng)能使高中生的不良情緒和心理壓抑得到合理形式的宣泄，使高中生的精神狀態(tài)達(dá)到平衡而取得暖和，從而緩解和消除心理上的疲勞和抑郁，促進(jìn)高中生的心理健康，從而達(dá)到治療心理疾病的效果。

田徑運(yùn)動(dòng)作為一種有效增進(jìn)身體健康的手段，也必然會(huì)促進(jìn)人的心理健康。對(duì)這一假設(shè)進(jìn)行的檢驗(yàn)，首先來(lái)自于臨床心理學(xué)，一些心理性疾病在通過(guò)健身活動(dòng)輔以治療后，不僅生理疾病減輕，心理方面也得到了顯著改善。就目前而言，這些心理疾病的病因以及田徑運(yùn)動(dòng)有助于治療心理疾病的基本機(jī)制尚未完全清楚，但田徑運(yùn)動(dòng)作為一種心理治療手段在國(guó)外已開始流行起來(lái)。在高中生中，通過(guò)田徑運(yùn)動(dòng)可以減緩或消除由于學(xué)習(xí)和其他方面的挫折而引起的焦慮和抑郁等癥狀，為不良情緒的宣泄提供一種合理有效的手段，防止心理障礙或疾病的發(fā)生。

總之，田徑運(yùn)動(dòng)不僅能培養(yǎng)良好的意志品質(zhì)、有效地促進(jìn)智力的發(fā)展、調(diào)節(jié)情緒、增強(qiáng)自我概念、改善人際關(guān)系，增進(jìn)心理健康，使個(gè)人發(fā)揮最優(yōu)的心理效能。

2.4高中生心理健康與人格完善

生命對(duì)于每個(gè)人都只有一次，如果沒有正確的人生觀、健康觀，就往往使自己的人生道路上布滿荊棘。提升人的生命質(zhì)量，保持自己的良好心態(tài)，就能應(yīng)付自如地對(duì)待人生中的大風(fēng)大浪和艱難險(xiǎn)阻。生命質(zhì)量和學(xué)習(xí)質(zhì)量、工作成績(jī)有著密不可分的關(guān)系。只有自己的生命質(zhì)量有了穩(wěn)定的提升，才能為自己緊張的學(xué)習(xí)生活和未來(lái)的工作構(gòu)筑了一個(gè)堅(jiān)實(shí)的平臺(tái)，否則一切無(wú)從談起。

田徑運(yùn)動(dòng)可以錘煉與強(qiáng)化高中生的自信、自尊、自豪、自強(qiáng)精神。精神必須依賴于物質(zhì)才能存在，這是馬克思辯證唯物主義觀點(diǎn)。相信自己、相信未來(lái)，是一個(gè)人進(jìn)取的人生態(tài)度的理性反映。部分高中生存在著自卑、缺乏自信的傾向，還有的人沒有在激烈的市場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)和物欲橫流的誘惑中保持應(yīng)有的自尊，因而走上了犯罪道路。一個(gè)人在逆境中只有自強(qiáng)自立，才能使自己重新崛起，如果不能正確對(duì)待自己的挫折和苦難，只會(huì)怨天尤人，情緒郁悶，就為精神疾患的產(chǎn)生釀下了病灶。民族的精神從每一個(gè)民族成員的精神狀態(tài)中得到體現(xiàn)，要想實(shí)現(xiàn)中華民族的偉大復(fù)興，就需要培養(yǎng)一代人的自信、自尊、自豪、自強(qiáng)的精神。

3結(jié)論與建議

對(duì)于不喜歡運(yùn)動(dòng)的個(gè)人，不應(yīng)僅僅強(qiáng)調(diào)提升其運(yùn)動(dòng)的頻率及強(qiáng)度，而首先應(yīng)注重其對(duì)田徑運(yùn)動(dòng)態(tài)度的轉(zhuǎn)變，運(yùn)動(dòng)態(tài)度與行動(dòng)一致，田徑運(yùn)動(dòng)才能收到最佳效果。應(yīng)加強(qiáng)田徑運(yùn)動(dòng)對(duì)心理健康促進(jìn)作用的宣傳與教育，改善高中生從事田徑運(yùn)動(dòng)的環(huán)境；同時(shí)加強(qiáng)關(guān)于田徑運(yùn)動(dòng)類型、強(qiáng)度、時(shí)間等因素對(duì)高中生身心健康影響的分析，以及在田徑教學(xué)的實(shí)踐中，樹立“健康第一”的指導(dǎo)思想。因此，田徑只有將心理健康教育有目的、有針對(duì)性地直接滲透于田徑教學(xué)中，將二者有機(jī)結(jié)合起來(lái)，才能培養(yǎng)出專業(yè)基礎(chǔ)扎實(shí)，具有創(chuàng)新能力，身心全面健康的符合素質(zhì)教育要求的復(fù)合型高中生。

參考文獻(xiàn)：

篇（10）

少年兒童正處在身體和心理發(fā)展的重要時(shí)期，關(guān)心培養(yǎng)他們健康成長(zhǎng)是關(guān)系到國(guó)家前途的大事。體校對(duì)少年的游泳訓(xùn)練不僅僅停留在技術(shù)的層面上，也應(yīng)該注重對(duì)少年運(yùn)動(dòng)員的心理健康，良好的心理能促進(jìn)技術(shù)的發(fā)揮，在比賽中保持良好的心理狀態(tài)也是比賽至勝的關(guān)鍵。本文根據(jù)少年心理發(fā)展的特點(diǎn)，結(jié)合游泳訓(xùn)練的實(shí)際，著重研究探討了在游泳訓(xùn)練過(guò)程中怎樣促進(jìn)少年運(yùn)動(dòng)員的心理健康發(fā)展。

一、少年期的心理特點(diǎn)

這些少年期的運(yùn)動(dòng)員正是向青年過(guò)度的一個(gè)非常時(shí)期，是個(gè)體心理發(fā)展的很重要的轉(zhuǎn)變期。這個(gè)時(shí)期的主要特點(diǎn)是思維方式發(fā)生了很大的變化，從此以后會(huì)逐漸走向成熟，這一階段的運(yùn)動(dòng)員精力旺盛，但能力水平較低，獨(dú)立性和依賴性、自覺性和沖動(dòng)性等各種矛盾互相交錯(cuò)產(chǎn)生。這些內(nèi)部矛盾解決的如何，直接關(guān)系到他們走什么樣的人生道路。因此，教練員應(yīng)當(dāng)了解這一時(shí)期心理發(fā)展的特點(diǎn)，針對(duì)他們心理特點(diǎn)，結(jié)合游泳訓(xùn)練的實(shí)際，采取科學(xué)合理的教學(xué)和訓(xùn)練手段，培養(yǎng)和促進(jìn)他們的心理健康發(fā)展。

二、游泳訓(xùn)練與運(yùn)動(dòng)員心理發(fā)展的關(guān)系

游泳訓(xùn)練之所以對(duì)參與者的心理發(fā)展有積極的作用，因?yàn)樗窃谝欢ǖ膱?chǎng)地、器械和規(guī)格的限制下所進(jìn)行的提高技藝，發(fā)展體制，增進(jìn)友誼的積極建設(shè)性活動(dòng)，它是人類機(jī)體運(yùn)動(dòng)的最高形式，具有強(qiáng)烈的愉和運(yùn)動(dòng)美的享受，通過(guò)訓(xùn)練和競(jìng)爭(zhēng)又會(huì)給人以成就感和自尊感。因此，游泳訓(xùn)練對(duì)培養(yǎng)人的良好的社會(huì)適應(yīng)能力，保持人格的完美與和諧，建立良好的人際關(guān)系和形成正確的自我觀念均有裨益，對(duì)陶冶情操和自我完善，均有積極意義。但是，游泳訓(xùn)練不可能自發(fā)地增進(jìn)心理健康，只有結(jié)合有效識(shí)、有目的的心理誘導(dǎo)與教育，在精心組織和積極誘導(dǎo)的訓(xùn)練活動(dòng)中才能體現(xiàn)，如在訓(xùn)練過(guò)程中，忽視和違反心理教育原則，還可能自損和阻礙他們心理健康發(fā)展。

三、游泳訓(xùn)練促進(jìn)少年運(yùn)動(dòng)員心理健康發(fā)展的途徑

游泳運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目與陸上運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有著很大的區(qū)別，運(yùn)動(dòng)員要接受不同方面的刺激，每一點(diǎn)變動(dòng)都會(huì)引起他們的心理沖突、挫折感受，這些不良現(xiàn)象如果長(zhǎng)期占據(jù)運(yùn)動(dòng)員的話，就會(huì)對(duì)他們心理健康造成威脅。所以，把心理健康標(biāo)準(zhǔn)有意識(shí)地滲透到他們的日常生活和訓(xùn)練中，為他們創(chuàng)造良好的社會(huì)心理環(huán)境并使他們有正常的社會(huì)交流，是十分必要的。為更好地增進(jìn)他們的心理健康發(fā)展，在平時(shí)的訓(xùn)練中要做好以下幾個(gè)方面。

1．樹立人生目標(biāo)

少年時(shí)期要給他們樹立一定的目標(biāo)，在游泳訓(xùn)練中，一些運(yùn)動(dòng)員心理年齡小，對(duì)自己游泳的目標(biāo)不明確，只是認(rèn)為來(lái)玩玩，這種想法是沒有正確認(rèn)識(shí)到自己現(xiàn)在做什么，因此，訓(xùn)練動(dòng)機(jī)不明確。人的任何活動(dòng)是由一定的動(dòng)機(jī)引起的，并指向一定的目標(biāo)。動(dòng)機(jī)就是行動(dòng)的內(nèi)部原因，目的則是行動(dòng)的結(jié)果。少年運(yùn)動(dòng)員從小在教練員的正確誘導(dǎo)下，形成良好的動(dòng)機(jī)和遠(yuǎn)大的奮斗目標(biāo)，就會(huì)產(chǎn)生內(nèi)部的巨大動(dòng)力，就能自覺克服訓(xùn)練中遇到的種種困難，就會(huì)高標(biāo)準(zhǔn)、嚴(yán)要求、扎扎實(shí)實(shí)地提高自己身體、技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)和心理水平，一步步實(shí)現(xiàn)即定目標(biāo)。顯然，動(dòng)機(jī)上具有顯著的動(dòng)力特性，少年游泳運(yùn)動(dòng)員不僅有直接的動(dòng)機(jī)，也有間接動(dòng)機(jī)，在從事游泳訓(xùn)練不同階段的動(dòng)機(jī)有不同的特點(diǎn)。我們應(yīng)在訓(xùn)練中結(jié)合訓(xùn)練內(nèi)容，幫助他們逐步確立積極動(dòng)機(jī)，保持與發(fā)展正常心理狀態(tài)，進(jìn)而鼓勵(lì)運(yùn)動(dòng)員投入訓(xùn)練與比賽的熱情。同時(shí)，要教育運(yùn)動(dòng)員擺正學(xué)習(xí)和訓(xùn)練動(dòng)機(jī)，從而使他們的動(dòng)機(jī)健康發(fā)展，成為積極的內(nèi)部動(dòng)因。

2．培養(yǎng)自信心

作為教練員在平時(shí)訓(xùn)練中要注意對(duì)于可能使一個(gè)隊(duì)員產(chǎn)生自卑感，而使另一個(gè)運(yùn)動(dòng)員產(chǎn)生優(yōu)越感的事情，應(yīng)避免加以評(píng)論，而應(yīng)注意在了解每個(gè)隊(duì)員個(gè)性的基礎(chǔ)上，分別給予具體指導(dǎo)。按能力的差異，具體給予幫助，使之既有自我觀念，又有對(duì)外部條件，特別是緊張比賽和訓(xùn)練條件的適應(yīng)能力，久而久之，使挫折耐受力加強(qiáng)，心理健康水平提高。轉(zhuǎn)貼于

3．建立融洽的人際關(guān)系

人際關(guān)系是個(gè)體社會(huì)化的必經(jīng)之路，人總是在和別人交往中調(diào)整自己的活動(dòng)。建立和諧融洽的人際關(guān)系，可以增進(jìn)相互了解，情感交流，相互關(guān)心，互相幫助，擴(kuò)展自己的生活經(jīng)驗(yàn)，有助于自我形象的建立和增強(qiáng)安全感。因此，有益于隊(duì)員彼此的心理健康。反之，人際關(guān)系不協(xié)調(diào)，必定導(dǎo)致情緒緊張，抑郁或者怪癖，造成社會(huì)適應(yīng)不良的心理。

建立融洽的人際關(guān)系就必須教育運(yùn)動(dòng)員，要關(guān)心他人的需要，盡可能幫助別人滿足其合理的需要，做事光明磊落，嚴(yán)以律己，以禮待人；要學(xué)會(huì)尊重別人，認(rèn)真傾聽他人意識(shí)，不在他人面前炫耀自己，對(duì)人有禮貌。對(duì)其他隊(duì)員取得的成績(jī)和榮譽(yù)誠(chéng)心實(shí)意的贊揚(yáng)，對(duì)其挫折失敗與缺點(diǎn)要給予實(shí)際幫助或善意批評(píng)。

4．學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)與控制情緒

教育隊(duì)員學(xué)會(huì)控制自己的情緒，用理智駕馭情感，而不做情感的俘虜，這是心理健康的重要標(biāo)志。教練員在訓(xùn)練中要教育運(yùn)動(dòng)員對(duì)正常的情緒可進(jìn)行適當(dāng)合理的宣泄，對(duì)不良情緒要控制，以其他有意義的活動(dòng)來(lái)轉(zhuǎn)移注意力，使情緒緩解，在失敗面前對(duì)自己寬慰，以減少內(nèi)心的失望，或以幽默的方式來(lái)超然灑脫的對(duì)待窘困的場(chǎng)面。

5．學(xué)會(huì)適當(dāng)?shù)男菹⒑头潘?/p>

心理自我調(diào)節(jié)訓(xùn)練是幫助運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行心理與身體放松的好方法。緩和訓(xùn)練的緊張刺激，擺脫心理壓力，應(yīng)使運(yùn)動(dòng)員學(xué)會(huì)適當(dāng)休息與放松，學(xué)會(huì)按摩、氣功、瑜珈等，對(duì)運(yùn)動(dòng)員強(qiáng)調(diào)心理松馳訓(xùn)練是非常有益于心理健康的。在訓(xùn)練結(jié)束后，教練要非常注重運(yùn)動(dòng)員的放松，不可隨意讓運(yùn)動(dòng)員采用不合理的放松方法，或者不放松活動(dòng)。另外，也要注重訓(xùn)練的間歇，適應(yīng)的時(shí)候可以以其他運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目緩和一下緊張的身體。

總上所述，我們可以得出，促進(jìn)少年運(yùn)動(dòng)員心理健康發(fā)展，是游泳業(yè)余訓(xùn)練的一個(gè)重要組成部分，我們?cè)谂囵B(yǎng)隊(duì)員競(jìng)技運(yùn)動(dòng)能力的同時(shí)，也要不斷提高他們心理承受能力，使他們心理素質(zhì)水平與運(yùn)動(dòng)技術(shù)同步發(fā)展。游泳訓(xùn)練對(duì)少年運(yùn)動(dòng)員素質(zhì)的教育有很大的意義，因?yàn)槿说匠赡旰螅w能和技能都會(huì)隨著時(shí)間的推移慢慢下降，而唯有心理能力會(huì)一生不變，所以把游泳訓(xùn)練當(dāng)作中小學(xué)生素質(zhì)教育的一項(xiàng)重要手段是切實(shí)可行的。少年兒童在參加游泳訓(xùn)練的過(guò)程中，通過(guò)教練員科學(xué)合理的教育，使他們的心理得到健康發(fā)展。

篇（11）

心理健康是現(xiàn)代健康概念的重要內(nèi)涵。目前，我國(guó)已步入獨(dú)生子女時(shí)代，而大學(xué)生是心理障礙的高發(fā)群體，其心理健康問(wèn)題已引起社會(huì)各界的廣泛關(guān)注，提高大學(xué)生的心理健康，增強(qiáng)適應(yīng)挑戰(zhàn)的能力，是目前高校素質(zhì)教育面臨的一個(gè)重要課題。作者針對(duì)大學(xué)生這一心理障礙高發(fā)群體，專門設(shè)計(jì)了矯正大學(xué)生心里障礙的實(shí)驗(yàn)方法，初步探索運(yùn)動(dòng)鍛煉對(duì)大學(xué)生心理健康的影響，為學(xué)校開展心理健康教育提供理論與實(shí)踐的依據(jù)。

一、研究對(duì)象與方法

1.1研究對(duì)象

對(duì)河南農(nóng)業(yè)大學(xué)的146名學(xué)生經(jīng)SCL一90量表測(cè)試后，選出12名有嚴(yán)重心理障礙的學(xué)生，平均年齡19歲，生活和學(xué)習(xí)條件基本相同，均無(wú)器質(zhì)性疾病，無(wú)專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練史，而運(yùn)動(dòng)鍛煉的內(nèi)容安排及難度充分考慮到實(shí)驗(yàn)對(duì)象的運(yùn)動(dòng)能力及所掌握的技能，同時(shí)注意運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地及器材盡可能簡(jiǎn)單，以提高運(yùn)動(dòng)鍛煉的可能性。

1.2研究方法

①測(cè)試工具：癥狀自評(píng)量表(SCL-90symptonchecklist一90)②制定克服心理障礙的運(yùn)動(dòng)鍛煉的方法：俯臥撐，200()米跑；③練習(xí)方法：在課外活動(dòng)時(shí)間，采用集體練習(xí)方法，教師現(xiàn)場(chǎng)指導(dǎo)，每周三次，共試驗(yàn)10周；④運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：2001)米控制在(220一年齡土10)60%一80%的靶心率范圍內(nèi)，俯臥撐在每人原始成績(jī)的基礎(chǔ)上每周遞增2個(gè)，教師對(duì)受試者隨時(shí)檢測(cè)心率，以便控制每人能保持在靶JL率范圍內(nèi)；⑤試驗(yàn)方案：試驗(yàn)前用SCL一90量表進(jìn)行測(cè)試，經(jīng)10周練習(xí)后，再用該量表進(jìn)行測(cè)試，在測(cè)試和練習(xí)前后都沒有對(duì)學(xué)生進(jìn)行暗示，以保證學(xué)生在自然條件下進(jìn)行真實(shí)試驗(yàn)；⑥數(shù)據(jù)處理：所測(cè)數(shù)據(jù)由SPSS.8.0軟件進(jìn)行統(tǒng)計(jì)，求平均數(shù)(無(wú))、標(biāo)準(zhǔn)差(S)并進(jìn)行配對(duì)T試驗(yàn)。

二、結(jié)果

從表1中我們可以看到被選的12名學(xué)生的SCL-90各因子得分與國(guó)內(nèi)普通高校學(xué)生SCL一90常模相比較，他們?cè)谌穗H關(guān)系、焦慮、抑郁的得分明顯高于國(guó)內(nèi)普通高校常模，表明他們有較嚴(yán)重的心理障礙。經(jīng)過(guò)10周有計(jì)劃的運(yùn)動(dòng)鍛煉后，再對(duì)這12名學(xué)生進(jìn)行SCL一90測(cè)試，與運(yùn)動(dòng)鍛煉前的SCL_90得分比較發(fā)現(xiàn)，在人際關(guān)系、焦慮二因子有明顯的下降，在抑郁、軀體化、強(qiáng)迫三因子有一般性的下降，而敵對(duì)、精神病性、恐懼、偏執(zhí)四因子前后基本上變化不大。

三、討論

3.1SCL-90量表編制以來(lái)己廣泛應(yīng)用于神經(jīng)科的臨床研究，其癥狀的效度系數(shù)在0.77一0.90之間，表明此量表的評(píng)定結(jié)果具有較高的真實(shí)性。近10年來(lái)我國(guó)在大學(xué)生心理健康研究中SCL一90是最常用的量表之一。目前我國(guó)已步人獨(dú)生子女時(shí)代，許多學(xué)生缺乏自覺運(yùn)動(dòng)鍛煉的習(xí)慣，而課外體育活動(dòng)組織與輔導(dǎo)的減少，又進(jìn)一步造成了大學(xué)生心理健康的下降，提高大學(xué)生的心理健康水平已迫在眉睫。

3.2運(yùn)動(dòng)鍛煉能調(diào)節(jié)緊張情緒，緩解心理上的緊張壓力，形成穩(wěn)定的心理狀態(tài)，有效的改善人際關(guān)系。試驗(yàn)結(jié)果表明，人際關(guān)系因子有顯著性下降。這一方面說(shuō)明與集體運(yùn)動(dòng)鍛煉有關(guān)，強(qiáng)制性地增加了他們相互交往的機(jī)會(huì)，另一方面運(yùn)動(dòng)鍛煉要求參加者的身體和心理活動(dòng)處于一定程度的興奮狀態(tài)，這有利于情感交流和解除自我幽閉，經(jīng)常參加鍛煉者更容易與他人之間形成親密關(guān)系，大學(xué)生可以借助運(yùn)動(dòng)鍛煉的方式來(lái)認(rèn)識(shí)、調(diào)整和改變心理品質(zhì)與行為方式。

3.3運(yùn)動(dòng)鍛煉對(duì)心理健康積極影響的可能是全方位的。心理健康是健全人格的重要標(biāo)志，通過(guò)運(yùn)動(dòng)鍛煉，身體素質(zhì)的提高與鍛煉的內(nèi)在動(dòng)機(jī)是分不開的，運(yùn)動(dòng)鍛煉的水平與精神健康之間存在一種正相關(guān)(slephens.1988)。從表1可看出，受試者的焦慮因子有顯著的下降，這與幾位學(xué)生身體素質(zhì)差、運(yùn)動(dòng)能力低有關(guān)，運(yùn)動(dòng)能力低的學(xué)生總的焦慮水平明顯提高，通過(guò)鍛煉，健康的感覺導(dǎo)致心里功能的積極變化，鍛煉后學(xué)生的焦慮狀態(tài)、學(xué)生的心理紊亂等水平顯著下降，自我概念在鍛煉之后有顯著加強(qiáng)，這說(shuō)明運(yùn)動(dòng)鍛煉水平、心理健康水平存在較強(qiáng)的互動(dòng)關(guān)系。

3.4運(yùn)動(dòng)鍛煉能有效地降低抑郁程度。表1試驗(yàn)結(jié)果顯示，抑郁因子試驗(yàn)后比試驗(yàn)前的值有所下降，這說(shuō)明經(jīng)過(guò)10周的有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)鍛煉能有效的改善大學(xué)生的抑郁情況，減輕抑郁程度。有研究表明，運(yùn)動(dòng)鍛煉可以增加人體內(nèi)啡吠的含量(其作用是協(xié)調(diào)統(tǒng)一應(yīng)激狀態(tài)下全身各系統(tǒng)的機(jī)能)，含量改變運(yùn)動(dòng)中的情緒變化以及交往的增加，使緊張壓抑減輕，提高了學(xué)生的欣。

3.5從表1結(jié)果顯示，試驗(yàn)后的強(qiáng)迫癥狀因子的得分要比試驗(yàn)前有下降，表明通過(guò)有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)鍛煉后使強(qiáng)迫癥狀減輕，強(qiáng)迫癥狀主要指那些明知沒有必要擔(dān)憂但又無(wú)法擺脫的無(wú)意義的思想沖動(dòng)和行為，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)鍛煉可以作為一種發(fā)泄，將各種煩惱、不安的情緒發(fā)泄出來(lái)，從而使心理得以平衡。

3.6運(yùn)動(dòng)鍛煉能提高大學(xué)生的意志品質(zhì)，在鍛煉的過(guò)程中，如果想要實(shí)現(xiàn)既定的運(yùn)動(dòng)目標(biāo)，就必須付出汗水與努力來(lái)克服身體上的、心理上的惰性，經(jīng)過(guò)這樣長(zhǎng)時(shí)間的鍛煉與磨練后，不僅僅是增強(qiáng)了體質(zhì)，而且更重要的是培養(yǎng)了勇敢頑強(qiáng)、勇于戰(zhàn)勝一切困難的信心。