健身房個(gè)人工作計(jì)劃大全11篇

緒論：寫(xiě)作既是個(gè)人情感的抒發(fā)，也是對(duì)學(xué)術(shù)真理的探索，歡迎閱讀由發(fā)表云整理的11篇健身房個(gè)人工作計(jì)劃范文，希望它們能為您的寫(xiě)作提供參考和啟發(fā)。

篇（1）

“不知怎的，這段時(shí)間厭職情緒高漲，只要一走進(jìn)辦公室就胸悶氣短，真想辭職了事。我把這種情緒透露給了父母，他們馬上大驚小怪地亂作一團(tuán)，最后總結(jié)性地批評(píng)我：打工謀生的人有什么資格談厭職？我一聽(tīng)，更是怒火中燒，我怎么就沒(méi)資格厭職了？打工的就不能有自己的心情？必須毫無(wú)怨言地夾著尾巴做人？”

這是一個(gè)朋友在博客里發(fā)的一番牢騷。看著她義憤填膺的樣子，你根本無(wú)法想象她是外資企業(yè)的精英白領(lǐng)，薪水豐厚，待遇甚優(yōu)，是諸多人士嫉妒得眼睛發(fā)綠的對(duì)象。可作為好朋友，她時(shí)不常就會(huì)跟我一通“馬上辭職”的宣言。

想不明白工作狂人對(duì)職業(yè)何來(lái)那種顛撲不破、不離不棄的熱愛(ài)，作為職業(yè)女性，哪個(gè)人沒(méi)有被“厭職”的情緒困擾過(guò)？有真的痛快地一走了之換工作的，有嫁人的，有干脆賦閑在家的……不過(guò)，大多數(shù)人還是忍氣吞聲地熬下來(lái)，畢竟工作是為了糊口，新房子等著供款，吃喝玩樂(lè)離不開(kāi)錢(qián)！

女人工作，真的全是為了錢(qián)嗎？按照這個(gè)邏輯推理，如果不缺錢(qián)，那就完全可以不工作；或者僅僅是憑興趣工作，厭煩了就一走了之？工作，在我們的生活里到底是什么角色？當(dāng)厭職的情緒襲來(lái)，我們應(yīng)該怎樣應(yīng)對(duì)？

職業(yè)專(zhuān)家分析，女性的厭職情緒有階段性和周期性之分，最常見(jiàn)的則是――壓力型厭職。

壓力型厭職

“如果我每年不能掙到一定數(shù)額的利潤(rùn)，我的業(yè)務(wù)就無(wú)法運(yùn)轉(zhuǎn)下去。”在平面廣告業(yè)奮斗了11年的高海燕每天都面臨這個(gè)問(wèn)題。“10年前，我什么困難都不怕，一心往前沖。可現(xiàn)在，年齡大了、經(jīng)驗(yàn)多了，膽子倒變小了。尤其是每到年底既要做當(dāng)年的業(yè)績(jī)考核表又要制定來(lái)年的工作計(jì)劃書(shū)，看著年輕人的豐碩業(yè)績(jī)和高遠(yuǎn)計(jì)劃我就莫名的恐懼。每當(dāng)這時(shí)候我的厭職情緒就滋生出來(lái)，非常想逃避，不想去上班了。但我心里明白，不能就此放棄。于是為了排遣壓力，我就找個(gè)沒(méi)人的地方坐在車(chē)?yán)锫?tīng)著傷心的歌大哭一場(chǎng)，哭過(guò)之后心情會(huì)輕松不少，算是給自己減壓的辦法。”

專(zhuān)家點(diǎn)評(píng)：歲末年初連續(xù)不斷的業(yè)績(jī)考核、獎(jiǎng)金評(píng)定、新年目標(biāo)責(zé)任使職場(chǎng)中人神經(jīng)瀕于崩潰，可如果神經(jīng)長(zhǎng)期處在緊張的壓力中，對(duì)身心都是沒(méi)有好處的。如果想不受這種情緒困擾，就需要具備激情、經(jīng)驗(yàn)、毅力和好心態(tài)。一旦發(fā)現(xiàn)自己因?yàn)閴毫﹂_(kāi)始厭職，就應(yīng)該主動(dòng)調(diào)節(jié)心情。

治療厭職情緒的心靈雞湯

重新審視自己的工作：

先不要把目前的目標(biāo)定得過(guò)于遙遠(yuǎn)，理性地分析一下你厭職的原因，重新把自己的工作審視一下，最好是把現(xiàn)階段的工作與你的理想掛上鉤，這樣你就不會(huì)因?yàn)槟隳壳暗墓ぷ麟x你的理想太遙遠(yuǎn)而苦惱了。

想象工作的樂(lè)趣：

有時(shí)候一件事情并不值得你去開(kāi)懷大笑一場(chǎng)，但如果你把它想象成一件很好笑的事，說(shuō)不定，微笑會(huì)不知不覺(jué)地掛上你的嘴角，同樣的道理，如果你把你現(xiàn)在所做的工作看成一項(xiàng)非常有意義有樂(lè)趣的工作，你就會(huì)從中得到一些快樂(lè)。

自己獎(jiǎng)勵(lì)自己：

這也是厭職者自我安慰的一種方法，把自己的工作劃分一些階段去完成，最好把幾個(gè)小時(shí)作為一個(gè)階段，如果在這幾個(gè)小時(shí)你覺(jué)得你對(duì)自己的工作很滿(mǎn)意，下班可以去買(mǎi)一些自己喜歡的東西給自己。記住千萬(wàn)不要把時(shí)間劃分得太長(zhǎng)，因?yàn)槁L(zhǎng)的日子誰(shuí)都會(huì)感到厭煩。

美化你的工作環(huán)境：

如果每天感覺(jué)在一個(gè)新的環(huán)境中，心情會(huì)有新的表現(xiàn)，美化工作環(huán)境，厭職情緒會(huì)不知不覺(jué)地消失。

積極休息：

一般的休息指睡覺(jué)或者去健身房來(lái)個(gè)全身的SPA，而積極主動(dòng)去休息，可以使自己得到徹底的放松。

讓情緒在宣泄中釋放：

當(dāng)自己對(duì)工作感到不滿(mǎn)的時(shí)候，可以向密友訴說(shuō)，在談話(huà)中你會(huì)得到一些別人對(duì)相同工作的積極看法，從而使自己的工作情緒振奮。

列一張厭職情緒表：

有的女性的厭職情緒與生理有著很大的關(guān)系，你可以列一張?jiān)陆?jīng)周期與情緒波動(dòng)表，找出兩者具體的關(guān)系，在心情特別不好的幾天提前進(jìn)行調(diào)整，你就不會(huì)因?yàn)檫@些特殊的原因而影響到你的工作情緒。