體能訓(xùn)練現(xiàn)狀大全11篇

緒論：寫作既是個人情感的抒發(fā)，也是對學(xué)術(shù)真理的探索，歡迎閱讀由發(fā)表云整理的11篇體能訓(xùn)練現(xiàn)狀范文，希望它們能為您的寫作提供參考和啟發(fā)。

篇（1）

籃球這一體育項目一直深受世界人民喜愛，其不但具有較強的娛樂性，而且能夠增強人們的體能水平。學(xué)校為加強我國大學(xué)生身體素質(zhì)，將籃球課作為選修課的一種供學(xué)生挑選。當(dāng)然，大學(xué)的籃球課在對學(xué)生進(jìn)行訓(xùn)練時存在一些問題，例如：課堂較為單調(diào)、學(xué)生缺乏積極性等。本文將就大學(xué)籃球課體能訓(xùn)練及其教學(xué)現(xiàn)狀進(jìn)行分析研究。

1、體能訓(xùn)練

1.1、體能訓(xùn)練內(nèi)涵

體能是人類身體的一項重要素質(zhì)，想要完成好工作以及學(xué)習(xí)任務(wù)，必須要有強健的體魄。體能訓(xùn)練意在磨練人的生理以及心理極限，其能夠開發(fā)人類潛能并增強對人意志的磨練。我國學(xué)生身體素質(zhì)偏差，大學(xué)軍訓(xùn)時很多學(xué)生都會出現(xiàn)體力不支的現(xiàn)象，而大學(xué)生作為我國未來的中堅力量其身體素質(zhì)較差這一現(xiàn)狀不禁令人擔(dān)憂。因此，在大學(xué)體育的籃球課中教師需要加強對大學(xué)生的體能訓(xùn)練，提高學(xué)生身體各項機(jī)能，從而讓大學(xué)生能夠從容面對日后學(xué)習(xí)和工作中的各項挑戰(zhàn)。

1.2、體能訓(xùn)練注意事項

在大學(xué)體育籃球課中，體能訓(xùn)練需要注意以下三點：第一，教師對大學(xué)生的體能訓(xùn)練必須明確其目的，針對提高學(xué)生速度、力量等方面的內(nèi)容制度具體的訓(xùn)練方案。第二，體能訓(xùn)練必須遵循幾點原則，比如以力量和速度訓(xùn)練作為體能訓(xùn)練中的重點內(nèi)容以及體能訓(xùn)練效率要高的原則。第三，體能訓(xùn)練需要因人而異，根據(jù)學(xué)生身體素質(zhì)的差異制度出不同強度不同內(nèi)容的訓(xùn)練計劃。只有做到這些內(nèi)容，才能使體能訓(xùn)練發(fā)揮最大的效果，最終使學(xué)生的身體素質(zhì)及心理素質(zhì)都能得到提高。

2、教學(xué)現(xiàn)狀

2.1、課程設(shè)計不科學(xué)

目前，大學(xué)體育籃球課的教學(xué)過程中，其模式與內(nèi)容都比較老，教師在課堂上教授的僅僅是一些簡單的籃球技巧和熱身訓(xùn)練，而一些專業(yè)性的技巧教授以及對抗方面的學(xué)習(xí)并沒有受到教師的重視。教師教授的內(nèi)容不能引起學(xué)生的興趣，導(dǎo)致學(xué)生沒有學(xué)習(xí)的積極性，最終導(dǎo)致教學(xué)效果并不理想。

2.2、陳舊的教學(xué)模式

我國近些年來提倡素質(zhì)教育，但由于實際教學(xué)中并沒有很好的貫徹這一思想導(dǎo)致教學(xué)模式較為陳舊。而大學(xué)體育籃球課的授課模式一般都是以教師的示范講解為主，然后讓學(xué)生解散自由活動，期末考核多數(shù)也僅僅以簡單的測試進(jìn)行考核評價，最終導(dǎo)致大學(xué)籃球課沒有起到應(yīng)有的教學(xué)效果。

2.3、師資力量不充足

體育課一直以來都沒有受到很高的重視，初中和高中甚至?xí)l(fā)生主課占用體育課時間的現(xiàn)象，究其根本是學(xué)校思想觀念上的錯誤。體育課的教學(xué)地位一直處于最底層，學(xué)校在這方面的教學(xué)投入有限，導(dǎo)致師資力量嚴(yán)重不足，體育課授課教師素質(zhì)整體水平偏低，加之硬件基礎(chǔ)設(shè)施也不夠完善，導(dǎo)致教學(xué)效果不理想。

3、體能訓(xùn)練中的問題

3.1、體能訓(xùn)練缺乏針對性

我國大學(xué)體育課的教學(xué)通常都存在體能訓(xùn)練缺乏針對性這一問題。幾乎所有的體育選項課都將跑步這一方式作為熱身項目，體能測試也多以跑步的形式進(jìn)行。跑步這種單一的形式顯然無法滿足所有體育課程的教學(xué)要求，籃球課有其本身的特性，對體能的要求也比較高，因此，教師在對學(xué)生進(jìn)行籃球課教學(xué)時，其體能訓(xùn)練必須有其針對性，教師應(yīng)制定符合籃球課具體要求的體能訓(xùn)練方案，這樣一來不但能增加學(xué)生參與的積極性，同時也能更好的完成教學(xué)目標(biāo)。

3.2、模糊的教學(xué)目標(biāo)

一直以來，我國高校對體能訓(xùn)練并沒有投入過多的關(guān)注。學(xué)校開設(shè)體育課的目的也僅僅是讓學(xué)生在學(xué)習(xí)之余得到一定的放松，而對體育課真正的內(nèi)涵沒有一個清楚的認(rèn)識。因此，體育課及其中的體能訓(xùn)練都沒能受到足夠的重視，導(dǎo)致體能訓(xùn)練手段比較單一，不能充分發(fā)揮體能訓(xùn)練自身優(yōu)勢。教學(xué)目標(biāo)是教師進(jìn)行教學(xué)工作的方向指導(dǎo)，明確的教學(xué)目標(biāo)可以讓體能訓(xùn)練達(dá)到其應(yīng)有效果，真正意義上做到提高大學(xué)生身體素質(zhì)。

3.3、學(xué)生積極性差

隨著人們生活水平的提高，大學(xué)生的意志力與耐力被逐漸消磨，當(dāng)體育課上教師安排體能訓(xùn)練時，學(xué)生往往不愿遵從，教師面對這種情況束手無策，最終導(dǎo)致學(xué)生的放任自流。如今我們提倡素質(zhì)教育，但這并不是讓學(xué)生完全自由，一些學(xué)生由于心智還沒有完全成熟，導(dǎo)致其自律性較差，而這時需要教師在一旁加以引導(dǎo)，讓學(xué)生能夠完成體力消耗較大的訓(xùn)練任務(wù)。同時，教師也需要改變教學(xué)方法，寓教于樂，讓學(xué)生能夠愿意主動訓(xùn)練，最終達(dá)到更好的訓(xùn)練效果。

3.4、學(xué)生身體素質(zhì)差

我國的教育自中學(xué)以來，學(xué)校大多對體育教學(xué)并不重視，學(xué)校往往更重視學(xué)生文化素質(zhì)的培養(yǎng)，學(xué)生在中學(xué)時期身體無法得到很好的鍛煉，導(dǎo)致大學(xué)生身體素質(zhì)較差，從而使體能訓(xùn)練工作也不能順利開展。另外，非體育專業(yè)的學(xué)生大多對體能訓(xùn)練并不能適應(yīng)SPORTSANDTRAINING＞＞＞競技與訓(xùn)練良好，而且學(xué)生們的身體素質(zhì)更是參差不齊，教師需要考慮全體學(xué)生的實際情況，因此不得不對體能訓(xùn)練的內(nèi)容和強度進(jìn)行調(diào)整。

3.5、不科學(xué)的時間安排

大學(xué)校方多數(shù)重視對學(xué)生專業(yè)課的培養(yǎng)，因此在課程表的安排上大學(xué)體育籃球課所占的時間很少，通常而言由于學(xué)生的閑暇時間較少，專業(yè)課壓力大，校方會根據(jù)其他專業(yè)課程的安排決定體育籃球課的上課時間，這也導(dǎo)致籃球課的上課時間可能并不適合學(xué)生進(jìn)行體能訓(xùn)練。由此看出校方不科學(xué)的課程時間安排導(dǎo)致學(xué)生體能訓(xùn)練效果較差。

3.6、沒有形成訓(xùn)練體系

真正有效的體能訓(xùn)練往往有很多方面需要我們注意。首先，教師要制定系統(tǒng)的、科學(xué)的體能訓(xùn)練方案，而傳統(tǒng)體能訓(xùn)練往往形式單一，既不能調(diào)動學(xué)生參與的積極性，同時也不能有針對性的對學(xué)生的體能進(jìn)行訓(xùn)練。大學(xué)體育籃球課對學(xué)生體能方面的要求很多，其體能訓(xùn)練必須滿足對速度、力量、柔韌性以及延伸性等多方面的要求，才能提高籃球課的體能訓(xùn)練效果。

3.7、場地與設(shè)施的限制

大學(xué)現(xiàn)有的體育訓(xùn)練場地和器材無法滿足學(xué)生們的需求。近年來由于高校擴(kuò)招，學(xué)生人數(shù)增加，導(dǎo)致其與校方的現(xiàn)有硬件設(shè)施不能匹配，而體育課也沒能得到大學(xué)校方更多的重視，因此在這方面人力、物力、財力方面的投入都有所不足，這些都給學(xué)生籃球課體能訓(xùn)練方面帶來更大的難度。

4、優(yōu)化籃球課體能訓(xùn)練方法

4.1、制定合理的體能訓(xùn)練方案

想要加強大學(xué)生的身體素質(zhì)，需要教師制定出合理的體能訓(xùn)練方案。教師在設(shè)計方案時，必須注意因材施教。每個學(xué)生的身體素質(zhì)都是不同的，我們要根據(jù)學(xué)生的實際情況進(jìn)行訓(xùn)練，讓每一位學(xué)生的身體都能夠得到適宜的鍛煉。另外，教師對學(xué)生進(jìn)行訓(xùn)練時，可以將訓(xùn)練過程分成幾個小模塊，這樣一來，教師能夠更好的把握學(xué)生在哪些環(huán)節(jié)的訓(xùn)練存在不足，并對其弱項進(jìn)行針對性訓(xùn)練，最后使學(xué)生能夠合理的分配訓(xùn)練時間，提升自己的短板。除此之外，飲食計劃也是體能訓(xùn)練方案中重要的一環(huán)，教師可以在這方面加強對學(xué)生的指導(dǎo)，保證學(xué)生營養(yǎng)的同時提高其身體素質(zhì)。

4.2、提高教師專業(yè)水平

教師是學(xué)生的引導(dǎo)者，有教師在一旁提供專業(yè)性的指導(dǎo)意見比起學(xué)生自己盲目練習(xí)的訓(xùn)練成效要高很多。第一，教師在籃球課上對學(xué)生進(jìn)行體能訓(xùn)練時要注意將體能訓(xùn)練的重要性和具體內(nèi)容清楚的傳達(dá)給學(xué)生，這樣一來學(xué)生對體能訓(xùn)練的意義和方法都有了更深的理解，學(xué)生對體能訓(xùn)練的積極性也可以得到提高。第二，大學(xué)學(xué)?？梢云刚埜嘟?jīng)驗豐富、專業(yè)水平過硬的教師加入到本校的教師隊伍中，加強學(xué)校的師資力量。第三，對于一些專業(yè)水平較差的教師學(xué)校應(yīng)組織培訓(xùn)交流會，讓教師們可以通過交流豐富自己的課堂內(nèi)容，提高自己的業(yè)務(wù)水平。4.3、創(chuàng)新訓(xùn)練方式隨著社會的不斷發(fā)展，沒有什么是一成不變的?；@球課的體能訓(xùn)練也是如此。教師需要根據(jù)不同時期的不同情況制定符合教學(xué)要求的訓(xùn)練方式，同時，在訓(xùn)練方案中加入一些新思路，讓體能訓(xùn)練變得更加完善新穎。傳統(tǒng)的訓(xùn)練方式可能無法適應(yīng)新時期的體能訓(xùn)練要求，這時教師必須要根據(jù)實際情況做出改變，從而使學(xué)生的體能訓(xùn)練達(dá)到更好的效果。4.4、訓(xùn)練方式與技巧教師對學(xué)生進(jìn)行體能訓(xùn)練時，一定要使用正確的方法與技巧，這樣才能使體能訓(xùn)練達(dá)到事半功倍的效果。通常而言，體能訓(xùn)練需要重點訓(xùn)練學(xué)生以下幾方面的體能：第一，耐力訓(xùn)練。一場籃球比賽往往需要很長時間，想要在籃球比賽中發(fā)揮出更好的水平和狀態(tài)，需要學(xué)生有充足的體力進(jìn)行支撐。同時，學(xué)生需要在較短的時間內(nèi)進(jìn)行體力恢復(fù)，教師們也要注意加強學(xué)生在這一方面的能力。第二，速度訓(xùn)練?；@球運動需要學(xué)生有較快的反應(yīng)能力，隨時應(yīng)對賽場上形勢的變化，同時也需要增強學(xué)生的爆發(fā)力，這樣學(xué)生不僅能看清賽場上局勢的變化，同時也能根據(jù)具體情形做出身體反應(yīng)。第三，柔韌性及伸展性訓(xùn)練?；@球這一競技項目需要很強的技巧，換而言之籃球運動中有很多難度系數(shù)較高的專業(yè)性動作，這些都要求學(xué)生有極佳的柔韌性和伸展性，從而能更好的完成這些動作。體能訓(xùn)練對學(xué)生具有深遠(yuǎn)意義上的影響，其能夠使學(xué)生釋放在學(xué)習(xí)生活中受到的壓力，改善學(xué)生情緒；同時能幫助學(xué)生提升道德情操，磨練學(xué)生的意志；另外其對大學(xué)生專業(yè)課的學(xué)習(xí)也有很大幫助，因為體能訓(xùn)練可以提高大腦反應(yīng)力以及思維活躍度，而且能夠提高學(xué)生的毅力以及耐力，這樣一來，學(xué)生能在專業(yè)課的學(xué)習(xí)中保持充足的體力和充沛的精力，并且能夠?qū)I(yè)知識更好更快的理解。從這種意義來說，體能訓(xùn)練不但可以增強我國大學(xué)生的身體素質(zhì)，為其日后的發(fā)展提供良好的身體基礎(chǔ)，還能提高學(xué)生智力，讓學(xué)生更好更快的接受新的知識，由此可見籃球體能訓(xùn)練絕對是一種一舉多得的鍛煉方式。

5、結(jié)束語

大學(xué)體育課中籃球課深受學(xué)生們的喜愛，作為一項娛樂性和競技性兼?zhèn)涞捏w育項目，它既能使學(xué)生在訓(xùn)練中得到樂趣，又能增強大學(xué)生的身體素質(zhì)。因此，大學(xué)教師要重視籃球課上學(xué)生的體能訓(xùn)練，同時校方也需要加大體能訓(xùn)練場地、設(shè)備以及師資力量方面的投入，讓學(xué)生們進(jìn)行體能訓(xùn)練時能夠在良好的訓(xùn)練環(huán)境下進(jìn)行，同時能夠得到更專業(yè)的指導(dǎo)。另外，教師也要將體能訓(xùn)練方案設(shè)計得更加新穎有趣，最終使學(xué)生能夠積極的投入到籃球這項運動中。

參考文獻(xiàn)：

[1]王海燕.大學(xué)體育籃球選項課中體能訓(xùn)練與教學(xué)的現(xiàn)狀及對策[J].赤峰學(xué)院學(xué)報（自然科學(xué)版）,2010,26(5).

[2]黎振華.大學(xué)體育籃球選項課中體能訓(xùn)練的現(xiàn)狀及對策[J].科技致富向?qū)?2015(3).

篇（2）

NBA著名教練哈里斯接手中國男籃之后迫切提出3個要求，其中一個要求就是要有一個全面、系統(tǒng)的體能和力量訓(xùn)練計劃，并認(rèn)為這是現(xiàn)在中國隊最需要解決的。這說明體能訓(xùn)練的系統(tǒng)性與計劃性對當(dāng)今籃球運動的重要性。我國青少年籃球體能訓(xùn)練缺乏系統(tǒng)計劃性。第一表現(xiàn)在訓(xùn)練計劃和安排不合理，體現(xiàn)在訓(xùn)練方法和手段簡單雷同，少年訓(xùn)練成年化，成年訓(xùn)練簡單化。第二表現(xiàn)為在聯(lián)賽期間缺乏體能訓(xùn)練。教練員認(rèn)為體能訓(xùn)練大量消耗而影響身體恢復(fù)、影響比賽競技狀態(tài)。這種指導(dǎo)思想導(dǎo)致跨年度聯(lián)賽只消耗而沒有體能補充，到比賽中期，運動員就把準(zhǔn)備期所儲備的體能基本耗盡，真正到了賽季的關(guān)鍵時刻，體能出現(xiàn)了虧空，高質(zhì)量的技戰(zhàn)術(shù)也就無法保證。沒根據(jù)個體情況制定訓(xùn)練計劃，長期一個標(biāo)準(zhǔn)或模式進(jìn)行訓(xùn)練，比較單調(diào)枯燥，運動員常常會感到非常疲勞，這樣不僅沒有多大成效，還容易造成由過度疲勞引起的一些意外傷害。

二、一般體能訓(xùn)練與專項體能訓(xùn)練脫節(jié)

體能訓(xùn)練分為一般體能訓(xùn)練和專項體能訓(xùn)練。一般體能訓(xùn)練是運用多種多樣的非專項的身體訓(xùn)練，以增進(jìn)運動員健康，提高人體各組織、器官、系統(tǒng)的機(jī)能水平，促使運動員身體素質(zhì)全面發(fā)展，為專項體能訓(xùn)練打好基礎(chǔ)。專項體能訓(xùn)練是采用與專項有緊密聯(lián)系又密切相關(guān)的專門的身體訓(xùn)練，改善與專項運動成績直接相關(guān)的專項運動需要的素質(zhì)，以保證掌握合理的專項技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)及其在比賽中有效的運用。一般體能訓(xùn)練是為專項體能訓(xùn)練打好基礎(chǔ)。專項體能訓(xùn)練又是專項運動能力改善和提高的基礎(chǔ)。我國籃球體能訓(xùn)練存在的不足是一般體能訓(xùn)練過多，專項體能訓(xùn)練過少。當(dāng)一般體能達(dá)到一定水平后，就需要進(jìn)行專項體能訓(xùn)練。而我國各級球隊體能訓(xùn)練方式與要求常年不變，訓(xùn)練沒有針對性，使一般體能無法向?qū)ｍ楏w能過渡與轉(zhuǎn)換。運動員彈跳高度取決于兩個因素，即起跳力量與起跳速度。我們采用一般體能訓(xùn)練蹲杠鈴的方法來發(fā)展起跳力量，但專項素質(zhì)要求起跳速度要快，國外球員就特別重視專項速度力量的訓(xùn)練。我國還有一些運動員在訓(xùn)練中沒有注意一般體能訓(xùn)練，過多的專項體能訓(xùn)練雖然可以直接提高運動成績，但由于忽略一般體能訓(xùn)練的基礎(chǔ)作用，造成訓(xùn)練時難以承受較高的負(fù)荷，最終影響競技水平的進(jìn)一步提高。

三、訓(xùn)練方法、手段簡單負(fù)荷結(jié)構(gòu)不合理

從生物適應(yīng)理論的角度來看，影響訓(xùn)練效果的主要因素是訓(xùn)練方法、手段和訓(xùn)練負(fù)荷。訓(xùn)練方法、手段的選擇確定了機(jī)體接受刺激的部位，而負(fù)荷的大小則決定了對某一部位刺激的程度，訓(xùn)練方法、手段的正確選擇和負(fù)荷大小的合理安排才能確保體能的效果訓(xùn)練方向發(fā)展。只有訓(xùn)練方法、手段的正確選擇和負(fù)荷大小的合理安排才能提高體能訓(xùn)練水平。我國籃球體能訓(xùn)練中普遍存在訓(xùn)練方法、手段簡單化與訓(xùn)練負(fù)荷的盲目性。體能訓(xùn)練方法、手段簡單化反映在訓(xùn)練方式的單一落后。目前，我國有許多教練員在運動員的力量訓(xùn)練中還是多采用杠鈴訓(xùn)練，在練習(xí)要求上沒有創(chuàng)新，訓(xùn)練效果不顯著，在很大程度上也對運動員的膝關(guān)節(jié)造成了損傷。對耐力訓(xùn)練則單純采用田徑的組合，對訓(xùn)練負(fù)荷的認(rèn)識則停留在練習(xí)次數(shù)、組數(shù)以及次與組間隔的組合，訓(xùn)練方法不科學(xué)，導(dǎo)致起跳過多、過頻，局部負(fù)擔(dān)過重，使機(jī)體能力得不到有效的刺激，運動員體能總是保持在低水平，極易引起疲勞，致使運動員受到意外傷害。訓(xùn)練負(fù)荷的盲目性就是對練習(xí)次數(shù)、組數(shù)以及次與組間隔等構(gòu)成沒有科學(xué)體現(xiàn)籃球運動速度、力量、耐力的量化標(biāo)準(zhǔn)。盲目的訓(xùn)練使機(jī)體能力得不到有效的刺激，練習(xí)負(fù)荷沒有突出專項特點，使運動員體能總是停留在低水平。

四、在專項耐力訓(xùn)練中對有氧耐力的訓(xùn)練重視不夠

多數(shù)教練員認(rèn)識到了無氧耐力對籃球運動員的重要性，訓(xùn)練中的耐力訓(xùn)練多以無氧耐力為主，而對無氧耐力與有氧耐力的關(guān)系認(rèn)識不足，對有氧訓(xùn)練重視不夠。有氧耐力是無氧耐力的基礎(chǔ)，只有通過有氧耐力訓(xùn)練，改善運動員的心血管機(jī)能，無氧耐力才能有更大的提升空間，在籃球比賽中，運動員也才能利用短暫的比賽間歇時間使身體迅速恢復(fù)，延緩運動疲勞。因此運動員的有氧能力直接關(guān)系到比賽中和比賽后的體力和機(jī)能恢復(fù)。有氧能力低，大賽中經(jīng)不起折騰和連續(xù)大強度對抗。教練員和運動員應(yīng)深刻理解，高水平的有氧代謝能力是工作運動和比賽的基礎(chǔ)和本錢。

五、結(jié)語

針對以上的問題應(yīng)意識到青少年體能的重要性，如何通過根據(jù)籃球?qū)ｍ椷\動的特點和對體能的專門要求，結(jié)合青少年運動員生長發(fā)育特點，從一般體能訓(xùn)練與專項體能訓(xùn)練方法等方面進(jìn)體能量訓(xùn)練計劃的實施，建立符合青少年身心發(fā)育特征、符合籃球?qū)ｍ椷\動特點的青少年籃球體能訓(xùn)練計劃，提高籃球運動員體能訓(xùn)練的針對性與有效性；減少青少年運動損傷發(fā)生率；促進(jìn)體能訓(xùn)練的科學(xué)化水平，提高我國青少年籃球運動員的力體能水平。

參考文獻(xiàn)

[1] 孫文新.現(xiàn)代體能訓(xùn)練：核心力量訓(xùn)練方法[M].北京：北京體育大學(xué)出版社，2010.

篇（3）

中圖分類號：G87 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A 文章編號：1006-3315（2016）02-161-001

士官學(xué)員的體能訓(xùn)練是軍事技能訓(xùn)練中的一個重要組成部分，良好的體能對提高士官學(xué)員的健康水平，以及促進(jìn)士官學(xué)員的軍事技能的形成起著舉足輕重的作用。因此，長沙航空職業(yè)技術(shù)學(xué)院士官學(xué)院要重視士官學(xué)員的常規(guī)體能訓(xùn)練，在日常訓(xùn)練中不斷的總結(jié)和借鑒其它兄弟院校先進(jìn)的訓(xùn)練經(jīng)驗，并以之為基礎(chǔ)。

本文以長沙航空職業(yè)技術(shù)學(xué)院士官學(xué)院2013級學(xué)員為研究對象，按照士官學(xué)員體能考核的方式，得出七項體能（徒手五公里、單腿深蹲、100米、單杠引體向上、雙杠屈臂撐、俯臥撐、仰臥起坐）考核的數(shù)據(jù)并進(jìn)行分析、整理，并以此為依據(jù)。

一、士官學(xué)員體能訓(xùn)練現(xiàn)狀分析

（一）速度素質(zhì)分析

速度素質(zhì)在士官學(xué)員的七項體能中占有重要一席之位，速度成績的優(yōu)異是能反映士官學(xué)員的綜合素質(zhì)的一大指標(biāo)，因此在日常的體能訓(xùn)練中我們要重視速度素質(zhì)的練習(xí)。

由表1可以顯示，長沙航空職業(yè)技術(shù)學(xué)院2013級士官學(xué)員參加速度素質(zhì)體能考核的為207人，其中有21人因身體原因或請假未能參加體能考核，其中合格人數(shù)為147人，合格率占71%，不合格人數(shù)為60人，不合格率占29%。由此可見，速度素質(zhì)達(dá)到優(yōu)秀的比率還有一定差距。

（二）力量素質(zhì)分析

力量素質(zhì)的強與弱直接影響到七項體能考核的結(jié)果，因此力量素質(zhì)是速度、力量、耐力、柔韌、靈敏等身體素質(zhì)中的核心。從考核士官學(xué)員的上肢力量、下肢力量及腰腹力量來進(jìn)行分析，有助于更加全面的了解學(xué)員的整體情況。

由表2、3、4、5、6可以顯示，長沙航空職業(yè)技術(shù)學(xué)院2013級士官學(xué)員參加力量素質(zhì)體能考核的人數(shù)分別為：單杠引體向上208人，雙杠屈臂撐204人，俯臥撐207人，仰臥起坐206人，單腿深蹲206人，其中有部分學(xué)員因身體原因或請假未能參加力量素質(zhì)體能考核。從以上的統(tǒng)計表中可以看出，仰臥起坐的合格率達(dá)到93.2%，單腿深蹲的合格率達(dá)到75.7%，俯臥撐的合格率達(dá)到77.8%，雙杠屈臂撐的合格率僅僅只有48.5%，單杠引體向上的合格率僅僅只有31.7%。從數(shù)據(jù)上分析得出，士官學(xué)員腰腹力量素質(zhì)已達(dá)到優(yōu)秀，下肢力量素質(zhì)良好，上肢力量素質(zhì)比較差。

（三）耐力素質(zhì)分析

耐力素質(zhì)是指機(jī)體在一定時間內(nèi)保持特定強度負(fù)荷或動作質(zhì)量的能力。[1]士官學(xué)員要在徒手五公里全過程保持特定的運動強度或動作質(zhì)量，就必須具備良好的耐力素質(zhì)，那樣成績才能達(dá)到優(yōu)秀。

由表7可以顯示，長沙航空職業(yè)技術(shù)學(xué)院2013級士官學(xué)員參加耐力素質(zhì)體能考核的為206人，其中有22人因身體原因或請假未能參加體能考核，合格人數(shù)為62人，合格率為29.1%，不合格人數(shù)為146人，不合格率為70.9%。由此可見，士官學(xué)員的耐力素質(zhì)非常差。

二、士官學(xué)員體能訓(xùn)練發(fā)展對策

（一）學(xué)院提高對體能訓(xùn)練的認(rèn)識觀和發(fā)展觀

學(xué)院應(yīng)充分重視體能訓(xùn)練的功能和價值，轉(zhuǎn)變傳統(tǒng)的思想觀念，不能只重視隊列訓(xùn)練和軍事基本技能訓(xùn)練，應(yīng)該把體能訓(xùn)練擺在與隊列訓(xùn)練、軍事基本技能訓(xùn)練同等的地位。

（二）規(guī)劃長期目標(biāo)和制定多年度完整訓(xùn)練計劃

士官學(xué)員體能的提高是經(jīng)過階段性、系統(tǒng)性的長期訓(xùn)練才能達(dá)到的，因此，相關(guān)負(fù)責(zé)人和教練員要規(guī)劃長期目標(biāo)和制定多年度完整訓(xùn)練計劃，如大一學(xué)員的體能訓(xùn)練以打基礎(chǔ)為主，到了大二體能訓(xùn)練以提升為主，大三的體能以鞏固為主。

（三）抓好對士官學(xué)員思想教育，端正學(xué)員的體能訓(xùn)練動機(jī)

學(xué)院領(lǐng)導(dǎo)和分管體能訓(xùn)練的負(fù)責(zé)人要經(jīng)常與士官學(xué)員進(jìn)行思想上的交流和溝通，他們處在人生觀和世界觀的形成時期，要幫助士官學(xué)員規(guī)劃好體能訓(xùn)練的計劃，培養(yǎng)吃苦耐勞和克服體能訓(xùn)練疲勞的惰性，形成良好的意志品質(zhì)。

三、結(jié)束語

篇（4）

中圖分類號：G842 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A 文章編號：1672-3791（2017）04（a）-0252-02

該文作者通過對廣東省排球運動教練員調(diào)查發(fā)現(xiàn)，廣東省技戰(zhàn)術(shù)水平比較高，但是，在比賽后期階段，運動員體能下降較大。該文作者對廣東省青少年排球運動員體能訓(xùn)練現(xiàn)狀進(jìn)行調(diào)查分析，從而找出目前廣東省青少年排球運動員體能訓(xùn)練的優(yōu)點和不足之處，并對不足之處提出合理的對策建議，從而提高廣東省排球運動員的體能水平，進(jìn)而更好地提高廣東省青少年排球競技水平，促進(jìn)廣東省競技排球運動的發(fā)展。

1 研究結(jié)果與分析

1.1 廣東省體校排球運動員體能訓(xùn)練現(xiàn)狀

調(diào)查顯示，目前廣東省體校訓(xùn)練內(nèi)容的安排，對一般體能訓(xùn)練、專項體能訓(xùn)練和技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練均有涉及。體校的排球訓(xùn)練，主要是周一到周五下午3∶30～6∶30的時間，周六8∶00～12∶00。周訓(xùn)練時間大約19個小時左右。除了比賽等特殊時期，訓(xùn)練時間基本相同。訓(xùn)練以周訓(xùn)練為單位，目前廣東省體校排球訓(xùn)練中，一般體能訓(xùn)練占到訓(xùn)練比重的10.53%；專項體能訓(xùn)練占到訓(xùn)練比重的21.05%；技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練占到訓(xùn)練比重的68.42%。從課時安排上，符合《中國青少年排球教學(xué)訓(xùn)練大綱》關(guān)于體能要達(dá)到整個訓(xùn)練比重的30%左右的標(biāo)準(zhǔn)。因此，廣東省體校排球運動訓(xùn)練體能訓(xùn)練課時安排是科學(xué)的。

1.2 廣東省體校排球運動一般體能訓(xùn)練內(nèi)容安排狀況

一般體能訓(xùn)練由力量、速度、耐力、靈敏和柔韌等幾項素質(zhì)構(gòu)成，它們所占的訓(xùn)練比重大小，某種程度上可以代表此項素質(zhì)的重要程度。所有的教練員比較注重力量和靈敏素質(zhì)訓(xùn)練，其次是速度素質(zhì)，有兩名教練員注重耐力素質(zhì)，而僅有一名教練員注重柔韌素質(zhì)的訓(xùn)練。

1.3 一般體能訓(xùn)練方法應(yīng)用狀況

不同的體能素質(zhì)，教練員會運用不同的訓(xùn)練方法，具體情況見表1。

從調(diào)查結(jié)果可以看出，目前廣東省體校一般體能訓(xùn)練方法運用還是比較合理有效的。但是，缺少目前較為受到學(xué)者、研究者更為認(rèn)可的核心力量訓(xùn)練、小肌肉群發(fā)展訓(xùn)練等先進(jìn)的體能訓(xùn)練方法。以核心力量訓(xùn)練為例，它是力量傳達(dá)的中樞，它的強大和平衡性良好，更有利于力量的發(fā)揮和傳達(dá)，從而更有力量、更有速度的完成技術(shù)動作。

1.4 廣東省體校排球運動專項體能訓(xùn)練內(nèi)容安排狀況

彈跳力、揮臂速度、位移能力、力量耐力和速度耐力是重要的排球運動專項體能。從調(diào)查結(jié)果來看，教練員較為注重專項體能的訓(xùn)練，尤其是彈跳力、揮臂速度和位移能力，但對力量耐力和速度耐力重視程度較低。見表2。

1.5 專項體能訓(xùn)練方法應(yīng)用狀況

從調(diào)查結(jié)果可以看出，專項體能的訓(xùn)練方法運用較少，對專項體能訓(xùn)練效果有一定的制約。這些方法，也是較為傳統(tǒng)的、普通的訓(xùn)練方法，多次使用之后難以對運動員起到新異刺激。教練員需要注重新型體能訓(xùn)練方法的學(xué)習(xí)和使用，比如目前世界較橄冉的格梯訓(xùn)練、平衡球上各種專項體能訓(xùn)練等等，從而更好地激發(fā)運動員體能訓(xùn)練的積極性。見表3。

2 結(jié)論與建議

2.1 結(jié)論

（1）廣東省體校排球教練員訓(xùn)練經(jīng)驗豐富，球隊成績較好，但教練員、運動員比較重視排球技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，對體能訓(xùn)練重視程度不夠；（2）體能訓(xùn)練沒有計劃性，隨意性較大，訓(xùn)練方法手段比較單一，先進(jìn)的體能訓(xùn)練方法手段尚未被教練員引進(jìn)和使用，對運動員整體體能水平有一定的影響；（3）體能訓(xùn)練場地較為簡陋，器材需要更新改進(jìn)，這對體能訓(xùn)練的積極性有一定影響。

2.2 建議

2.2.1 加強體能訓(xùn)練重視程度，切實提高運動員體能水平

根據(jù)排球運動特點，發(fā)展與排球技戰(zhàn)術(shù)相配合的體能訓(xùn)練，是提高排球運動技戰(zhàn)術(shù)發(fā)展和排球競賽成績的重中之重。重點發(fā)展體能要素中的力量素質(zhì)、速度素質(zhì)和靈敏素質(zhì)，切實提高運動員的全面體能水平，使運動員體能成為排球競賽的有力支持因素。

2.2.2 引進(jìn)高水平體能訓(xùn)練教練員，科學(xué)提高體能水平

教練員是訓(xùn)練的主導(dǎo)者和直接管理者，他們的水平和體能訓(xùn)練的態(tài)度對體能訓(xùn)練具有直接的影響。因此，必須加強高水平體能教練員建設(shè)，使高水平體能教練員加入到教練隊伍之中，才能切實提高運動員體能水平。

2.2.3 加大資金投入，完善場地器材

場地器材是體能訓(xùn)練重要的物質(zhì)保證。良好的訓(xùn)練環(huán)境、完善的場地、充足的器材，才能激發(fā)運動員體能訓(xùn)練的積極性與訓(xùn)練熱情，進(jìn)而提高體能訓(xùn)練效果，使運動員的體能水平、技戰(zhàn)術(shù)水平取得良好發(fā)展。

參考文獻(xiàn)

篇（5）

關(guān)鍵詞 身體功能訓(xùn)練 研究現(xiàn)狀 研究進(jìn)展

一、國內(nèi)外的研究現(xiàn)狀

（一）國外研究現(xiàn)狀

近10多年來，在現(xiàn)代科技革命、人才資源競爭全球化和競技體育商業(yè)化浪潮的整體大背景下，在歐美等西方發(fā)達(dá)國家的國際高水平職業(yè)體育運動隊中，廣泛運用身體功能訓(xùn)練的方法，在運動損傷預(yù)防、訓(xùn)練效率提高、競技能力提升及運動壽命延長等方面均取得了良好的效果，逐步形成了與時俱進(jìn)的身體運動功能訓(xùn)練理論和方法體系。以核心力量與核心穩(wěn)定性為代表的身體功能訓(xùn)練研究與實踐已經(jīng)相當(dāng)完備和成熟，成為當(dāng)前體能訓(xùn)練理論和實踐的熱點。

（二）國內(nèi)研究現(xiàn)狀

剛開始，我國引入身體功能訓(xùn)練的主要目的在于解決我國大部分運動員傷病多、動作模式不正確、動作代償?shù)葐栴}。隨著對此逐漸的深入研究和探索，現(xiàn)在身體功能訓(xùn)練是既有對人體整體的訓(xùn)練，也有局部的訓(xùn)練，是在對運動員身體技能進(jìn)行測試和評估的基礎(chǔ)上，通過專門的身體功能訓(xùn)練方法和手段，有效提高運動員運動能力和人體動作效率，預(yù)防傷病及促進(jìn)康復(fù)，進(jìn)而達(dá)到完成訓(xùn)練任務(wù)、提高競技水平的目的。而近幾年我國在身體運動功能訓(xùn)練方向的探索和研究才剛起步，其系統(tǒng)還不夠完善，還需要做出更多的努力來實現(xiàn)身體運動功能訓(xùn)練的普及與提高。

二、身體功能訓(xùn)練的要素及內(nèi)容體系

（一）身體功能訓(xùn)練的要素

1.重視整體訓(xùn)練；2.重視多方位訓(xùn)練；3.強調(diào)身體姿態(tài)控制；4.強調(diào)肌肉整體平衡；5.強調(diào)肌肉功能最優(yōu)化；6.強化神經(jīng)控制訓(xùn)練；7.重視拉伸-縮短模式訓(xùn)練。

（二）功能性訓(xùn)練內(nèi)容體系

1.核心區(qū)訓(xùn)練。核心區(qū)訓(xùn)練是漸進(jìn)性身體訓(xùn)練計劃實現(xiàn)的基礎(chǔ)。

2.平衡性訓(xùn)練。平衡性訓(xùn)練是提高神經(jīng)肌肉控制效率為目的的、系統(tǒng)訓(xùn)練的重要組成部分。

3.增強式訓(xùn)練。在體能訓(xùn)練計劃中應(yīng)重視身體整體部位的增強式訓(xùn)練。

4.速度、柔韌性以及反應(yīng)訓(xùn)練。通過適當(dāng)?shù)挠?xùn)練可以提高速度、變向能力、反應(yīng)時間。

三、身體運動功能訓(xùn)練的研究進(jìn)展

（一）我國競技體育中功能訓(xùn)練的實踐

王雄等對身體功能訓(xùn)練團(tuán)隊的實踐探索及發(fā)展進(jìn)行了研究，專家對11個項目的181名中國隊運動員進(jìn)行了首次功能動作篩查測試；閆琪等應(yīng)用功能性體能訓(xùn)練方法對提高優(yōu)秀花樣游泳運動員爆發(fā)力進(jìn)行實證研究；張英波等對軟組織延展性練習(xí)在身體運動功能訓(xùn)練中的應(yīng)用進(jìn)行探討等。

（二）再生訓(xùn)練的遷入與應(yīng)用

再生訓(xùn)練是目前國際上最流行的一種恢復(fù)訓(xùn)練手段，是身體功能訓(xùn)練的重要組成部分。2012年倫敦奧運會備戰(zhàn)期間，我國許多項目的國家隊引入了再生訓(xùn)練，實踐證明其在預(yù)防傷病和康復(fù)訓(xùn)練方面效果顯著。

（三）身體功能訓(xùn)練對預(yù)防軍事訓(xùn)練傷的作用

通過對近幾年部隊軍事訓(xùn)練傷現(xiàn)狀的分析，在身體功能訓(xùn)練原有的訓(xùn)練理論與方法的基礎(chǔ)上，從運動訓(xùn)練的視角，運用功能動作篩查，核心力量訓(xùn)練以及動態(tài)拉伸訓(xùn)練等方法，有針對性的進(jìn)行軍事訓(xùn)練，提高軍事訓(xùn)練的效果，并且盡可能的降低軍事訓(xùn)練傷發(fā)生的可能性。

（四）北京中學(xué)生課間操變身“身體運動功能訓(xùn)練”

2014年5月，北京清華附中上地學(xué)校的學(xué)生課間操展示“中學(xué)生身體運動功能訓(xùn)練”成果。訓(xùn)練分為室內(nèi)和室外兩部分，這種訓(xùn)練方法可以保障學(xué)生在校期間無論天氣惡劣與否，都能落實每天參加1小時的體育活動。

參考文獻(xiàn)：

[1] 張英波.運動功能訓(xùn)練前沿實踐[J].中國體育教練員.2012（4）.

[2] 王.體育視域下的中學(xué)生身體運動功能訓(xùn)練[J].青少年體育.2014（9）.

[3] 張有明，莊建財.身體運動功能訓(xùn)練理論探究[J].搏擊（武術(shù)科學(xué)）.2014（8）.

[4] 程紅艷，李瑞洗.新理念下的體能訓(xùn)練方式――身體功能訓(xùn)練方法[J].文體用品與科技.2012（16）.

[5] 宇輯.功能訓(xùn)練相關(guān)研究及實踐結(jié)果[J].中國體育教練員.2014（4）：21-23.

[6] 李丹陽，胡法信，胡鑫.功能性訓(xùn)練：釋義與應(yīng)用[J].山東體育學(xué)院學(xué)報.2011（10）：73-76.

篇（6）

關(guān)鍵詞 身體運動 功能訓(xùn)練 學(xué)校體育

2012年為備戰(zhàn)倫敦奧運會，提高我國運動訓(xùn)練水平，國家體育總局和美國AP公司合作，組建了“身體運動功能訓(xùn)練團(tuán)隊”，這樣一來身體功能訓(xùn)練就被引入了中國，在當(dāng)時引進(jìn)身體功能訓(xùn)練為了提高運動員的成績，為國家爭取榮譽，同時對代表國家隊的運動員帶來了新的訓(xùn)練模式，改進(jìn)了運動以往的細(xì)節(jié)動作，同時也減少了運動的傷病，以及對運動傷病的恢復(fù)提供很大的幫助。在倫敦奧運會我國代表團(tuán)取得了優(yōu)異的成績。

一、身體運動功能訓(xùn)練的定義

概念的理解對一項訓(xùn)練方法接受與認(rèn)可度有很大的差距，國內(nèi)外的身體運動功能訓(xùn)練的學(xué)者和專家都有自己的見解，身體運動功能訓(xùn)練起源于美國。美國運動委員會認(rèn)為身體運動功能訓(xùn)練包括平衡性訓(xùn)練、穩(wěn)定性訓(xùn)練、核心訓(xùn)練和動態(tài)運動訓(xùn)練。

Gambetta身體運動功能訓(xùn)練和一般的體能訓(xùn)練相比，訓(xùn)練形式多樣化，更趨向于整體性，它的訓(xùn)練目標(biāo)是以動作為基礎(chǔ)，能夠更好的訓(xùn)練到專項運動力量，對身體的全身協(xié)調(diào)性和動態(tài)穩(wěn)定性都有提高，身體運動功能訓(xùn)練會使用到大量的器械，也會使用一些其他訓(xùn)練方法，如瑜伽、脊柱恢復(fù)、體操、普拉提等，最終使練習(xí)者的能量代謝系統(tǒng)的能力、核心穩(wěn)定性、專項運動能力和運動技巧的應(yīng)用和理解得到提高。

綜上所述，本文認(rèn)為，體能訓(xùn)練是身體運動功能訓(xùn)練的一部分，它的側(cè)重點是功能，身體功能的含義就是身體肌肉、骨頭、關(guān)節(jié)所具有的能力。每一項體育運動都有自己的技術(shù)特點和動作要求，身體運動訓(xùn)練就是針對項目的特點，從小肌肉群整合到大肌肉群，注重訓(xùn)練趨向于比賽，更接近比賽的訓(xùn)練模式。功能訓(xùn)練最早應(yīng)用在醫(yī)學(xué)。最初功能訓(xùn)練是對運動損傷和傷病的恢復(fù)，例如肩、肘、腰、膝蓋、腳踝損傷后的功能恢復(fù)，上升到運動層面就是某個專項運動中針對身體某個部位的練習(xí)，依據(jù)項目的整體特點，是專項運動核心領(lǐng)域的支撐力更強、薄弱環(huán)節(jié)得到擬補。

二、身體運動功能訓(xùn)練作用

通過對文獻(xiàn)資料的理解和總結(jié)國內(nèi)外專家和學(xué)者的見解，本人認(rèn)為身體功能訓(xùn)練的作用是預(yù)防和恢復(fù)運動的傷病，增強身體的機(jī)能能力，提高運動員的運動水平，通過科學(xué)的訓(xùn)練的方法，使運動壽命增加。

三、我國身體運動功能訓(xùn)練應(yīng)用現(xiàn)狀

本人只對國內(nèi)的身體運動功能訓(xùn)練的應(yīng)用進(jìn)行概括，發(fā)現(xiàn)國內(nèi)身體運動功能訓(xùn)練只運用于競技運動項目，對于人群的普及還非常匱乏，通過文獻(xiàn)搜索和訪談體能專業(yè)方向的學(xué)生和老師本人發(fā)現(xiàn)，在社會體育和老年體育中身體運動功能訓(xùn)練的研究和應(yīng)用幾乎是空白，身體運動功能訓(xùn)練最早起源于醫(yī)學(xué)，并應(yīng)用于傷病康復(fù)中。

四、我國身體運動功能訓(xùn)練人才培養(yǎng)現(xiàn)狀

當(dāng)前，身體運動功能訓(xùn)練在我國進(jìn)入了一個起步和發(fā)展時期，從2009年以后，國家體育總局競體司已經(jīng)先后選派4批國家隊教練員和專家赴美國參加身體運動功能訓(xùn)練的專項培訓(xùn)，在國家政策支持和教練團(tuán)隊努力之下已經(jīng)培養(yǎng)出了一支具有較高水平的身體運動功能訓(xùn)練團(tuán)隊，而且他們現(xiàn)在已經(jīng)是國家隊身體運動功能訓(xùn)練的中流砥柱。首都體育學(xué)院是開展身體運動功能訓(xùn)練研究與實踐最好的高校之一，2012年先后成立了體能訓(xùn)練教研室，本科層次招收了體能訓(xùn)練專項班，碩士生層次設(shè)立了體能訓(xùn)練理論與方法研究方向；2013年開始招收全國第一屆身體運動功能訓(xùn)練博士生，也是第一個“體育學(xué)”博士學(xué)位授予點。

五、總結(jié)

身體運動功能訓(xùn)練的理論和內(nèi)容體系研究在我國目前還只是停留在介紹階段，雖然我國已經(jīng)具備一支有較高水平的身體運動功能訓(xùn)練的團(tuán)隊，但是他們只服務(wù)于國家隊及極少數(shù)的省隊，在非國字號的隊伍尤其是基層隊伍的教練員團(tuán)隊中，身體功能訓(xùn)練的概念及方法理解和應(yīng)用的非常少，甚至?xí)欣斫獬缮眢w功能訓(xùn)練等同于體能訓(xùn)練。本人通過閱讀文獻(xiàn)，查閱資料中了解到，由于我國對身體功能訓(xùn)練引進(jìn)的較晚，目前只服務(wù)于國家隊的個別項目和幾個省隊的運動項目中，從2012倫敦奧運會取得的成績來看，身體功能訓(xùn)練應(yīng)用到運動的身上的效果是顯而易見的。從自然規(guī)律來看，身體功能訓(xùn)練的發(fā)展前景遠(yuǎn)大，受益人群將會大大的增加，從職業(yè)運動員到普通健身愛好者，學(xué)校體育到社會體育到老年體育。而我國對學(xué)校體育、社會體育以及老年體育應(yīng)用身體功能訓(xùn)練的研究較少，希望我國的身體運動功能訓(xùn)練專家可以加大研究，使身體運動功能訓(xùn)練普及化。

參考文獻(xiàn)：

篇（7）

關(guān)鍵詞 身體功能訓(xùn)練 成績 損傷

身體功能訓(xùn)練是一種目前流行的運動訓(xùn)練方法。身體功能訓(xùn)練運用于運動訓(xùn)練的各個方面，如軍事訓(xùn)練。傳統(tǒng)運動訓(xùn)練中，如過去組織田徑的訓(xùn)練，就是簡單的具備一定力量素質(zhì)運動動作的重復(fù)，而身體功能訓(xùn)練，從字面上看就是身體與功能的關(guān)系，是身體與功能通過訓(xùn)練來完成，也就是說其不僅包含運動功能訓(xùn)練，同時也包含一些物理性的治療。從結(jié)構(gòu)功能學(xué)上看，身體內(nèi)部結(jié)構(gòu)的合理性將有效地構(gòu)建身體功能；從符號互動論角度看，身體內(nèi)部微觀組織的有效相互作用，使得功能得到最大發(fā)揮。不管從宏觀上來看，還是從微觀角度上講，組織運動訓(xùn)練就不只是針對每一塊肌肉力量進(jìn)行訓(xùn)練，不是進(jìn)行簡單的、單一的、大負(fù)荷量的訓(xùn)練，而是通過運動訓(xùn)練來協(xié)調(diào)各部分肌肉之間的功能，使得各個肌群協(xié)調(diào)配合表現(xiàn)出最佳能力。身體功能訓(xùn)練主要是針對身體能力及技術(shù)能力等進(jìn)行訓(xùn)練。身體運動功能訓(xùn)練是融合這些能力，將其中主要的體能與技能訓(xùn)練整合，改變單項運動訓(xùn)練方式，相對減少運動傷病，提高運動成績的一種有效手段。

一、身體功能訓(xùn)練對提高運動成績具有針對性

采取身體功能訓(xùn)練可以有目的的對運動肌進(jìn)行訓(xùn)練，這樣淺表的肌肉可以帶動更多附著于表層肌肉的深層小肌肉參與運動。傳統(tǒng)組織的訓(xùn)練中注重身體肌肉群在運動中的神經(jīng)肌肉聯(lián)系，協(xié)調(diào)肌肉運動。一些小的肌肉在運動中難以動員，或者只能很少募集其進(jìn)行運動；借助強大的肌肉力量在一定的情況下也會取得較好的成績，但是由于大肌肉群與附著在它的小肌肉群聯(lián)系不緊密，在訓(xùn)練過程中容易產(chǎn)生組織損傷，而身體功能訓(xùn)練不但協(xié)調(diào)各部分大肌群的關(guān)系，也注意協(xié)同動員大肌群隸屬下的小肌群，采取針對性的運動方式，通過募集更多運動單位參與運動做功，使得運動訓(xùn)練效率更高?，F(xiàn)代運動訓(xùn)練更追求的是全身肌肉組織的協(xié)作，而傳統(tǒng)運動訓(xùn)練附著的小肌肉群很難在訓(xùn)練中參與表層肌肉的運動，也就是說如果獲得更多的肌肉參與到某一力量性動作中，將獲得更多的運動單位，產(chǎn)生更好運動的效果。

二、合理的身體功能訓(xùn)練能減少運動損傷

身體功能訓(xùn)練通過改變運動過程中的方式，組織大肌肉群刺激附著的小肌肉參與運動做功，逐漸增強小肌肉與附著表層肌肉的連接點穩(wěn)定性。附著在大肌群上的小肌群和主要大肌群的對抗肌群一般力量很差，平常的運動使其難以產(chǎn)生適宜的應(yīng)激適應(yīng)。在一般組織的訓(xùn)練中為了獲得更加滿意的成績，通常逐漸提高運動員承受的負(fù)荷，此時肌肉由于勞累穩(wěn)定性更差，并且肌肉做功產(chǎn)生力量時，由于對抗肌力量較主動肌力量差，增大了身體損傷的概率。運動損傷集中發(fā)生于勞損，其他類損傷發(fā)生得較少?，F(xiàn)代身體功能訓(xùn)練更傾向于訓(xùn)練相關(guān)肌肉的協(xié)同做功，加強對對抗肌的刺激，提升運動控制能力，多集群系統(tǒng)作用下完成運動動作，這樣的均衡性與協(xié)同作用有利于增強運動的穩(wěn)定性，減少運動損傷的發(fā)生。

三、身體功能訓(xùn)練對于不同專項的應(yīng)用

各個運動項目具有自身特點，需要做到區(qū)別對待。在這一契機(jī)下，我國開始了大量的基于身體功能訓(xùn)練對于不同項目的研究，分析如何使得身體功能訓(xùn)練在各個專項運動中的應(yīng)用得到最大的發(fā)揮。專運動員往往表現(xiàn)個人獨具特色的外在運動特征。專項屬性植入身體功能訓(xùn)練，融合獨特功能訓(xùn)練方法，整合專項能力，形成無縫融合。無縫融合方式下的功能訓(xùn)練更加貼近專項能力整合，形成較優(yōu)運動結(jié)構(gòu)，潛藏更優(yōu)功能。

四、身體功能訓(xùn)練對于身體素質(zhì)的提高

身體功能訓(xùn)練是在多維銜接性的特點下開展的訓(xùn)練。本訓(xùn)練各部分的緊密融合度較高，使得機(jī)體各部分都得到一定的刺激。身體運動功能訓(xùn)練不僅和競技體育聯(lián)系緊密，也與大眾體育、學(xué)校體育密切相關(guān)。身體功能訓(xùn)練是主動通過運動來優(yōu)化自身，達(dá)到健康。素質(zhì)拓展效果最大程度的體現(xiàn)，是身體結(jié)構(gòu)優(yōu)化排列的必然特征?，F(xiàn)代功能訓(xùn)練是汲取各種訓(xùn)練的長處，改變一成不變的經(jīng)典整合訓(xùn)練方式，將多維訓(xùn)練貫穿于運動之中，關(guān)聯(lián)多方協(xié)同能力，注重運動表征突現(xiàn)的優(yōu)化功能，增強體質(zhì)。

五、結(jié)束語

筆者從運動訓(xùn)練出發(fā)，試圖對身體功能訓(xùn)練就行窺探，但在論文寫作中發(fā)現(xiàn)，身體功能訓(xùn)練是一個融合多學(xué)科的系統(tǒng)工程，想要在短時間內(nèi)進(jìn)行比較全面的研究是困難的。本文主要基于身體功能對于對運動中的現(xiàn)實價值進(jìn)行分析，在今后的研究中希望更深入地分析身體功能訓(xùn)練的應(yīng)用價值。

參考文獻(xiàn)：

[1] 王雄，劉愛杰.身體功能訓(xùn)練團(tuán)隊的實踐探索及發(fā)展反思[J].體育與科學(xué).2014，34（2）：79-86.

篇（8）

一、籃球運動員體能訓(xùn)練的現(xiàn)狀

（一）體能訓(xùn)練缺乏專業(yè)化?；@球運動具有較強觀賞性和對抗性，籃球隊員必須擁有強大的體力支撐，因此，一個籃球隊，除了配有主教練、助理教練、單項訓(xùn)練教練外，還需要一個體能訓(xùn)練教練，只有專業(yè)的體能教練才能帶領(lǐng)學(xué)生進(jìn)行科學(xué)、系統(tǒng)的訓(xùn)練，不斷提高體能水平。然而目前，國內(nèi)很多高校的籃球隊都沒有配備專門的體能教練，體能訓(xùn)練一般都是由主教練來抓。對于學(xué)生來說，體能訓(xùn)練未能得到專業(yè)的培訓(xùn)和指導(dǎo)；對于主教練來說，工作任務(wù)過于繁重，無暇全面兼顧，導(dǎo)致學(xué)生體能訓(xùn)練經(jīng)常被忽視。

（二）體能訓(xùn)練缺乏多樣化。籃球運動員的體能訓(xùn)練涉及方方面面，包括運動員的力量、耐力、速度等的訓(xùn)練，對于這些體能素質(zhì)的訓(xùn)練手段應(yīng)該是豐富多樣的，而實踐教學(xué)中，對運動員的體能訓(xùn)練方法卻過于傳統(tǒng)單一。例如，在進(jìn)行力量訓(xùn)練時，總是使用杠鈴和半蹲、全蹲的方法，其實，單純依靠這些機(jī)械化的練習(xí)，效果并不理想。此外，還有部分教師在力量訓(xùn)練中，只重視上下肢力量的訓(xùn)練，卻忽視了對運動員的軀干力量訓(xùn)練，或者只重視大肌肉群力量的訓(xùn)練，對小肌肉群力量的訓(xùn)練重視不夠。這些都讓運動員的體能訓(xùn)練受到限制，很難實現(xiàn)全面綜合性的發(fā)展。

（三）體能訓(xùn)練缺乏系統(tǒng)化。籃球運動員體能訓(xùn)練是一項長期系統(tǒng)的工作，必須按部就班，循序漸進(jìn)。但很多教師在日常教學(xué)中都缺乏一個明確的目標(biāo)和規(guī)劃，體能訓(xùn)練無章可循，使得學(xué)生養(yǎng)成“三天打魚、兩天曬網(wǎng)”的不良習(xí)慣。同時，體能訓(xùn)練缺乏系統(tǒng)化，在籃球運動員力量、速度和耐力體能訓(xùn)練方面，教練往往有失偏頗，未能進(jìn)行合理分配及協(xié)調(diào)。

二、提高學(xué)生體能訓(xùn)練水平的對策

（一）加大投入，增強師資力量。高校應(yīng)重視籃球隊教師力量的配備，除了主教練、助教、單項訓(xùn)練教練等，專業(yè)體能訓(xùn)練教練亦必不可少。在教練引進(jìn)時，應(yīng)選拔專業(yè)能力高、教學(xué)能力強、具備一定教育資格的高端人才。引進(jìn)以后，還應(yīng)重視對教練的培訓(xùn)和再學(xué)習(xí)，保證體能教練能夠與時俱進(jìn)，掌握最前沿的體能訓(xùn)練理念和方法，以充分發(fā)揮其對籃球運動員體能水平提高的積極作用。

（二）創(chuàng)新多樣化體能訓(xùn)練的內(nèi)容和手段。教練應(yīng)該根據(jù)不同體能訓(xùn)練項目的需求，不斷豐富教學(xué)內(nèi)容和手段，使得學(xué)生樂于學(xué)習(xí)、高效學(xué)習(xí)。

在力量訓(xùn)練中，可以運用瑞士球進(jìn)行輔助杠鈴訓(xùn)練。首先，讓運動員放平或者傾斜身體躺瑞士球上，進(jìn)行臥推杠鈴練習(xí)，然后再讓運動員在瑞士球上做深蹲、半蹲練習(xí)，重復(fù)做這樣的練習(xí)可以讓籃球運動員的上、下肢力量都得到鍛煉。此外，級跳、臺階跳等也都是力量鍛煉的好方法。

在體能訓(xùn)練中，可以要求學(xué)生每日保持3km以上的長跑訓(xùn)練，長跑是磨煉運動員意志，增強其賽場對抗性非常有效的手段，在長時間、不間斷的長跑中，運動員可以練就出“跑不死”的體能。

籃球運動員的速度訓(xùn)練主要包括一般速度訓(xùn)練和專項速度訓(xùn)練兩方面內(nèi)容。

所謂一般速度訓(xùn)練就是要對運動員進(jìn)行下肢力量的訓(xùn)練，以及步幅和步頻的訓(xùn)練。而專項速度訓(xùn)練，主要包括運動員的反應(yīng)速度訓(xùn)練、起動速度訓(xùn)練、變向的加速訓(xùn)練等。在速度訓(xùn)練上，教練除了依靠傳統(tǒng)的田徑訓(xùn)練手段，還可以進(jìn)行短距離速度訓(xùn)練和長距離訓(xùn)練。不僅要要求運動員做好短距離折返跑步，還要讓運動員熟練進(jìn)行變向跑、曲線跑以及越障礙跑，增強訓(xùn)練的多樣性。

（三）制定科學(xué)系統(tǒng)化的體能訓(xùn)練計劃。制定科學(xué)系統(tǒng)的體能訓(xùn)練計劃首先要求教師詳細(xì)了解每名運動員的體能狀況，對強弱環(huán)節(jié)有準(zhǔn)確把握，然后再根據(jù)班級的整體情況和每名同學(xué)的個性化需求制定短、中、長期的學(xué)習(xí)目標(biāo)，并在教學(xué)過程中根據(jù)運動員的訓(xùn)練情況適當(dāng)調(diào)整，做到體能訓(xùn)練既有具體化，又有系統(tǒng)化，兼顧每一名運動員的成長與發(fā)展。教練在制定籃球運動員體能訓(xùn)練計劃時，可以參考王衛(wèi)星編寫的《李寧籃球體能訓(xùn)練寶典》，同時還應(yīng)明確運動員體能考核指標(biāo)，并將體能作為素質(zhì)考核的一項重要指標(biāo)，只有體能過關(guān)，才能允許其開展下一階段的訓(xùn)練。

三、結(jié)語

一名優(yōu)秀的籃球運動員，必須同時具備技術(shù)和體能兩方面能力，只有強大的體能做支撐，籃球運動員才能在球場上做出各種高難度的投籃、上籃動作，才能在激烈的賽場上保持足夠的體力。因此，各大高校必須轉(zhuǎn)變觀念，不斷提高對籃球運動員體能訓(xùn)練的重視，并增強師資力量和教學(xué)水平，以滿足運動員籃球?qū)W習(xí)和訓(xùn)練的需求。

參考文獻(xiàn)：

篇（9）

體能是源于競技體育的專業(yè)詞語，是一個非常廣泛、非常開源的領(lǐng)域。泛泛地說，體能是除專項技戰(zhàn)術(shù)之外，所有基礎(chǔ)運動能力的總稱。具體地說，體能可以是涉及身體形態(tài)、體成分、以及如力量、速度、耐力、靈敏、柔韌等運動素質(zhì)的綜合屬性。一場比賽需要有好的戰(zhàn)術(shù)來使用會使球隊的整體實力上升，但好多戰(zhàn)術(shù)必須要有足夠的體能來支撐，如果沒有足夠的體能就算你有大把的應(yīng)對戰(zhàn)術(shù)也發(fā)揮不出來。

一、籃球運動員體能訓(xùn)練現(xiàn)狀

體能是由人體各個器官系統(tǒng)的機(jī)能在肌肉活動中表現(xiàn)出來的能力。在籃球中我們熟知的喬丹、科比、詹姆斯等一些球員他們?nèi)绾慰梢栽谇驁錾蠐?dān)任起球隊的靈魂任務(wù)因為他們有過硬的技術(shù)以外還有充足的體能，無論在什么情況下充足的體能能使你的投籃姿勢不會改變只有你投籃出手姿勢不變形的情況下才能增加你的投籃命中率，對于籃球這種以得分為目的的運動項目一切戰(zhàn)術(shù)都是圍繞著進(jìn)球為目的以阻止對方進(jìn)球為要求而開展的。我國籃球運動員體能訓(xùn)練還存在以下幾個方面的問題。

（1）對籃球運動員體能訓(xùn)練方法不明確。無論哪種運動項目在制定訓(xùn)練內(nèi)容時，最重要的是要明確其影響比賽成績和運動員專項競技能力的決定因素是什么，即項目特征或項目特點是什么。教練必須深刻理解自己所從事的運動項目特點，它是實施正確訓(xùn)練的前提，否則將導(dǎo)致訓(xùn)練效果甚至事倍功半，事與愿違。我國對現(xiàn)代籃球運動競賽制勝規(guī)律的特征認(rèn)識模糊，重視技術(shù)戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，輕視體能訓(xùn)練，導(dǎo)致我國籃球運動員體能在高水平比賽中不能完全適應(yīng)激烈比賽的需要，專項體能缺乏導(dǎo)致技戰(zhàn)術(shù)發(fā)揮不好。（2）訓(xùn)練方法簡單。當(dāng)前我國籃球體能訓(xùn)練中訓(xùn)練手段、方法簡單化，體能訓(xùn)練手段方法簡單化反映在訓(xùn)練方法單一落后。如力量訓(xùn)練時杠鈴掛帥。目前先進(jìn)的力量訓(xùn)練方法除杠鈴?fù)?，還有大強度的跳躍練習(xí)器、綜合力量練習(xí)器、等動和電刺激力量訓(xùn)練，以及各種組合力量訓(xùn)練；對速度的訓(xùn)練單純認(rèn)為加速跑就可以提高了；耐力訓(xùn)練單純采用田徑式長跑。（3）體能訓(xùn)練的無計劃性和欠系統(tǒng)性?；@球運動員體能的提升是需要周期的，只有堅持持之以恒的體能訓(xùn)練，才能達(dá)到體能素質(zhì)的提高。但是當(dāng)前，很多大學(xué)的籃球教練在學(xué)生的體能訓(xùn)練中缺乏一個明確的目標(biāo)和計劃。并沒有根據(jù)運動員的體能狀況制定一個短期、中期和長期的體能訓(xùn)練計劃。

二、籃球體能訓(xùn)練系統(tǒng)的實現(xiàn)

（1）豐富體能訓(xùn)練的內(nèi)容，創(chuàng)新體能訓(xùn)練的方法。對籃球運動員來說，體能訓(xùn)練主要包括核心力量的訓(xùn)練、速度的訓(xùn)練和耐力的訓(xùn)練等。要根據(jù)不同體能項目訓(xùn)練的需求，豐富訓(xùn)練內(nèi)容，創(chuàng)新訓(xùn)練方法。（2）制定科學(xué)的體能訓(xùn)練計劃。首先，要制定科學(xué)的體能訓(xùn)練計劃，這是保證體能訓(xùn)練持久進(jìn)行的保證。這就需要籃球隊的主教練和體能教練等對運動員的體能狀況進(jìn)行分析，對薄弱環(huán)節(jié)進(jìn)行把握，然后根據(jù)運動員體能的普遍性問題制定體能訓(xùn)練的中、長、短期計劃，并根據(jù)各個運動員自身體能情況的不同，制定具有針對性的體能訓(xùn)練計劃。這樣有助于將體能訓(xùn)練具體化、系統(tǒng)化，有助于在潛移默化中逐漸提升運動員的體能水平。在制定體能訓(xùn)練計劃時，要充分參照國內(nèi)外關(guān)于籃球運動員體能訓(xùn)練的先進(jìn)理論和科學(xué)方法。（3）模式化訓(xùn)練方法。針對球隊的整體特點和技術(shù)戰(zhàn)術(shù)風(fēng)格，采取相應(yīng)的體能訓(xùn)練模式，將個體素質(zhì)經(jīng)過訓(xùn)練使其融入到球隊，提高球隊整體素質(zhì)。模式化訓(xùn)練方法要求以球隊的整體技戰(zhàn)術(shù)風(fēng)格為原則，以提高球隊的集體體能素質(zhì)為目的，通過一定的內(nèi)容練習(xí)，按一定的訓(xùn)練量度和強度控制球隊整體體能訓(xùn)練。就目前我國籃球運動專項技術(shù)體能訓(xùn)練存在的眾多問題，我們應(yīng)認(rèn)真學(xué)習(xí)和探索并及時做出科學(xué)的改善，從而促進(jìn)我國籃球事業(yè)的快速發(fā)展。

篇（10）

關(guān)鍵詞 運動員 體能 科學(xué)化 實效性

在眾多體育運動項目中，田徑運動是歷史上最悠久、最普及的體育項目之一。它是一項包括跑步、跨欄、行走、跳高、撐桿跳和投擲的比賽，可分為徑賽和田賽兩種類型。無論是田賽還是徑賽，都需要運動員有超高的速度、體能和技巧，可見體能訓(xùn)練在田徑賽中的重要地位是不容質(zhì)疑的，只有認(rèn)識到體能訓(xùn)練是徑賽項目發(fā)展的決定性因素，并在訓(xùn)練實踐中抓好體能訓(xùn)練才能在比賽中取勝。在大量的實踐和探索中，田徑運動員體能訓(xùn)練雖有所突破，但仍存在諸多的問題。本文主要對田徑運動員體能訓(xùn)練存在的問題進(jìn)行了分析，并提出幾點對策，希望能為田徑運動員體能訓(xùn)練提供參考。

一、田徑徑賽項目運動員的體能特征

田徑運動項目的出現(xiàn)其實是從人類長久的勞動生活中的走、跑、跳、投等自然動作演變發(fā)展而來的，它的目的是增強人的體質(zhì)，它對改善人民健康和培養(yǎng)人的全面發(fā)展有著極其重要的作用。此外，它還體現(xiàn)到國內(nèi)和國際的競爭，對國家取得榮譽有著極大的現(xiàn)實意義。

“體能”這一概念20世紀(jì)80年代中后期出現(xiàn)在，它是運動成績的重要保障，是運動員保持良好的運動素質(zhì)的重要影響因素，任何運動項目都需要有體能的支持，任何運動項目的訓(xùn)練也離不開體能訓(xùn)練這一基礎(chǔ)。假如沒有高效率的體能訓(xùn)練，任何體育運動項目的競技能力都無法得到保證，體能是運動員自身形態(tài)、身體機(jī)能以及運動素質(zhì)的一種具體表現(xiàn)。田徑中跑類項目是以運動員體能為主導(dǎo)的一種高難度項目之一，要求運動員的速度和耐力的高度結(jié)合，培養(yǎng)高速度持續(xù)跑能力才能在比賽中取得優(yōu)秀的成績。所以，田徑徑賽項目應(yīng)該不斷總結(jié)出合理、有效的體能訓(xùn)練方法，提高運動員的身體素質(zhì)技能，最終促進(jìn)成績的提高。

運動員的自身體能發(fā)展水平受到多個因素的影響，如自身身體形態(tài)、身體機(jī)能、運動素質(zhì)、心理能力等，這各方面因素之間相互獨立又有著密切聯(lián)系、彼此制約，任何一個因素都會影響著運動員體能的整體水平，只有在實際訓(xùn)練過程中科學(xué)、合理的組織這4方面因素，運動員的訓(xùn)練才能提高有效性。決定運動員體能的4方面因素中的素質(zhì)有著決定性作用。因此，在對其訓(xùn)練過程中，應(yīng)該重視運動素質(zhì)的訓(xùn)練，運動素質(zhì)的訓(xùn)練可以通過提高運動員速度耐力、力量耐力等多種方法的結(jié)合來完成，培養(yǎng)運動員更加符合專項訓(xùn)練要求的體能發(fā)展。

二、當(dāng)前田徑徑賽項目運動員體能訓(xùn)練存在的問題

（一）缺乏科學(xué)的理論知識指導(dǎo)

長久以來，很多田徑徑賽項目的教練所采用的訓(xùn)練方法，對運動員來講是不符合自身發(fā)展規(guī)律的，教練在對運動員步頻和步長訓(xùn)練時，往往是根據(jù)實際狀況和需求隨時改變訓(xùn)練方案，缺乏一個固定的訓(xùn)練模式，訓(xùn)練模式都沒有更無法說對訓(xùn)練做出合適的指導(dǎo)了。另外，很多田徑徑賽項目教練多數(shù)沒有以運動員自身發(fā)展?fàn)顩r和技術(shù)現(xiàn)狀為主要依據(jù)，而是多以有著先進(jìn)技術(shù)的國外運動員訓(xùn)練過程中得到的數(shù)據(jù)為主，忽略了運動員的自身體能、競技水平等多方面因素。

（二）缺乏系統(tǒng)化的衡量標(biāo)準(zhǔn)

無論是田徑徑賽這種體育運動項目的運動員，還是其他運動項目的運動員，都不能僅僅靠一次比賽的成績?yōu)闃?biāo)準(zhǔn)來衡量，也不能只看重短時間內(nèi)的訓(xùn)練效果，而是要根據(jù)觀察運動員在日常訓(xùn)練時表現(xiàn)出來的狀態(tài)，從其本質(zhì)上挖掘其體育方面存在的潛力。田徑徑賽項目運動員的訓(xùn)練觀念就是過于重視短暫的利益，因此我們要改變這一現(xiàn)狀，加強對運動員正規(guī)的、系統(tǒng)的、全面的訓(xùn)練，以此來衡量運動員的能力和水平。

（三）缺乏體育綜合能力的培訓(xùn)

在田徑徑賽項目的訓(xùn)練上，過于重視運動員的跑類項目技巧訓(xùn)練，這樣可能會培養(yǎng)出一大批田徑徑賽項目“工具”型人才。在當(dāng)今提倡“以人為本”的社會環(huán)境下，田徑徑賽項目運動員的訓(xùn)練更應(yīng)響應(yīng)以人為本的理念，教練在制訂訓(xùn)練計劃時應(yīng)重視運動員的心理素質(zhì)培養(yǎng)。此外，教育部也規(guī)定必須對運動員進(jìn)行文化課常規(guī)科目的教學(xué)。因此，田徑中跑類項目的訓(xùn)練既應(yīng)該培訓(xùn)運動員的適應(yīng)能力、調(diào)節(jié)自身素質(zhì)等，還要重視對其文化課以及心理素質(zhì)的培訓(xùn)。的訓(xùn)練觀念中缺乏對運動員文化知識和心理素質(zhì)的培養(yǎng)，從而使得運動員把運動項目看作是一個任務(wù)，而不是從內(nèi)心喜愛這一事業(yè)，這種缺乏科學(xué)理論指導(dǎo)、缺乏綜合能力培養(yǎng)的體育訓(xùn)練觀念，將會限制著田徑中跑類項目的發(fā)展水平。

三、田徑徑賽項目運動員體制訓(xùn)練策略

（一）使訓(xùn)練更加科學(xué)化

由于體能訓(xùn)練是運動員的訓(xùn)練基礎(chǔ)，運動員的體能和運動項目技術(shù)之間的關(guān)系是互相促進(jìn)、互相影響的，只有運動員的體能訓(xùn)練做好，才能保證競技項目技術(shù)更強。田徑徑賽項目運動員的體能訓(xùn)練必須要保證理論和實踐的相互結(jié)合，理論知識作為指導(dǎo)，引領(lǐng)著實踐訓(xùn)練活動，這樣才能保證體能訓(xùn)練的效果達(dá)到最佳。體能訓(xùn)練的科學(xué)化首先要求田徑徑賽項目教練不斷提高自身專業(yè)理論知識水平，不斷深入學(xué)習(xí)專項體能訓(xùn)練方面的知識，此外還要將理論知識和實踐訓(xùn)練相結(jié)合，從而提高運動員的體能訓(xùn)練效果。此外，在對運動員的實際訓(xùn)練過程中，應(yīng)該不斷總結(jié)經(jīng)驗，探索出更有效的訓(xùn)練方法和手段。

（二）提高運動員的身體形態(tài)和身體機(jī)能訓(xùn)練

在對田徑徑賽項目運動員的選取上，應(yīng)該按照科學(xué)標(biāo)準(zhǔn)選取，身村高大、下肢較長、踝圍維度較大的運動員身體形態(tài)以及身體機(jī)能的提高比較容易，通過科學(xué)的訓(xùn)練可以得到更大程度的提高，這可以為田徑徑賽項目取得優(yōu)異成績奠定良好的基礎(chǔ)。身體形態(tài)指的是運動員身體外部以及內(nèi)部的形態(tài)特征，主要包括長度、高度、圍度、心臟縱橫徑以及肌肉形狀等，田徑徑賽項目中的任何一種專項訓(xùn)練手段都可以使運動員的身體形態(tài)朝著專項所需要的方向發(fā)展。身體機(jī)能則是指運動員機(jī)體內(nèi)各個器官系統(tǒng)的功能，如心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)等在運動中表現(xiàn)的能力。身體機(jī)能一方面受到遺傳因素的影響，另一方面是訓(xùn)練適應(yīng)的結(jié)果，因此可以通過體能訓(xùn)練使得運動員的身體機(jī)能得到有效的改善或提高，從而實現(xiàn)體能訓(xùn)練的最終目的。

（三）重視體能訓(xùn)練的實效性

田徑徑賽運動員要想在比賽中取得優(yōu)異的成績，就需要在平常體能訓(xùn)練中付出艱苦的努力，在體能訓(xùn)練中，要適量地增加時間，但是也不能過大，以免造成運動疲勞等傷害，還要重視將速度訓(xùn)練放在體能訓(xùn)練的全過程，為提高運動員的速度做儲備。教練還需要不斷完善體能訓(xùn)練方法和手段，隨著社會的發(fā)展進(jìn)步，體育事業(yè)的改革，田徑徑賽項目體能訓(xùn)練應(yīng)該吸取以往經(jīng)驗中的精華、棄其糟粕，完善訓(xùn)練方法，提高訓(xùn)練的實效性。此外，田徑徑賽項目運動員的體能、比賽上的發(fā)揮和其心理有著緊密的關(guān)系，因此在對其體能訓(xùn)練中要重視心理訓(xùn)練，培養(yǎng)運動員適應(yīng)能力、自我情緒調(diào)節(jié)能力等。

四、結(jié)語

總之，體能訓(xùn)練是順利完成各項運動訓(xùn)練的基礎(chǔ)，對田徑徑賽運動員來說，高水平的體能訓(xùn)練是其專項訓(xùn)練的基礎(chǔ)，也是提高運動員體能的關(guān)鍵。因此說，田徑徑賽項目中運動員的體能訓(xùn)練是十分重要的。要想取得優(yōu)異運動成績，就需要運動員必須加大體能訓(xùn)練的重視力度，提高體能訓(xùn)練的科學(xué)性、實效性和靈活性，以及提高自身的身體形態(tài)和身體機(jī)能訓(xùn)練。

參考文獻(xiàn)：

篇（11）

一、前言

在社會發(fā)展中，刑事犯罪率逐年增長，對特警人員能力素質(zhì)有著更高的要求。所以，在維護(hù)國家長治久安過程中，我國相關(guān)機(jī)構(gòu)應(yīng)培養(yǎng)特警人才。對于特警學(xué)員，體能訓(xùn)練是重要環(huán)節(jié)，只有構(gòu)建完善的訓(xùn)練模式，才能增強特警學(xué)員的有效性，對維護(hù)社會和諧穩(wěn)定發(fā)揮著重要作用。因此，有關(guān)人員有必要對特警學(xué)員體能訓(xùn)練的問題進(jìn)行深入研究，并提出構(gòu)建新體能訓(xùn)練模式的實施建議，提高特警學(xué)員體能訓(xùn)練效果。

二、特警學(xué)員體能訓(xùn)練中的問題

就特警學(xué)員體能訓(xùn)練現(xiàn)狀看，存在許多問題，主要表現(xiàn)在以下方面：首先，訓(xùn)練計劃和訓(xùn)練時間安排相對不夠合理，缺乏科學(xué)性，體能訓(xùn)練的有效性較低。例如，部分訓(xùn)練項目在上午或晚上執(zhí)行，與學(xué)生運動生理學(xué)不符合，極易適得其反。其次，訓(xùn)練內(nèi)容和訓(xùn)練方法比較傳統(tǒng)，具有單一性。根據(jù)相關(guān)調(diào)查顯示，特警學(xué)員的體能訓(xùn)練方法比較單一，在訓(xùn)練內(nèi)容方面尚未形成完善的結(jié)構(gòu)體系。再次，訓(xùn)練場地不符合體能訓(xùn)練標(biāo)準(zhǔn)，相關(guān)設(shè)備設(shè)施不健全，阻礙體能訓(xùn)練進(jìn)程。最后，特警學(xué)員的體能訓(xùn)練考核標(biāo)準(zhǔn)不夠合理。在特警學(xué)員體能訓(xùn)練進(jìn)程中，以體能基礎(chǔ)素質(zhì)過硬為主要依據(jù)，但在后續(xù)訓(xùn)練中，未能充分挖掘?qū)W員的體能潛力，難以實現(xiàn)體能訓(xùn)練的真正意義。[1]

三、特警學(xué)員體能訓(xùn)練模式的構(gòu)建

（一）特警學(xué)員訓(xùn)練的主要內(nèi)容

要構(gòu)建特警學(xué)員體能訓(xùn)練模式，應(yīng)確定訓(xùn)練的內(nèi)容，主要包括四個方面：

首先，確定訓(xùn)練的內(nèi)容，從力量、速度、爆發(fā)力、靈敏度、柔韌性等方面而確定內(nèi)容。特警學(xué)員體能訓(xùn)練中，力量、速度、爆發(fā)力訓(xùn)練是重點。力量訓(xùn)練中，主要考察學(xué)員腰腹肌、四肢肌的力量和相對的力量，是特警學(xué)員所具備的基本體能素養(yǎng)之一。速度訓(xùn)練中，主要通過30米、60米、80米等短距離沖刺跑進(jìn)行訓(xùn)練，旨在提高學(xué)員的速度。爆發(fā)力訓(xùn)練中，是在速度訓(xùn)練基礎(chǔ)上而言，能夠進(jìn)行爆發(fā)力等方面的訓(xùn)練。靈敏度訓(xùn)練中，教員可通過多種形式跑的結(jié)合、起跑等訓(xùn)練，對學(xué)員加強反應(yīng)能力訓(xùn)練。柔韌訓(xùn)練主要對學(xué)員進(jìn)行身體拉伸，為提高學(xué)員訓(xùn)練成績和規(guī)避韌帶損傷問題提供保障。

其次，針對特警學(xué)員的實際情況，對訓(xùn)練方法和手段加以確定，主要有課堂教授和自主訓(xùn)練兩種。一方面，在課堂教授的體能訓(xùn)練中，教員針對學(xué)員實際體能素質(zhì)而制定科學(xué)的訓(xùn)練計劃，在適應(yīng)學(xué)員發(fā)展需要的基礎(chǔ)上，保證計劃的科學(xué)合理性，以不斷提高學(xué)員的綜合素養(yǎng)。另一方面，在自主訓(xùn)練中，學(xué)員不能進(jìn)行超出身體負(fù)荷的訓(xùn)練，保證自主訓(xùn)練的有效性。例如，在力量自主訓(xùn)練中，每周進(jìn)行2～4次的大力量訓(xùn)練。在自主訓(xùn)練中，可借助杠鈴而完成訓(xùn)練，常見的訓(xùn)練活動有：負(fù)重蹲起、提鈴、抓舉等，對增強學(xué)員自身的體能素質(zhì)發(fā)揮著重要作用。

再次，針對特警學(xué)員構(gòu)建體能訓(xùn)練模式，應(yīng)考慮訓(xùn)練的負(fù)荷變化情況，其參數(shù)依據(jù)主要有負(fù)荷量和負(fù)荷強度等。所謂的負(fù)荷量，是特警學(xué)員在訓(xùn)練實際中所承受的最大負(fù)荷量。在體能訓(xùn)練中，教員有必要對特警學(xué)員進(jìn)行針對性的負(fù)荷量考慮，保證訓(xùn)練負(fù)荷量在學(xué)員承受范圍內(nèi)。在特警學(xué)員的體能訓(xùn)練中，有必要靠負(fù)荷強度的因素，即學(xué)員在單位時間內(nèi)完成的運動量。例如，特警學(xué)員體能訓(xùn)練中，5公里負(fù)重越野，為學(xué)員制定的合格時間是26分鐘。

最后，對特警學(xué)員體能訓(xùn)練進(jìn)行周期安排，主要有中周期和小周期兩種。一方面，小周期時間相對較短，通常以7～10天為基準(zhǔn)，在訓(xùn)練期間，旨在考慮學(xué)員身體的適應(yīng)能力，以發(fā)揮小周期的過渡性作用。另一方面，中周期的時間相對較長，能夠不斷提高學(xué)員的身體適應(yīng)能力。

（二）基于專項體能訓(xùn)練模式的構(gòu)建

從專項體能訓(xùn)練視角來看，構(gòu)建科學(xué)合理的訓(xùn)練模式，能夠滿足訓(xùn)練內(nèi)容和訓(xùn)練方法需求，有助于提高特警學(xué)員的綜合素質(zhì)能力水平。首先，設(shè)定綜合體能訓(xùn)練方法，既能彌補傳統(tǒng)體能訓(xùn)練的不足，又能實現(xiàn)體能效果的最大化。其次，針對核心力量而加強訓(xùn)練方法的科學(xué)合理設(shè)計，對強化核心力量發(fā)揮著重要作用。在核心力量體能訓(xùn)練中，主要可選擇兩種方式，一是徒手訓(xùn)練方法，如側(cè)臥平衡、俯臥平衡等；二是基于器械的訓(xùn)練方法，如大小腿夾球仰臥起等。最后，在專項素質(zhì)訓(xùn)練中，主要針對速度訓(xùn)練而言。影響速度的原因相對較多，如反應(yīng)能力、肌肉力量、爆發(fā)力等。對此，特警學(xué)員體能訓(xùn)練中，可采取障礙訓(xùn)練、負(fù)重訓(xùn)練、惡劣環(huán)境下訓(xùn)練等方式實現(xiàn)，如組織特警學(xué)員進(jìn)行蛇形跑等，有助于提高特警學(xué)員的專項素質(zhì)水平，增強特警學(xué)員的自信心。

（三）基于年級的體能訓(xùn)練模式構(gòu)建

在特警學(xué)員體能訓(xùn)練中，基于年級的體能訓(xùn)練模式構(gòu)建中，注重對警務(wù)技能的提升。構(gòu)建科學(xué)的體能訓(xùn)練模式，能夠從訓(xùn)練理論到訓(xùn)練實踐，都具有高度的科學(xué)性，滿足體能訓(xùn)練的需求。盡管特警學(xué)員經(jīng)過特殊選拔，但學(xué)員之間仍然存在個體差異性，因而從年級視角對體能訓(xùn)練模式加以構(gòu)建具有必要性。首先，初期體能訓(xùn)練中，注重對體能的儲備?；诖?，教員應(yīng)根據(jù)學(xué)員實際而制定針對性的訓(xùn)練計劃，并培養(yǎng)學(xué)員的吃苦耐勞精神、頑強意志等。其次，中期體能訓(xùn)練中，注重對學(xué)員體能的激發(fā)和開發(fā)，如每周組織一次負(fù)重越野的耐力訓(xùn)練，對學(xué)員加以有效的體能訓(xùn)練。最后，后期體能訓(xùn)練中，注重以力量、速度、協(xié)調(diào)性訓(xùn)練為重點，滿足實戰(zhàn)訓(xùn)練要求。[2]

四、特警學(xué)員體能特征的分析

（一）抓握能力

在特警學(xué)員體能訓(xùn)練中，抓握能力的訓(xùn)練和培養(yǎng)，是特警學(xué)員必須具備的體能特征之一。在抓握能力考察中，教員必須對學(xué)員進(jìn)行抓握能力訓(xùn)練。為提高特警學(xué)員的抓握能力，有必要通過以下訓(xùn)練方式而達(dá)到訓(xùn)練目標(biāo)。首先，對特警學(xué)員進(jìn)行單杠和雙杠的訓(xùn)練。根據(jù)學(xué)員的實際特點而制定訓(xùn)練目標(biāo)。以“引體向上”運動為例，要求學(xué)員向上時，必須使下巴部位高于杠；在向下時，要求手臂拉直。對于25歲以下的特警學(xué)員，以每組8個的成績?yōu)楹细瘛Ｌ鼐瘜W(xué)員具備較高的抓握能力，能夠增強上肢力量，使其在任務(wù)執(zhí)行中更具適應(yīng)能力。

（二）攀爬能力

攀爬能力是特警學(xué)員必須具備的體能特征，只有具備較高的攀爬能力素質(zhì)，才能在未來執(zhí)行任務(wù)中，保持身手敏捷和具備良好的攀爬能力，以出色完成任務(wù)。例如，在高樓攀爬中，既是對特警學(xué)員膽量的考驗，又能鍛煉其攀爬能力，使其具備基本的素質(zhì)。在攀爬訓(xùn)練中，先是引導(dǎo)特警學(xué)員進(jìn)行必要的俯臥撐訓(xùn)練，以鍛煉身體的肌肉；再是引導(dǎo)特警學(xué)員在訓(xùn)練場地中的建筑物上利用繩索進(jìn)行直立向下和倒立向下的訓(xùn)練，逐漸引導(dǎo)學(xué)員充分借助高樓本身的落腳點而做徒手攀爬訓(xùn)練?；诖?，不斷培養(yǎng)和提高特警學(xué)員的攀爬能力，使其成為合格的特警學(xué)員，滿足特警隊伍建設(shè)需求。

（三）跑步急停

在體能訓(xùn)練中，跑步急停是特警學(xué)員的重要體能特征，能夠?qū)W(xué)員的反應(yīng)能力加以鍛煉。所以，教員應(yīng)針對學(xué)員進(jìn)行必要的跑步急停訓(xùn)練。例如，在日常跑步訓(xùn)練中，教員適時為學(xué)員發(fā)出停止的口令。如此，學(xué)員必然受慣性因素的影響，使身體向前，對特警未來執(zhí)行任務(wù)產(chǎn)生不利影響。因此，教員對學(xué)員進(jìn)行跑步急停的訓(xùn)練中，不僅可使學(xué)員注意力集中和鍛煉自身的反應(yīng)能力，而且經(jīng)長期訓(xùn)練，可減少慣性因素對學(xué)員的影響，對未來執(zhí)行任務(wù)行動創(chuàng)造有利條件。

五、特警學(xué)員體能訓(xùn)練模式的有效實施

（一）邀請專業(yè)人才指導(dǎo)

特警學(xué)員體能訓(xùn)練中，要使訓(xùn)練模式得以有效落實，有必要邀請專業(yè)人士對體能訓(xùn)練加以有效指導(dǎo)，對實現(xiàn)身體素質(zhì)上的突破發(fā)揮著重要作用。首先，對于體能訓(xùn)練強度，教員應(yīng)聽取專家的意見或建議，針對訓(xùn)練周期而合理設(shè)置訓(xùn)練內(nèi)容、制定訓(xùn)練計劃等，保證體能訓(xùn)練在遵循科學(xué)性原則的基礎(chǔ)上，激發(fā)學(xué)員潛能，鼓勵學(xué)員勇于突破自我。其次，通過開展專家座談會，鼓勵教員與專家共同探討特警學(xué)員體能訓(xùn)練相關(guān)問題，在經(jīng)驗交流中，以彌補體能訓(xùn)練的不足。最后，通過邀請專業(yè)人士進(jìn)行體能訓(xùn)練的指導(dǎo)，在一定程度上激發(fā)學(xué)員參與體能訓(xùn)練的熱情，對增強體能訓(xùn)練效果發(fā)揮著重要作用。

（二）完善相關(guān)設(shè)備設(shè)施

要促進(jìn)特警學(xué)員體能訓(xùn)練模式的有效實施，有必要完善相關(guān)設(shè)備設(shè)施，為體能訓(xùn)練創(chuàng)造有利條件。首先，建造有效的模擬區(qū)域空間，有助于對特警人員攀、爬、跑、跳等綜合素質(zhì)進(jìn)行必要的檢驗，能夠適應(yīng)環(huán)境發(fā)展。在特定的場景模擬中，能夠最大限度激發(fā)特警學(xué)員的潛能。其次，對體能訓(xùn)練中的相關(guān)輔助器材加以完善，并注重在使用過程中的保養(yǎng)，確保特警學(xué)員體能訓(xùn)練活動的深入開展，同時保證學(xué)員的身體健康。[3]

六、結(jié)語

當(dāng)前，通過對特警學(xué)員體能訓(xùn)練模式構(gòu)建現(xiàn)狀看，存在不足問題，阻礙了體能訓(xùn)練的發(fā)展進(jìn)程。因此，有關(guān)人員應(yīng)進(jìn)一步對系列問題進(jìn)行研究，并從專項體能訓(xùn)練和年級體能訓(xùn)練兩個視角構(gòu)建新模式，確保體能訓(xùn)練的有效性，以全面提升特警學(xué)員的綜合素質(zhì)。為保證體能訓(xùn)練模式的有效實施，相關(guān)部門應(yīng)積極邀請專業(yè)人士進(jìn)行體能訓(xùn)練指導(dǎo)和完善相關(guān)設(shè)備設(shè)施，提高特警學(xué)員的體能訓(xùn)練效率。

（作者單位為南京森林警察學(xué)院）

參考文獻(xiàn)

[1] 趙蕓萱.軍校新學(xué)員心理健康及野外綜合訓(xùn)練干預(yù)研究[D].第三軍醫(yī)大學(xué)，2014.