緒論:寫作既是個(gè)人情感的抒發(fā),也是對學(xué)術(shù)真理的探索,歡迎閱讀由發(fā)表云整理的1篇高校研究生心理壓力分析與應(yīng)對策略范文,希望它們能為您的寫作提供參考和啟發(fā)。
摘要:心理壓力是影響研究生心理健康與生活適應(yīng),以及誘發(fā)眾多高校負(fù)面突發(fā)事件不可忽略的因素。隨著我國高等教育事業(yè)的不斷發(fā)展,研究生的招生規(guī)模不斷擴(kuò)大,研究生承受著就業(yè)、學(xué)業(yè)、經(jīng)濟(jì)、人際交往、戀愛等各方面的心理壓力,心理障礙的比例不斷上升,積極有效的應(yīng)對策略對于減緩研究生心理壓力、塑造研究生健康的人格和心理素質(zhì)顯得更為重要。
關(guān)鍵詞:研究生;心理壓力源;應(yīng)對策略
近年來,伴隨著嚴(yán)峻的就業(yè)形勢和招生規(guī)模的擴(kuò)大,研究生作為高等教育的高層次人才,屬于具有較高學(xué)歷、文化、智力和自尊心的群體,家庭和社會(huì)對他們抱有很大期望,個(gè)體對自身的期望值也很高。從心理學(xué)的原理看,期望值越高,心理承受力越差,所以,研究生群體承受著來自學(xué)業(yè)、就業(yè)、人際交往、戀愛、經(jīng)濟(jì)等各方面的心理壓力,誘發(fā)的各種心理問題也不斷增加。這些心理問題不僅影響研究生的學(xué)習(xí)和生活,也可能導(dǎo)致心理疾病甚至自殺等惡性事件的發(fā)生。因此,研究生的心理健康問題應(yīng)引起我們的高度重視,關(guān)注研究生心理壓力產(chǎn)生的來源,尋找有效的應(yīng)對方式減緩研究生的心理壓力。
一、研究生心理壓力的主要來源
1.學(xué)業(yè)壓力。進(jìn)入21世紀(jì),隨著研究生招生規(guī)模的擴(kuò)大,社會(huì)各界對研究生的培養(yǎng)質(zhì)量也更加關(guān)注。就目前全國研究生教育管理看,多數(shù)高校對研究生的科研創(chuàng)新要求非常注重,對研究生在校期間發(fā)表的論文及畢業(yè)論文都有明確的規(guī)定,給研究生帶來了一定的學(xué)習(xí)壓力。在校期間,研究生要大量參與課題的研究與開發(fā)工作,同時(shí)還要有一定的科研和創(chuàng)新成果。然而,在學(xué)習(xí)過程中,部分研究生發(fā)現(xiàn)自身原來的學(xué)習(xí)方法還不能適應(yīng)研究生的學(xué)習(xí),面對繁重的學(xué)習(xí)和科研任務(wù),在短短幾年時(shí)間內(nèi),要在所學(xué)的專業(yè)領(lǐng)域有一定的科研成果,按時(shí)完成研究生的學(xué)業(yè),是一項(xiàng)艱巨的任務(wù),難免在學(xué)業(yè)上會(huì)產(chǎn)生一定的心理壓力。
2.經(jīng)濟(jì)壓力。我國大部分研究生群體承受著一定的經(jīng)濟(jì)壓力。目前我國高校對全日制的研究生的學(xué)費(fèi)收取有公費(fèi),也有自費(fèi),而且,從2014年秋季學(xué)期起,國務(wù)院常務(wù)會(huì)議決定向所有納入國家招生計(jì)劃的新入學(xué)研究生收取學(xué)費(fèi),這將給大部分研究生帶來一定的經(jīng)濟(jì)壓力。研究生群體是思想成熟和有獨(dú)立能力的成年人,大部分研究生都希望憑自己的能力,經(jīng)濟(jì)獨(dú)立地完成研究生的學(xué)業(yè),而研究生的學(xué)費(fèi)一般少則幾千多則上萬,大部分人仍需要家里的經(jīng)濟(jì)支持,給研究生及家里造成了嚴(yán)重的經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)。
3.就業(yè)壓力。從目前研究生的就業(yè)形勢看,研究生的就業(yè)率連續(xù)下降,甚至低于本科生的就業(yè)率。以前,我國研究生的招生比例少,社會(huì)上急需像研究生這樣的高學(xué)歷人才,研究生的就業(yè)形勢比較樂觀。然而,從2003~2013年,每年的研究生招生規(guī)模不斷擴(kuò)大,每年研究生畢業(yè)人數(shù)的比例不斷增加,但是與之相匹配的工作崗位對人才的需要并沒有相應(yīng)地增長。本來大部分人考研時(shí),希望能通過三年的深造提升自己的能力和價(jià)值,在畢業(yè)時(shí)能謀求一份理想的工作崗位。面對如此嚴(yán)峻的社會(huì)就業(yè)競爭,研究生群體感到理想與現(xiàn)實(shí)的差距,想選擇一份理想的工作并不容易,但又不愿意找一份工作將就,研究生群體變得煩躁、焦慮,產(chǎn)生心理困惑和壓力。
4.人際關(guān)系和婚戀壓力。研究生的培養(yǎng)方式與本科生相比有很大不同,研究生的課程學(xué)習(xí)一般在研一階段完成,在研一階段班上的同學(xué)一起上課,偶爾參加班級活動(dòng)。課程學(xué)習(xí)結(jié)束后,大部分同學(xué)是以個(gè)體的學(xué)習(xí)生活為主,更多的時(shí)間是投入學(xué)術(shù)研究,參與導(dǎo)師的課題、在實(shí)驗(yàn)室做實(shí)驗(yàn)、及撰寫畢業(yè)論文。研二學(xué)期,大部分研究生基本上都是各自忙碌,課余生活也十分單調(diào),遇到問題也沒人傾訴,難免會(huì)產(chǎn)生孤獨(dú)和寂寞。在這樣的環(huán)境下,他們的性格會(huì)變得孤僻,給自身帶來極大的心理壓力。人際關(guān)系的壓力往往也會(huì)影響研究生的情感生活,研究生群體的年齡普遍偏大,也正值戀愛階段,大部分單生的研究生都希望找到情感歸宿,但因研究生的學(xué)習(xí)生活環(huán)境很封閉、人際交往封閉、社交圈很窄,特別對于一些男女比例很不協(xié)調(diào)的院系,他們與異性的交流少,其情感需求長期得不到滿足,心理壓力隨之而來,女生可能承受的壓力更大。
二、研究生心理壓力的應(yīng)對策略
1.樹立自信、明確自我效能感。當(dāng)代研究生群體承受學(xué)習(xí)、就業(yè)、經(jīng)濟(jì)、人際關(guān)系
和婚戀等種種壓力,其主要原因是家庭和社會(huì)對研究生群體期望值過高,研究生個(gè)體給自己設(shè)定較高的目標(biāo),一旦現(xiàn)實(shí)未能達(dá)到自己的目標(biāo)時(shí)就會(huì)產(chǎn)生很大的心理落差感,壓力也越來越大。當(dāng)我們遇到壓力時(shí),要樹立足夠的自信心。有自信心的人認(rèn)為自己是有價(jià)值的,就有敢于承受壓力的勇氣,在思想上接受壓力的存在,能更好地抵御心理壓力。同時(shí),研究生群體也要明確自我效能感,正確認(rèn)識前進(jìn)的目標(biāo)。在研究生的學(xué)習(xí)過程中,要根據(jù)自己的實(shí)際能力大小評估自己,對自己的優(yōu)勢與劣勢有正確的認(rèn)識。我們在向著目標(biāo)前進(jìn)時(shí),根據(jù)現(xiàn)實(shí)奮斗目標(biāo),要適當(dāng)調(diào)整自己的期望值,期望值和現(xiàn)實(shí)的差距越少,我們才能更容易實(shí)現(xiàn)自己的理想和抱負(fù),才能產(chǎn)生滿足感和成就感,才能更加有信心、有動(dòng)力去奮斗。
2.建立自己的社會(huì)支持網(wǎng)絡(luò)。從社會(huì)心理刺激與個(gè)體心理健康之間關(guān)系的角度來看,社會(huì)支持被界定為一個(gè)人通過社會(huì)聯(lián)系所獲得的能減輕心理應(yīng)激反應(yīng)、緩解神經(jīng)精神緊張狀態(tài)、提高社會(huì)適應(yīng)能力的影響。社會(huì)支持系統(tǒng)一般指來自家庭、同伴、學(xué)校、社會(huì)機(jī)構(gòu)等支持系統(tǒng)。社會(huì)支持能減少個(gè)體所面臨的壓力和提高應(yīng)對壓力的能力,可以起到一種屏障、避風(fēng)港、后盾的作用,也可以提高個(gè)體的自信心,可有效防止我們被壓力擊垮。研究生群體的學(xué)習(xí)生活中的人際關(guān)系并不樂觀,和老師、同學(xué)一般都溝通不多,缺乏一定的社會(huì)支持網(wǎng)絡(luò),使人產(chǎn)生強(qiáng)烈的孤獨(dú)感和寂寞感,長期處于這樣的環(huán)境容易產(chǎn)生心理壓力。所以,研究生群體在忙于學(xué)習(xí)、科研時(shí),多和身邊的朋友交流、多和導(dǎo)師溝通、多和家人聯(lián)系、多參加學(xué)校學(xué)院開展的集體活動(dòng),加強(qiáng)和他人之間的交流,既可以建立有效的社會(huì)支持系統(tǒng),也可以緩解人際關(guān)系帶來的心理壓力。
3.加強(qiáng)時(shí)間管理。研究生階段的學(xué)習(xí)主要是以個(gè)人的學(xué)習(xí)生活方式為主,大部分時(shí)間都由自己支配,大部分研究生在研一完成所修課程后,認(rèn)為有充裕的時(shí)間,都選擇外出實(shí)習(xí)找工作,都計(jì)劃在研一完成所有的學(xué)習(xí)任務(wù)。然而,一年要完成研究生階段的學(xué)習(xí)任務(wù),在時(shí)間上是有限的,有時(shí)候繁重的學(xué)習(xí)任務(wù)就像滾雪球一樣越滾越大,他們會(huì)變得焦慮、緊張,甚至容易引起心理疾病,所以,合理地安排時(shí)間對研究生的學(xué)習(xí)至關(guān)重要。明確自己各個(gè)階段的學(xué)習(xí)目標(biāo),制訂學(xué)習(xí)計(jì)劃,集中精力,提高學(xué)習(xí)效率,按時(shí)完成每個(gè)階段的學(xué)習(xí)任務(wù)。當(dāng)然,在學(xué)習(xí)之余留下休息和空閑時(shí)間。研究生的學(xué)習(xí)和科研工作比較辛苦和枯燥,要學(xué)會(huì)自我放松和調(diào)節(jié)。適當(dāng)參加一些休閑娛樂活動(dòng),如:看電影,唱歌,和朋友聊天、散步等,這些休閑活動(dòng)可以松弛一天繃緊的神經(jīng),釋放情緒,也有助于研究生保持良好的心態(tài)去應(yīng)付學(xué)習(xí)生活中遇到的問題和壓力。
【摘 要】為探討研究生樂觀狀況及其與心理壓力、主觀幸福感的關(guān)系,采用氣質(zhì)性樂觀問卷、壓力問卷、主觀幸福感問卷對394名碩士研究生進(jìn)行調(diào)查分析。結(jié)果顯示:研究生樂觀水平在不同性別、年級上有顯著差異,不同學(xué)科研究生無顯著差異;樂觀、心理壓力、主觀幸福感呈現(xiàn)顯著相關(guān),樂觀對心理壓力、主觀幸福感預(yù)測顯著。對此,增強(qiáng)研究生心理健康教育以提升研究生的樂觀水平,才能更好地減少壓力,提升他們的幸福感。
【關(guān)鍵詞】研究生 樂觀 心理壓力 主觀幸福感
樂觀是指對事情的發(fā)展結(jié)果持積極的態(tài)度,認(rèn)為事情會(huì)朝好的方向發(fā)展。樂觀主義作為一種積極的人格特征,有助于產(chǎn)生積極的情緒,避免抑郁等消極情緒,可以增加人的心理能量,提高健康水平。多數(shù)研究結(jié)果表明樂觀與個(gè)體的身體和心理健康之間密切相關(guān)。Schweizer等人研究結(jié)果表明,個(gè)人樂觀與生活滿意度呈顯著正相關(guān),與抑郁呈顯著負(fù)相關(guān)。Christopher Peterson在《樂觀的未來》一文中提到,已有的樂觀研究中指出樂觀主義是一個(gè)高度有益的心理特征,與良好的情緒、持久力、成就和心理健康相關(guān)聯(lián)。隨著積極心理學(xué)的興起,國內(nèi)對主觀幸福感、樂觀、希望等心理特征的研究逐漸增多,對于樂觀的研究主要集中在樂觀的測量、樂觀的影響因素、樂觀的作用機(jī)制、樂觀研究展望等方面。樂觀與其他心理特征關(guān)系的研究較少,主要集中于樂觀與主觀幸福感、樂觀與抑郁的關(guān)系研究。研究生作為國家棟梁之才,面臨著來自學(xué)業(yè)、經(jīng)濟(jì)、人際、婚戀等各方面的壓力,其心理健康狀況也備受關(guān)注。然而目前國內(nèi)對于研究生群體的樂觀狀況的研究還很欠缺,為進(jìn)一步拓展研究生心理健康狀況研究領(lǐng)域,以便更有效地開展研究生心理健康教育、管理工作,本研究對研究生樂觀狀況及其與心理壓力、主觀幸福感的關(guān)系展開調(diào)查研究。
一、研究對象與方法
(一)研究對象
本研究對廣西某師范類高校全日制在校碩士研究生采用定額抽樣的方法進(jìn)行問卷調(diào)查。發(fā)放問卷500份,回收有效問卷394份,男生170人,女生224人;研一191人,研二119人,研三84人;文科170人,理工科224人。
(二)研究方法
本研究采用問卷調(diào)查的方法,由輔導(dǎo)員和研究人員發(fā)放并收回。問卷包括:(1)被試信息表。(2)選用Scheier等于1994年修訂的量表,稱為生活定向測驗(yàn)-修訂版(LOT-R)。此量表是在有關(guān)氣質(zhì)性樂觀的研究中使用最多的問卷之一,在不同的國家進(jìn)行了相關(guān)的研究,均表明它有較理想的信度。LOT-R由6道題目組成,采用Likert 5點(diǎn)計(jì)分標(biāo)準(zhǔn),1表示非常不同意,5表示非常同意。其中3、4、5題為反向評分,按1-5計(jì)分。(3)選用劉穎所編制的碩士研究生壓力源問卷。該問卷是根據(jù)碩士研究生特有的壓力源編制的,它由32個(gè)項(xiàng)目組成,確定了7個(gè)因子結(jié)構(gòu),即學(xué)業(yè)、人際交往、就業(yè)和前途、家庭關(guān)系、婚姻愛情、經(jīng)濟(jì)、其他。該問卷采用Likert 5點(diǎn)計(jì)分,1表示沒有,5表示很重。該問卷驗(yàn)證性因素分析證明該量表的理論結(jié)構(gòu)模型擬合良好。量表的a系數(shù)和分半信度分別為0.9148,0.9496。(4)選用E.d Diener等人編制的《國際大學(xué)調(diào)查》(ICS)問卷(分A卷和B卷)中的主觀幸福感測試問卷,包括生活滿意度、積極情感、消極情感三個(gè)維度。除生活滿意度采用7分量表(統(tǒng)計(jì)時(shí)換算為9分量表的分?jǐn)?shù))評定外,被試對各量表的項(xiàng)目都采用9點(diǎn)量表進(jìn)行作答:1表示最否定,9表示最肯定。國內(nèi)外已有的研究表明問卷具有較好的信度和效度。
二、研究結(jié)果
(一)樂觀狀況分析
統(tǒng)計(jì)分析結(jié)果表明,研究生樂觀因子(11.07±2.15)的得分高于悲觀因子(6.95±2.04)的得分。經(jīng)過相關(guān)樣本T檢驗(yàn)得知,樂觀因子得分顯著高于悲觀因子得分(P
比較研究生不同性別、年級、學(xué)科樂觀狀況可以發(fā)現(xiàn),男女研究生在悲觀因子和樂觀總分上呈現(xiàn)顯著差異(P0.05),說明不管各學(xué)科的研究生樂觀水平基本相當(dāng)。三個(gè)年級的學(xué)生比較顯示,研究生一年級的樂觀水平不及二、三年級,在樂觀總分上呈顯著差異(見表1)。
(二)樂觀和主觀幸福感及心理壓力的關(guān)系
采用Pearson相關(guān)分析探討樂觀與主觀幸福感、心理壓力之間的關(guān)系,結(jié)果如表2所示,氣質(zhì)性樂觀與心理壓力呈現(xiàn)顯著負(fù)相關(guān),與主觀幸福感呈現(xiàn)顯著正相關(guān),這三個(gè)變量之間有顯著的相關(guān)性。
為了檢驗(yàn)樂觀各維度對心理壓力主觀幸福感的影響,以樂觀因子、悲觀因子作為自變量,以心理壓力、主觀幸福感作為因變量進(jìn)行回歸分析(Stepwise法),考察樂觀因子、悲觀因子對心理壓力、主觀幸福感的預(yù)測力。
三、討論
(一)碩士研究生樂觀狀況和特點(diǎn)
結(jié)果表明,研究生的樂觀因子分?jǐn)?shù)顯著高于悲觀因子分?jǐn)?shù),可能是由于個(gè)體普遍具有樂觀傾向,泰格(Tiger)在他的著作《樂觀:希望的生物學(xué)》中明確指出,樂觀是我們這個(gè)物種的一種生物屬性,是人類在進(jìn)化過程中形成的一種機(jī)制,這種機(jī)制隨著人類認(rèn)知能力的提高和社會(huì)文化的進(jìn)步不斷發(fā)展。這也解釋了大多數(shù)人都能夠應(yīng)付日常生活中的各種壓力,維持基本的心理健康。
影響個(gè)體是否樂觀的因素比較復(fù)雜。根據(jù)已有的研究成果,這些因素概括起來主要有生物遺傳、個(gè)人經(jīng)驗(yàn)、文化背景、及其他相關(guān)變量(如負(fù)性情感、社會(huì)支持等)。Ellen等對成人的縱向研究發(fā)現(xiàn)兒童早期的家庭環(huán)境,兒童中期的學(xué)習(xí)成就和成年早期的工作經(jīng)驗(yàn)對成年的樂觀主義水平都有影響。研究結(jié)果顯示不同性別的研究生樂觀水平有顯著差異,女生樂觀總分高于男生樂觀總分,即女生比男生更為樂觀。這可能與我國的文化背景有關(guān),在我國的文化背景中,社會(huì)對男性的期望更高,男性感受到的責(zé)任感更高,面臨的壓力和遭受的挫折會(huì)更多,成功的經(jīng)驗(yàn)較少。
本研究發(fā)現(xiàn)不同學(xué)科的研究生樂觀得分不存在顯著差異;不同年級研究生在樂觀因子和悲觀因子也不存在顯著差異。但在樂觀總分上,研究生一年級低于二、三年級。其原因在于高年級相對于研一的同學(xué)來說,已經(jīng)消除了研一時(shí)期常有的迷茫,更加熟悉和適應(yīng)研究生生活,能夠更好地應(yīng)對生活中所面臨的各種壓力。Derek的研究表明,在控制了其他變量之后,成年人的不同年齡的氣質(zhì)性樂觀無顯著差異。
(二)樂觀和主觀幸福感及心理壓力的關(guān)系
本研究通過Pearson相關(guān)分析和回歸分析得知:氣質(zhì)性樂觀與心理壓力、主觀幸福感呈極顯著的相關(guān)性。樂觀與心理壓力具有顯著的負(fù)相關(guān),表明樂觀得分較高的人感受到的心理壓力較小,這與我們的生活體驗(yàn)一致。樂觀的人對發(fā)生的應(yīng)激、壓力源往往采用更加積極的應(yīng)對方式,越是采用積極的應(yīng)對方式,心理壓力的程度就越低。樂觀對心理壓力具有顯著的預(yù)測作用,然而決定系數(shù)R2并不大。可能的原因是在樂觀與心理壓力的作用過程中存在其他的中介變量或調(diào)節(jié)變量,如個(gè)體內(nèi)在的認(rèn)知模式、其他一些積極人格特質(zhì)(希望、聰慧、熱情等),另外還有社會(huì)支持、校園環(huán)境等外界因素。與此同時(shí),壓力的產(chǎn)生本身也是相當(dāng)復(fù)雜的,其決定要素比較多。
樂觀與主觀幸福感呈現(xiàn)顯著的正相關(guān),并對主觀幸福感也具有顯著的預(yù)測作用,這與以往的研究結(jié)果相符。樂觀者在生活中更多地采用積極的方式應(yīng)對,更多地采用諸如寬恕、感恩、幽默等積極特質(zhì)對所遇到的情境進(jìn)行重新構(gòu)建,并且也更積極地尋找來自各方面的社會(huì)支持,更多利用樂觀的歸因方式來減輕生活壓力,體驗(yàn)更多幸福感。
四、結(jié)論與建議
第一,研究生的樂觀因子分?jǐn)?shù)顯著高于悲觀因子分?jǐn)?shù),總體來說研究生的樂觀水平比較高,普遍存在樂觀傾向。我們感到高興的同時(shí),不容忽視一些特殊個(gè)體;因?yàn)閭€(gè)別極度悲觀的個(gè)體還是存在的,校方可通過在入學(xué)時(shí)篩查檢出這些個(gè)體并給予積極關(guān)注,通過開展積極心理健康教育和心理輔導(dǎo)以提升其樂觀程度,增強(qiáng)他們的心理壓力承受力,增進(jìn)他們的主觀幸福感。這樣可以有效預(yù)防以往研究生諸如自殺、跳樓、暴力等極端惡性事件的發(fā)生。
第二,女生樂觀總分高于男生樂觀總分,女生比男生更為樂觀。這就表明應(yīng)該對男性研究生需要給予更多的關(guān)注,研究生生活相對比較獨(dú)立(特別是男生)。個(gè)體能夠得到的社會(huì)支持(如同學(xué)、室友、同鄉(xiāng)、老師等方面的支持)比本科時(shí)期更少,各自都為自己的學(xué)業(yè)和生活而忙碌。在這方面,建議學(xué)校組織更多的集體活動(dòng),促進(jìn)同學(xué)之間的交流,使學(xué)生得以釋放壓力,減少孤獨(dú)感。
第三,不同學(xué)科的研究生樂觀得分不存在顯著差異;研究生一年級在樂觀總分上顯著低于二、三年級。因此,校方可通過開展團(tuán)體心理輔導(dǎo)、新老生見面會(huì)、職業(yè)生涯規(guī)劃、心理衛(wèi)生講座等方式消除研一新生的迷茫感,讓他們盡快適應(yīng)研究生生活。
第四,研究生的氣質(zhì)性樂觀與心理壓力和主觀幸福感顯著相關(guān)。樂觀對心理壓力和主觀幸福感具有顯著的預(yù)測作用。因此透過積極心理教育和心理咨詢提高研究生樂觀水平,對他們身心健康具有促進(jìn)作用。在樂觀對心理壓力的作用機(jī)制中,推測其中可能還有其他的一些中介變量或調(diào)節(jié)變量,今后的研究有必要更深入探討這些中介變量或調(diào)節(jié)變量。
內(nèi)容摘要:研究生人才培養(yǎng)問題成為各高校現(xiàn)階段的重要目標(biāo)。卓越研究生的一個(gè)重要特征就是良好的心理素質(zhì)、飽滿的精神狀態(tài)和積極的工作態(tài)度。作為在中華文化下浸潤成長的中國學(xué)生,儒家文化認(rèn)為壓力本身有積極意義、“仁愛”觀、“中庸”之道、消減欲望等理念對于心理壓力紓解有重要作用。
關(guān)鍵詞:儒家文化 研究生 心理壓力 紓解
培養(yǎng)人才是高等教育的目標(biāo)。《國家中長期教育改革和發(fā)展規(guī)劃綱要(2010-2020年)》提出,到2020年,我國在校研究生規(guī)模將達(dá)200萬。隨著研究生招生規(guī)模的不斷擴(kuò)大,研究生人才的綜合素質(zhì)培養(yǎng)越來越重要。但是,近幾年來,研究生的心理問題不斷引發(fā)各種令人心痛的后果。大力開展研究生心理健康教育,不僅有助于研究生身心健康和順利完成學(xué)業(yè),而且對維護(hù)社會(huì)穩(wěn)定、實(shí)施“科教興國”戰(zhàn)略具有重要意義。
研究生屬于較為卓越的人才。卓越人才的一個(gè)重要特征就是良好的心理素質(zhì)、飽滿的精神狀態(tài)和積極的工作態(tài)度。在當(dāng)下高節(jié)奏的社會(huì),卓越人才尤其需要紓解自己來自職場以及其他各方面的心理壓力。心理壓力紓解有多種渠道,但是從文化角度而言,人是一種文化的存在。生活在不同文化中的人,看問題的角度、方法、反應(yīng)模式都滲透著所在文化的特點(diǎn)。僅以心理疾病表現(xiàn)而言,受不同文化的影響的人,其心理疾病表現(xiàn)也不盡相同。畬族在50年代精神病的分裂癥多表現(xiàn)為亂唱山歌、手舞足蹈,而60年代以后的發(fā)病率迥異,主要表現(xiàn)為落落寡歡。研究者認(rèn)為:“這與該民族的往昔愛好對歌,以后不再對歌的實(shí)際情況相符,說明精神病癥狀的內(nèi)容隨時(shí)代背景、社會(huì)文化而相應(yīng)改變。”作為在中華文化下浸潤成長的中國學(xué)生,儒家文化強(qiáng)調(diào)個(gè)人與自然、社會(huì)保持和諧關(guān)系等特質(zhì)對于心理壓力紓解有重要作用。
首先,儒家對壓力有正面的認(rèn)識。儒家認(rèn)為壓力有其積極意義,正確地面對挫折與苦難,有利于個(gè)人的成長,所以,不要畏懼壓力,而是視之為一個(gè)自我提高的機(jī)會(huì)。《莊子?讓王》里記載了孔子對困苦的看法:“孔子窮于陳蔡之間,七日不火食,藜羹不糝,顏色甚憊,而弦歌于室。”即,孔子幾乎到了一個(gè)生存的絕境,但是他依舊“弦歌于室”。孔子的弟子子路和子貢不理解,孔子推琴喟然而嘆曰:“是何言也!君子通于道之謂通,窮于道之謂窮。今丘抱仁義之道以遭亂世之患,其何窮之為!故內(nèi)省而不窮于道,臨難而不失其德,天寒既至,霜雪既降,吾是以知松柏之茂也。陳蔡之隘,于丘其幸乎!”大意為:君子通達(dá)于道謂之一以貫通,不能通達(dá)于道謂之窮而無路。如今我信守仁義之道而遭逢亂世帶來的禍患,怎么能說成是走投無路!所以說,善于反省就不會(huì)不通達(dá)于道,面臨危難就不會(huì)喪失德行,嚴(yán)寒已經(jīng)到來,霜雪降臨大地,我這才真正看到了松柏仍是那么郁郁蔥蔥。陳、蔡之間的困厄,對于我來說恐怕還是一件幸事啊!之后,孔子“削然反琴而弦歌”,子路也受到感發(fā)“M然執(zhí)干而舞”,子貢則認(rèn)識到:“吾不知天之高也,地之下也。”孔子的這種面對困厄的精神,在今天這個(gè)時(shí)代,對卓越人才面對壓力有著極大的啟示意義。
其次,儒家的核心范疇是“仁”。“人者,仁也”,孔子提出“仁者愛人”的主張,認(rèn)為“仁”不但是人類社會(huì)得以存在和發(fā)展的基本準(zhǔn)則和最高原則,也是處理人際關(guān)系的核心標(biāo)準(zhǔn)。而這一標(biāo)準(zhǔn),不但適用于人際之間,在人處理和面對自身問題時(shí),也有積極價(jià)值。對自己仁愛,就是認(rèn)識自己存在的價(jià)值,重視自己,學(xué)會(huì)更多地關(guān)注自己的內(nèi)心和感受,更好地了解自己。在面對壓力時(shí),學(xué)會(huì)接納自己,包括接納自己的缺點(diǎn)和不足,接納自己所做的選擇和決定,接納所有好的或者不好的后果。學(xué)會(huì)不過分要求自己,不過分苛求自己,無條件接納自己。
再次,儒家講求中庸之道。“中庸”是儒家提出的處理世間萬物的總法則,并非現(xiàn)代人所普遍理解的中立、平庸。運(yùn)用在心理壓力紓解方面,中庸的重要意義就是保持心理平衡,這是心理健康的重要標(biāo)準(zhǔn)之一。程子說:“不偏之謂中,不易之謂庸。中者天下之正道,庸者天下之定理。”孔子說:“君子中庸,小人反中庸。君子之中庸也,君子而時(shí)中。小人之中庸也,小人無忌憚也。”借鑒到本文的語境中,“時(shí)中”就要求處于當(dāng)下經(jīng)濟(jì)轉(zhuǎn)型、社會(huì)結(jié)構(gòu)發(fā)生深刻變化時(shí)代的卓越人才時(shí)刻把握自己,調(diào)節(jié)自己對外界事物的反應(yīng),時(shí)刻使內(nèi)心世界居于安適平衡狀態(tài)。
最后,要控制欲望。儒家認(rèn)為,欲望是人的本性,所謂“食色性也”,正常的欲望是人類奮斗的原動(dòng)力,但過度的欲望不被滿足,則會(huì)產(chǎn)生心理問題。孔子曾高度贊揚(yáng)顏回的清心寡欲,說: “賢哉,回也!一簞食,一瓢飲,在陋巷,人不堪其憂,回也不改其樂。賢哉,回也!”孟子也提出“寡欲”,荀子主張“導(dǎo)欲”,宋明理學(xué)提出“無欲”。當(dāng)然,儒家并不主張絕對禁欲,而是用理性調(diào)節(jié)和控制欲望。這樣,面對紛擾的世界,調(diào)低主觀欲求,便會(huì)使卓越人才將人生重心放在更有意義的事情上面,不致引起過大的心理壓力。
(作者介紹:姜華,東北財(cái)經(jīng)大學(xué)新聞傳播學(xué)院講師,主要從事心理學(xué)、傳播學(xué)研究)
【摘 要】隨我國社會(huì)的發(fā)展和研究生隊(duì)伍的不斷壯大,研究生存在心理壓力的情況普遍存在,這對社會(huì)和研究生群體的發(fā)展都造成了一定危害。文章從就業(yè)、學(xué)習(xí)、經(jīng)濟(jì)、情感四方面闡述了我國當(dāng)代研究生心理壓力的來源,應(yīng)從社會(huì)、培養(yǎng)單位和研究生自身入手,緩解研究生的心理壓力。
【關(guān)鍵詞】研究生;心理壓力;心理健康
研究生作為我國的高水平的人才,對我國當(dāng)今發(fā)展有著重要意義。但當(dāng)前整個(gè)社會(huì)處在轉(zhuǎn)型期,社會(huì)需求和層次都發(fā)生了翻天覆地的改變,這也體現(xiàn)研究生心態(tài)的變化上。近年來,我國研究生由于較大心理壓力出現(xiàn)自卑、抑郁等不健康的心理,所導(dǎo)致的諸如投毒、自殺等極端惡劣事件頻頻見諸報(bào)端,不僅擾亂了研究生正常的學(xué)習(xí)生活,更是給社會(huì)造成了極大的不良影響。
一、我國當(dāng)代研究生心理壓力基本情況
研究生作為我國的高等教育人才,擁有較高學(xué)歷和智商,他們青春、有創(chuàng)造力,但同時(shí)不成熟、敏感。研究生的這些普遍具有的特點(diǎn)加之現(xiàn)在所處的環(huán)境易使他們經(jīng)常會(huì)遇到心理問題,這些心理問題得不到解決而演變成了心理壓力,在心理壓力的困擾得不到排解的情況下,輕則會(huì)產(chǎn)生抑郁、自卑等不良心理情緒,重則會(huì)引發(fā)部分研究生做出極端惡劣的行為,由此看來,我國當(dāng)今研究生的心理健康問題不容忽視。但隨研究生的逐年擴(kuò)招,社會(huì)競爭的加快,這使得當(dāng)今研究生的心理難以得到關(guān)懷重視,缺乏正確的引導(dǎo)。
二、我國當(dāng)代研究生心理壓力來源
研究生隊(duì)伍的逐步擴(kuò)大,競爭愈發(fā)激烈,使得當(dāng)代研究生不僅沒有了老一輩研究生的優(yōu)越感,而且面臨著來自方方面面的壓力。當(dāng)代研究生的壓力主要來源于就業(yè)、學(xué)習(xí)、經(jīng)濟(jì)、情感四個(gè)方面。
(一)就業(yè)壓力。社會(huì)競爭日益激烈,勞動(dòng)市場相對飽和,研究生在市場的競爭優(yōu)勢大不如前,加之研究生“低不成,高不就”的就業(yè)心態(tài),這些都給當(dāng)今研究生造成了巨大的就業(yè)壓力,不論是在校或者是已經(jīng)畢業(yè)的研究生很多都為就業(yè)問題苦惱,在家人的殷切期盼和嚴(yán)峻現(xiàn)實(shí)面前沒有及時(shí)調(diào)整好心態(tài),造成心理壓力。
(二)學(xué)習(xí)壓力。研究生在校期間仍是以學(xué)業(yè)為重。研究生期間的學(xué)習(xí)更加注重的是一種研究性的、探索性的學(xué)習(xí),需要研究生有較好的自主學(xué)習(xí)能力,除此之外,日常的科學(xué)研究貫穿和畢業(yè)論文對研究生的要求也愈發(fā)提高,研究生的學(xué)習(xí)成績不僅影響研究生畢業(yè)和就業(yè)問題,對培養(yǎng)單位聲譽(yù)的也關(guān)系緊密。由此可見,學(xué)習(xí)壓力是當(dāng)代研究生的主要壓力源之一。
(三)經(jīng)濟(jì)壓力。研究生在校期間,受到時(shí)間、精力和渠道的限制,多數(shù)研究生沒有實(shí)際的經(jīng)濟(jì)來源,加之各培養(yǎng)單位開始實(shí)行研究生自費(fèi)培養(yǎng),個(gè)別獎(jiǎng)助學(xué)金的政策不完善,難以解決研究生的實(shí)際問題,此外,研究生大多為成年人,羞于再向父母開口要生活費(fèi)。經(jīng)濟(jì)壓力難免會(huì)影響到研究生的心理活動(dòng),易產(chǎn)生自卑、悲傷易怒、過分猜疑等心理問題。
(四)情感壓力。很多研究生在培養(yǎng)的過程中沒有了從前大班級的概念,能交流的同學(xué)數(shù)量十分有限,且研究生的生源較為廣泛,很多來自外地的研究生人生地不熟,難以交往到合適的對象,但研究生已經(jīng)到了可以戀愛結(jié)婚的年齡,部分研究生一時(shí)出現(xiàn)了角色不清的情況,此外,來自家庭的婚戀壓力愈發(fā)增大,也可能造成家庭關(guān)系的緊張,此時(shí)的研究生面臨的將不僅是沒有伴侶的壓力,還有來自家庭和父母關(guān)系緊張的壓力,在此種情況下的研究生往往身心俱疲,產(chǎn)生心理壓力。
三、緩解研究生心理壓力的對策
基于以上對我國當(dāng)今研究生心理壓力來源的分析可知,既然造成心理壓力的來源多元,就要從多個(gè)角度全面地來分析緩解研究生心理壓力的對策。
(一)社會(huì)要對研究生群體的心理壓力問題引起足夠重視。研究生群體是整個(gè)社會(huì)群體的重要組成部分,有效發(fā)揮這個(gè)群體的積極性和創(chuàng)造性,對我國社會(huì)的全面發(fā)展有重要意義。教育部門應(yīng)積極完善研究生自費(fèi)接受教育下的獎(jiǎng)助學(xué)金制度,給廣大在校研究生特別是家庭困難的研究生以經(jīng)濟(jì)扶持,緩解研究生的經(jīng)濟(jì)壓力。此外,在就業(yè)政策上,完善研究生的就業(yè)環(huán)境,健全就業(yè)市場,給研究生更好的發(fā)展平臺,真正發(fā)揮研究生作為高素質(zhì)人才的自我價(jià)值和社會(huì)價(jià)值,同時(shí)鼓勵(lì)支持研究生自主創(chuàng)業(yè),幫助樹立研究生群體對就業(yè)和創(chuàng)業(yè)前景的信心,緩解研究生的心理緊張和焦慮,化解他們的心理壓力。
(二)培養(yǎng)單位要建立健全對研究生的心理健康教育平臺。就各個(gè)高校而言,心理健康教育的資源十分有限,且大多向本科生層次傾斜,對研究生的心理健康關(guān)懷不夠到位,故首先要建立健全專業(yè)的心理健康輔導(dǎo)機(jī)制,加強(qiáng)相關(guān)師資隊(duì)伍建設(shè),根據(jù)研究生群體的特點(diǎn)提供有針對性的心理健康教育,有效緩解研究生群體的心理壓力;第二,研究生在校期間,導(dǎo)師是研究生的主要負(fù)責(zé)人,除研究生的學(xué)習(xí)科研方面,對其心理狀況也應(yīng)有較好的觀察,平時(shí)多與研究生進(jìn)行學(xué)習(xí)和日常生活的交流,發(fā)現(xiàn)存在較大心理壓力的研究生要積極幫助他們緩解壓力,放松心情,幫助學(xué)生找到緩解壓力的方法,增強(qiáng)抗挫折能力。
(三)研究生本身要樹立正確的心理健康觀念。作為高智商的研究生群體,首先要明白適當(dāng)心理壓力的存在是正常的,掌握緩解心理壓力的方法十分重要。樹立正確的世界觀、人生觀和價(jià)值觀,多去關(guān)注社會(huì)各方各面的信息,了解當(dāng)今的就業(yè)市場,對自己不僅要有信心,更要有客觀公正的評價(jià)。遇到困難和挫折要盡量保持良好心態(tài),積極尋找解決問題的方法,同家人、老師和同學(xué)傾訴,并利用好學(xué)校和社會(huì)所提供的心理健康輔導(dǎo)資源,使自己從心理壓力的陰霾中釋放出來,把自己打造成不僅具有高學(xué)歷和能力,而且心理素質(zhì)良好、道德高尚的精英人才。
作者簡介:劉輝,女,山東淄博人,山東理工大學(xué)法學(xué)院社會(huì)學(xué)專業(yè)研究生。