籃球訓(xùn)練總結(jié)大全11篇

緒論：寫作既是個(gè)人情感的抒發(fā)，也是對學(xué)術(shù)真理的探索，歡迎閱讀由發(fā)表云整理的11篇籃球訓(xùn)練總結(jié)范文，希望它們能為您的寫作提供參考和啟發(fā)。

篇（1）

本人從事體育教育工作十幾年，一直潛心研究探索青少年籃球訓(xùn)練的方法，總結(jié)適合少年兒童的訓(xùn)練體系，在實(shí)踐中不斷尋找怎樣能夠通過籃球這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)去鍛煉孩子們的體能，讓他們更健康、更陽光，能夠更好地去學(xué)習(xí)科學(xué)知識，成為祖國全面發(fā)展的有用之才，我組建了青少年籃球俱樂部，在近五年的籃球訓(xùn)練中，不斷總結(jié)、反思，有所感悟：

一、青少年籃球訓(xùn)練的理念

愛護(hù)學(xué)生、關(guān)愛學(xué)生，讓孩子們在快樂中去鍛煉身體，強(qiáng)健體魄，學(xué)習(xí)籃球基本技術(shù)，培養(yǎng)籃球興趣，體驗(yàn)運(yùn)動(dòng)帶來的快樂。我們要知道我們面臨的對象是孩子，而不是成年人，是沒有任何基礎(chǔ)甚至還對籃球一無所知的少年兒童，更不是滿場飛奔，彈跳力極強(qiáng)的專業(yè)籃球隊(duì)員，所以我們就要從基礎(chǔ)抓起以讓孩子入門為主，在訓(xùn)練基本技術(shù)的基礎(chǔ)上更重要的是培養(yǎng)孩子的籃球興趣，有了興趣孩子就從被動(dòng)訓(xùn)練變成了主動(dòng)訓(xùn)練，讓孩子體現(xiàn)出我要去學(xué)習(xí)籃球技術(shù)，我熱愛籃球運(yùn)動(dòng)的熱情。

記得有一名10歲的男孩是在爸爸媽媽的軟硬兼施下來到隊(duì)里參加訓(xùn)練的，家長是為了讓孩子多鍛煉身體，多吃東西，長身高，并沒有意圖讓孩子從事籃球運(yùn)動(dòng)這一專業(yè)，但這個(gè)孩子加入訓(xùn)練后，在我的激發(fā)引導(dǎo)下，漸漸地有了濃厚的興趣，家長說：“現(xiàn)在不讓他來訓(xùn)練都不行了，只要是到訓(xùn)練的時(shí)間，肯定是自己做好了一切準(zhǔn)備，獨(dú)立性增強(qiáng)了許多?！笨梢?，關(guān)愛學(xué)生，注意激發(fā)孩子的運(yùn)動(dòng)興趣是多么重要。

二、青少年籃球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練內(nèi)容的選擇

在選擇訓(xùn)練內(nèi)容上我本著孩子入門，動(dòng)作不宜過難、簡單易學(xué)，以基本技術(shù)為主，在訓(xùn)練方法上盡量選擇入門，能吸引孩子的方式去訓(xùn)練。如訓(xùn)練內(nèi)容選擇原地左右手運(yùn)球、原地?fù)Q手運(yùn)球、定點(diǎn)投籃、原地傳接球等一些比較容易掌握的動(dòng)作，再加以靈活新穎的訓(xùn)練方法，讓孩子愿意訓(xùn)練、主動(dòng)訓(xùn)練。在訓(xùn)練原地運(yùn)球時(shí)可以讓孩子自己喊口令，按拍節(jié)有節(jié)奏地運(yùn)球，投籃練習(xí)可以以分組投籃比賽的方式，這樣孩子有一種競爭意識，練習(xí)的認(rèn)真，效果好。按照這樣的訓(xùn)練方式反復(fù)練習(xí)，再逐漸提升技術(shù)動(dòng)作難度要求，循序漸進(jìn)，孩子的籃球水平進(jìn)步很快。有了進(jìn)步，孩子就更有興趣，家長也更加支持，這樣形成一種良性循環(huán)，既培養(yǎng)了孩子有益的體育愛好，又學(xué)習(xí)了籃球技術(shù)，促進(jìn)文化知識的學(xué)習(xí)，調(diào)節(jié)孩子緊張枯燥的學(xué)習(xí)壓力，真正達(dá)到了素質(zhì)教育。會(huì)對孩子進(jìn)行思想教育，團(tuán)結(jié)友愛，勇敢堅(jiān)強(qiáng)，樂觀積極，樂于進(jìn)取，團(tuán)結(jié)互助等等，這些良好品質(zhì)都要在籃球訓(xùn)練中有所體現(xiàn)，這就需要我們教練員細(xì)心，有意識地向孩子滲透灌輸。

例如在一次訓(xùn)練中兩個(gè)隊(duì)員因?yàn)閭髑虿恍⌒那虼虻搅藢Ψ降念^，這時(shí)被球打的孩子就大吵大叫起來，還要?jiǎng)邮执蛉?，另一個(gè)孩子也不甘示弱，這時(shí)我及時(shí)發(fā)現(xiàn)，馬上把他倆個(gè)叫到一起，給他們講解團(tuán)結(jié)友善，互諒互讓的道理，最后兩個(gè)孩子相擁和好，后來在訓(xùn)練中還成了好朋友，好球友，球技也都大有長進(jìn)。

三、青少年籃球訓(xùn)練要注意訓(xùn)練課的組織形式

青少年籃球訓(xùn)練要打破常規(guī)教學(xué)科的固定模式，組織形式要科學(xué)合理，循序漸進(jìn)，有針對性，清晰有秩序。

我通常把一節(jié)課分為四個(gè)部分，時(shí)間是120分鐘。

第一部分：準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)、熱身。可以加入集中注意力的練習(xí)內(nèi)容，活動(dòng)全身各個(gè)部位關(guān)節(jié)，可以采取無球訓(xùn)練和有球訓(xùn)練。無球訓(xùn)練做一些簡單的身體練習(xí)，但要嚴(yán)格要求動(dòng)作的規(guī)范性；有球訓(xùn)練做一些球操，這些內(nèi)容完成后準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)基本到位。第二部分：基本技術(shù)訓(xùn)練。運(yùn)球練習(xí)、行進(jìn)間運(yùn)球、慢運(yùn)球，快運(yùn)球。投籃練習(xí)包括原地投籃、不同位置投籃、行進(jìn)間投籃、急停投籃。傳球訓(xùn)練包括原地傳球和行進(jìn)間傳球。結(jié)合運(yùn)球、傳球、投籃練習(xí)。第三部分：分組訓(xùn)練賽。采取半場輪換三對三、四對四、五對五攻防演練，在比賽過程中練習(xí)配合、跑位和熟悉一些規(guī)則。第四部分：放松總結(jié)。每次訓(xùn)練后都要做放松練習(xí)，幫助隊(duì)友盡量緩解疲勞，讓學(xué)生養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)后自我恢復(fù)訓(xùn)練。然后總結(jié)，表揚(yáng)表現(xiàn)好的隊(duì)員，不足之處提出改進(jìn)方法。

四、青少年籃球訓(xùn)練要注重對孩子進(jìn)行安全知識教育。

沒有安全，不要談健康快樂，只有在有安全做保障的前提下，孩子鍛煉身體，學(xué)習(xí)運(yùn)動(dòng)基本技能才能得到保障。

所以我在對孩子訓(xùn)練的過程當(dāng)中，隨時(shí)都對孩子進(jìn)行安全意識教育。課前要求服裝整齊、運(yùn)動(dòng)鞋系緊鞋帶，不準(zhǔn)帶任何硬物。一些細(xì)微之處隨時(shí)強(qiáng)調(diào)。教育學(xué)生在訓(xùn)練中過程中嚴(yán)肅認(rèn)真，不打鬧，要友好相處、共同進(jìn)步。并教給孩子如何保護(hù)自己，摔倒前要團(tuán)身，做動(dòng)作要按要求做，不準(zhǔn)隨心所欲，所有這些都要在訓(xùn)練過程中對孩子進(jìn)行灌輸，逐漸地孩子就養(yǎng)成了良好的安全意識，在以后的訓(xùn)練中減少或不發(fā)生運(yùn)動(dòng)傷害，這樣才能保證孩子健康發(fā)展的目的。

五、青少年籃球訓(xùn)練對教練員的要求

教練員要有愛心，對待孩子要用欣賞的眼光，去發(fā)現(xiàn)每一個(gè)孩子身上的閃光點(diǎn)，對所教技術(shù)動(dòng)作要認(rèn)真對待，不馬馬虎虎，細(xì)心加耐心。教師要多用鼓勵(lì)的話語評定孩子，多跟孩子溝通，真正成為他們的朋友、隊(duì)友。在孩子遇到困難時(shí)同時(shí)又是孩子的知心人，絕不能用“你不行”“太差了”等語言，多用“好”“很好”“太好了”“你很聰明”“學(xué)動(dòng)作很快”等鼓勵(lì)話語。

要知道我們從事的不只是籃球訓(xùn)練，同時(shí)更是育人，不要讓傳統(tǒng)的陳舊的訓(xùn)練模式限制我們，要大膽去創(chuàng)新，靈活多樣，發(fā)現(xiàn)好的方式方法及時(shí)總結(jié)發(fā)揚(yáng)。都拿起籃球運(yùn)動(dòng)起來，讓籃球訓(xùn)練帶給孩子快樂吧！

篇（2）

優(yōu)秀的籃球運(yùn)動(dòng)員應(yīng)具備良好的籃球意識。籃球意識是指運(yùn)動(dòng)員在長期的比賽中，通過感覺、思維而積累的主觀能動(dòng)性。[1]籃球意識包括傳球意識、跑動(dòng)意識、投籃意識、戰(zhàn)術(shù)意識等，對于籃球運(yùn)動(dòng)員而言，培養(yǎng)良好的籃球意識至關(guān)重要?；@球意識的培養(yǎng)需經(jīng)過長期的訓(xùn)練、比賽進(jìn)行積累，而青少年正處于身體和智力發(fā)育的重要時(shí)期，是培養(yǎng)籃球意識的黃金時(shí)期。因此，在青少年時(shí)期就應(yīng)該把對籃球意識的培養(yǎng)放在非常重要的位置，引導(dǎo)青少年籃球運(yùn)動(dòng)員自覺地形成正確的籃球意識，這對運(yùn)動(dòng)員的未來發(fā)展至關(guān)重要。但目前很多青少年運(yùn)動(dòng)員，尤其是許多非專業(yè)籃球?qū)W校的普通中學(xué)的籃球運(yùn)動(dòng)員，往往忽視籃球意識的重要性，而更偏重對技術(shù)的要求，導(dǎo)致這些運(yùn)動(dòng)員更加偏重比賽結(jié)果，忽視團(tuán)隊(duì)合作，單打獨(dú)斗，不但影響到比賽獲得勝利，使學(xué)生養(yǎng)成自私的不良習(xí)慣，這時(shí)亡羊補(bǔ)牢，為時(shí)已晚了。所以，對青少年籃球意識的培養(yǎng)是一個(gè)循序漸進(jìn)、日積月累的過程，必須從青少年初學(xué)籃球的時(shí)期就開始培養(yǎng)，而培養(yǎng)的過程，教練員的引導(dǎo)和引導(dǎo)過程中運(yùn)用的方法尤為重要。

1.豐富青少年的籃球理論知識

青少年運(yùn)動(dòng)員籃球意識的培養(yǎng)必須以籃球理論為依據(jù)，通過運(yùn)動(dòng)員的自覺學(xué)習(xí)和教練員的指導(dǎo)啟發(fā)，通過理論學(xué)習(xí)和智力訓(xùn)練，提高其籃球理論水平。另外，教練員還要引導(dǎo)青少年運(yùn)動(dòng)員學(xué)以致用，從而達(dá)到培養(yǎng)籃球意識、鞏固提高技戰(zhàn)術(shù)水平的目的。

把相應(yīng)的籃球知識作為基礎(chǔ)才能形成良好的籃球意識。因此，學(xué)習(xí)籃球理論知識可以培養(yǎng)和啟發(fā)青少年運(yùn)動(dòng)員的再創(chuàng)思維，使隊(duì)員在訓(xùn)練和比賽中自覺地、主動(dòng)地完成任務(wù)。青少年的抽象思維能力提高，他們可以使用概念，通過判斷推理的思維形式，達(dá)到對事物特征和內(nèi)在聯(lián)系的認(rèn)識。但具體形象思維在青少年時(shí)期仍占一定地位，為此籃球理論知識的學(xué)習(xí)，應(yīng)盡可能地在比賽和訓(xùn)練的實(shí)踐過程中有計(jì)劃地進(jìn)行。[2]

2.在戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練過程中培養(yǎng)籃球意識

籃球戰(zhàn)術(shù)的訓(xùn)練，是培養(yǎng)和強(qiáng)化籃球意識的重要環(huán)節(jié)，也是必經(jīng)之路。從實(shí)踐得出，技術(shù)動(dòng)作的合理和規(guī)范化訓(xùn)練，應(yīng)從青少年時(shí)期抓起。教練員在對運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行技術(shù)訓(xùn)練的同時(shí)，應(yīng)采取各種手段和途徑加強(qiáng)對其籃球意識的培養(yǎng)和深化，并結(jié)合動(dòng)作示范和教學(xué)錄像，深刻地講解，解剖動(dòng)作步驟，抓細(xì)節(jié)，扣要點(diǎn)，使青少年比較完整地了解技戰(zhàn)術(shù)配合的內(nèi)在聯(lián)系和相互作用，更好地掌握動(dòng)作的關(guān)鍵環(huán)節(jié)和細(xì)節(jié)；在規(guī)范技術(shù)訓(xùn)練的基礎(chǔ)上加強(qiáng)對運(yùn)動(dòng)員籃球意識的培養(yǎng)，提高運(yùn)動(dòng)員的戰(zhàn)術(shù)思維能力和應(yīng)變能力。在戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練中，必須加強(qiáng)各個(gè)位置局部配合的訓(xùn)練，通過訓(xùn)練培養(yǎng)隊(duì)員給同伴創(chuàng)造機(jī)會(huì)的意識。還要通過各種比賽和訓(xùn)練不斷加強(qiáng)和創(chuàng)新，使戰(zhàn)術(shù)意識得到鞏固和提高。另外，加強(qiáng)對青少年籃球運(yùn)動(dòng)員遵守技戰(zhàn)術(shù)的規(guī)則及紀(jì)律的教育，是培養(yǎng)籃球運(yùn)動(dòng)員籃球意識過程中應(yīng)尤為注意的。

3.培養(yǎng)觀察能力

形成籃球意識的一個(gè)重要的條件就是具備很好的觀察能力。許多運(yùn)動(dòng)員籃球意識不強(qiáng)往往表現(xiàn)在臨場情況不明、頭腦不清、場上盲目跑，致使本人和全隊(duì)技、戰(zhàn)術(shù)的運(yùn)用受到限制。所以，必須重視對青少年運(yùn)動(dòng)員觀察能力的培養(yǎng)。可以通過不斷地觀摩訓(xùn)練和比賽，從而獲得經(jīng)驗(yàn)。

4.基本技術(shù)訓(xùn)練與籃球意識訓(xùn)練相結(jié)合

在基本技術(shù)訓(xùn)練中，不是獨(dú)立地練技術(shù)動(dòng)作，而是貫穿籃球意識的內(nèi)容，把基本技術(shù)訓(xùn)練與培養(yǎng)籃球意識有機(jī)地結(jié)合起來。這樣做有助于在練習(xí)技術(shù)的過程中不斷提高技術(shù)運(yùn)用能力，增強(qiáng)籃球意識。

5.培養(yǎng)快攻意識

快攻是籃球運(yùn)動(dòng)的一項(xiàng)進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)，而要發(fā)動(dòng)快攻，又要加強(qiáng)快攻意識，這就要求每個(gè)運(yùn)動(dòng)員都有快的欲望和配合能力，要充分發(fā)展人的主觀能動(dòng)性，積極爭取、創(chuàng)造機(jī)會(huì)。[3]這就要求青少年運(yùn)動(dòng)員平時(shí)在思想上認(rèn)真對待，持之以恒地反復(fù)體會(huì)、磨煉、強(qiáng)化，以加強(qiáng)自己乃至隊(duì)友的快攻意識，這樣就能在比賽中，力爭一切時(shí)機(jī)，最大限度地發(fā)動(dòng)快攻；反之，如快攻意識淡薄，即便具備快攻的技術(shù)能力和條件，也會(huì)喪失許多快攻時(shí)機(jī)。

6.通過比賽培養(yǎng)籃球意識

認(rèn)識與實(shí)踐相結(jié)合才會(huì)有更深的認(rèn)識出現(xiàn)?；@球比賽作為培養(yǎng)籃球運(yùn)動(dòng)員最好的實(shí)踐過程，發(fā)揮著重要的作用。比賽過程中的暫停和比賽結(jié)束后的總結(jié)會(huì)，教練員和領(lǐng)隊(duì)都可對其比賽進(jìn)行總結(jié)和教育，無論勝利與否，都驚醒總結(jié)。勝利了，隊(duì)員吸取勝利的經(jīng)驗(yàn)及彌補(bǔ)不足之處，失敗了則總結(jié)教訓(xùn)，明確今后的努力方向。

正處在青少年時(shí)期的籃球運(yùn)動(dòng)員由于身體、心理和智力等都尚未發(fā)育成熟之際，他們對籃球運(yùn)動(dòng)的理解還處于比較低級的階段。在籃球教學(xué)訓(xùn)練實(shí)踐過程中，教練員要引導(dǎo)青少年籃球運(yùn)動(dòng)員深刻地認(rèn)識到籃球意識的重要性，并且要了解籃球意識形成的過程，指導(dǎo)他們通過理論知識的學(xué)習(xí)和技戰(zhàn)術(shù)的訓(xùn)練等培養(yǎng)正確合理的籃球意識，為在將來的比賽中更好地表現(xiàn)打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

參考文獻(xiàn)：

篇（3）

內(nèi)容豐富多彩，按計(jì)劃進(jìn)行下列內(nèi)容訓(xùn)練：

1、熟悉球性。

2、基本站立姿勢和持球方法。

3、原地運(yùn)球。

4、原地雙手胸傳、接球。

5、原地雙手胸前投籃。

6、行進(jìn)間直線運(yùn)球。

7、行進(jìn)間曲線“之字型”運(yùn)球(伴有半轉(zhuǎn)身、全轉(zhuǎn)身、跨下、身后運(yùn)球等)。

8、移動(dòng)、起動(dòng)、側(cè)身跑、變向變速跑、急停、滑步。

9、后退跑的技術(shù)。

10、籃球戰(zhàn)術(shù)及游戲活動(dòng)等等。

根據(jù)我們訓(xùn)練時(shí)間短、條件差、基礎(chǔ)差、起點(diǎn)低的具體情況，摸索出一些有效方法。

1、關(guān)于選才。選才工作是運(yùn)動(dòng)成功的起點(diǎn)，它直接影響到訓(xùn)練的成敗，通過幾年的實(shí)踐，我總結(jié)出切合實(shí)際的選才原則標(biāo)準(zhǔn)：

隊(duì)員的思想條件：政治思想好，有吃苦耐勞的精神，有勇敢頑強(qiáng)的意志，聽從指揮。

身體條件：身高體重，靈巧性，速度、彈跳、力量等。通過測試和測驗(yàn)得出結(jié)論。

技術(shù)方面：傳接球、運(yùn)球、投籃和個(gè)人防守方面，通過觀察發(fā)現(xiàn)學(xué)生的基本技能。

2、身體訓(xùn)練。

沒有良好的身體素質(zhì)，便不可能掌握高難度動(dòng)作和完善的技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)、及強(qiáng)大的訓(xùn)練和比賽。特點(diǎn)相適應(yīng)的力量，耐力、速度、彈跳力和柔韌等素質(zhì)，因此在訓(xùn)練工作中應(yīng)強(qiáng)調(diào)身體訓(xùn)練。

3、技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)和心理素質(zhì)訓(xùn)練。

技術(shù)訓(xùn)練一定要切合實(shí)際，適應(yīng)比賽，使隊(duì)員緊張、激烈并能在復(fù)雜的比賽條件下，正常地發(fā)揮技戰(zhàn)術(shù)。戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用是根據(jù)比賽雙方情況，正確地分配力量，充分發(fā)揮身體和技術(shù)特長，團(tuán)結(jié)協(xié)助精神等。一個(gè)隊(duì)員的心理訓(xùn)練與比賽有密切相關(guān)，要重視心理訓(xùn)練。

篇（4）

籃球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)深受廣大中學(xué)生喜愛的體育運(yùn)動(dòng)，它不僅可以鍛煉身體、愉悅身心，而且一些高水平的比賽可以給觀眾帶來美的享受，豐富人民的精神生活。然而對廣大中學(xué)生來說，他們在中學(xué)階段所接受的籃球教育有限。我在高中籃球教學(xué)訓(xùn)練和比賽中發(fā)現(xiàn)學(xué)生存在技、戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用極不合理，跑位、接應(yīng)能力差，傳接球失誤率高，防守重心過高，協(xié)防缺乏補(bǔ)防意識，看球不看人，搶籃板球缺乏沖搶意識、搶位意識等問題。

1.研究對象與方法

1.1研究對象

興化市職中組籃球比賽冠軍隊(duì)的參賽隊(duì)員、興化市職教中心?；@球隊(duì)隊(duì)員、興化市二職中學(xué)?；@球隊(duì)隊(duì)員、興化市職工中專?；@球隊(duì)隊(duì)員。

1.2研究方法

文獻(xiàn)資料法和訪問調(diào)查法。

2.分析與研究

2.1現(xiàn)狀分析

運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練和比賽中的各種活動(dòng)都是在意識的指導(dǎo)下進(jìn)行的。比賽場上運(yùn)動(dòng)員有什么樣的籃球意識就會(huì)有與之相應(yīng)的行動(dòng)表現(xiàn)。運(yùn)動(dòng)員的籃球意識越好，越善于全面觀察和分析場上的情況，準(zhǔn)確進(jìn)行判斷，做出合理的行動(dòng)。因此，籃球意識是運(yùn)動(dòng)員的“靈魂”和行動(dòng)上的指南。

在對比賽中傳接球失誤、漏防等原因調(diào)查中，40名運(yùn)動(dòng)員中有28名認(rèn)為傳接球失誤不是技術(shù)上的原因，而是由于跑位、接應(yīng)能力差所造成的，比賽時(shí)思想比較緊張，場上隊(duì)員的默契程度不夠，也是造成傳接球失誤的重要原因。被走訪調(diào)查的10名從事籃球教學(xué)與訓(xùn)練的教練員中，有8人認(rèn)為意識比技術(shù)重要。他們認(rèn)為：技術(shù)是運(yùn)動(dòng)員在比賽中所采用的動(dòng)作方法，而動(dòng)作方法如何在比賽中得以正確合理的運(yùn)用則依賴于運(yùn)動(dòng)員意識水平的高低。有些運(yùn)動(dòng)員平時(shí)訓(xùn)練很努力，技術(shù)也比較全面，但在比賽中并不占優(yōu)勢，這就說明這些隊(duì)員缺乏意識，在比賽中不能合理運(yùn)用技術(shù)。

2.2如何培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的籃球意識

籃球意識需要長時(shí)間、有計(jì)劃地在整個(gè)學(xué)習(xí)、訓(xùn)練、比賽過程中潛移默化熏陶才能逐步形成。那種認(rèn)為只要多打球，運(yùn)動(dòng)員的籃球意識就會(huì)自然形成的觀點(diǎn)是片面的。如果形成錯(cuò)誤的習(xí)慣和定型，再改就相當(dāng)困難。因此，籃球意識只有通過對籃球基本知識和規(guī)則的學(xué)習(xí)和不斷比賽與訓(xùn)練才能形成。在意識訓(xùn)練中不可能有捷徑可走，籃球意識的培養(yǎng)要貫穿于整個(gè)籃球知識學(xué)習(xí)、訓(xùn)練和比賽過程中。

2.2.1在籃球知識和規(guī)則學(xué)習(xí)中培養(yǎng)籃球意識

2.2.1.1注重籃球知識的學(xué)習(xí)

學(xué)習(xí)籃球理論知識可以培養(yǎng)和啟發(fā)運(yùn)動(dòng)員的再創(chuàng)思維，使運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練和比賽中自覺地、主動(dòng)地完成任務(wù)。在學(xué)習(xí)過程中，要使隊(duì)員明確籃球運(yùn)動(dòng)技戰(zhàn)術(shù)發(fā)展的趨勢和特點(diǎn)，強(qiáng)調(diào)掌握基本技術(shù)規(guī)范要領(lǐng)。同時(shí)，借鑒優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員運(yùn)用技術(shù)的經(jīng)驗(yàn)，明確基本攻防戰(zhàn)術(shù)套路和相互制約的原則。

2.2.1.2注重規(guī)則的學(xué)習(xí)

規(guī)則規(guī)定了籃球比賽的方法及比賽雙方運(yùn)動(dòng)員應(yīng)遵循的行為準(zhǔn)則與違反這些規(guī)則時(shí)的處置方法。因此運(yùn)動(dòng)員必須認(rèn)真細(xì)致學(xué)習(xí)、理解規(guī)則，熟練地掌握規(guī)則和運(yùn)用規(guī)則。

2.2.2在籃球技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練中培養(yǎng)籃球意識

2.2.2.1在籃球技術(shù)教學(xué)中培養(yǎng)籃球意識

（1）注重基本功訓(xùn)練。基本功訓(xùn)練時(shí)，對最基本的動(dòng)作要領(lǐng)反復(fù)練習(xí)，如手指、手腕撥球能力，球感等。但單一技術(shù)訓(xùn)練不能拉得過長，要根據(jù)比賽規(guī)律逐步過渡到與其他技術(shù)相結(jié)合的訓(xùn)練，訓(xùn)練時(shí)要多動(dòng)腦，不斷提出問題，設(shè)置障礙，使之形成條件反射，一上場就隨時(shí)觀察場上情況，提早分析、估計(jì)變化情況。

（2）培養(yǎng)觀察力。觀察力是培養(yǎng)正確籃球意識的門窗，是形成正確籃球意識的條件，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)員必須通過視覺準(zhǔn)確地觀察空間距離。特別要求運(yùn)動(dòng)員能準(zhǔn)確判斷迅速變化的各種關(guān)系，才有可能確定運(yùn)動(dòng)方向，采取有效動(dòng)作。訓(xùn)練時(shí)應(yīng)注意：

①加強(qiáng)眼睛余光的觀察能力的訓(xùn)練。

②技術(shù)動(dòng)作訓(xùn)練要考慮有助于擴(kuò)大視野的技術(shù)動(dòng)作（特別是爭取角度、時(shí)間）。

（3）培養(yǎng)快速反應(yīng)能力。籃球場上是瞬息萬變的。這就要求運(yùn)動(dòng)員針對變化作出較快的反應(yīng)，否則就會(huì)猶豫不決，延誤戰(zhàn)機(jī)。在技術(shù)教學(xué)中，要求運(yùn)動(dòng)員在快速行動(dòng)中完成動(dòng)作。如：運(yùn)球過人后的快速起動(dòng)，接球快速有目的的傳球，通過技術(shù)動(dòng)作的組合，在良好意識支配下，形成簡練、快速、合理的技術(shù)動(dòng)作。這種意識滲透是在平時(shí)技術(shù)訓(xùn)練中點(diǎn)滴積累而成的，運(yùn)動(dòng)員在不知不覺中籃球意識就會(huì)得到培養(yǎng)。

2.2.2.2在戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練中培養(yǎng)籃球意識

籃球運(yùn)動(dòng)是一個(gè)集體比賽項(xiàng)目，參加比賽的運(yùn)動(dòng)員必須通過一定的戰(zhàn)術(shù)，發(fā)揮全隊(duì)的優(yōu)勢，否則全隊(duì)水平就很難提高。除整體意識和正確運(yùn)用技術(shù)的訓(xùn)練外，有計(jì)劃、有目的地組織運(yùn)動(dòng)員參加比賽，也是培養(yǎng)戰(zhàn)術(shù)意識的最主要手段。教師在教學(xué)和訓(xùn)練中要多進(jìn)行二、三個(gè)人的配合套路，增強(qiáng)配合意識，同時(shí)在訓(xùn)練和比賽中要重點(diǎn)地分期、分批對運(yùn)動(dòng)員的戰(zhàn)術(shù)反應(yīng)進(jìn)行專門統(tǒng)計(jì)，看有多少是恰當(dāng)?shù)?，有多少是不合理的，錯(cuò)在哪里?為什么?根據(jù)總結(jié)出來的問題，再反饋到訓(xùn)練中去，通過不斷反復(fù)實(shí)踐逐步提高戰(zhàn)術(shù)意識。

2.2.3在正式比賽中培養(yǎng)籃球意識

暫停、中場休息時(shí)，教練員應(yīng)及時(shí)進(jìn)行臨場指導(dǎo)。通過小結(jié)前階段比賽情況，提出下面比賽的任務(wù)和要求，以及比賽中要注意的問題，賽后要對比賽進(jìn)行總的評價(jià)，包括隊(duì)員在比賽中的表現(xiàn)、對方的優(yōu)點(diǎn)，本隊(duì)需要改進(jìn)的問題，以及個(gè)別值得學(xué)習(xí)研究的戰(zhàn)例?？偨Y(jié)方法可以由隊(duì)員先談，然后大家討論，最后由教師總結(jié)，不斷培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的籃球意識。

3.成果和結(jié)論

3.1成果

興化市職中的學(xué)生經(jīng)過上述籃球意識的培養(yǎng)方法的訓(xùn)練后，取得了一定的成績。?；@球隊(duì)獲得2004年至2010年興化市籃球賽職中組的冠軍。值得注意的是它是一支來自職業(yè)中學(xué)，而且是一支非籃球傳統(tǒng)項(xiàng)目的學(xué)校。對2008年籃球隊(duì)高三畢業(yè)生的跟蹤調(diào)查，10名隊(duì)員中有7名在大學(xué)一年級就進(jìn)入校隊(duì)，4名是系隊(duì)的主力，有一定的籃球技術(shù)。

3.2結(jié)論

籃球意識是運(yùn)動(dòng)員對籃球運(yùn)動(dòng)競賽規(guī)律的認(rèn)識和反映，是運(yùn)動(dòng)員所具有的籃球思想。培養(yǎng)和訓(xùn)練籃球運(yùn)動(dòng)員的籃球意識是一項(xiàng)極其復(fù)雜而艱巨的工作，必須高度重視，認(rèn)真對待，從小抓起，這樣才能真正提高籃球運(yùn)動(dòng)水平。

參考文獻(xiàn)：

［1］籃球.體育學(xué)院通用教材.人民體育出版社.

篇（5）

意識，是客觀事物在人腦中的反映，是人類特有的思維能力。 現(xiàn)代籃球意識，是人們對現(xiàn)代籃球運(yùn)動(dòng)規(guī)律性的深刻理解。 運(yùn)動(dòng)員的籃球意識越強(qiáng)，場上運(yùn)動(dòng)越靈活，能有效合理運(yùn)用技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)，控制心態(tài)。 在籃球比賽中，誰能掌握比賽的轉(zhuǎn)換速度，把握住戰(zhàn)機(jī)，及時(shí)合理準(zhǔn)確的運(yùn)用技術(shù)，組織快攻戰(zhàn)術(shù)，就能掌握競賽的主動(dòng)權(quán)。 而快攻的成功與否，則取決于運(yùn)動(dòng)員快攻意識的能力，是運(yùn)動(dòng)員必須具備的專項(xiàng)素質(zhì)。 因此籃球快攻意識直接影響比賽的勝負(fù)。

一、快攻的概念和意義

快攻是防守隊(duì)在獲球后由守轉(zhuǎn)攻時(shí)力爭在對手布陣未穩(wěn)之際，抓住戰(zhàn)機(jī)以最快的速度、最短的時(shí)間，果斷而合理地發(fā)動(dòng)攻擊的一種速?zèng)Q性戰(zhàn)術(shù)配合。有效的快攻不僅能化解對手的士氣，使對手在快速強(qiáng)大的攻勢面前喪失取勝的信心與勇氣，而且也可以通過快攻的訓(xùn)練提高心理訓(xùn)練水平，鼓舞本隊(duì)取勝的氣勢，培養(yǎng)隊(duì)員的勇猛頑強(qiáng)作風(fēng)?，F(xiàn)代籃球競技比賽的特點(diǎn)更加顯著地體現(xiàn)在“智、悍、高、快、全、準(zhǔn)、變”等方面，其中有節(jié)奏的“快”是重要特征之一，高速度、高質(zhì)量的快攻也是高比分的保障。

二、快攻的組織形式

長傳快攻是隊(duì)員在后場獲球后，立即把球傳給迅速擺脫對方進(jìn)行偷襲的同伴的一種配合。是由一兩個(gè)進(jìn)攻隊(duì)員利用自己奔跑的速度和同伴長傳球的速度超越防守來完成的。

短傳快攻是隊(duì)員在防守中獲球后，立即以快速的奔跑和短促的傳接球迫近對方籃下進(jìn)行攻籃的一種配合。短傳快攻雖然在速度上比長傳快攻慢，參加的人數(shù)多，但比長傳快攻配合靈活而且變化多。運(yùn)球突破快攻是在防守中獲球后，在不便于傳球的情況下，應(yīng)快速運(yùn)球推進(jìn)，創(chuàng)造或?qū)ふ遗浜蠙C(jī)會(huì)，以提高快攻的速度和威力。這是一種個(gè)人攻擊在快攻中的積極行動(dòng)，在推進(jìn)時(shí)，運(yùn)球和傳球要密切配合。注意防止盲目的個(gè)人運(yùn)球，以免影響快攻戰(zhàn)術(shù)的質(zhì)量。

三、快攻意識的形成

籃球意識是籃球?qū)ｍ?xiàng)的一種特殊功能，是運(yùn)動(dòng)員先天素質(zhì)與后天磨煉的結(jié)晶。是運(yùn)動(dòng)員從事籃球?qū)嵺`活動(dòng)中經(jīng)過大腦積極思維過程而產(chǎn)生的一種正確反映籃球運(yùn)動(dòng)規(guī)律性的特殊機(jī)能和能力。也是運(yùn)動(dòng)員在長期籃球?qū)嵺`中，經(jīng)過認(rèn)識過程的提煉積累起來的一種正確的心理和生理機(jī)能的反射性行動(dòng)的總和。隨著籃球技戰(zhàn)術(shù)的發(fā)展而發(fā)展。快攻意識的形成過程也是帶規(guī)律性的認(rèn)識過程，快攻意識的產(chǎn)生和發(fā)展與運(yùn)動(dòng)員的主觀能動(dòng)性、觀察能力、視野大小、思維的敏捷性、反應(yīng)能力、應(yīng)變能力、掌握技術(shù)戰(zhàn)術(shù)的程度以及運(yùn)動(dòng)員的智力、神經(jīng)類型、學(xué)員年齡、性格特點(diǎn)等因素分不開，它們都會(huì)影響籃球運(yùn)動(dòng)員快攻意識的形成和發(fā)展。

四、籃球運(yùn)動(dòng)員快攻意識的培養(yǎng)途徑

1.加強(qiáng)理論學(xué)習(xí)，培養(yǎng)快攻意識

教學(xué)與訓(xùn)練是雙邊活動(dòng)，不僅要有教練員的積極性，還要有運(yùn)動(dòng)員的自覺性與主動(dòng)性，運(yùn)動(dòng)員對待學(xué)習(xí)的態(tài)度，在一定程度上可以反映出學(xué)習(xí)訓(xùn)練的動(dòng)機(jī)，影響學(xué)習(xí)訓(xùn)練的效果，只有對學(xué)習(xí)訓(xùn)練的目的、意義有正確的認(rèn)識，才會(huì)在學(xué)習(xí)訓(xùn)練中產(chǎn)生高度的自覺性和主動(dòng)性。

2.重視籃球理論知識學(xué)習(xí)

文化知識水平的高低，直接影響到對籃球理論知識的認(rèn)識和理解能力，所以，一定要注意對運(yùn)動(dòng)員文化學(xué)習(xí)的督促，提高他們的文化水平，使他們對籃球的運(yùn)動(dòng)規(guī)律、快攻意義認(rèn)識的更加深刻，把理論和實(shí)踐相結(jié)合，發(fā)揮更大的潛力。

3.在技術(shù)訓(xùn)練中培養(yǎng)快攻意識

運(yùn)動(dòng)員要有良好的快攻意識，必須對球場做出正確的判斷，正確的判斷觀察能力是培養(yǎng)快攻意識的基本前提。運(yùn)動(dòng)員在賽場上要眼觀六路，耳聽八方，才能精確而迅速地分析周圍情況，及時(shí)采取相應(yīng)的行動(dòng)，發(fā)揮技術(shù)水平，完成快攻意圖，提高快攻意識。

4.全面熟練的基本技術(shù)是快攻戰(zhàn)術(shù)的基礎(chǔ)

要組織與運(yùn)用快攻戰(zhàn)術(shù)，必須具備與快攻相適應(yīng)的技術(shù)條件，否則就難以形成高水平的快攻意識。因此，在技術(shù)教學(xué)與訓(xùn)練中要合理安排教學(xué)計(jì)劃，抓住快攻戰(zhàn)術(shù)相關(guān)的技術(shù)（如進(jìn)行間傳接球、快速運(yùn)球、運(yùn)球急停、突破分球、行進(jìn)間投籃。中遠(yuǎn)距離投籃、一攻一守、搶籃板球、側(cè)身跑動(dòng)接應(yīng)等）反復(fù)磨練。只有具備良好的控制球、支配球的能力和掌握全面熟練而又準(zhǔn)確的各種攻守技術(shù)，才能在快速的進(jìn)攻中銜接好技術(shù)動(dòng)作，才能把更多的精力和注意力放在觀察場上情況，應(yīng)變自如，適應(yīng)于比賽要求。從而提高運(yùn)動(dòng)員的觀察能力、應(yīng)變能力形成快攻意識。因些，在技術(shù)動(dòng)作訓(xùn)練中，必須重視運(yùn)動(dòng)員觀察能力的培養(yǎng)。

五、在戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練中培養(yǎng)快攻意識

比賽情況的分析能力，養(yǎng)成和鍛煉運(yùn)動(dòng)員愛動(dòng)腦筋，提高對球場上復(fù)雜情況的分析能力，在快攻意識培養(yǎng)中占有重要的位置：

（1）預(yù)測性。防守時(shí)，運(yùn)動(dòng)員要通過觀察進(jìn)攻隊(duì)員的位置，預(yù)測球會(huì)傳到什么地方，然后采取行動(dòng)，進(jìn)行搶斷球。

（2）掌握對方，包括技戰(zhàn)術(shù)特點(diǎn)的分析；行動(dòng)規(guī)律的分析配合意圖的分析。如對方適應(yīng)什么樣的打法，某隊(duì)員在運(yùn)球、投籃、防守等方面有什么樣的特點(diǎn)和弱點(diǎn)，這樣避其所長，攻其所知，采取針對性強(qiáng)的進(jìn)攻和防守戰(zhàn)術(shù)練習(xí)。

（3）掌握本隊(duì)，行動(dòng)目的分析；與同伴配合的分析；采取相應(yīng)行動(dòng)的分析。

（4）對比賽中，不同階段、形勢特點(diǎn)的分析；籃球比賽是在激烈對抗中進(jìn)行的，球場情況瞬間會(huì)產(chǎn)生各種變化。要求運(yùn)動(dòng)員必須對球場的變化情況，做出極快的反映，才能相應(yīng)的采取措施，抓住戰(zhàn)機(jī)，爭取主動(dòng)。

六、在比賽中培養(yǎng)快攻意識

對籃球運(yùn)動(dòng)員，我們應(yīng)該為他們創(chuàng)造有利條件，讓他們參加一些實(shí)際的比賽，以豐富臨場比賽經(jīng)驗(yàn)，培養(yǎng)他們合理運(yùn)用快攻的能力。尤其是要與具有快攻特點(diǎn)的強(qiáng)隊(duì)進(jìn)行比賽，以便在比賽中弄清他們的快攻特點(diǎn)，了解自己的不足，增強(qiáng)刻苦訓(xùn)練的決心。

運(yùn)動(dòng)員的快攻意識只有在激烈的對抗中，不斷實(shí)踐、不斷總結(jié)，才能迅速得到提高。在比賽中，要求運(yùn)動(dòng)員能根據(jù)場上不斷變化的情況做出積極的反應(yīng)，采取正確、果斷的行動(dòng)，才能取得“攻必克、守必固”的效果。在比賽中，如果反應(yīng)遲緩，就會(huì)對來球應(yīng)接不暇，而造成失誤。運(yùn)動(dòng)員快攻意識差，與參加比賽多少有關(guān)。實(shí)踐出真知，籃球運(yùn)動(dòng)員只有多打比賽，并認(rèn)真總結(jié)自己在比賽中如何克服困難，如何合理利用技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)的經(jīng)驗(yàn)和失敗的教訓(xùn)，才能迅速提高自己的快攻戰(zhàn)術(shù)意識。

七、總結(jié)

籃球意識的培養(yǎng)和提高過程應(yīng)該是一個(gè)循序漸進(jìn)的過程，是從實(shí)踐一總結(jié)一再實(shí)踐一再總結(jié)不斷積累的過程。訓(xùn)練過程中技戰(zhàn)術(shù)的每個(gè)細(xì)小環(huán)節(jié)都要規(guī)范到位，并且養(yǎng)成良好的練球習(xí)慣；讓隊(duì)員學(xué)會(huì)自我反省的習(xí)慣，每次訓(xùn)練比賽都要有詳細(xì)的心得體會(huì)；讓運(yùn)動(dòng)員學(xué)會(huì)觀察，開闊視野；注重運(yùn)動(dòng)員智力的開發(fā)，將掌握的籃球技、戰(zhàn)術(shù)，充分的運(yùn)用到比賽中去，與同伴竭力合作，去創(chuàng)造優(yōu)異的成績。

參考文獻(xiàn)：

[1] 孫民治.籃球運(yùn)動(dòng)高級教程[M].北京：人民教育出版社，2000

篇（6）

1.是否能準(zhǔn)確判斷對方的戰(zhàn)術(shù)意圖；

2.是否能及時(shí)根據(jù)實(shí)際比賽情況采取合理的技術(shù)動(dòng)作；

3.是否能及時(shí)覺察對方的戰(zhàn)術(shù)改變以及改變所要達(dá)到的目的；

4.是否能及時(shí)針對對方的改變而做出有效的應(yīng)變；

5.是否能與同伴默契配合；

6.是否能夠給予對方虛假信息掩飾自己的戰(zhàn)術(shù)意圖；

7.是否能及時(shí)總結(jié)自己的不足，并隨之改進(jìn)得以提高。

二、如何培養(yǎng)籃球戰(zhàn)術(shù)意識

1.強(qiáng)化提高隊(duì)員的籃球?qū)I(yè)理論知識

籃球運(yùn)動(dòng)是一種融各種技戰(zhàn)術(shù)為一體的高強(qiáng)度、高對抗的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目?；@球運(yùn)動(dòng)發(fā)展到今天，已經(jīng)形成一套非常完善合理的理論體系。運(yùn)動(dòng)員在進(jìn)行籃球比賽的時(shí)候，場上的戰(zhàn)術(shù)也時(shí)刻發(fā)生變化，比賽環(huán)境出現(xiàn)的各種復(fù)雜情況，需要運(yùn)動(dòng)員能夠及時(shí)、準(zhǔn)確判斷并作出反應(yīng)。而這都需要運(yùn)動(dòng)員有非常強(qiáng)的戰(zhàn)術(shù)意識素養(yǎng)。籃球?qū)I(yè)理論是提高籃球技戰(zhàn)術(shù)水平的基本保障。理論指導(dǎo)實(shí)踐，豐富的理論知識是個(gè)人戰(zhàn)術(shù)素養(yǎng)的根本。只有運(yùn)動(dòng)員的理論水平上去了，才能對技戰(zhàn)術(shù)理解得更透徹，才能將之運(yùn)用得更合理。因此，應(yīng)該系統(tǒng)地提高籃球運(yùn)動(dòng)員的基本理論知識。要有意識、有針對性、系統(tǒng)性地對籃球?qū)ｍ?xiàng)理論知識進(jìn)行講解說明和闡釋，用理論去指導(dǎo)實(shí)踐，在實(shí)踐中檢驗(yàn)理論。

2.了解籃球運(yùn)動(dòng)未來的發(fā)展趨勢

由于籃球技戰(zhàn)術(shù)發(fā)展以及籃球運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)的提高，籃球比賽變得越發(fā)激烈。目前，比賽雙方的攻守技術(shù)又提高到了一個(gè)新的水平，對籃球運(yùn)動(dòng)員的要求趨于技戰(zhàn)術(shù)更全面、特長更突出。每個(gè)優(yōu)秀選手都被要求能靈活掌握并運(yùn)用幾套攻守戰(zhàn)術(shù)。只有明確了解了籃球運(yùn)動(dòng)特有的發(fā)展趨勢，才能在實(shí)際的比賽中對技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)的客觀規(guī)律正確把握，應(yīng)變自如。

3.掌握技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)知識，戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練與技術(shù)訓(xùn)練相結(jié)合

扎實(shí)的技術(shù)是戰(zhàn)術(shù)實(shí)施的根基。如果沒有扎實(shí)的個(gè)人技術(shù)，一切的戰(zhàn)術(shù)都是鏡中花，水中月。籃球運(yùn)動(dòng)員學(xué)習(xí)一項(xiàng)籃球技術(shù)，不能只是膚淺地從技術(shù)動(dòng)作層面去學(xué)習(xí)，還要明白這項(xiàng)技術(shù)的特點(diǎn)、作用和優(yōu)缺點(diǎn)、使用條件等等。這樣才能在比賽中和自己的戰(zhàn)術(shù)意圖靈活結(jié)合并使用。運(yùn)動(dòng)員學(xué)習(xí)技術(shù)還要準(zhǔn)確、合理，并具備將這種準(zhǔn)確、合理在非常規(guī)條件下保持住的能力。在平時(shí)的訓(xùn)練和教學(xué)比賽中，要有意識安排戰(zhàn)術(shù)意識訓(xùn)練。技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)要結(jié)合起來訓(xùn)練，才能形成互相促進(jìn)、相輔相成，從而全面提高戰(zhàn)術(shù)意識。以嫻熟的技術(shù)為基礎(chǔ)，戰(zhàn)術(shù)才能達(dá)到多變、詭變。戰(zhàn)術(shù)意識提高了才能保證運(yùn)動(dòng)員技術(shù)更好發(fā)揮。

4.利用比賽和觀摩比賽積累比賽經(jīng)驗(yàn)

“光學(xué)不練假把式”。沒有經(jīng)歷過真正比賽的運(yùn)動(dòng)員，所掌握的技戰(zhàn)術(shù)以及意識素養(yǎng)都只是浮于表面、膚淺蒼白的。訓(xùn)練畢竟是在可控的狀態(tài)下進(jìn)行的，而在比賽中，各種變化錯(cuò)綜復(fù)雜，兩者天差地別。對于運(yùn)動(dòng)員來說，思想上的重視、心理上的壓力、劇烈的對抗以及來自于裁判員的人為影響，等等，這些都會(huì)在臨場的時(shí)候?qū)\(yùn)動(dòng)員帶來非常強(qiáng)的干擾。

實(shí)踐是檢驗(yàn)真理的唯一標(biāo)準(zhǔn)。只有在實(shí)際比賽中歷練過，運(yùn)動(dòng)員才能不斷總結(jié)，不斷驗(yàn)證和校正自己的戰(zhàn)術(shù)意識。這樣籃球運(yùn)動(dòng)員才能形成良好的戰(zhàn)術(shù)意識素養(yǎng)。

篇（7）

提高中學(xué)生籃球運(yùn)動(dòng)員對抗能力應(yīng)該從提高身體素質(zhì)、加強(qiáng)防守、進(jìn)攻和爭搶籃板球?qū)鼓芰Φ确矫嬗?xùn)練做起，特別是力量素質(zhì)尤為重要[1]。本文通過淄博市3所中學(xué)籃球訓(xùn)練中的力量訓(xùn)練方法進(jìn)行調(diào)查，總結(jié)了現(xiàn)階段中學(xué)籃球運(yùn)動(dòng)員力量訓(xùn)練方法，找出其中存在的問題，希望對中學(xué)生籃球運(yùn)動(dòng)員的體能訓(xùn)練有一定的借鑒意義。

1 研究對象與研究方法

1.1 研究對象

選取淄博實(shí)驗(yàn)中學(xué)、淄博六中、淄博十七中等3所中學(xué)的40名籃球運(yùn)動(dòng)員作為研究對象。其中，高一學(xué)生15人，年齡16.16±0.36歲；高二學(xué)生11人，年齡17.11±0.41歲；高三學(xué)生14人，年齡18.27±0.45歲；訓(xùn)練年限均在2-5年。

1.2 研究方法

1.2.1 問卷調(diào)查法

對淄博中學(xué)的40名籃球運(yùn)動(dòng)員發(fā)放調(diào)查問卷。在設(shè)計(jì)問卷過程中，就問卷的信度請有關(guān)專家指導(dǎo)并進(jìn)行了檢驗(yàn)，經(jīng)過多次修訂后達(dá)到研究要求。

1.2.2 觀察法

通過觀察淄博中學(xué)籃球隊(duì)力量訓(xùn)練，以及力量訓(xùn)練的方法和在力量訓(xùn)練當(dāng)中出現(xiàn)的問題進(jìn)行分析，從而得出相關(guān)結(jié)論。

1.2.3 數(shù)理統(tǒng)計(jì)法

對收集到的問卷數(shù)據(jù)進(jìn)行整理和分析。

2 結(jié)果與分析

2.1 淄博市中學(xué)籃球運(yùn)動(dòng)員對力量訓(xùn)練的認(rèn)識

通過表1可知，針對力量訓(xùn)練重要性的認(rèn)識方面，40名淄博市中學(xué)籃球運(yùn)動(dòng)員中，認(rèn)為非常重要和比較重要的分別有30人和10人，占調(diào)查人數(shù)的75%和25%。表明所有的淄博市中學(xué)籃球運(yùn)動(dòng)員認(rèn)為力量訓(xùn)練很重要，對力量訓(xùn)練的重要性認(rèn)識比較深刻。

針對力量訓(xùn)練的知識體系的了解程度方面，40名淄博市中學(xué)籃球運(yùn)動(dòng)員中，比較了解的僅占10%，表明淄博中學(xué)籃球運(yùn)動(dòng)員對力量訓(xùn)練的知識體系了解程度較差，需要加強(qiáng)。

針對力量素質(zhì)跟其他素質(zhì)的關(guān)系的理解方面，40名淄博市中學(xué)籃球運(yùn)動(dòng)員中，有9人認(rèn)為聯(lián)系密切，占22.5%；有4人認(rèn)為有聯(lián)系，占10%；有10人不清楚，占25%；有13人和4人認(rèn)為聯(lián)系不大或沒聯(lián)系，占32.5%和10%。表明淄博中學(xué)籃球運(yùn)動(dòng)員對力量素質(zhì)和其他素質(zhì)的關(guān)系的認(rèn)識欠明確。

針對學(xué)生對教練的訓(xùn)練滿意度方面，40名淄博市中學(xué)籃球運(yùn)動(dòng)員中，有4人非常滿意，占10%；有5人比較滿意，占10%；有11人無所謂，占調(diào)查學(xué)生人數(shù)的27.5%。說明學(xué)生對教師的力量訓(xùn)練方式不是很滿意，滿意的學(xué)生是因?yàn)椴涣私饬α坑?xùn)練的理論體系，對教師的訓(xùn)練方法默認(rèn)。

針對教師制定的訓(xùn)練計(jì)劃對成績提高的看法方面，40名淄博市中學(xué)籃球運(yùn)動(dòng)員中，有4人認(rèn)為有很大提高，占10%，有6人認(rèn)為有提高，占15%，有19人覺得一般，占調(diào)查學(xué)生人數(shù)的47.5%，有11人覺得提高不大，占調(diào)查學(xué)生人數(shù)的27.5%。說明淄博中學(xué)籃球運(yùn)動(dòng)員力量訓(xùn)練存在問題，訓(xùn)練計(jì)劃不夠完善，教師應(yīng)制定相應(yīng)的訓(xùn)練計(jì)劃，來提高淄博中學(xué)籃球運(yùn)動(dòng)員的力量。

2.2 淄博中學(xué)籃球運(yùn)動(dòng)員力量訓(xùn)練的現(xiàn)狀

淄博市中學(xué)籃球運(yùn)動(dòng)員在進(jìn)行下肢力量訓(xùn)練時(shí)，基本采用抗杠鈴深蹲或半蹲，負(fù)荷重量為自己體重±10kg。對各部位的專項(xiàng)力量訓(xùn)練沒有進(jìn)行進(jìn)一步細(xì)化，腰腹肌背肌訓(xùn)練上采用仰臥起坐和背起練習(xí)，訓(xùn)練方法單一?，F(xiàn)在淄博市中學(xué)籃球隊(duì)力量訓(xùn)練為一周2次，大多采用傳統(tǒng)的力量訓(xùn)練方法，而且在力量訓(xùn)練時(shí)都會(huì)以下肢力量為主。在訓(xùn)練器材方面基本采用杠鈴來訓(xùn)練，所以運(yùn)動(dòng)員在第一年力量訓(xùn)練會(huì)有較好的效果，可是在后兩年就很難再會(huì)有進(jìn)步。

2.3 淄博中學(xué)籃球運(yùn)動(dòng)員力量素質(zhì)的訓(xùn)練解決方案

力量素質(zhì)是籃球運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)發(fā)展的基礎(chǔ)，是指運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)在工作時(shí)克服或?qū)棺枇ψ龉δ芰Φ捏w現(xiàn)。常見力量訓(xùn)練方法可以參考表2。

3 結(jié)論

篇（8）

少年兒童肯于學(xué)習(xí)，模仿力很強(qiáng)，易接受新鮮事物。一般說來，他們的愛好廣泛而不固定。因此要根據(jù)他們的這一特點(diǎn)，從小培養(yǎng)他們對籃球的興趣。他們的訓(xùn)練和比賽中要不斷肯定他們表現(xiàn)出來的正確判斷，提倡和支持他們大膽使用掌握的還不成熟的技術(shù)動(dòng)作，啟發(fā)鼓勵(lì)他們發(fā)揮自己的智慧和才干。這樣逐步加深青少年對籃球運(yùn)動(dòng)的感情，促使他們想看、想練、想提高，從而養(yǎng)成自覺訓(xùn)練、認(rèn)真鉆研的習(xí)慣。

二、戰(zhàn)時(shí)技術(shù)運(yùn)用規(guī)律同常規(guī)基本訓(xùn)練緊密結(jié)合

一般來說，在基本功的訓(xùn)練中，對最基本的動(dòng)作要領(lǐng)，要反復(fù)多練，特別是技術(shù)的主要環(huán)節(jié)更應(yīng)多練。但應(yīng)注意，不能把單一技術(shù)訓(xùn)練的時(shí)間拉得過長。要及時(shí)地過渡到與其他技術(shù)相結(jié)合的訓(xùn)練。要按照比賽時(shí)技術(shù)運(yùn)用的基本規(guī)律加以訓(xùn)練。要給小隊(duì)員講明技術(shù)動(dòng)作的要領(lǐng)和在什么情況下運(yùn)用，分析攻守的變化情況及應(yīng)變方法，要假設(shè)情況，不斷提出問題，幫助他們獨(dú)立思考。與此同時(shí)，還要加強(qiáng)小隊(duì)員的觀察判斷能力的訓(xùn)練，是他們逐步形成一種條件反射：只要上場打球，就隨時(shí)觀察場上情況，做到接球前能夠觀察和估計(jì)場上的變化情況，接球同時(shí)，能夠根據(jù)同伴和對手情況及時(shí)做出正確的決定，合理使用各種技術(shù)，在反復(fù)實(shí)踐的基礎(chǔ)上，還要教會(huì)運(yùn)動(dòng)員學(xué)會(huì)斗智，處理球要有策略。要主動(dòng)地用自己所掌握的熟練技術(shù)，聲東擊西地調(diào)動(dòng)對手。所有這些，要靠一點(diǎn)一滴地積累，逐步提高。

三、培養(yǎng)投籃意識，強(qiáng)調(diào)技術(shù)運(yùn)用為投籃服務(wù)

籃球比賽的勝負(fù)，最后是以投籃得分的多少而定。在比賽中運(yùn)用任何技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)都是為了創(chuàng)造更好的投籃機(jī)會(huì)，但是投籃的機(jī)會(huì)再多、再好，如果不敢投或投不進(jìn)，仍然達(dá)不到得分和在分?jǐn)?shù)上戰(zhàn)勝對方的目的，現(xiàn)在籃球運(yùn)動(dòng)中，瞬間變化萬千，善于捕捉投籃機(jī)會(huì)，及時(shí)、大膽、果斷地進(jìn)行投籃以成為戰(zhàn)勝對方的重要環(huán)節(jié)。因此，在培訓(xùn)青少年運(yùn)動(dòng)員時(shí)，不僅要使他們掌握多種投籃技術(shù)，而且要求他們投籃的動(dòng)作要簡練、快速、準(zhǔn)確。要把投籃技術(shù)的訓(xùn)練與各種移動(dòng)、運(yùn)球、突破、傳球等技術(shù)訓(xùn)練結(jié)合起來進(jìn)行，要強(qiáng)化隊(duì)員出現(xiàn)機(jī)會(huì)必須投籃的意識，決不允許任意耍球，一味追求高級復(fù)雜、華而不實(shí)的多余傳球或配合。要使青少年運(yùn)動(dòng)員從小養(yǎng)成不怕干擾的習(xí)慣。能在比分相持、落后、觀眾起哄或幾球未中的情況下，思想集中，心不慌，手不軟，積極尋找機(jī)會(huì)繼續(xù)投籃，不斷總結(jié)實(shí)踐中的經(jīng)驗(yàn)，鞏固和提高激烈對抗情況下的投籃命中率。

四、鍛煉智力、以假亂真

篇（9）

隨著現(xiàn)代籃球運(yùn)動(dòng)的不斷發(fā)展，運(yùn)動(dòng)員在比賽時(shí)的心理素質(zhì)越來越重要。它直接影響運(yùn)動(dòng)員場上的發(fā)揮，從而決定比賽的結(jié)果。心理素質(zhì)在青少年籃球比賽中尤為重要。比賽不僅是雙方運(yùn)動(dòng)員體能和技戰(zhàn)術(shù)的競爭，而且是心理、意志和智慧的較量。在籃球運(yùn)動(dòng)中常?？梢钥吹揭恍┻\(yùn)動(dòng)員在平時(shí)訓(xùn)練時(shí)動(dòng)作舒展、投籃精準(zhǔn)，但一到比賽就動(dòng)作變形，不能正常發(fā)揮，這就是心理因素所致。因此，針對青少年籃球運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)的訓(xùn)練不容忽視。通常情況下我們可以從以下幾方面進(jìn)行訓(xùn)練或疏導(dǎo)。

一、情緒的管理與穩(wěn)定

青少年籃球運(yùn)動(dòng)員的臨賽心理狀態(tài)主要表現(xiàn)在情緒管理方面，它是影響動(dòng)作效果和比賽結(jié)果的重要因素。比賽中一旦出現(xiàn)比分落后或者膠著時(shí)青少年籃球運(yùn)動(dòng)員就會(huì)表現(xiàn)出急躁、極度緊張、失誤頻頻等現(xiàn)象，這些現(xiàn)象大多是自身情緒管理太差的結(jié)果，所以，在平時(shí)的訓(xùn)練與比賽中就要求教練員在賽前、賽中、賽后對青少年籃球運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行必要的心理疏導(dǎo)與幫助，幫助他們消除緊張的情緒。

1.賽前疏導(dǎo)

一般情況下，教練員在賽前可安排充分的熱身活動(dòng)減輕運(yùn)動(dòng)員由于緊張帶來的不安，還可通過幽默的語言與鼓勵(lì)，讓運(yùn)動(dòng)員輕裝上陣，放下對比賽勝負(fù)的關(guān)注，充分發(fā)揮自身的技戰(zhàn)術(shù)水平。青少年球員要給予自身積極的信號，努力回憶訓(xùn)練場景以平復(fù)緊張情緒，也可通過音樂舒緩緊張氣氛等。

2.賽中調(diào)節(jié)

在比賽過程中的心理調(diào)節(jié)是很有必要的，比賽時(shí)往往由于對方改變戰(zhàn)術(shù)或臨場突發(fā)事件的發(fā)生可引起隊(duì)員心理上的不適，比賽中當(dāng)雙方的比分交替上升，賽場形勢分外緊張，運(yùn)動(dòng)員因此造成某種心理障礙時(shí)，就要求教練員及時(shí)請求暫停，對運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行心理鼓舞，淡化比賽本身，做到“要求運(yùn)動(dòng)員帶著目的性上場，如注重防守，搶好籃板球即可等”，并隨時(shí)了解運(yùn)動(dòng)員的內(nèi)心變化，準(zhǔn)備好各種心理調(diào)節(jié)手段以備不時(shí)之需。要利用比賽間隙進(jìn)行心理疏導(dǎo)，必須適時(shí)地采用心理調(diào)節(jié)，如精神放松和注意力轉(zhuǎn)移等，消除運(yùn)動(dòng)員的心理緊張，這是比賽并取得勝利的可靠保證。在比賽過程中教練員的語言要簡短達(dá)意、幽默、風(fēng)趣且有鼓舞性，要活躍氣氛，轉(zhuǎn)移隊(duì)員的緊張情緒。賽中，球員要注重具備自我調(diào)整的能力，如遇到對方賽場挑釁時(shí)，不要一味糾纏于其中，要學(xué)會(huì)迅速平復(fù)自身情緒，盡快投入比賽中。

3.賽后及時(shí)總結(jié)

賽后，可通過對比賽的解析調(diào)節(jié)運(yùn)動(dòng)員的情緒，緩解比賽時(shí)帶來的緊張情緒，還可通過肯定的語言評價(jià)運(yùn)動(dòng)員的表現(xiàn)，賽后的總結(jié)評價(jià)也是為下一場或下次比賽做賽前準(zhǔn)備。只有反復(fù)如此才能不斷提高青少年籃球運(yùn)動(dòng)員的水平。教練員、球員要做好賽后總結(jié)工作，及時(shí)查漏補(bǔ)缺，以備不時(shí)之需，更好地為后面的比賽做鋪墊。

二、缺乏比賽經(jīng)驗(yàn)的積累

青少年因參賽機(jī)會(huì)少，特別是缺乏重大比賽的經(jīng)驗(yàn)，一到比賽，運(yùn)動(dòng)員就容易產(chǎn)生緊張情緒。要克服比賽中的緊張，最好的辦法就是多參加比賽，沒有條件時(shí)也要按照比賽的要求進(jìn)行訓(xùn)練，制造場上容易出現(xiàn)的情況進(jìn)行訓(xùn)練。在比賽中我們還可以看到，老隊(duì)員比新隊(duì)員對自身情緒的管理要容易，參加過大型比賽的運(yùn)動(dòng)員在一些中、小型比賽中能應(yīng)付自如。因此，多組織運(yùn)動(dòng)員參加比賽，利用比賽的對抗刺激運(yùn)動(dòng)員，是提高青少年籃球運(yùn)動(dòng)員水平的關(guān)鍵所在。

三、意志品質(zhì)的培養(yǎng)與教育

比賽時(shí)，我們常?？吹竭\(yùn)動(dòng)員因?yàn)榇蟊确致浜蠖鴮Ρ荣愂バ判?，從而消極應(yīng)付比賽，這種心理尤其反映在青少年籃球運(yùn)動(dòng)員的比賽中，我們應(yīng)該加以重視。要求青少年籃球運(yùn)動(dòng)員不論在比分落后還是領(lǐng)先時(shí)都應(yīng)該認(rèn)真對待比賽，培養(yǎng)良好的意志品質(zhì)。訓(xùn)練中應(yīng)要求運(yùn)動(dòng)員每球必爭，比賽沒有結(jié)束就不能放松。認(rèn)真對待每堂訓(xùn)練課，可在訓(xùn)練時(shí)引入競爭機(jī)制，充分調(diào)動(dòng)隊(duì)員的積極性，從而更好地貫穿意志品質(zhì)的培養(yǎng)。NBA超級巨星科比·布萊恩特每天都要完成1000次的投籃任務(wù)，試想如果不認(rèn)真完成的話，還會(huì)有今天的成就的嗎？這就要求青少年籃球運(yùn)動(dòng)員認(rèn)真對待訓(xùn)練，只有勤奮訓(xùn)練才是場上出色發(fā)揮的保障。同時(shí)，只有良好的意志品質(zhì)才能造就出色的籃球運(yùn)動(dòng)員。

總之，青少年籃球運(yùn)動(dòng)員的培養(yǎng)是一個(gè)漫長的過程，對于青少年籃球運(yùn)動(dòng)員的培養(yǎng)應(yīng)該在注重基本功培養(yǎng)的同時(shí)投入一定的精力加強(qiáng)心理素質(zhì)、意志品質(zhì)的培養(yǎng)。

參考文獻(xiàn)：

[1]運(yùn)動(dòng)心理學(xué).

篇（10）

中職學(xué)校沒有培養(yǎng)和輸送高水平運(yùn)動(dòng)員的任務(wù)，一般不會(huì)建立長期的運(yùn)動(dòng)隊(duì)，通常是接到通知后才組織運(yùn)動(dòng)隊(duì)進(jìn)行短期集訓(xùn)，然后代表學(xué)校比賽。隨著持續(xù)的高中熱，高中開設(shè)了體育特長班，使入讀中職學(xué)校的學(xué)生無論是文化素質(zhì)還是身體素質(zhì)都有所下降，就連中職學(xué)校籃球隊(duì)的競技水平也在下滑。如何在短期內(nèi)組成球隊(duì)，幫助學(xué)生調(diào)整競技狀態(tài)，提高學(xué)生的籃球技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)水平，各中職學(xué)校都在積極探索。筆者經(jīng)過多年的教學(xué)訓(xùn)練實(shí)踐后認(rèn)為，中職籃球隊(duì)的短期集訓(xùn)，主要是抓選拔隊(duì)員、球隊(duì)訓(xùn)練以及球隊(duì)管理等工作，做好這些工作，有利于集訓(xùn)工作的順利開展，進(jìn)而提高球隊(duì)的競技水平。

一、嚴(yán)格選拔隊(duì)員

中職學(xué)校在選拔籃球隊(duì)員時(shí)，可通過初選、復(fù)選及終選三個(gè)階段，選出那些有一定籃球基本功，身高和臂展優(yōu)秀，彈跳好，思想進(jìn)步，自律性強(qiáng)且思維敏捷的學(xué)生。初選可從班際、級際籃球賽中物色人選，然后對他們進(jìn)行簡短的籃球試訓(xùn)。試訓(xùn)期間，重點(diǎn)觀察這些學(xué)生的運(yùn)動(dòng)能力、協(xié)調(diào)性、爆發(fā)力以及籃球技術(shù)的特點(diǎn)等，試訓(xùn)結(jié)束進(jìn)行復(fù)選，通過復(fù)選的學(xué)生即可開始全面的籃球訓(xùn)練。終選是比賽報(bào)名前對集訓(xùn)的學(xué)生進(jìn)行的最后選拔，把籃球技術(shù)最好、運(yùn)動(dòng)能力最強(qiáng)及球隊(duì)最需要的學(xué)生留下來，組成學(xué)校的籃球代表隊(duì)。

二、科學(xué)訓(xùn)練，注重實(shí)效

（一）前期訓(xùn)練以抓籃球基本技術(shù)和提高身體素質(zhì)為主。

籃球是一項(xiàng)對抗激烈、技藝高超的全身運(yùn)動(dòng)，需要與對手拼力量、斗速度，比靈巧、斗準(zhǔn)確，這就需要學(xué)生有良好的身體素質(zhì)和籃球技術(shù)。

1．加強(qiáng)身體素質(zhì)的訓(xùn)練。

要想提高學(xué)生的籃球技術(shù)，必須增強(qiáng)學(xué)生的身體素質(zhì)。身體素質(zhì)的訓(xùn)練通常安排在訓(xùn)練課的后半部分，主要包括以下方面的訓(xùn)練：（1）力量訓(xùn)練?；@球運(yùn)動(dòng)員身體接觸頻繁，對抗經(jīng)常發(fā)生，如果力量稍弱，將會(huì)影響動(dòng)作的質(zhì)量。如下肢力量弱，則爆發(fā)力不足，連續(xù)起跳能力差，搶不到籃板球；上肢、軀干力量差，則會(huì)影響投籃的命中率。訓(xùn)練中，下肢力量可通過跳臺階、沙坑抱膝跳、蹲跳等方法來增強(qiáng)；上肢力量可通過俯臥撐、引體向上及臥推等方法訓(xùn)練。練習(xí)時(shí)要注意量力而行，以免受傷。（2）速度訓(xùn)練。速度訓(xùn)練應(yīng)抓好短距離的移動(dòng)速度和反應(yīng)速度訓(xùn)練。短距離的移動(dòng)速度主要是加強(qiáng)下肢力量訓(xùn)練，如負(fù)重半蹲或蹲跳，訓(xùn)練以發(fā)展頻率為主；反應(yīng)速度主要采用反應(yīng)跑或變向加速快跑的方法訓(xùn)練。要求運(yùn)動(dòng)員動(dòng)作協(xié)調(diào)，轉(zhuǎn)換快速。（3）耐力訓(xùn)練。籃球比賽始終在快節(jié)奏下進(jìn)行，容易造成運(yùn)動(dòng)員體能消耗過大。耐力訓(xùn)練可采用一對一、二對二全場攻守練習(xí)，或者全場反復(fù)快速運(yùn)球上籃的方法訓(xùn)練。（4）柔韌訓(xùn)練。良好的柔韌性可以做出更高難度的動(dòng)作，減少運(yùn)動(dòng)傷害。柔韌訓(xùn)練可通過拉伸、牽引等方法進(jìn)行訓(xùn)練。練習(xí)時(shí)應(yīng)循序漸進(jìn)，不可操之過急。（5）彈跳訓(xùn)練。良好的彈跳可提高爭奪空間優(yōu)勢的能力，爭得投籃機(jī)會(huì)或搶得更多的籃板球。主要抓住下肢肌肉力量和動(dòng)作速度進(jìn)行訓(xùn)練。訓(xùn)練方法有跳繩、蹲跳、跳臺階等。練習(xí)時(shí)要循序漸進(jìn)，避免受傷。（6）靈敏訓(xùn)練。靈敏素質(zhì)是一項(xiàng)綜合素質(zhì)，是在發(fā)展力量、速度、柔韌和耐力的基礎(chǔ)上發(fā)展的，所以要注意加強(qiáng)全面身體素質(zhì)訓(xùn)練。

2．籃球基本技術(shù)訓(xùn)練。

籃球基本技術(shù)有運(yùn)球、傳接球、投籃、移動(dòng)、搶籃板、防守等，稱為籃球基本功。（1）手上基本功，主要是提高行進(jìn)間控制球和支配球的能力。手上功夫是打好籃球的基礎(chǔ)，因此，每節(jié)訓(xùn)練課都要進(jìn)行專門的訓(xùn)練，如體前變向、跨下、行進(jìn)間運(yùn)球、投籃以及傳接球練習(xí)等。（2）腳步基本功，主要是快速移動(dòng)和動(dòng)作變換的能力。在進(jìn)攻時(shí)運(yùn)用移動(dòng)來選擇位置擺脫防守，以便順利完成切入、接球、傳球、投籃、運(yùn)球、突破等；在防守時(shí)運(yùn)用移動(dòng)來保持或搶戰(zhàn)有利位置，堵截對手，防止擺脫等。因?yàn)殛?duì)員有一定的技術(shù)基礎(chǔ)，因此，腳步動(dòng)作無需從基礎(chǔ)練起，可采用全場一對一運(yùn)球攻守練習(xí)，籃下一打一比賽的方法訓(xùn)練，以提高腳步動(dòng)作的實(shí)效性和靈活性。

3．提高個(gè)人技術(shù)的訓(xùn)練。

每次訓(xùn)練課中，在隊(duì)員完成了基本技術(shù)練習(xí)之后，接下來的訓(xùn)練可以根據(jù)隊(duì)員場上的位置或個(gè)人特長來進(jìn)行，如前鋒在30°—45°中遠(yuǎn)距離進(jìn)行投籃練習(xí)，中鋒加強(qiáng)籃下腳步動(dòng)作對抗和投籃訓(xùn)練，后衛(wèi)則以遠(yuǎn)投三分、突破分球或上籃訓(xùn)練為主。以此強(qiáng)化個(gè)人技術(shù)，以便必要時(shí)當(dāng)奇兵使用。

（二）中期訓(xùn)練以培養(yǎng)學(xué)生的籃球意識為主。

籃球意識可以理解為在籃球運(yùn)動(dòng)中，運(yùn)動(dòng)員根據(jù)場上的具體情況，通過感覺、觀察、思維、判斷，采取合理的行動(dòng)。

1．整體意識培養(yǎng)?；@球是集體項(xiàng)目，這就決定了隊(duì)員要配合才能發(fā)揮球隊(duì)的最強(qiáng)戰(zhàn)斗力。比賽不提倡個(gè)人主義或英雄主義，在發(fā)揮個(gè)人特點(diǎn)的前提下，需要加強(qiáng)個(gè)人與整體的配合。從兩三個(gè)人的簡單配合，到全隊(duì)技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)配合，都要使學(xué)生明確各自的職能、跑動(dòng)路線以及配合形式。

2．防守意識培養(yǎng)。常言道，“贏球靠防守”，可見防守在籃球比賽的重要性。平時(shí)訓(xùn)練就要抓好隊(duì)員個(gè)人的防守技術(shù)，根據(jù)隊(duì)員的身體素質(zhì)、技術(shù)、配合意識等特點(diǎn)，設(shè)計(jì)幾套適合本隊(duì)的人盯人防守、緊逼防守以及區(qū)域聯(lián)防等防守戰(zhàn)術(shù)，通過熱身賽的磨合，不斷加強(qiáng)全隊(duì)的防守配合水平。

3．快攻意識培養(yǎng)?；@球快攻是由防守轉(zhuǎn)入進(jìn)攻時(shí)，以最快的速度超越對手，以最短時(shí)間爭取造成人數(shù)上的優(yōu)勢，以多打少，爭取得分。實(shí)踐證明，搶得籃板球后、搶斷球后以及擲界外球時(shí)是發(fā)動(dòng)快攻最有利的時(shí)機(jī)，持球隊(duì)員要敏銳地觀察場上隊(duì)友的位置，傳好第一傳。

（三）后期訓(xùn)練以心理素質(zhì)訓(xùn)練和實(shí)戰(zhàn)練習(xí)為主。

在競賽過程中，成敗的迅速變化，對抗情景的復(fù)雜性，對學(xué)生的頑強(qiáng)斗志和應(yīng)對環(huán)境的能力提出了很高的要求。所以，要注重發(fā)展學(xué)生的心理機(jī)能和提高學(xué)生堅(jiān)定、勇敢、自信等意志品質(zhì)。

1．注重心理素質(zhì)的訓(xùn)練。籃球比賽要變換不同的場地、對手、球迷以及裁判員，環(huán)境的改變使人的情緒也會(huì)發(fā)生變化，加上比賽的壓力，某些隊(duì)員會(huì)出現(xiàn)心理障礙而表現(xiàn)失常。通過心理輔導(dǎo)和針對性訓(xùn)練，使隊(duì)員專注于訓(xùn)練和比賽，發(fā)揮正常的技術(shù)水平。教師在訓(xùn)練時(shí)可采用罰球時(shí)故意干擾、變換場地訓(xùn)練、與不同的對手進(jìn)行教學(xué)比賽等方法提高隊(duì)員的心理素質(zhì)。

2．賽練結(jié)合，注重總結(jié)。后期訓(xùn)練可以賽代練，通過熱身賽來鍛煉隊(duì)伍，幫助隊(duì)員調(diào)整狀態(tài)，逐漸提高比賽的適應(yīng)能力。賽后及時(shí)總結(jié)，找出成功與失敗的原因。教練員經(jīng)過比賽的鍛煉，積累經(jīng)驗(yàn)，改進(jìn)訓(xùn)練方法，提高訓(xùn)練質(zhì)量。通過總結(jié)，隊(duì)員相互促進(jìn)，增進(jìn)團(tuán)結(jié)，使球隊(duì)成為一個(gè)團(tuán)結(jié)戰(zhàn)斗的集體。

三、加強(qiáng)球隊(duì)的管理工作

球隊(duì)建立之后，球隊(duì)要服從學(xué)校的教學(xué)管理，爭取得到學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)的支持。教練員不僅要經(jīng)常跟班主任和學(xué)生家長溝通，還要加強(qiáng)球隊(duì)的管理工作。

1. 明確訓(xùn)練目標(biāo)。中職籃球隊(duì)的訓(xùn)練目標(biāo)可設(shè)置為：發(fā)展隊(duì)員身體素質(zhì)，增強(qiáng)體質(zhì)，養(yǎng)成體育鍛煉習(xí)慣；培養(yǎng)良好的體育道德和集體意識，發(fā)揚(yáng)積極向上和頑強(qiáng)拼搏精神，提高隊(duì)員的思想品德；掌握籃球基本理論知識，提高隊(duì)員的籃球競技水平，爭取優(yōu)異的競賽成績。

2. 訓(xùn)練過程管理。首先，要根據(jù)球隊(duì)技術(shù)水平，制訂相應(yīng)的訓(xùn)練計(jì)劃；其次，在訓(xùn)練中，教練員要認(rèn)真指導(dǎo)，嚴(yán)格要求，啟發(fā)學(xué)生思維，最大限度調(diào)動(dòng)隊(duì)員的主觀能動(dòng)性；再次，加強(qiáng)隊(duì)員對抗能力訓(xùn)練，培養(yǎng)毅力，同時(shí)要預(yù)防運(yùn)動(dòng)傷害，使學(xué)生在緊張、激烈、和諧的氣氛中逐漸提高身體素質(zhì)和競技水平。

3. 競賽過程管理。教練員應(yīng)做好賽前思想動(dòng)員，明確競賽目標(biāo)、要求和方法，分析對手的特點(diǎn)、打法、弱點(diǎn)及戰(zhàn)績，鼓舞隊(duì)員的斗志，消除緊張情緒。競賽過程中，教練員要善于觀察，靈活運(yùn)用戰(zhàn)略，調(diào)控隊(duì)員的競賽情緒，發(fā)揮個(gè)人特點(diǎn)，增強(qiáng)隊(duì)員間的默契配合程度。

4. 合理安排訓(xùn)練時(shí)間。球隊(duì)的成員大都來自學(xué)校各年級不同專業(yè)的學(xué)生，學(xué)生學(xué)習(xí)與訓(xùn)練之間的矛盾經(jīng)常出現(xiàn)，教練員應(yīng)當(dāng)理解，本著學(xué)習(xí)為主、訓(xùn)練為輔的原則，結(jié)合學(xué)生的實(shí)際情況，安排最佳的訓(xùn)練時(shí)間，爭取每天訓(xùn)練一次，每次訓(xùn)練1.5小時(shí)。

5. 建立真摯的師生情誼。教師要理解隊(duì)員在學(xué)習(xí)、訓(xùn)練及競賽中的壓力，幫助隊(duì)員解決學(xué)習(xí)、生活、訓(xùn)練及競賽中的困難。筆者在多年的帶隊(duì)實(shí)踐中總結(jié)得出，一支有戰(zhàn)斗力的籃球隊(duì)，離不開隊(duì)員的熱情參與，離不開教練員耐心細(xì)微的思想教育，離不開師生之間的真摯情誼。

總之，要做好中職籃球隊(duì)的短期集訓(xùn)工作，首先，教練員要端正思想，專心訓(xùn)練；其次，要做好選拔工作，科學(xué)訓(xùn)練，管理好球隊(duì)；最后，要爭取學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)、全體師生及隊(duì)員家長的支持，并落實(shí)訓(xùn)練經(jīng)費(fèi)。只有做好了這些工作，才能把籃球隊(duì)培養(yǎng)成一個(gè)團(tuán)結(jié)進(jìn)取、頑強(qiáng)拼搏的戰(zhàn)斗集體，才能取得德育、智育、體育的全面豐收。

（作者單位：惠州市博羅中等專業(yè)學(xué)校）

參考文獻(xiàn)：

篇（11）

前言

現(xiàn)如今，就籃球運(yùn)動(dòng)在我國的發(fā)展形式看，我國的籃球發(fā)展的不錯(cuò)，現(xiàn)在鄉(xiāng)鎮(zhèn)也都有自己籃球隊(duì)，但是由于農(nóng)村籃球運(yùn)動(dòng)的開展受到很多因素的影響，比如工作的時(shí)間、組織管理等，對其發(fā)展的前景不容樂觀，因此本文旨在探索影響籃球運(yùn)動(dòng)以及籃球隊(duì)發(fā)展的因素，借鑒鄭宅鎮(zhèn)的成功緣由，將其好的方面推廣給其他運(yùn)動(dòng)隊(duì)，從而促進(jìn)浦江籃球事業(yè)的發(fā)展。

1.浦江縣鄭宅鎮(zhèn)籃球隊(duì)隊(duì)員狀況

1.1浦江縣鄭宅鎮(zhèn)組成籃球隊(duì)隊(duì)員的性別與年齡

浦江縣鄭宅鎮(zhèn)目前有的是一只籃球隊(duì)，而雖然隊(duì)員們都為男性，但是鄭宅鎮(zhèn)籃球隊(duì)隊(duì)員們的年齡卻有相差。

從表1可以看出，浦江縣鄭宅鎮(zhèn)籃球隊(duì)的成員共有12人，其中年齡分段最主要集中在16-26歲，占了75%，籃球比賽是一項(xiàng)非常激烈的比賽，參與者一般需要有良好的運(yùn)動(dòng)技能以及身體素質(zhì)，主要包括體能、速度等，而16-26歲這群人，與其他年齡段得人相比之下，精力比較旺盛，體能充沛，籃球比賽中能承受身體接觸的碰撞以及長時(shí)間比賽所需要的體能。表中我們還能看到有2位運(yùn)動(dòng)員在26―36。

1.2浦江縣鄭宅鎮(zhèn)籃球隊(duì)隊(duì)員技術(shù)的獲得

通過調(diào)查可知（表3），鄭宅鎮(zhèn)籃球隊(duì)隊(duì)員的籃球技術(shù)主要從學(xué)校學(xué)習(xí)獲得，大概占了66.7%，該籃球隊(duì)成員受教育程度在高中以上。另外就是自學(xué)，大概占了33.3%，此外，農(nóng)村中受到體育指導(dǎo)員教授以及參與社會(huì)培訓(xùn)的幾乎很少，甚至沒有。

1.3浦江縣鄭宅鎮(zhèn)籃球隊(duì)隊(duì)員參與打球的動(dòng)因

調(diào)查可知（表4），鄭宅鎮(zhèn)籃球隊(duì)隊(duì)員參與籃球運(yùn)動(dòng)的最主要的動(dòng)機(jī)是強(qiáng)身健體，然后依次是為村爭光、提高籃球技術(shù)、興趣愛好及增加社會(huì)交往。

2 浦江縣鄭宅鎮(zhèn)籃球隊(duì)活動(dòng)發(fā)展情況

2.1浦江縣鄭宅鎮(zhèn)籃球隊(duì)參與比賽的情況

鄭宅鎮(zhèn)籃球隊(duì)參與大大小小的籃球比賽，最多的還是暑假期間村與村的友誼聯(lián)賽，接著是球隊(duì)內(nèi)部的球賽練習(xí)，然后是參加縣級以上的正規(guī)比賽。隊(duì)內(nèi)進(jìn)行訓(xùn)練時(shí)會(huì)組織隊(duì)內(nèi)的籃球賽，以賽帶練，讓隊(duì)員們體驗(yàn)比賽，同時(shí)在平時(shí)的訓(xùn)練中，隊(duì)員們也更熱衷于隊(duì)內(nèi)對抗賽尤其是三對三的對抗賽，又有鍛煉的目的，又節(jié)省體能。在假期期間隊(duì)長會(huì)組織與其他村的友誼聯(lián)賽。

2.2浦江縣鄭宅鎮(zhèn)籃球隊(duì)內(nèi)部活動(dòng)的開展情況

（1）浦江縣鄭宅籃球隊(duì)隊(duì)內(nèi)訓(xùn)練的情況

通過調(diào)查，了解到鄭宅鎮(zhèn)籃球隊(duì)隊(duì)內(nèi)會(huì)定期開展訓(xùn)練，每周一次訓(xùn)練，訓(xùn)練的內(nèi)容如表4，可以看出訓(xùn)練的內(nèi)容比較正規(guī)化，訓(xùn)練的形式也是多樣化。但是從表4中，我們也能看出隊(duì)員們更熱衷于打?qū)官?，尤其是三對三的對抗賽，又能?jié)省體能同時(shí)打到訓(xùn)練的目的，這幾乎占了37%，而對于基本功技術(shù)，戰(zhàn)術(shù)的訓(xùn)練相對于缺乏，從側(cè)面可以看出籃球隊(duì)雖然有了訓(xùn)練內(nèi)容形式的多樣化，但畢竟缺乏專業(yè)的指導(dǎo)，沒有專業(yè)的社區(qū)指導(dǎo)員指導(dǎo)如何的規(guī)范練習(xí)。

（2）浦江縣鄭宅鎮(zhèn)籃球隊(duì)隊(duì)內(nèi)的規(guī)章制度

通過與鄭宅鎮(zhèn)籃球隊(duì)隊(duì)長的訪談，了解到隊(duì)內(nèi)會(huì)時(shí)常的開總結(jié)大會(huì)，討論定期的訓(xùn)練情況，另外在出去比賽前，會(huì)組織賽前動(dòng)員大會(huì)，在比賽結(jié)束后也會(huì)組織總結(jié)大會(huì)等?？吹某鲫?duì)員們以及相關(guān)領(lǐng)導(dǎo)對賽事的看重，通過開會(huì)，增加隊(duì)員們的紀(jì)律性，讓球隊(duì)更加的團(tuán)結(jié)。

3 鄭宅鎮(zhèn)籃球隊(duì)的不足之處

3.1體育場地設(shè)施、器材存在不足

籃球場地的數(shù)量和質(zhì)量，至今都影響著籃球隊(duì)以及村里籃球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展。

3.2缺少有效的組織和監(jiān)管部門

農(nóng)村舉行比賽的組織者大都是籃球愛好者，沒有有效的組織和監(jiān)管部門來管理。且沒有裁判員，因此在村與村的籃球賽中曾出現(xiàn)打架斗毆的事件，證明了一些賽事還不夠正規(guī)，應(yīng)該有專門的組織管理者。

3.3缺少指導(dǎo)員

農(nóng)村社會(huì)體育指導(dǎo)員極為匱乏，經(jīng)過專業(yè)培訓(xùn)的比較少，鄭宅鎮(zhèn)籃球隊(duì)的訓(xùn)練都是球隊(duì)隊(duì)長組織，隊(duì)長對籃球特別的喜愛，但仍缺乏專業(yè)的指導(dǎo)，另外，球隊(duì)外出比賽，沒有專業(yè)的教練，因此只能外出請一位專業(yè)的教練。

參考文獻(xiàn)：

[1] 柳若松.我國欠發(fā)達(dá)地區(qū)體育現(xiàn)狀及發(fā)展對策研究[J].體育科學(xué)，1992（2）