大學(xué)生睡眠調(diào)查報告大全11篇
時間：2022-06-27 18:23:54緒論：寫作既是個人情感的抒發(fā)，也是對學(xué)術(shù)真理的探索，歡迎閱讀由發(fā)表云整理的11篇大學(xué)生睡眠調(diào)查報告范文，希望它們能為您的寫作提供參考和啟發(fā)。
篇（1）
中圖分類號：R256.23 文獻標(biāo)識碼：A
睡眠是生命過程中的一個重要的生理現(xiàn)象。睡眠障礙是個體在睡眠過程中，因睡眠量的不正常，或睡眠質(zhì)的不高甚至很差而引發(fā)一系列不良反應(yīng)的身心狀態(tài)。其包括睡眠不足、睡眠貪多、難以入眠、睡不安寢以及與睡眠相關(guān)的諸多異常心理和行為等。可使人產(chǎn)生心情煩躁、易怒、注意力不集中、記憶困難、疲勞、焦慮和抑郁等癥狀。而失眠是睡眠障礙中最常見的癥狀。據(jù)報道：12.9%-25.6%在校大學(xué)生存在睡眠問題；對大學(xué)生來說，睡眠障礙嚴(yán)重時會影響到其正常學(xué)業(yè)。
1大學(xué)生睡眠障礙現(xiàn)狀
據(jù)調(diào)查大學(xué)生的睡眠平均時間還不足7h，與所處年齡段應(yīng)有的睡眠質(zhì)量相比狀況較差。其中醫(yī)學(xué)專業(yè)的同學(xué)由于專業(yè)課程復(fù)雜，課程多，識記背誦的知識多，學(xué)習(xí)壓力大等導(dǎo)致睡眠問題更加非常嚴(yán)重。石文娟等關(guān)于廣州地區(qū)大學(xué)生睡眠質(zhì)量調(diào)查報告顯示，女大學(xué)生的睡眠質(zhì)量比男大學(xué)生差且現(xiàn)患率明顯高于男大學(xué)生，這可能跟女性情感細膩，多愁善感等有關(guān)。在楊秀珍等人報道廊坊醫(yī)學(xué)院480名醫(yī)學(xué)生睡眠質(zhì)量調(diào)查顯示，19.17%的學(xué)生有睡眠障礙。總的來說，睡眠問題已成為危害大學(xué)生身心健康的常見病癥之一。
2目前失眠的治療現(xiàn)狀
2.1藥物療法
藥物治療是目前治療失眠最常用的方法。其中應(yīng)用最多的是苯二氮卓類藥物。但長期服用此類藥物會產(chǎn)生不良反應(yīng)，比如藥物依賴及反彈現(xiàn)象等，又會給患者的身體健康帶來很多不利的影響，不建議大學(xué)生使用。
2.2非藥物治療
比較多見的非藥物治療主要有認知行為法、生物反饋治療、放松訓(xùn)練、瑜伽及有氧運動等心理治療或物理治療。這類方法療程較長，患者需長期堅持或定期就診，當(dāng)患者睡眠改善，依從性則會變差，難以堅持全程治療。
3中醫(yī)對大學(xué)生睡眠障礙的認識
中醫(yī)對于失眠的認識較早，屬中醫(yī)“不寐”范疇。《詩經(jīng)》中就有相關(guān)的記載，如《詩?鄴風(fēng)?柏舟》：“耿耿不寐，如有隱憂”。六七情、飲食勞倦、氣血虧虛可能是失眠的主要病因。其病機主要有陰陽不交、營衛(wèi)不和、氣血虧虛和臟腑功能失調(diào)等。大學(xué)生體質(zhì)大致可為平和質(zhì)、陰虛質(zhì)、瘀血質(zhì)、氣郁質(zhì)等，陰虛質(zhì)陰液虧少，機體失去濡潤滋養(yǎng)；瘀血質(zhì)血瘀內(nèi)阻，血行不暢，氣血不能濡養(yǎng)機體；氣郁質(zhì)長期情志不暢，氣機郁滯，是影響大學(xué)生睡眠障礙的主要原因。
4耳穴貼壓在失眠治療中的應(yīng)用
4.1耳穴貼壓的病因病機
耳壓療法是用植物種子（王不留行子）或具有一定形狀和質(zhì)地的藥物及制品粘貼在耳郭表面的穴位上，通過施加壓力，刺激耳穴達到防治疾病的一種方法。中醫(yī)認為耳部是人體特殊的組成部分，是經(jīng)絡(luò)、神經(jīng)匯聚之所，耳郭與機體臟腑、經(jīng)絡(luò)、四肢百骸相互溝通的部位，也是經(jīng)絡(luò)、氣血內(nèi)外輸注的所在，因此刺激耳部穴位，能起到治療疾病之效。
4.2耳穴貼壓的作用機理
從西醫(yī)角度來說，耳穴貼壓的作用機理主要是通過刺激耳區(qū)激活迷走神經(jīng)，增強副交感神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性以對抗交感神經(jīng)的異常興奮狀態(tài)。Litscher用計算機控制的定量分析來測定腦血流量，發(fā)現(xiàn)刺激耳穴中與眼睛相關(guān)的穴位可增加眼動脈的血流量，而只有副交感神經(jīng)興奮可以擴張血管和增加血流量。Haken通過心電圖的觀察發(fā)現(xiàn)刺激耳穴可以增加副交感神經(jīng)的興奮性。單秋華等應(yīng)用耳穴貼壓治療女性更年期綜合征，認為耳壓能雙向調(diào)節(jié)植物神經(jīng)功能、通過丘腦-垂體系統(tǒng)影響內(nèi)分泌激素的動態(tài)平衡。何偉根據(jù)耳-迷走神經(jīng)反射對癲癇患者實施耳針以增強其副交感效應(yīng)，降低交感神經(jīng)功能的亢進從而緩和患者的癥狀。
4.3耳穴貼壓療法治療大學(xué)生睡眠障礙現(xiàn)狀
有關(guān)耳穴貼壓療法改善睡眠障礙的報道是比較多的。在穴位選擇上，有選單穴治療，有選多個穴位聯(lián)用的，其中神門、心、皮質(zhì)下三穴最常用，脾、腎、胃、膽次之；在按壓手法的選擇上，有瀉法、補發(fā)、平補平瀉法，根據(jù)病的虛、實和病人的體質(zhì)情況，按緩（久病）輕（虛證）、重（實證）三種手法，適度揉按、捏壓，使耳廓有發(fā)熱、發(fā)脹、放散感；在按壓時間上，一般每日壓3～5次，每次3～5分鐘，l～5日換貼1次，5次為l療程，療程間隔2～3天。在治療具體方案上，耳穴貼壓有關(guān)大學(xué)生睡眠障礙的與其他人群無異。
目前關(guān)于耳穴貼壓治療睡眠問題的文獻大多從中醫(yī)臨床角度介入，以臨床治療和觀察為主，或結(jié)合針灸、中藥、按摩等方法進行綜合治療。單純耳穴貼壓治療大學(xué)生睡眠障礙的文章僅查到陳曉云、尹輝和張琦三人的相關(guān)研究，文章約7篇。由此可見對于大學(xué)生睡眠問題的關(guān)注還是比較少的，希望本文能吸引更多的研究者關(guān)注大學(xué)生的睡眠問題。
基金項目：2015年立項院大學(xué)生實踐創(chuàng)新訓(xùn)練計劃項目；編號：xs2015009。
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篇（2）
一、問題的提出
我們班有好多同學(xué)都近視了，他們常說:“戴著眼鏡代表很有學(xué)問!”但是，我就是不明白他們?yōu)槭裁磿?我們班有多少名同學(xué)近視了?于是，我?guī)е鴨栴}做了一次調(diào)查。
二、調(diào)查方法
1、查閱有關(guān)書籍，并且詢問醫(yī)生，了解普通人是怎么近視的。
2、調(diào)查詢問同學(xué)，了解他們是怎么近視的。
3、通過多種途徑，了解我班一共有多少人近視了。
三、 調(diào)查情況和資料整理
信息渠道涉及的方面具體內(nèi)容 書籍近視的主要原因遺傳基因;在光線太強或光線太弱的地方看書;長時間看電視或電腦等 上網(wǎng)近視眼的人數(shù)我國近視機率已接近30%,，而我們班61人，已有18人近視了。
醫(yī)生的講述近視眼的危害會影響智力發(fā)育、影響身體健康、影響學(xué)習(xí)，甚至?xí)?dǎo)致失明。 上網(wǎng)、書籍近視眼的預(yù)防多做眼保健操、積極參加體育鍛煉、每隔一段時間往遠處望望。
四、結(jié)論
1近視的主要原因: (1)看電視距離太近; (2)看電視的時間太長;(3)所看電視的畫面濃度太深;(4)寫作業(yè)時的姿勢不正確 ;(5)在光線太強的陽光下看書 ; (6)在光線太弱的光下看書;(7)長時間的坐在電腦、電視前; (8)不合理飲食; (9)在車廂里看書 (10)遺傳因素。
2.近視眼還有很多危害。(1)會影響智力發(fā)育:人對外進信息的獲取有90%是通過眼睛來完成的。青少年智力發(fā)育期更離不開外界。(2)并發(fā)癥危害:隨著近視加深，會引起如視網(wǎng)膜脫落、青光眼、玻璃體變形等嚴(yán)重并發(fā)癥，甚至導(dǎo)致失明，遺憾終生。(3)影響身體健康:戴鏡后限制了一些體育活動，使身體發(fā)育遲緩。
3、不是每個人都會得近視眼，近視眼其實可以預(yù)防的，但要做到以下幾點: (1)積極參加體育鍛煉(2)每隔一段時間往遠處望望(3)不要在陽光集中和光線昏暗的地方看書寫字(4)不要走路坐車看書(5)定時做眼保健操(6)不要離書本過近讀書寫字(7)不要借用他人眼鏡(8)在沒有任何情況下盡量不要“瞇眼”(9)不要用手去觸摸眼睛(10)不要用手電筒照自己或他人的眼睛
關(guān)于學(xué)生近視情況的調(diào)查報告
一：問題的提出：
眼睛是心靈的窗戶，擁有了一雙健康明亮的眼睛，外面五彩繽紛，千姿百態(tài)的世界才能一目了然，
才能更好的學(xué)習(xí)，生活。但進入高中以來，我們班越來越多的同學(xué)戴上了眼睛，同學(xué)們的視力越來越差
為什么會有這么多的人近視?為什么會引發(fā)近視?近視有哪些危害?又有哪些預(yù)防方法?
僅僅是不良用眼習(xí)慣造成的嗎?
二：調(diào)查目的：調(diào)查我校學(xué)生的近視情況，找出近視的原因、近視對個人的影響及其預(yù)防和治療方案。
三：，調(diào)查方法：
1.通過網(wǎng)上調(diào)查和詢問同學(xué)，老師，了解近視的主要原因。
2.走訪當(dāng)?shù)匦W(xué)，初中，了解近視的發(fā)病率及學(xué)生中存在的問題。
四： 調(diào)查結(jié)果：
1.現(xiàn)象：全國學(xué)生體質(zhì)健康調(diào)研最新數(shù)據(jù)表明，我國小學(xué)生近視眼發(fā)病率為22.8%，
中學(xué)生為55.2%，高中生為70.3%。
2 近視的原因
專家分析，主要是四點原因：學(xué)生用眼過度;用眼不衛(wèi)生;缺乏眼保健知識;
飲食結(jié)構(gòu)單一，缺乏眼營養(yǎng)。其中，63%的學(xué)生用眼時間過長，60%的學(xué)生不注意用眼衛(wèi)生，
50%左右的學(xué)生沒有認真做好眼保健操，60%左右的學(xué)生缺少眼營養(yǎng)補充。
因此，近視的主要原因是看書學(xué)習(xí)，這是因為學(xué)生面臨的學(xué)習(xí)壓力較大，尤其是在高中生階段有較多的作業(yè)和考試，導(dǎo)致了兩長一短的現(xiàn)象，即每日學(xué)習(xí)時間長，一次連續(xù)作業(yè)時間長，睡眠時間短。
中學(xué)生眼球正處于生長發(fā)育階段，調(diào)節(jié)能力很強，伸展性也較大。但是長時間的注視近物，視力負荷過重，致使眼睛得不到充分休息，是導(dǎo)致近視進展的主要原因。調(diào)查發(fā)現(xiàn)大部分同學(xué)的近視是始于高中階段，或者是在高中時期，近視的程度變得更加深。所以同學(xué)們在學(xué)習(xí)的過程中一定要注意勞逸結(jié)合，適時放松眼睛，如眺望遠方，做眼保健操等。
我們發(fā)現(xiàn)看電視和玩電腦對近視的影響也越來越大。如今生活水平高了，大家重視生活質(zhì)量，家家戶戶都有電視機，現(xiàn)在的大學(xué)生的電腦普及率也越來越高。然而，這些電子產(chǎn)品給我們的精神生活帶來富足的同時也給我們的健康帶來了隱患。事實上，這些隱患是可以避免的，這就要求大家做到合理使用這些電子產(chǎn)品。
其他用眼不衛(wèi)生情況包括使用不潔凈的毛巾或手擦眼睛、走路、乘車時看書，在強光下看書寫字等等。這些情況也不容忽視，因為它是20%的近視的引發(fā)因素。至于遺傳方面的原因則要注意不能近親結(jié)婚，近親結(jié)婚加大了后代近視等疾病的發(fā)病機會。
3.近視的危害：
近視對人造成一定的困擾，就調(diào)查顯示，這些影響大部分表現(xiàn)在生活中。據(jù)資料顯示，
近視對生活具有如下危害：
①視力低下，給生活帶來諸多不便;
②中高度近視，會導(dǎo)致眼球突出，眼瞼松弛，影響容貌;
③近視患者其白內(nèi)障、青光眼的發(fā)病率明顯高于正常人;
④中高度近視，特別是高度近視容易引發(fā)玻璃體混濁、視網(wǎng)膜出血和脫離而致盲;
⑤近視超過600度可產(chǎn)生一定的遺傳因素，不但影響自己，而且會影響下一代，這是最可怕的。
人們也考慮到了近視對學(xué)習(xí)的影響，如一些專業(yè)對視力有著較為嚴(yán)格的要求：
①單眼視力低于1.0者，不能錄取理工類的海洋運輸、船舶駕駛、民航航行管理業(yè);
②雙眼視力低于1.0者，不能錄取警校、軍官學(xué)校、精密儀器、海關(guān)專業(yè);
③單眼視力低于1.0者，不能錄取醫(yī)科、藝術(shù)類的舞蹈、音樂、電影、攝影專業(yè);
④單眼視力低于0.8者，不能錄取體育專業(yè)等;
對身心健康的危害:
① 造成營養(yǎng)不良，思維受到限制
②對自己不自信，適應(yīng)環(huán)境能力差
③成為求知、求職、婚戀的絆腳石
④深度近視會眼窩深陷，臉部變形
4.近視的預(yù)防和治療：
(1)每天堅持做兩次眼保健操。
雖然非近視的人數(shù)較少，但是非近視的人數(shù)天天做眼保健操的人數(shù)是近視的4倍，近視的同學(xué)大部分處于從未做過或是偶爾做過眼保健操的情況。這表明，做眼保健操對視力的確有著很明顯的保護作用。
眼保健操是根據(jù)中醫(yī)學(xué)推拿，按摩的理論，通過經(jīng)絡(luò)穴位結(jié)合醫(yī)學(xué)醫(yī)療組合而成。做操時，用手指末端在眼周圍相關(guān)的穴位上進行曲自我按摩。從中醫(yī)學(xué)的角度來說，這種眼保健操可以疏通眼部的經(jīng)絡(luò)，調(diào)和眼睛氣血，所謂"目得血能視";從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的角度來認識，按摩能加速眼框周圍的血液循環(huán)，改善眼部營養(yǎng)，使眼部肌肉得到放松，消除眼疲勞，從而達到預(yù)防近視的目的。如果做眼保健操馬馬虎虎，無異于隔靴搔癢，起不到應(yīng)有的作用。做眼保健操時，洗凈雙手，兩眼輕閉，手指甲不能留長，指端用力要均勻，以使按摩處有點酸脹的感覺為好，不能用力要均勻，以免損傷眼睛。當(dāng)臉部(眼鼻處)皮膚上有毛囊炎、癤子，以及眼睛患有炎癥時，應(yīng)該停止做眼保健操。中小學(xué)有每天做眼保健操的規(guī)定，但是在大學(xué)做眼保健操完全是靠自覺。由于現(xiàn)在的大學(xué)生幾乎每個人都配有電腦，若是不注意眼睛的保護則更加容易加大眼睛的近視幾率和近視程度。
(2)看書時坐姿要端正，讀書或?qū)懽謺r做到“眼離書本一尺遠，胸離書桌一拳遠，手離筆尖一寸遠。”
(3)不要在坐車或行走的時候看書，也不要躺下看書。
(4)盡可能少上網(wǎng)或看其他輻射性強的東西。注意作息時間的安排，不能讓眼睛長期處于疲勞狀態(tài)。
(5)睡眠不足身體不僅容易疲倦，還易引起視力下降;要少吃含糖量高的甜食，
少吃燒烤類食物，不偏食、厭食。多吃對眼睛健康有益的食物，如富含硒元素的食物(動物肝臟、
瘦肉、玉米、洋蔥、大蒜、海魚、淡菜等)、富含維生素a的食物(肝臟、牛羊奶、蛋黃)和富含維生素b1和尼克酸的食物(小麥、玉米、螺旋藻)。
近視應(yīng)該防范于未來，所以每個人從小就應(yīng)該養(yǎng)成好的用眼習(xí)慣。對于已經(jīng)近視的就應(yīng)該好好接受治療，控制其近視程度的加深。如今越來越多人近視，所以有必要加強全社會對近視的認識，在全社會普及健康用眼的知識。同時應(yīng)該加大對近視的研究，尋找更好的治療方法，讓近視患者早日獲得好的視力。
關(guān)于學(xué)生近視情況的調(diào)查報告
一、問題的提出：
我們班許多同學(xué)都陸續(xù)帶上了眼鏡，。有多少人近視了?他們又因為什么原因近視的?讓我們來做一次調(diào)查。
二.調(diào)查方法：
1.查閱有關(guān)書籍，了解普通人是怎樣近視的。
2.調(diào)查詢問同學(xué)，了解他們是怎么近視的。
3.通過多種途徑，了解我們班一共有多少人近視了。
三、調(diào)查情況和資料整理：
我班共有18個人近視，其中3人偶爾會戴眼鏡，有2人正在治療近視眼。也有4個同學(xué)有點近視卻沒戴眼鏡，其他9人戴眼鏡。近視率占整個班級同學(xué)的41.8%。
據(jù)查資料，我國的近視率已接近30%，小學(xué)生22.7%患有近視，初中近視率猛增到55.8%，高中生70.3%人戴上眼鏡，大學(xué)生近視比例高達80%。
近視成因較多，據(jù)我們查資料或與同學(xué)交談，得知造成近視的因素有：遺傳因素，環(huán)境因素，個體因素，營養(yǎng)體質(zhì)因素和睡眠因素。導(dǎo)致小學(xué)生近視的主要原因是作業(yè)做的太晚，使睡眠不足，過度地看電視、玩電腦游戲等，由于長時間地用眼造成近視。
四、結(jié)論
通過詢問調(diào)查后進行分析，我發(fā)現(xiàn)：
1、同學(xué)在做作業(yè)時都沒有好好的讓眼睛得到休息;而隨年級的增高學(xué)習(xí)壓力增強的情況下，休息時間呈遞減趨勢。
2、抗疲勞眼藥水與眼保健操都是對眼睛有治療作用的，但同學(xué)卻沒有引起高度重視，對做眼操非常隨意，不認真。
3、近視人數(shù)越來越多，但有些近視的同學(xué)也沒有戴上眼鏡。這表明同學(xué)們對近視的問題還不夠重視!
4、其中還包含其他因素，比如：姿勢不對、用眼不當(dāng)之類的毛病，用手直接揉眼，我們必須努力克服、改正;像燈光太暗或太強之類的，我們必須隨時調(diào)節(jié);像防護不當(dāng)、用藥不當(dāng)之類的，我們盡量避免。
五、建議
為此提出了以下幾點建議：
1、每日堅持遠眺望綠色、堅持眼保健操和課間操，并積極參加文體活動。
2、學(xué)習(xí)時要有充足的光線，光線要從左側(cè)方向來。不要在光線不足和耀眼的陽光和強燈光下看書寫字。
3、不要睡在床上或邊走路邊看書。更不要歪頭偏身趴在桌上讀書寫字。
篇（3）
一、問題的提出：
我們班許多同學(xué)都陸續(xù)帶上了眼鏡，。有多少人近視了?他們又因為什么原因近視的?讓我們來做一次調(diào)查。
二.調(diào)查方法：
1.查閱有關(guān)書籍，了解普通人是怎樣近視的。
2.調(diào)查詢問同學(xué)，了解他們是怎么近視的。
3.通過多種途徑，了解我們班一共有多少人近視了。
三、調(diào)查情況和資料整理：
我班共有18個人近視，其中3人偶爾會戴眼鏡，有2人正在治療近視眼。也有4個同學(xué)有點近視卻沒戴眼鏡，其他9人戴眼鏡。近視率占整個班級同學(xué)的41.8%。
據(jù)查資料，我國的近視率已接近30%，小學(xué)生22.7%患有近視，初中近視率猛增到55.8%，高中生70.3%人戴上眼鏡，大學(xué)生近視比例高達80%。
近視成因較多，據(jù)我們查資料或與同學(xué)交談，得知造成近視的因素有：遺傳因素，環(huán)境因素，個體因素，營養(yǎng)體質(zhì)因素和睡眠因素。導(dǎo)致小學(xué)生近視的主要原因是作業(yè)做的太晚，使睡眠不足，過度地看電視、玩電腦游戲等，由于長時間地用眼造成近視。
四、結(jié)論
通過詢問調(diào)查后進行分析，我發(fā)現(xiàn)：
1、同學(xué)在做作業(yè)時都沒有好好的讓眼睛得到休息;而隨年級的增高學(xué)習(xí)壓力增強的情況下，休息時間呈遞減趨勢。
2、抗疲勞眼藥水與眼保健操都是對眼睛有治療作用的，但同學(xué)卻沒有引起高度重視，對做眼操非常隨意，不認真。
3、近視人數(shù)越來越多，但有些近視的同學(xué)也沒有戴上眼鏡。這表明同學(xué)們對近視的問題還不夠重視!
4、其中還包含其他因素，比如：姿勢不對、用眼不當(dāng)之類的毛病，用手直接揉眼，我們必須努力克服、改正;像燈光太暗或太強之類的，我們必須隨時調(diào)節(jié);像防護不當(dāng)、用藥不當(dāng)之類的，我們盡量避免。
五、建議
為此提出了以下幾點建議：
1、每日堅持遠眺望綠色、堅持眼保健操和課間操，并積極參加文體活動。
2、學(xué)習(xí)時要有充足的光線，光線要從左側(cè)方向來。不要在光線不足和耀眼的陽光和強燈光下看書寫字。
3、不要睡在床上或邊走路邊看書。更不要歪頭偏身趴在桌上讀書寫字。
4、不要長時間使用視力，每學(xué)習(xí)50分鐘后，應(yīng)當(dāng)休息10分鐘。
5、看電視、電腦的次數(shù)不要過多，時間不要過長。看電視要控制在1小時以內(nèi)。距離不要太近。至少隔兩米遠。
6、多攝入維生素A和蛋白質(zhì)。
關(guān)于學(xué)生近視情況的調(diào)查報告
一、問題的提出
我們班有好多同學(xué)都近視了，他們常說:戴著眼鏡代表很有學(xué)問!但是，我就是不明白他們?yōu)槭裁磿?我們班有多少名同學(xué)近視了?于是，我?guī)е鴨栴}做了一次調(diào)查。
二、調(diào)查方法
1、查閱有關(guān)書籍，并且詢問醫(yī)生，了解普通人是怎么近視的。
2、調(diào)查詢問同學(xué)，了解他們是怎么近視的。
3、通過多種途徑，了解我班一共有多少人近視了。
三、 調(diào)查情況和資料整理
信息渠道涉及的方面具體內(nèi)容 書籍近視的主要原因遺傳基因;在光線太強或光線太弱的地方看書;長時間看電視或電腦等 上網(wǎng)近視眼的人數(shù)我國近視機率已接近30%,，而我們班61人，已有18人近視了。
醫(yī)生的講述近視眼的危害會影響智力發(fā)育、影響身體健康、影響學(xué)習(xí)，甚至?xí)?dǎo)致失明。 上網(wǎng)、書籍近視眼的預(yù)防多做眼保健操、積極參加體育鍛煉、每隔一段時間往遠處望望。
四、結(jié)論
1近視的主要原因: (1)看電視距離太近; (2)看電視的時間太長;(3)所看電視的畫面濃度太深;(4)寫作業(yè)時的姿勢不正確 ;(5)在光線太強的陽光下看書 ; (6)在光線太弱的光下看書;(7)長時間的坐在電腦、電視前; (8)不合理飲食; (9)在車廂里看書 (10)遺傳因素。
2.近視眼還有很多危害。(1)會影響智力發(fā)育:人對外進信息的獲取有90%是通過眼睛來完成的。青少年智力發(fā)育期更離不開外界。(2)并發(fā)癥危害:隨著近視加深，會引起如視網(wǎng)膜脫落、青光眼、玻璃體變形等嚴(yán)重并發(fā)癥，甚至導(dǎo)致失明，遺憾終生。(3)影響身體健康:戴鏡后限制了一些體育活動，使身體發(fā)育遲緩。
3、不是每個人都會得近視眼，近視眼其實可以預(yù)防的，但要做到以下幾點: (1)積極參加體育鍛煉(2)每隔一段時間往遠處望望(3)不要在陽光集中和光線昏暗的地方看書寫字(4)不要走路坐車看書(5)定時做眼保健操(6)不要離書本過近讀書寫字(7)不要借用他人眼鏡(8)在沒有任何情況下盡量不要瞇眼(9)不要用手去觸摸眼睛(10)不要用手電筒照自己或他人的眼睛
關(guān)于學(xué)生近視情況的調(diào)查報告
一：問題的提出：
眼睛是心靈的窗戶，擁有了一雙健康明亮的眼睛，外面五彩繽紛，千姿百態(tài)的世界才能一目了然，
才能更好的學(xué)習(xí)，生活。但進入高中以來，我們班越來越多的同學(xué)戴上了眼睛，同學(xué)們的視力越來越差
為什么會有這么多的人近視?為什么會引發(fā)近視?近視有哪些危害?又有哪些預(yù)防方法?
僅僅是不良用眼習(xí)慣造成的嗎?
二：調(diào)查目的：調(diào)查我校學(xué)生的近視情況，找出近視的原因、近視對個人的影響及其預(yù)防和治療方案。
三：，調(diào)查方法：
1.通過網(wǎng)上調(diào)查和詢問同學(xué)，老師，了解近視的主要原因。
2.走訪當(dāng)?shù)匦W(xué)，初中，了解近視的發(fā)病率及學(xué)生中存在的問題。
四： 調(diào)查結(jié)果：
1.現(xiàn)象：全國學(xué)生體質(zhì)健康調(diào)研最新數(shù)據(jù)表明，我國小學(xué)生近視眼發(fā)病率為22.8%，
中學(xué)生為55.2%，高中生為70.3%。
2 近視的原因
專家分析，主要是四點原因：學(xué)生用眼過度;用眼不衛(wèi)生;缺乏眼保健知識;
飲食結(jié)構(gòu)單一，缺乏眼營養(yǎng)。其中，63%的學(xué)生用眼時間過長，60%的學(xué)生不注意用眼衛(wèi)生，
50%左右的學(xué)生沒有認真做好眼保健操，60%左右的學(xué)生缺少眼營養(yǎng)補充。
因此，近視的主要原因是看書學(xué)習(xí)，這是因為學(xué)生面臨的學(xué)習(xí)壓力較大，尤其是在高中生階段有較多的作業(yè)和考試，導(dǎo)致了兩長一短的現(xiàn)象，即每日學(xué)習(xí)時間長，一次連續(xù)作業(yè)時間長，睡眠時間短。
中學(xué)生眼球正處于生長發(fā)育階段，調(diào)節(jié)能力很強，伸展性也較大。但是長時間的注視近物，視力負荷過重，致使眼睛得不到充分休息，是導(dǎo)致近視進展的主要原因。調(diào)查發(fā)現(xiàn)大部分同學(xué)的近視是始于高中階段，或者是在高中時期，近視的程度變得更加深。所以同學(xué)們在學(xué)習(xí)的過程中一定要注意勞逸結(jié)合，適時放松眼睛，如眺望遠方，做眼保健操等。
我們發(fā)現(xiàn)看電視和玩電腦對近視的影響也越來越大。如今生活水平高了，大家重視生活質(zhì)量，家家戶戶都有電視機，現(xiàn)在的大學(xué)生的電腦普及率也越來越高。然而，這些電子產(chǎn)品給我們的精神生活帶來富足的同時也給我們的健康帶來了隱患。事實上，這些隱患是可以避免的，這就要求大家做到合理使用這些電子產(chǎn)品。
其他用眼不衛(wèi)生情況包括使用不潔凈的毛巾或手擦眼睛、走路、乘車時看書，在強光下看書寫字等等。這些情況也不容忽視，因為它是20%的近視的引發(fā)因素。至于遺傳方面的原因則要注意不能近親結(jié)婚，近親結(jié)婚加大了后代近視等疾病的發(fā)病機會。
3.近視的危害：
近視對人造成一定的困擾，就調(diào)查顯示，這些影響大部分表現(xiàn)在生活中。據(jù)資料顯示，
近視對生活具有如下危害：
①視力低下，給生活帶來諸多不便;
②中高度近視，會導(dǎo)致眼球突出，眼瞼松弛，影響容貌;
③近視患者其白內(nèi)障、青光眼的發(fā)病率明顯高于正常人;
④中高度近視，特別是高度近視容易引發(fā)玻璃體混濁、視網(wǎng)膜出血和脫離而致盲;
⑤近視超過600度可產(chǎn)生一定的遺傳因素，不但影響自己，而且會影響下一代，這是最可怕的。
人們也考慮到了近視對學(xué)習(xí)的影響，如一些專業(yè)對視力有著較為嚴(yán)格的要求：
①單眼視力低于1.0者，不能錄取理工類的海洋運輸、船舶駕駛、民航航行管理業(yè);
②雙眼視力低于1.0者，不能錄取警校、軍官學(xué)校、精密儀器、海關(guān)專業(yè);
③單眼視力低于1.0者，不能錄取醫(yī)科、藝術(shù)類的舞蹈、音樂、電影、攝影專業(yè);
④單眼視力低于0.8者，不能錄取體育專業(yè)等;
對身心健康的危害:
① 造成營養(yǎng)不良，思維受到限制
②對自己不自信，適應(yīng)環(huán)境能力差
③成為求知、求職、婚戀的絆腳石
④深度近視會眼窩深陷，臉部變形
4.近視的預(yù)防和治療：
(1)每天堅持做兩次眼保健操。
雖然非近視的人數(shù)較少，但是非近視的人數(shù)天天做眼保健操的人數(shù)是近視的4倍，近視的同學(xué)大部分處于從未做過或是偶爾做過眼保健操的情況。這表明，做眼保健操對視力的確有著很明顯的保護作用。
眼保健操是根據(jù)中醫(yī)學(xué)推拿，按摩的理論，通過經(jīng)絡(luò)穴位結(jié)合醫(yī)學(xué)醫(yī)療組合而成。做操時，用手指末端在眼周圍相關(guān)的穴位上進行曲自我按摩。從中醫(yī)學(xué)的角度來說，這種眼保健操可以疏通眼部的經(jīng)絡(luò)，調(diào)和眼睛氣血，所謂目得血能視從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的角度來認識，按摩能加速眼框周圍的血液循環(huán)，改善眼部營養(yǎng)，使眼部肌肉得到放松，消除眼疲勞，從而達到預(yù)防近視的目的。如果做眼保健操馬馬虎虎，無異于隔靴搔癢，起不到應(yīng)有的作用。做眼保健操時，洗凈雙手，兩眼輕閉，手指甲不能留長，指端用力要均勻，以使按摩處有點酸脹的感覺為好，不能用力要均勻，以免損傷眼睛。當(dāng)臉部(眼鼻處)皮膚上有毛囊炎、癤子，以及眼睛患有炎癥時，應(yīng)該停止做眼保健操。中小學(xué)有每天做眼保健操的規(guī)定，但是在大學(xué)做眼保健操完全是靠自覺。由于現(xiàn)在的大學(xué)生幾乎每個人都配有電腦，若是不注意眼睛的保護則更加容易加大眼睛的近視幾率和近視程度。
(2)看書時坐姿要端正，讀書或?qū)懽謺r做到眼離書本一尺遠，胸離書桌一拳遠，手離筆尖一寸遠。
(3)不要在坐車或行走的時候看書，也不要躺下看書。
(4)盡可能少上網(wǎng)或看其他輻射性強的東西。注意作息時間的安排，不能讓眼睛長期處于疲勞狀態(tài)。
(5)睡眠不足身體不僅容易疲倦，還易引起視力下降;要少吃含糖量高的甜食，
少吃燒烤類食物，不偏食、厭食。多吃對眼睛健康有益的食物，如富含硒元素的食物(動物肝臟、
篇（4）
一、研究基本思路和方法
（一）研究基本思路
（二）研究方法
1.文獻資料法
通過查閱大量的文獻，對比分析其他學(xué)者的研究結(jié)果，對文章提供充分的理論依據(jù)。為了實現(xiàn)研究目的，查閱了大量的國內(nèi)外相關(guān)文獻及書籍、并對與體力活動與體質(zhì)相關(guān)的文獻進行了詳細的研讀、為本研究的進行提供了全面的理論參考。
2.問卷調(diào)查法
本研究使用《國際體力活動問卷》（中文版）長卷，國內(nèi)外由大量的研究驗證了該問卷的效度，可以廣泛使用。該問卷在國內(nèi)經(jīng)常使用，有研究表明，該問卷在大學(xué)生群體中的測試信度與效度高于或等于同類型問卷，并且問卷長卷所記錄的體力活動的量與日常監(jiān)測的體力活動的量接近。該問卷長卷共6部分21道問題，研究對象需要通過對最近7天的體力活動進行回憶，如實填寫該段時間進行各項體力活動的時間。
現(xiàn)如今，孩子們在諸如散步、爬山或騎車等戶外活動方面所用的時間顯著減少，與此對應(yīng)的是電腦游戲、看電視等非體力活動的時間急劇增加。當(dāng)前醫(yī)學(xué)界和教育界普遍關(guān)心大學(xué)生的亞健康問題，雖然亞健康主要發(fā)病人群是老年人，但是大學(xué)生群體亞健康問題近些年也越來越嚴(yán)重。大量研究表明，大學(xué)生體質(zhì)存在比較嚴(yán)峻的問題，大多數(shù)學(xué)生都自評存在不同程度的體質(zhì)下降、心理抗壓能力降低、社會適應(yīng)能力降低等亞健康狀態(tài)。 然而，體質(zhì)健康受體力活動多少的影響很大。
大學(xué)生接受高等教育，要為祖國的發(fā)展和社會主義建設(shè)發(fā)揮骨干作用。大學(xué)生體質(zhì)健康發(fā)展與祖國未來的發(fā)展息息相關(guān)，更是關(guān)系到大學(xué)生個人今后事業(yè)發(fā)展和千家萬戶的幸福生活。就近幾年對大學(xué)生體質(zhì)健康調(diào)查報告結(jié)果來看，情況不容樂觀，體質(zhì)健康水平整體呈逐漸下滑事態(tài)，尤其是生理機能素質(zhì)方面，下降趨勢明顯加快。當(dāng)前社會主要關(guān)注的焦點，集中在如何提高大學(xué)生體質(zhì)，增強大學(xué)生健康水平，促進大學(xué)生全面發(fā)展，切切實實把大學(xué)生培養(yǎng)成合格的社會建設(shè)人才。
二、研究內(nèi)容和預(yù)期研究成果
（一）研究內(nèi)容
1.遼寧生大學(xué)生體質(zhì)健康測試情況
包括遼寧省大學(xué)生身體形態(tài)、肺活量、耐力素質(zhì)、力量柔韌素質(zhì)、速度靈敏素質(zhì)、體質(zhì)測試分?jǐn)?shù)等基本情況。
2.遼寧省大學(xué)生體力活動基本情況
包括日常交通情況、日常家務(wù)情況、運動鍛煉情況、靜坐與睡眠情況、體力活動能量消耗情況等。
3.遼寧生大學(xué)生體力活動水平與體質(zhì)健康的相關(guān)性
包括日常交通情況與體質(zhì)健康的相關(guān)性、家務(wù)勞動情況與體質(zhì)健康的相關(guān)性、運動鍛煉情況與體質(zhì)健康的相關(guān)性、靜坐情況與體質(zhì)健康的相關(guān)性、睡眠情況與體質(zhì)健康的相關(guān)性、體力活動能量消耗與體質(zhì)健康的相關(guān)性等。
（二）結(jié)論
眾多的研究都表明體力活動與體質(zhì)健康有著非常密切的關(guān)系，但是不同的體力活動對體質(zhì)健康的影響程度也不相同。體力活動水平是反應(yīng)體力活動充分度的指標(biāo)，充足的體力活動、有利于體質(zhì)健康水平的提高，尤其是對心血管功能、呼吸功能以及一些身體素質(zhì)的提高有明顯的促進作用，同時體力活動水平的提高有助于體重的控制，預(yù)防超重和肥胖的產(chǎn)生；反之亦然。通過對遼寧省大學(xué)生體力活動水平與體質(zhì)測試指標(biāo)的相關(guān)性研究發(fā)現(xiàn)身體活動與體質(zhì)健康的內(nèi)在關(guān)系，為提高大學(xué)生體質(zhì)健康水平提供理論依據(jù)。
本研究通過多種研究方法來研究遼寧省大學(xué)生的體質(zhì)健康狀況以及遼寧省大學(xué)生的體力活動水平的基本情況。并且，使用數(shù)理分析法來分析兩者之間的相關(guān)性，其創(chuàng)新性主要體現(xiàn)在了體力活動的研究以及兩者相關(guān)性的研究上。并且從學(xué)術(shù)的角度上，也有著較為重要的研究價值。
參考文獻：
篇（5）
撓――癢
自己撓自己不會感覺癢有原因嗎? YES
醫(yī)生給怕癢的患者做檢查時，他們將患者的一只手放在患者自己另一只手上，以避免酥癢感。這種方式為什么能產(chǎn)生作用呢?因為無論你有多么怕癢，也無法讓自己發(fā)癢。這是因為你的大腦將注意力都集中在外界正在發(fā)生的事情上，防止重要信號被你自己的行為產(chǎn)生的干擾感覺掩蓋。例如，這意味著你可能不會注意到自己的襪子的質(zhì)地，但是你能感覺到有人輕拍了一下你的肩膀。患者之所以沒有感覺到酥癢感，是因為他的大腦認為這是他自己的手在做這件事情。
看照片――下棋
讓計算機看照片比下棋更容易嗎? N0
當(dāng)計算機科學(xué)家第一次開始書寫能模仿人類能力的程序時，他們發(fā)現(xiàn)讓電腦遵循邏輯思維和解決復(fù)雜的數(shù)學(xué)問題非常容易，這些正是國際象棋游戲中需要的，但是讓電腦確定它們看到了什么可視圖像就比較困難。現(xiàn)在最好的電腦程序能打敗一名高段棋手，但是當(dāng)讓電腦搞清楚視覺世界時，任何一位蹣跚學(xué)步的兒童都比最好的程序更占優(yōu)勢。導(dǎo)致這一結(jié)果的一個原因是鑒別單個物體存在的困難。當(dāng)你在不足以做出正確判斷的短暫時間內(nèi)看一些東西時，你只看到了一個不確定的物體。這就跟你看到黑暗的路面上一塊巖石突然變成了鄰居家的貓咪類似。
盲人――聽覺
盲人的聽覺比正常人更好嗎? NO
測試結(jié)果顯示，盲人的聽力不見得比正常人好。但是盲人的記憶力確實更強一些。因為他們不能依靠視覺告訴自己一些事情，所以他們必須經(jīng)常利用記憶力，這種情況幫助他們不斷提高記憶力。他們的語言能力也更好，其中包括理解句意和精確判斷聲音來源的能力，這可能是他們獲知物體在哪里的另一種方法。他們通過利用視覺無法利用的大腦空間提高這些能力。
游戲――能力
電腦游戲有助于掌握多任務(wù)處理能力嗎? YES
現(xiàn)在年輕人的大腦已經(jīng)被訓(xùn)練得能自如應(yīng)對瞬間發(fā)生的很多事情，這是因為持續(xù)不斷地多任務(wù)處理實踐增加了一個人在同一時間關(guān)注很多事情的能力。一種主要的實踐方法是玩動作視頻游戲，這種游戲的目的是在別人射中你之前，盡量射殺很多敵人。這些游戲要求玩家必須同時注意屏幕的不同區(qū)域，并快速發(fā)現(xiàn)情況，及時做出反應(yīng)。在一項研究中，玩動作游戲的大學(xué)生能更快、并井井有條地處理資料，能同時發(fā)現(xiàn)更多目標(biāo)物，并具有更好的任務(wù)處理能力。因此，允許孩子玩電腦游戲并不總是壞事情。
大腦――哈欠
打哈欠使大腦更糊涂嗎? N0
我們可能會將打哈欠與瞌睡和困倦聯(lián)系起來，但事實上這種行為讓我們變得更加清醒。因為它促使我們的氣管擴張，允許更多空氣進入肺內(nèi)，并讓氧氣進入血液，讓我們變得更加警覺。我們可以把哈欠想象成是身體根據(jù)環(huán)境需要，試圖讓自己達到完全警惕狀態(tài)的結(jié)果。哈欠不會在其他哺乳動物間傳播，但是識別哈欠的能力可能相當(dāng)普通。例如，狗在有壓力的環(huán)境中會打哈欠，人們認為它們是利用哈欠讓其他同類平靜下來。
歌曲――記憶
大腦重復(fù)出現(xiàn)周一首歌曲有緣由嗎? YES
世界上沒有比一首歌曲在腦海中一遍遍出現(xiàn)更惱人的了，這都是大腦記住次序的能力犯下的過錯。我們每天都要記住次序，從簽名或做運動，到記住回家的正確路線，可謂五花八門。記住這些次序的能力讓每天的生活能夠持續(xù)下去。當(dāng)你想一段歌曲時，你的大腦或許會自動與這些次序中的一個聯(lián)系起來。這增加了你回憶起那個片斷的可能性，該過程又加強了記憶力，就出現(xiàn)這種惱人的現(xiàn)象。
快餐――哮喘病
兒童常吃快餐易患哮喘病嗎? YES
鄭州市兒童醫(yī)院呼吸哮喘科主任沈照波介紹說，一些研究證明，蔬菜，牛奶、維生素E和礦物質(zhì)攝入不足的孩子，哮喘的發(fā)病率比其他孩子高出2倍到3倍。另外，經(jīng)常吃營養(yǎng)不均衡的快餐的孩子最容易患哮喘病。哮喘的形成和反復(fù)發(fā)作有很多因素，其中呼吸道病毒感染，氣候變化、情緒激動以及劇烈運動等，都是引起哮喘發(fā)作的主要因素。哮喘可發(fā)生在嬰幼兒、兒童及成人的任何年齡段，但好發(fā)于5歲以下的兒童，且以冬季及季節(jié)交替時期發(fā)病率為最高。
蚊香――健康
點蚊香不會影響小兒健康嗎? NO
隨著天氣漸熱，蚊蟲增多，不少家庭都開始使用蚊香。專家提醒，長期使用蚊香易引發(fā)哮喘，尤其是兒童。重慶市兒童醫(yī)院呼吸中心黃英教授介紹，蚊香的成分比較復(fù)雜，在燃燒時會形成煙霧微粒，對人的呼吸道有刺激作用，容易引發(fā)小兒的哮喘病。專家提醒，空間較小的臥室應(yīng)盡量少用蚊香，否則可能因煙霧微粒濃度較大引起咳嗽，胸悶等反應(yīng)；對于兒童、有過敏體質(zhì)者、有哮喘病史者最好不使用蚊香，改用蚊帳代替。此外，為防止哮喘病發(fā)作還應(yīng)避免一些觸發(fā)因素，如寵物、花粉、油漆等。
謝頂――污染
男性謝頂與環(huán)境污染無關(guān)嗎? NO
雖然謝頂具有遺傳性，但研究發(fā)現(xiàn)，環(huán)境因素也能影響這一過程。英國倫敦大學(xué)一項研究稱，生活在受污染環(huán)境中的男性禿頂可能性較大。倫敦大學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)，謝頂男人的頭發(fā)在生長過程中被氧化作用擾亂，而吸煙和空氣污染會惡化這一影響，并且破壞毛囊。研究人員邁克?菲爾波特說，受污染的空氣中存在著能阻礙頭發(fā)生長的毒素和致癌物質(zhì)，它們進入人體血液或皮膚后，會抵達毛囊，損壞毛囊制造頭發(fā)纖維的能力。
牛奶――上火
喝牛奶易上火嗎? NO
牛奶是公認的營養(yǎng)滋補佳品，但也一直有不少人認為喝牛奶易上火，不適合夏季食用。湖北中醫(yī)院消化內(nèi)科胡運蓮主任醫(yī)師對此指出，從牛奶的性味、成分和功效上來說，其食用不存在季節(jié)差別，更不會產(chǎn)生所謂的熱氣和上火。明代李時珍的《本草綱目》中，就有牛乳可以補益勞損、潤大腸、治氣痢、除黃疸的記載。相反，由于夏季天氣炎熱，人體代謝加快，消耗增大，水分散失也增多，牛奶不僅可補充人體營養(yǎng)成分，其接近80％的水分含量還可起到補充水分的作用。
大腦――靈光
大腦越用越靈嗎? YES
俗話說“大腦越用越靈”。但是以往的神經(jīng)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，神經(jīng)在受到刺激興奮后需要一定的時間才能恢復(fù)，按照這樣的說法腦子用多了就不靈了。但美國科學(xué)家的最新研究發(fā)現(xiàn)，神經(jīng)在受到刺激后可以迅速恢復(fù)，因此“大腦越用越靈”是有科學(xué)依據(jù)的。新的研究表明，大腦雖然在短期記憶后再進行刺激會形成一定抵抗，但是稍作休息就能很快恢復(fù)記憶能力，而且隨著刺激的增加似乎這種恢復(fù)能力也在增強，兩種受體的共同作用使得大腦可以無窮無盡地記憶，就像人在學(xué)習(xí)的時候掌握規(guī)律后會越學(xué)越快一樣。
母乳喂養(yǎng)――乳腺癌
母乳喂養(yǎng)可降低母親罹患乳腺癌幾率嗎? YES
世界癌癥研究基金會發(fā)表調(diào)查報告說，全球女性中有四分之三的人不知道產(chǎn)后6個月用母乳喂養(yǎng)新生兒能夠有效降低母親罹患乳腺癌的風(fēng)險，有三分之二的人不知道母乳喂養(yǎng)可減少兒童超重風(fēng)險。該調(diào)查報告說，在1998名受訪者中，知道上述事實的女性比例分別只有19％和25％，知道母乳喂養(yǎng)可減少母親罹患乳腺癌風(fēng)險的男性只有13％。美國癌癥研究機構(gòu)曾總結(jié)了大約100項相關(guān)研究成果得出結(jié)論說，有令人信服的證據(jù)證實，母乳喂養(yǎng)新生兒可以減少母親罹患乳腺癌的風(fēng)險。
單調(diào)――麻木
單調(diào)元麥他的工作不會使大腦變麻木嗎? NO
《美國科學(xué)院學(xué)報》刊登的一項挪威新研究表明，單調(diào)無變化的工作真的會使大腦變得麻木。研究人員通過核磁共振成像技術(shù)對志愿參試者進行了大腦血流掃描監(jiān)視。結(jié)果表明，當(dāng)一個人完成單調(diào)任務(wù)時，其大腦便會轉(zhuǎn)換為“安眠模式”，這一變化是不以人們意志為轉(zhuǎn)移的。挪威卑爾根大學(xué)的湯姆?埃切爾教授主持完成了該研究。他表示，大腦的這一變化可能是人體內(nèi)在的一種自我保護意識，是“大腦要稍微休息一下”的提示信號。無論當(dāng)事人是否愿意，都無法改變這一現(xiàn)象。因此，我們有時候會感覺到“腦子不動了”或者“工作效率太低”，但又無計可施。而大腦的“安眠模式”大約開始在工作將要出差錯的前30秒。
壽命――生長節(jié)律
“生長節(jié)律”影響著人的壽命和體形嗎? YES
即使沒有設(shè)定鬧鐘，每天早上卻能準(zhǔn)時醒來，有關(guān)“生物鐘”現(xiàn)象很多人都不陌生。但據(jù)美國“每日科學(xué)”網(wǎng)站4月6日報道，一種被稱為“生長節(jié)律”的生物鐘現(xiàn)象，竟然與人以及其他哺乳動物的壽命長短和體形大小有關(guān)，這一點就不是很多人了解的了。近日，美國科學(xué)家把老鼠、大猩猩以及人類等哺乳動物的牙齒和骨骼生長變化周期進行對比分析。發(fā)現(xiàn)這種被稱為生長節(jié)律的生物鐘，在影響著人和動物的體形及壽命。
睡眠――時間
孩子最佳睡眠時間應(yīng)在晚上9點到10點之間嗎? YES
中國青少年研究中心少年兒童研究所所長孫宏艷介紹說，孩子有固定的睡眠時間益處很多。首先，從生活習(xí)慣的角度來講，如果能夠養(yǎng)成固定睡眠的習(xí)慣，孩子的睡眠就會變成一種自動化的行為，孩子也會在習(xí)慣中學(xué)會自我管理，漸漸形成獨立的生活意識和行為。其次，形成好的睡眠習(xí)慣以后，有助于孩子身體免疫系統(tǒng)抵御機制的形成。第三，按時睡覺還有利于兒童良好飲食習(xí)慣的養(yǎng)成。而小學(xué)生最好晚9點之前上床睡覺，中學(xué)生可以稍微推后到晚10點上床睡覺。
夏季――午睡
夏季合理午睡有利健康嗎? YES
炎熱的夏季，人本來就容易失眠上火，睡眠不足。睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程，沒有睡眠就沒有健康，長期下來就會處于亞健康狀態(tài)，各類疾病就會入侵。前不久，美國的一位專家就提出，夏季午后小睡不僅有助于保持身材苗條，同時也能防癌。江蘇省腫瘤醫(yī)院的黃新恩主任介紹，炎熱的夏季，睡眠對于身體保健非常重要，如果睡眠缺乏就容易導(dǎo)致抵抗力下降，從而導(dǎo)致疾病的入侵。因此，在夏季最好睡個午覺，這就可以做到輕松防病保健。對于大部分人來說，在下午1點至3點間午睡最好。
大腦――能量
大腦消耗身體能量與其體重比一致嗎?
N0
英國神經(jīng)學(xué)家桑德拉?阿莫特和薩姆?王出版新書《歡迎來到你的大腦：時差、愛情等背后的科學(xué)》，向讀者描述了大腦如何發(fā)揮中樞作用，并與身體其他器官協(xié)調(diào)。大腦通過電流與身體其他部位傳遞信息，當(dāng)然這種電流非常微弱。書中說，如果把大腦比作一臺機器，所耗能量為12瓦，不足以點亮某些類型冰箱里的照明燈。盡管大腦十分高效，但作為身體的司令部，它耗費的能量并不少。一般占人體體重3％的大腦，消耗的能量占身體總能量的六分之一。不過，人在冥思苦想時消耗的能量并沒有想象中高，實際上，大腦消耗的能量大部分用于維持身體的正常運轉(zhuǎn)。
運動――益智游戲
益智游戲比運動更有效嗎? NO
隨著年齡增長，人體循環(huán)速度逐漸放緩。腦細胞由于供血量下降，無法獲得足夠的氧氣和葡萄糖。這時，人的思維活躍程度就會下降。延緩這一進程的最佳方法是運動。比起腦力益智游戲，運動其實更有效，因為它能向大腦提供較為充足的血液。研究發(fā)現(xiàn)，定期進行體育鍛煉的老年人比久坐者思維敏捷得多。建議人們每周至少進行3次體育鍛煉，每次不少于30分鐘，這樣才能獲得較為理想的效果。鍛煉的強度不需要很大，快步走是不錯的選擇。
音樂――智力
音樂能提高嬰兒智力嗎? NO
1993年，《自然》雜志報道了這樣一個測試：在大學(xué)生參加邏輯考試前，先讓他們聽10分鐘莫扎特的奏鳴曲，他們的考試成績會有明顯提高。幾年后，不知是否因為看了那篇報道，一名美國州長在州議會開會現(xiàn)場向議員們播放貝多芬的《歡樂頌》，并要求議會撥款10萬美元，用于向每一個有新生嬰兒出生的家庭免費發(fā)放古典音樂光盤。然而這名州長沒有想清楚的是，也許10分鐘的古典音樂可以幫助成年人提升邏輯思維能力，但它對嬰兒一生的智力水平未必有直接影響。但從那以后，人們卻對”古典音樂能提高嬰兒智力水平”這一說法深信不疑，盡管從未有實驗證實古典音樂的這種功效。
鍵盤――紅眼病
電腦鍵盤會傳播紅眼病嗎? YES
一項關(guān)于眼疾調(diào)查顯示，電腦鍵盤目前已取代飯館里的濕毛巾，成為細菌滋生的溫床，而且還容易在辦公室內(nèi)傳播紅眼病細菌。人們?nèi)粘Ｊ褂玫碾娔X鍵盤每天不知有多少人觸摸過，如網(wǎng)吧等，一般私人電腦被觸摸的人數(shù)較少。專家指出，只要觸摸過電腦鍵盤當(dāng)中有一人患有紅眼病，那么傳染的幾率就會很高。尤其是夏季，人體汗液分泌較多，不少人都習(xí)慣用手去拭汗揉眼，這其實很危險。
夢――睡
敢綿羊更容易入睡嗎? NO
據(jù)新加坡《聯(lián)合早報》報道，人們對于睡眠存在不少誤區(qū)，消除這些誤區(qū)能大大提高睡眠質(zhì)量。新加坡國立腦神經(jīng)醫(yī)學(xué)院腦神經(jīng)內(nèi)科高級顧問醫(yī)生李金恩指出，最常見的誤區(qū)就是數(shù)綿羊入睡。很多人從小就被告知，數(shù)綿羊能加速入眠。但數(shù)綿羊的做法會導(dǎo)致注意力集中，使大腦持續(xù)處于興奮狀態(tài)，結(jié)果更難入睡。另外一大誤區(qū)是，許多人認為做夢會影響大腦休息，但實際上，夢是一種普通的生理現(xiàn)象。每個正常的人在一晚上的睡眠過程中，大約要做4次夢，只有噩夢過多，常被驚醒，才會影響睡眠質(zhì)量。
散步――腸癌
堅持散步腸癌風(fēng)險可越三成嗎? YES
美國華盛頓大學(xué)醫(yī)學(xué)院的研究人員發(fā)現(xiàn)，只要每周散步時間超過1小時，患腸癌的風(fēng)險就能降低30％。這一研究結(jié)果發(fā)表在最新出版的《國際癌癥雜志》上。這一研究歷時16年，其間，研究人員共觀察了79295名40歲～65歲的女性，她們當(dāng)中有一部分人在研究期間患上腸癌。通過對比，研究人員發(fā)現(xiàn)，與完全沒有散步習(xí)慣的人相比，每周步行1小時～1.9小時的女性患腸癌的幾率低31％。另外，每周進行超過4小時中等強度運動的婦女，患上大腸癌的幾率會減少44％。
篇（6）
――調(diào)查顯示城市女性生活質(zhì)量評價下降
近日，女性生活藍皮書《2009―2010年：中國女性生活狀況報告》公布： 本次中國城市女性生活質(zhì)量調(diào)查在北京、上海、廣州、深圳等10個城市進行，兼顧了我國東、中、西部不同地區(qū)的經(jīng)濟發(fā)展水平，被調(diào)查者年齡結(jié)構(gòu)在20~60歲，平均年齡為35歲。調(diào)查顯示，城市女性最幸福的事是家人健康(69.6%)、家庭和睦(66.2%)、孩子有進步(36.3%)，最焦慮的事情是物價上漲、買不起房和家庭收入低。同時，城市女性對工作滿意度不高，職場競爭激烈、單位裁員和無法充分發(fā)揮自己的能力，成為女性工作壓力的三大來源。
《報告》還首次公開了全國婦聯(lián)發(fā)展部調(diào)查形成的《女大學(xué)生就業(yè)創(chuàng)業(yè)狀況調(diào)查報告》。調(diào)查顯示，被訪女大學(xué)生平均投出9份簡歷才可能得到一次面試或筆試的機會，56.7%的被訪女大學(xué)生在求職過程中感到“女生機會更少”；91.9%的被訪女大學(xué)生感到用人單位存在性別偏見。女大學(xué)生就業(yè)難已成為無法回避的社會問題。
男人為什么喜歡看美女
――美女能激活快樂中樞神經(jīng)
心理學(xué)實驗表明：美女能激活男性大腦的快樂中樞神經(jīng)，讓他們興奮起來。當(dāng)一個男人還是嬰兒的時候，他對美女的偏好就已形成。
在一個針對男寶寶的實驗中，心理學(xué)家們先讓成年男性對一些女性圖片按性魅力程度排列，然后把這些圖片呈現(xiàn)給男寶寶們看，并記錄他們的目光在每張圖片上的停留時間。實驗結(jié)果表明，即使2~3個月大的男寶寶，也會更長久地注視“迷人女性”的圖片。這個實驗結(jié)果在一定程度上證明：男人對美女的心理偏好有著強大的遺傳機制。
女人喜歡什么樣的男人
――外表有女人味的男性更受青睞
美國一份最新調(diào)查報告顯示，女人偏好挑選面相中有女人味的男性作為交往對象。
主持這項研究的心理學(xué)家表示，大多數(shù)女人偏好長相陰柔且皮膚黝黑的男性，例如英國足球金童貝克漢姆。調(diào)查中也發(fā)現(xiàn)，一般男性喜好女性有長眼睛和豐潤雙唇，例如好萊塢女星安吉莉娜?茱利。男女之間“魅力”的定義也不完全相同或相反。一般男女所認為的“魅力長相”，也并非是公認最有魅力的臉蛋，帥氣或美麗不直接等于“有魅力”。
特殊的“母親節(jié)”――5月4日，北京市女子監(jiān)獄在母親節(jié)來臨之際，舉辦了“‘感恩母愛’匯報佳績”母親節(jié)主題教育活動。60余名服刑人員的母親和家屬來到監(jiān)獄，探視正在服刑的親人，觀看由服刑人員自編自演的文藝節(jié)目，感受她們的改造成果和全新的精神面貌。
穿越時空的吻
――日本發(fā)明網(wǎng)絡(luò)接吻器，可感受對方的動作
日本的研究人員近日研發(fā)了一種裝置，可以借助互聯(lián)網(wǎng)傳遞親吻，讓網(wǎng)絡(luò)兩端的使用者感受到對方的動作。
接吻器包括一黑一白兩個長方體終端，上部各有一根吸管，看起來像飲料盒，裝置還包括一些連接設(shè)備。使用者將一個終端上的吸管含入嘴中，用舌頭轉(zhuǎn)動吸管，另一個終端上的吸管會以同樣的方式轉(zhuǎn)動。這種接吻器現(xiàn)階段只能傳遞部分接吻要素，有待進一步完善。
研究人員說：“吻不僅包括舌頭的活動，還包括味道、呼吸方式和舌頭的濕潤度。”如今，他們已經(jīng)攻克舌頭活動，正著手研究其他要素。
不過，接吻器也遭到了不少質(zhì)疑。有人認為，人類通過這種方式互動是一種悲哀。人們是否希望生活在這樣一個世界――連接吻都可以用一個帶吸管的盒子來復(fù)制？
“忘情水”不再是夢
――科學(xué)家發(fā)現(xiàn)抹除痛苦回憶的方法
美國加利福尼亞大學(xué)的科學(xué)家宣稱，他們已經(jīng)找到一種被稱為PKM的蛋白質(zhì)與煩惱回憶之間的聯(lián)系，并研究出了一種可能從腦海中刪除創(chuàng)傷的方法，這讓忘記痛苦回憶成為可能。
科學(xué)家表示，這項研究成果還可用于戒毒、治療阿爾茨海默病和其他長期記憶混亂的疾病。
打字機將成為歷史――1867年，世界上第一部商用打字機在美國誕生。但是現(xiàn)在，打字機早已不敵更方便的計算機。日前，位于印度孟買的全球最后一家打字機工廠宣布關(guān)閉，打字機即將走入歷史。
外星植物是什么顏色
――模擬研究顯示外星植物可能呈現(xiàn)黑色
根據(jù)一項最新的模擬研究顯示，在圍繞雙星或多星系統(tǒng)運行的行星上，可能會進化出人類肉眼看上去呈現(xiàn)黑色的植物。研究同時還認為，這樣的生物甚至可能還會發(fā)展出自己的移動“遮陽傘”，以躲避致命的太陽耀斑。
地球上的生命活力都來自太陽，陽光驅(qū)動了植物的光合作用，通過這種作用，植物能借助太陽輻射能和空氣中的二氧化碳合成糖類物質(zhì)。太陽與地球的距離、太陽的顏色和溫度，決定了地球上的植物可以吸收大部分波長的光，卻不吸收綠色光，這一波長的光背反射回去，進入我們的眼睛，于是我們感覺到植物呈現(xiàn)綠色。
但宇宙中的大部分恒星和太陽不同。銀河系中，超過八成的恒星是暗淡的紅矮星。因此，天體生物學(xué)家們認為，生活在圍繞此類恒星運行的行星世界上的植物，如果同樣發(fā)展出了光合作用，那么它們將進化出不同的波長吸收模式，因而呈現(xiàn)紅色、藍色、黃色、紫色甚至灰黑色，以便更有效地吸收光照資源。
最“萌”的文物――山西博物館館藏青銅器商 卣（音：xiāo yǒu。 是貓頭鷹， 卣則是一種酒器，是商代晚期精美的藝術(shù)品）的圖片，在微博上被網(wǎng)友瘋轉(zhuǎn)，網(wǎng)友稱其外形酷似網(wǎng)絡(luò)游戲里“憤怒的小鳥”，是最“萌”的文物。
大腦確實可以半睡半醒
――或與活動能力有關(guān)
篇（7）
在某個用戶群主要為大學(xué)生開辦的SNS（即社會性網(wǎng)絡(luò)服務(wù)）社區(qū)中，其中有一份關(guān)于手機上網(wǎng)的調(diào)查，有219人參與，他們所有人都有過手機上網(wǎng)的經(jīng)歷，平均每天手機上網(wǎng)時間1到5個小時，其中177人每月能用完30兆上網(wǎng)流量，占被調(diào)查人數(shù)的80%。
“我很喜歡看電子書，大一有了手機后就開始在手機上看電子書，漸漸地看電子書成了手機的主要用途。那時每個月10兆的流量也就夠了，前一段時間剛換了一款新的智能手機，現(xiàn)在除了上QQ和看電子書外，還經(jīng)常瀏覽一些網(wǎng)頁并下載歌曲，10兆的流量很快在半個月內(nèi)就用完了，正準(zhǔn)備下個月?lián)Q個流量大的套餐。”山西大學(xué)的學(xué)生宋新攀這樣說。
據(jù)調(diào)查，在山西大學(xué)文學(xué)院的一個班里，有一半的學(xué)生在上課的時候玩手機。他們的劉老師為此感到很頭疼。在他上課的時候，很多學(xué)生在下面玩手機，甚至課堂上會偶爾傳出“嘀嘀嘀”的手機QQ消息提示聲音。他說現(xiàn)在的學(xué)生們上課玩手機的越來越多了，很多都是在上網(wǎng)聊天，還有的用手機瀏覽網(wǎng)頁、看小說。他也沒有辦法，說了很多次了，可是時間一長還是管不了學(xué)生。
太原理工大學(xué)的秦簡告訴記者，他每天玩手機的平均時間超過3小時，主要是QQ聊天和上人人網(wǎng)。他還說，現(xiàn)在真的離不開手機，無論是在街上走路，還是在餐廳吃飯，或是去廁所，都離不開手機，不是發(fā)短信就是聊QQ。他特別喜歡手機QQ聊天，每隔幾分鐘就會摸摸手機，看看QQ留言。有時睡到半夜都會醒過來看看群里在聊什么，有沒有人找他。一塊手機電池只能用一天，所以得隨身再帶一塊備用。像他這樣為手機“寢食難安”的大學(xué)生大有人在。現(xiàn)在手里只要一沒拿手機就會覺得空落落的，做事情也不能集中精神。不使用手機就會焦慮不安，而且還莫名其妙發(fā)脾氣，無法集中精力做事。有一次，他去教室上自習(xí)，發(fā)現(xiàn)沒帶手機，在教室焦躁不安，根本沒辦法看書，后來就回去拿了手機再去教室看書。他對手機的這種依賴甚至影響到了他的日常生活。去年暑假時，他去華山旅游，手機在山里沒有信號，一整天他都沒有什么心情旅游觀光。問及對手機的依賴原因，他自己也說不清，他說總擔(dān)心重要的事情被耽誤了，其實也不是每天都有重要的事情，只是一種習(xí)慣而已。
現(xiàn)在手機上網(wǎng)就像空氣一樣不可缺少地圍繞在大學(xué)生周圍，影響了課堂集中力，影響了休息，這不光是浪費時間，也威脅著大學(xué)生的健康！
山西財經(jīng)大學(xué)的王霄（化名）用手機上網(wǎng)大約有3年網(wǎng)齡。他說，手機上網(wǎng)帶給他許多很快樂的回憶，比如上課不曉得的問題趕緊“百度”就知道啦，比如一起玩游戲上網(wǎng)找資料啦，比如手機更新博客啦，以及手機交友等等。但是也深受其害，一系列由上網(wǎng)引起的問題緊接而來：拇指活動太多，右手大拇指開始變得沒以前靈活了，真怕得了難以根治的毛病，老了吃苦頭；以前晚上喜歡玩手機直到休息，后來睡眠質(zhì)量就很差。以前把手機當(dāng)寶貝，現(xiàn)在看見它總覺得是個惡魔。
篇（8）
在當(dāng)代大學(xué)生當(dāng)中，有抑郁心理的大學(xué)生比例較高，在2010 年的中國青少年研究中心的調(diào)查報告中顯示，大學(xué)生心理障礙人數(shù)占大學(xué)生總數(shù)的31%以上。大學(xué)生中存在有抑郁心理的打斗為輕型抑郁癥，這種狀態(tài)可以隨著學(xué)習(xí)狀態(tài)、情感狀態(tài)等的改變得到緩解或痊愈，但是一些較為抑郁心理較為嚴(yán)重的學(xué)生則可能出現(xiàn)心理崩潰的現(xiàn)象，最終做出傷害自己或他人的狀況，例如近年來在新聞報道中層出不窮的大學(xué)生自殺、故意傷害他人等一些報道足以說明這種情況。
大學(xué)生的抑郁心理通常表現(xiàn)為心情壓抑、沮喪、煩躁、憂傷等，其中心情壓抑是大學(xué)生抑郁心理中最為明顯的一種，這也是由當(dāng)代大學(xué)生所承受的各類壓力較大而造成的，學(xué)習(xí)和生活壓力是造成大學(xué)生壓抑心理的主要因素，而情感、家庭等一些因素則容易造成學(xué)生的煩躁、憂傷等一些情緒。心情壓抑作為大學(xué)生抑郁心理中最為明顯的一種表現(xiàn)，其主要容易導(dǎo)致學(xué)生缺乏學(xué)習(xí)動力、缺乏生活信心、喪失生活目標(biāo)，最終感到個人價值得不到體現(xiàn)、個人追求無法實現(xiàn)，最終惡化到自負、自責(zé)、自我價值缺失，認為自身生存沒有價值或?qū)ι鐣]有價值，因而出現(xiàn)自殺或傷害他人的情況。
二、大學(xué)生抑郁心理產(chǎn)生的主要因素
1．不適應(yīng)大學(xué)環(huán)境
進入大學(xué)后，發(fā)現(xiàn)成績優(yōu)異的同學(xué)有很多，他們在高中時代作為佼佼者的優(yōu)越感消失了．巨大的心理落差使一部分學(xué)生無法適應(yīng)。在思想上，大學(xué)生往往對理想與現(xiàn)實的差距認識不清。學(xué)生在考大學(xué)前往往被灌輸了考上大學(xué)就萬事大吉、一生無憂等片面的觀念。但進入大學(xué)后，他們感到學(xué)習(xí)考試的壓力還是那么大，競爭更加激烈，還要面對就業(yè)的壓力。這種現(xiàn)實與美好理想之間的差距，使很多大學(xué)生無法及時調(diào)整自己的心態(tài)。而在生活上，大學(xué)生要自己解決生活中的一切問題，如何與同學(xué)室友建立起良好的人際關(guān)系，更是擺在大學(xué)生，尤其是大一新生面前的一大難題。在學(xué)習(xí)上，學(xué)習(xí)方法的改變同樣困擾著一部分大學(xué)生，他們習(xí)慣了以往中學(xué)里老師手把手的教育方式，對于大學(xué)老師的教育方式很不習(xí)慣，以致課業(yè)落后，自尊心受到打擊，出現(xiàn)焦慮、甚至對學(xué)習(xí)失去信心等心理問題。
2．人際關(guān)系處理不好
良好的人際關(guān)系是學(xué)生成長與社會化過程中的重要組成部分。然而，由于人際關(guān)系、社會的復(fù)雜性與學(xué)生心理的單純性，使得大學(xué)生常常在人際交往中受挫。相當(dāng)一部分大學(xué)生缺乏人際交往經(jīng)驗，缺乏在公眾場合表達自己與他人交往的能力和勇氣，面對各種各樣的活動，既充滿了興趣又擔(dān)心失敗，久而久之，甚至回避參與，妨礙了良好的人際交往圈的形成。有的學(xué)生則因?qū)ψ约骸λ说恼J識問題，很難與人深交或缺乏知心朋友，有的則因人格因素，帶來交往中的矛盾與沖突。與此同時，由于個體間的正常交往不夠，又易引發(fā)猜疑、嫉妒等，極不利于學(xué)生的健康成長。
3．情緒起伏
大學(xué)生處于青春發(fā)育的"暴風(fēng)雨時期"，生理發(fā)育極為迅速，已基本趨于成熟，但由于閱歷較淺，社會經(jīng)驗不足，對人生和社會問題的認識往往飄忽不定，加之青年特有的任性和理想的困惑交織在一起，極易出現(xiàn)各式各樣的心理矛盾，很容易受外界各種因素的干擾和影響，會因一點小小的勝利而沾沾自喜，也易為一次小考失利而一蹶不振，自我控制和自我調(diào)適能力較低，并由此導(dǎo)致其心理偏差和行為怪僻。大致表現(xiàn)如下：部分大學(xué)生出現(xiàn)焦慮和恐懼情緒，情感過于壓抑，整日焦慮不安；部分大學(xué)生則易于感情用事，喜怒無常，情緒好時待人處事入情入理，情緒差時，拒人于千里之外。這種群體性的負性情緒還是校園事端的直接制造者，學(xué)生的群體情緒一旦激發(fā)，很難受到理性與校紀(jì)校規(guī)的約束，往往會造成一些惡果，而一旦情緒穩(wěn)定下來，又多是后悔不已。
4．無法承擔(dān)巨大的求職壓力
就業(yè)的雙向選擇，使大學(xué)生面臨著巨大的就業(yè)壓力。這在高年級學(xué)生中表現(xiàn)尤為顯著，許多大學(xué)生在大四畢業(yè)前或畢業(yè)后都沒有找到合適工作，心理問題也就隨之凸現(xiàn)出來。但相對于城鎮(zhèn)學(xué)生，農(nóng)村學(xué)生因家庭經(jīng)濟狀況等影響對能否就業(yè)就更為敏感，出現(xiàn)的心理問題也比城鎮(zhèn)學(xué)生相對更多一些。
三、預(yù)防和矯正大學(xué)生抑郁心理的具體對策
1．大學(xué)院校應(yīng)當(dāng)開展全面的心理健康教育，理順學(xué)生的思維方式和價值觀，尤其是在當(dāng)前學(xué)生學(xué)習(xí)和社會就業(yè)的雙重壓力下，學(xué)生更應(yīng)該學(xué)會放平心態(tài)、找準(zhǔn)定位，從而更好的投入到學(xué)習(xí)和生活當(dāng)中。全面的心理教育課程讓學(xué)生主動的了解心理問題的成因，并及早的發(fā)現(xiàn)個人問題，在教師的輔導(dǎo)和幫助下，逐漸解除心結(jié)。在心理教育課程當(dāng)中推薦組織適當(dāng)?shù)那榫w宣泄活動，這樣能夠很好的幫助學(xué)生發(fā)泄心中的壓抑感，從而找回正常的情緒，恢復(fù)正常的心理狀態(tài)。
篇（9）
王登峰教授〔1〕認為心理健康至少要具備以下4個條件：良好的心理適應(yīng)能力、自我接受的能力、有理想有追求和保持常新的心態(tài)。黃希庭教授〔2〕認為心理健康是一個連續(xù)體，連續(xù)體的一端是最差的心理健康狀態(tài)，即心理障礙或心理疾病狀態(tài)，另一端是最佳的心理健康狀態(tài)，即健全人格狀態(tài)。根據(jù)中國文化特點，他認為可把中國健全人格者的標(biāo)準(zhǔn)歸納為：對世界抱開放態(tài)度，樂于學(xué)習(xí)和工作，不斷吸取新經(jīng)驗；以正面的眼光看待他人，有良好的人際關(guān)系和團隊精神；以正面的態(tài)度看待自己，能自知、自尊、自我悅納；以正面的態(tài)度看待過去、現(xiàn)在和未來，追求現(xiàn)實而高尚的生活目標(biāo)；以正面的態(tài)度對待困難和挫折，能調(diào)控情緒，心境良好。總之，以辯證的態(tài)度對待世界、他人、自己、過去、現(xiàn)在和未來、順境與逆境，是一個自立、自信、自尊、自強、幸福的進取者。
2 我國不同社會群體的心理健康現(xiàn)狀
21 大學(xué)生的心理健康現(xiàn)狀 從調(diào)查結(jié)果來看，我國大學(xué)生心理健康的總體狀況較為一般。黃希庭、鄭涌〔3〕用癥狀自評量表(SCL-90)對全國6大區(qū)16所高校的5280名大學(xué)生的調(diào)查表明，224％的大學(xué)生有心理障礙。上述有心理障礙的學(xué)生中，441％的有1項超標(biāo)，最高超標(biāo)的有9項。對1780名大學(xué)生進行調(diào)查發(fā)現(xiàn)，其中度心理問題檢出率為324％，重度心理問題檢出率為78％〔4〕。某些特定大學(xué)生群體如新生、貧困生、高職學(xué)生以及研究生心理健康問題較為突出。可以說心理問題已經(jīng)給大學(xué)生的健康成長帶來了嚴(yán)重的影響，并成為大學(xué)生休學(xué)、退學(xué)、犯罪和意外死亡的首要問題。
22 中小學(xué)生的心理健康現(xiàn)狀 我國中學(xué)生心理健康問題不容樂觀。對河南省高中生進行調(diào)查發(fā)現(xiàn)，處于中等焦慮水平的學(xué)生占7780％，重度焦慮水平的學(xué)生占252％〔5〕；對北京市2萬多名中學(xué)生跟蹤調(diào)查顯示，有輕度心理問題的占28％，中度的占39％，重度的占01％〔6〕。對559名浙江省湖州市4～6年級小學(xué)生調(diào)查發(fā)現(xiàn)，心理問題的總檢出率達229％〔7〕。某些特定中小學(xué)生群體如重點中學(xué)學(xué)生、農(nóng)村中小學(xué)生、民族中學(xué)生、宏志班學(xué)生、輟學(xué)中學(xué)生的心理健康狀況較差。
23 幼兒的心理健康現(xiàn)狀 我國幼兒的心理健康狀況也不盡人意。對深圳市羅湖區(qū)3047名4～6歲幼兒調(diào)查發(fā)現(xiàn)，其行為問題的檢出率達259％。另據(jù)上海精神衛(wèi)生中心對上海市3000名4～5歲的幼兒心理健康調(diào)查顯示，88％的幼兒有不良習(xí)慣，11％的幼兒情緒抑郁、自卑，58％的幼兒焦慮、緊張，20％的幼兒表現(xiàn)多動、坐立不安，25％的幼兒偏食，22％的幼兒性情古怪〔9〕。
24 教師的心理健康現(xiàn)狀 我國中小學(xué)教師的心理健康問題較為嚴(yán)重。1999年4月初，國家中小學(xué)心理健康教育課題組〔10〕對遼寧省14個市、168所城鄉(xiāng)中小學(xué)的2292名教師的抽樣檢測結(jié)果表明，5123％的教師存在心理問題。其中，3218％的教師屬于輕度心理障礙，1656％的教師屬于中度心理障礙，249％的教師已構(gòu)成心理疾病，69％的教師自卑心理嚴(yán)重。另外，嫉妒情緒明顯、焦慮水平偏高等也是較突出的問題。2005年對280名高校教師進行調(diào)查發(fā)現(xiàn)，心理問題檢出率高達33%〔11〕。某些特定教師群體如農(nóng)村中小學(xué)教師、高校女教師、幼兒教師心理健康問題較為突出。
25 軍人、護士、運動員、企業(yè)家等社會群體的心理健康現(xiàn)狀 我國軍人總體心理狀況良好，但也有值得重視的心理問題，如與人交往時容易自卑、敏感、感到不被理解、感情易受傷害及對他人求全責(zé)備等。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，50％以上的臨床護士存在程度不等的頭痛、腰痛、精力下降、神經(jīng)過敏、內(nèi)心過分擔(dān)憂、記憶力減退、做事不放心、工作沒有耐心等多種不健康的心理狀況，而以記憶力減退、容易遺忘最為突出，占768%〔12〕。對河南省女運動員調(diào)查發(fā)現(xiàn)，軀體化、病態(tài)人格、抑郁、疑心分別為44％，31％，24％，24％，其他幾項因子最低檢出率也達到18％〔13〕。對企業(yè)家的心理健康抽樣檢測表明，5977％的被調(diào)查者存在心理問題，其中3678％的被調(diào)查者有較明顯的心理障礙，578%患有抑郁癥或躁狂癥等心理疾病，中青年企業(yè)家更為突出〔14〕。
26 各種弱勢群體的心理健康現(xiàn)狀 資料表明，85%老年人或多或少存在著不同程度的心理問題，如對上海市1447名60～79歲老年人進行調(diào)查發(fā)現(xiàn)，嚴(yán)重心理問題檢出率為1064％，其中憂郁癥占3117％，焦慮癥34人，占2208％〔15〕。婦女的心理健康狀況總體上較為良好，但更年期婦女、農(nóng)村婦女、妊娠期婦女、賣女等群體存在較多的心理問題。對聾啞學(xué)生的調(diào)查表明，8133％的學(xué)生處于一般焦慮水平，267％的學(xué)生具有明顯的焦慮傾向〔16〕。對離異單親家庭子女的心理健康狀況進行調(diào)查發(fā)現(xiàn)，家庭結(jié)構(gòu)對兒童的心理健康有著直接而深遠的影響，離異單親家庭子女多存在著自卑自責(zé)、冷漠孤獨、對人焦慮、沖動等心理問題〔17〕。
3 不同年代中國人心理健康的變化情況
中國人心理健康狀況總體上在不斷惡化。王玉鳳等研究發(fā)現(xiàn)，1993年北京市兒童問題行為的檢出率為109％，明顯高于1988年的檢出率〔18〕。我國中小學(xué)教師心理健康發(fā)展趨勢也有類似情況。1993年對廣州市400余名中學(xué)教師進行調(diào)查發(fā)現(xiàn)，當(dāng)時中學(xué)生心理健康狀況總體上較為良好，可能有心理問題的教師僅占104％〔19〕。2000年國家中小學(xué)心理健康教育課題組對2000余名中小學(xué)教師進行抽樣檢測發(fā)現(xiàn)，存在心理問題的中小學(xué)教師高達512％〔10〕。我國老年人群體的心理健康狀況也逐漸趨于嚴(yán)重，如1988年對廣州市452名老人的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，對離退休后的生活感到幸福的占864％，對晚年生活有不良感受者僅占136％〔20〕。2004年有學(xué)者用SCL-90對1024名老年人的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，心理健康狀況正常者占119％，低分臨界者占796％，有心理疾病者占85％〔21〕。
4 中國人精神障礙發(fā)生的流行病學(xué)分析
中國精神障礙的患病率呈上升趨勢。衛(wèi)生部提供的資料〔22〕顯示，精神疾病在中國疾病總負擔(dān)的排名中居首位，重性精神病患病率由20世紀(jì)50年代的27‰，70年代的54‰，上升到80年代的114‰，輕性精神病患病率達到221％。1993年國內(nèi)抽樣調(diào)查顯示，發(fā)病率達1347‰，全國約有1800萬精神疾病患者。近年來未進行全國規(guī)模的精神障礙調(diào)查。綜合多種資料發(fā)現(xiàn)，精神障礙發(fā)生率比較高的依次是睡眠障礙、神經(jīng)癥、酒精依賴、藥物依賴、抑郁癥、精神分裂癥、情感障礙、自殺等，其中重度障礙以抑郁癥最高，輕度障礙以睡眠障礙最高。我國有425％以上的人存在著不同程度的睡眠障礙，失眠癥的發(fā)生率高達10％～20％，但僅有1／3的失眠患者主動去綜合醫(yī)院或睡眠障礙專科就醫(yī)〔23〕。在15～59歲的人口中，神經(jīng)癥的發(fā)生率大約為222％左右〔24〕。1993年全國人均飲酒量為362L純酒精，酒精依賴發(fā)生率為3183％。蘭州抽查10910人口中查出阿片類物質(zhì)濫用發(fā)生率為31％〔25〕。按世界衛(wèi)生組織的估計，全球抑郁癥的患病率約為5％，20世紀(jì)90年代初的我國抑郁障礙發(fā)病率為15％，但有過抑郁體驗的人約13％～20％。1993年國內(nèi)精神分裂癥的發(fā)生率為655％。目前精神分裂癥總?cè)藬?shù)約為600到900萬人〔26〕。對≥15歲的19223人的調(diào)查顯示，查出情感性精神障礙患病率為083‰，與之前比呈明顯上升趨勢〔27〕。2002年我國自殺死亡的人數(shù)達287萬人，年平均自殺死亡率為23／10萬，每2min有1人死于自殺，8人自殺未遂，自殺在中國人死亡原因中已位居第5位〔28〕。目前，從中國精神障礙患者的年齡結(jié)構(gòu)上看，20歲左右的青少年約占75％，近年來獨生子女的發(fā)病率大幅上升。從性別上，女性約占65％左右。從地域分布上，農(nóng)村患者約占60％左右。從文化程度上，文化程度越低，發(fā)病率越高〔29〕。
5 我國心理健康現(xiàn)狀研究成果的有效性分析
盡管我國目前心理健康現(xiàn)狀研究已取得了大量有價值的成果，對國人心理健康的基本情況有所了解，但研究中存在的問題主要有：(1)普遍存在報憂不報喜的現(xiàn)象。研究者常常出于某種目的，常常不愿意對調(diào)查結(jié)果中的積極情況進行評價，而對消極情況分析偏多，甚至有夸大心理問題嚴(yán)重性的傾向；(2)研究工具本身存在不足。目前使用較多的研究工具主要有癥狀自評量表(SCL-90)、心理健康診斷測驗(MHT)、大學(xué)生人格問卷(UPI)、Achenbach兒童行為量表(CBCL)、卡特爾16種人格因素測驗(16PF)等，其中使用最多的是SCL-90。由于其本身的有效性仍存在較大爭議，因而常常出現(xiàn)了結(jié)果差異很大甚至相互矛盾的現(xiàn)象。而且一次調(diào)查，一個量表的測評并不能得出準(zhǔn)確的結(jié)論；(3)常模的老化與混亂。心理健康評定需要常模，但我國測量工具的常模多是在20世紀(jì)80年代建立的，如SCL-90只是在80年代建立了全國青年常模，而研究者卻要把現(xiàn)在各個不同年齡群體的數(shù)據(jù)與之進行對比，必產(chǎn)生說服力不強及標(biāo)準(zhǔn)混亂的問題；(4)研究方法較為單一。對心理健康研究大多采用問卷評定法，很少采用訪談、產(chǎn)品分析、臨床評定等方法。量表評定后對數(shù)據(jù)的統(tǒng)計分析具有客觀性、數(shù)量化的優(yōu)點，但也有忽視社會文化因素、不易深入研究心理健康發(fā)展機制的缺點，而且一種方法的評定難以相互印證；(5)研究范圍的廣泛性存在不足。如對取樣方便的大學(xué)生群體研究較多，對中小學(xué)教師、學(xué)生群體研究也較多，但對其他社會群體如公務(wù)員、高校教師、監(jiān)獄犯人群體卻較少，特別是缺乏規(guī)模性的大樣本研究。由于這些問題的存在，可能會在一定程度上影響已有研究結(jié)論的有效性。
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篇（10）
中圖分類號：G623.8 文獻標(biāo)識碼：A 文章編號：1002-7661（2013）-08-0108-02
生命在于運動，堅持體育活動，不僅可以增進健康、增強體質(zhì)，而且可以預(yù)防疾病。對于學(xué)習(xí)壓力日趨加重的現(xiàn)代中學(xué)生來說，適當(dāng)?shù)剡M行身體鍛煉是有好處的。不僅可以提高運動素質(zhì)，還可以做到勞逸結(jié)合，使智力水平得到充分的發(fā)揮。其中多參加體育運動，不僅可以提升青少年的體能素質(zhì)，而且在加強愛國主義、集體主義教育，培養(yǎng)意志品質(zhì)、思想道德情操及審美情趣方面，都發(fā)揮著重要作用，是促進青少年全面發(fā)展的有效載體。
一、近年中國青少年體質(zhì)現(xiàn)狀
據(jù)教育部最近一次全國青少年體質(zhì)健康調(diào)查報告，全國學(xué)生肥胖率在過去五年內(nèi)迅速增加，四分之一的城市男生是“胖墩”。眼睛近視的比例，初中生接近六成，高中生為七成六，大學(xué)生高達八成三。有關(guān)專家把現(xiàn)在的青少年體質(zhì)概括為“硬、軟、笨”。硬，即關(guān)節(jié)硬；軟，即肌肉軟；笨，即長期不活動造成的動作不協(xié)調(diào)。這個調(diào)查報告真讓人擔(dān)憂，這樣體質(zhì)的青少年怎么能成為祖國的未來和棟梁？青少年體質(zhì)的好壞，直接影響著國家的強弱。因此，我們在關(guān)注青少年的成長，在關(guān)注孩子的學(xué)習(xí)成績的同時，也應(yīng)該多關(guān)注一下孩子的身體健康。
二、青少年體質(zhì)下降的主要原因
1.素質(zhì)教育形同虛設(shè)
中學(xué)生學(xué)習(xí)壓力大，沒有充足的時間參加體育活動，青少年素質(zhì)下降歸根結(jié)底還是由素質(zhì)教育與應(yīng)試教育的矛盾引發(fā)出來的。從國家推廣素質(zhì)教育看來，素質(zhì)教育要求學(xué)校將學(xué)生培養(yǎng)成德、智、體、美、勞均衡發(fā)展的全面型人才。但是從目前的實際情況看，無論是學(xué)校還是家長，對素質(zhì)教育的理解都還存在片面性。一些中學(xué)為了提升自己的知名度或是影響力，自覺不自覺地將主要精力放在追求升學(xué)率上面，無形中給學(xué)生帶來了巨大的學(xué)習(xí)壓力；而為了孩子的未來，也迫于就業(yè)壓力，家長別無選擇地將孩子往高考升學(xué)的獨木舟上趕。于是，在中考、高考橋頭形成“堵車”的時候，體質(zhì)已經(jīng)明顯下降的學(xué)生們就更無暇顧及體育鍛煉了。
2.獨生子女受到“畸形”呵護
獨生子女現(xiàn)象也開始影響學(xué)生的體質(zhì)。目前這一代學(xué)生絕大部分都是獨生子女，家長小心翼翼地養(yǎng)育孩子，生怕孩子吃苦，受到意外傷害。由于害怕學(xué)生受傷，引起不必要的麻煩，學(xué)校與教師不得不取消一些對抗性強的體育教學(xué)項目。
三、要按照一定的原則和實際，科學(xué)的鍛煉
1.積極開展“陽光體育運動”
“全國億萬青少年學(xué)生陽光體育運動”的啟動，是新時期加強青少年體育鍛煉、增強青少年體質(zhì)的戰(zhàn)略舉措。陽光體育運動目的，就是要通過陽光體育的抓手作用，促進各級各類學(xué)校形成濃郁的校園體育鍛煉氛圍和全員參與的群眾性體育鍛煉風(fēng)氣，吸引廣大青少年學(xué)生走向操場、走進大自然、走到陽光下，積極主動參與體育鍛煉，培養(yǎng)體育鍛煉的興趣和習(xí)慣，有效提高體質(zhì)健康水平。
（1）早操：對青少年來說，每天早晨起床后堅持10-15分鐘的運動負荷比較小的運動，是極其有效的，可以消除一夜睡眠后人體組織的“淤滯”現(xiàn)象，使整個有機體承受能力得到增強，煥發(fā)一天學(xué)習(xí)的情緒，提高學(xué)習(xí)效率。
（2）課間操：要保證有質(zhì)量的課間操。我們現(xiàn)在做的這套廣播操是由體育舞蹈專家專門根據(jù)我們中小學(xué)生的身體特征創(chuàng)編的，有利于我們身體的成長。
（3）體育課：開展陽光體育運動，要與體育課教學(xué)相結(jié)合。開足上好體育課，不得以任何理由擠占體育課時，通過體育教學(xué)，教育、引導(dǎo)學(xué)生積極參加陽光體育運動，讓學(xué)生在強身健體的同時享受體育的快樂。
（4）課外活動：課外體育活動要配合體育課教學(xué)，保證學(xué)生平均每個學(xué)習(xí)日有一小時體育鍛煉時間。將學(xué)生課外體育活動納入教育計劃，形成制度，要把開展豐富多彩的體育運動作為學(xué)校日常體育工作、學(xué)生學(xué)習(xí)生活和校園文化建設(shè)必不可少的有機組成部分。
（5）睡前的身體活動：良好的睡眠對增強青少年體質(zhì)有很重要的作用。睡前鍛煉收效甚佳，睡前身體活動能在睡眠全過程中得到維持，尤其是做一些深呼吸的運動，不僅睡眠好，而且對解除白天疲勞的速度也會大大加快，使身體得以很好的恢復(fù)。
2.培養(yǎng)青少年的鍛煉興趣
體育需要強調(diào)青少年親自參加體育鍛煉，并成為日常生活不可分割的內(nèi)容。培養(yǎng)青少年對體育的興趣、愛好，養(yǎng)成體育鍛煉的習(xí)慣是體育教學(xué)成果和增強青少年體質(zhì)的一個重要標(biāo)志。忽視培養(yǎng)學(xué)生對從事體育活動的興趣、愛好和養(yǎng)成鍛煉的習(xí)慣就不可能奠定學(xué)生終生體育的基礎(chǔ)，故而學(xué)校體育改革不僅要使學(xué)生掌握“三基”，培養(yǎng)學(xué)生體育能力，而且應(yīng)把體育和課外體育活動結(jié)合起來，強調(diào)培養(yǎng)學(xué)生對體育的興趣、愛好，養(yǎng)成體育鍛煉的習(xí)慣。堅持終生體育，我們強調(diào)對體育的興趣愛好和養(yǎng)成從事體育鍛煉習(xí)慣的重要意義。
3.發(fā)展青少年優(yōu)良的意志品質(zhì)
體育教學(xué)能鍛煉學(xué)生的身體，提高學(xué)生的體質(zhì)，磨煉他們的意志，而社會主義現(xiàn)代化建設(shè)需要的是具有健康的體魂、豐富的知識和堅強意志品質(zhì)的人才。所以，體育教學(xué)對加強學(xué)生意志品質(zhì)的培養(yǎng)，對增強中小學(xué)生體質(zhì)和良好的習(xí)慣具有相當(dāng)重要的作用。在一個人的成長過程中，不可能一帆風(fēng)順。人才的培養(yǎng)中意志品質(zhì)的培養(yǎng)是不可缺少的，各種教育過程都要培養(yǎng)意志，而體育教育過程更形象，更直接，采用的手段也更豐富多樣，學(xué)生在不知不覺中得到了鍛煉。
4.加強學(xué)校體育設(shè)施建設(shè)
要認真落實《公共文化體育設(shè)施條例》，統(tǒng)籌協(xié)調(diào)，因地制宜，加強學(xué)校體育設(shè)施特別是體育場地建設(shè)。城市和社區(qū)的建設(shè)規(guī)劃要充分考慮青少年體育鍛煉設(shè)施的需要，為他們提供基本的設(shè)施和條件。公共體育設(shè)施建設(shè)要與學(xué)校體育設(shè)施建設(shè)統(tǒng)籌考慮、綜合利用。公共體育場館和運動設(shè)施應(yīng)免費或優(yōu)惠向周邊學(xué)校和學(xué)生開放，學(xué)校體育場館在課余和節(jié)假日應(yīng)向?qū)W生開放。
5.努力營造重視青少年體育鍛煉的輿論環(huán)境
加大宣傳力度，形成宣傳合力，為加強青少年體育工作營造良好的輿論環(huán)境。要大力宣傳普及科學(xué)的教育觀、人才觀、健康觀，大力宣傳青少年群眾性體育運動，努力在全社會形成鼓勵青少年積極參加體育鍛煉的社會氛圍。
沒有了身體健康，哪來的優(yōu)秀人才？孩子的身體健康與否，是教育成功與否的一個重要標(biāo)志。國民的身體素質(zhì)水平，標(biāo)志著一個國家、一個民族的發(fā)展水平，關(guān)乎國家、民族的前途和命運。我們有許多東西可以等待，但孩子的成長是不能等待的。增強青少年的體質(zhì)，不能是“明天”，而只能是“今天”。為了祖國的未來，增強青少年的體質(zhì)，已迫在眉睫！
參考文獻：
篇（11）
中圖分類號：G645 文獻標(biāo)識碼：A 文章編號：1672-1578（2017）06-0053-02
手機在當(dāng)代已經(jīng)成為普通人的專屬，然而就在手機給人們帶來便捷和娛樂的同時，一種隨之而來的心理病--手機依賴癥正在全球迅速蔓延。臺灣有70%的學(xué)生出現(xiàn)手機依賴癥的征兆，70%的韓國大學(xué)生呈現(xiàn)手機中毒癥候群。我國的大學(xué)生中也普遍存在手機依賴現(xiàn)象，如突然忘記帶手機時，40%的大學(xué)生覺得很不舒服，37%的大學(xué)生覺得無法容忍，一定要取回；超過一半的人學(xué)生表示如果長時間收不到短信，甚至把別人的短信鈴聲誤認為是自己的。
1 大學(xué)生“手機依賴癥”概述
手機依賴癥又稱手機綜合癥，手機焦慮癥，手機癮，是指個體因為使用手機行為失控，導(dǎo)致其生理，心理和社會功能明顯受損的癡迷狀態(tài)。它并不是指對手機本身的依賴，而是過度濫用甚至沉湎于游戲，網(wǎng)絡(luò)，短信，拍照等手機功能，并因此危害了工作，學(xué)習(xí)等正常生活和心理健康，手機依賴癥實質(zhì)上是一種行為成癮。同時也不是一種單純的交往障礙和心理疾病，而是一種特殊時代背景下的社會問題。德國社會學(xué)家韋伯認為，在現(xiàn)代社會，人們在享受理性選擇和科技便利的同時，很容易被人們自己所創(chuàng)造的東西所束縛，進入所謂“理性的樊籠”。
2 大學(xué)生“手機依賴癥”的成因分析
根據(jù)調(diào)查顯示，超過50%的大學(xué)生使用手機的時間比自己的預(yù)期要長，甚至有50%的大學(xué)生因時間花費在手機上而影響睡眠。超過50%的大學(xué)生報告沒有手機會感覺失落，一段時間沒有看短信或者沒有開機，40%的大學(xué)生就感到焦慮不安。歸納起來手機依賴成癮原因如下：
2.1 心理訴求的需要
大學(xué)生通過手機打電話、發(fā)送短信、QQ、微信、飛信等傳遞消息，訴說感受，表達感情，以此緩解繁重學(xué)習(xí)壓力，把手機上網(wǎng)當(dāng)成生活困難委屈的傾訴工具，形成抑郁的性格，對手機更加依賴。
2.2 思維方式的替代
隨著網(wǎng)絡(luò)邊界的不斷延伸，所囊括的知識包羅萬象，無所不有，各種知識可以說盡在網(wǎng)絡(luò)之中，在完成教學(xué)作業(yè)時，自控能力弱的大學(xué)生圖省事，紛紛利用手機上網(wǎng)查找答案，甚至考試的時候，有的學(xué)生毫無顧忌地使用手機查答案，總感覺只有手機網(wǎng)絡(luò)上的答案是正確的，久而久之就自信能力降低，產(chǎn)生了焦慮感，形成對手機的依賴。
2.3 溝通便捷的需求
當(dāng)今社會發(fā)展迅速，部分大學(xué)生以現(xiàn)代社會發(fā)展日新月異，知識更新迅猛，提早為就業(yè)鋪路為由，刻意擴大人際交往的范圍，現(xiàn)實情況是大學(xué)學(xué)業(yè)繁重，面對面交流沒有時間保障，而便捷的手機溝通省去很多麻煩，但影響了實際溝通能力的提升，產(chǎn)生了孤獨的性格，對手機產(chǎn)生依賴。
2.4 與眾一致的需要
隨著智能手機的普及，且價格便宜，已經(jīng)悄悄地走進大學(xué)課堂，在從眾心理驅(qū)使下，自控能力弱的大學(xué)生課前、課上、課后都在玩手機，自主學(xué)習(xí)能力弱的大學(xué)生也開始玩手機上網(wǎng)，彼此感染影響，從開始幾分鐘，到后來幾小時，再后來不分課上課下，最后到了不玩手機感覺與眾不同，從而產(chǎn)生強迫感，形成對手機的依賴。
3 針對大學(xué)生“手機依賴癥”的矯正對策
3.1 自身矯正對策
（1）樹立正確目標(biāo)。進入大學(xué)后，大學(xué)生要及時調(diào)整學(xué)習(xí)方法，變被動監(jiān)督學(xué)習(xí)為主動課前、課后自主學(xué)習(xí)，及時消化吸收所學(xué)知識，同時遵守課堂教學(xué)秩序，加強對手機的使用，積極培養(yǎng)良好的學(xué)習(xí)興趣，樹牢人生奮斗目標(biāo)。
（2）強化自我引導(dǎo)。克服“手機依賴癥”關(guān)鍵是大學(xué)生自身，要樹立信心，遇到情緒低落時，避開手機，及時轉(zhuǎn)移注意力；遇到困難或問題時，要立足自身解決，也可尋求同學(xué)幫助，不要一味相信通過網(wǎng)絡(luò)尋求傾訴對象幫助解決。
（3）勇于社會實踐。大學(xué)生學(xué)習(xí)的最終目的是走上工作崗位為國家和社會做貢獻，學(xué)習(xí)知識也是為將來社會實踐少走彎路，提前參加社會實踐活動，更早了解社會所需要的知識和技能，反過來又直接推動大學(xué)期間的學(xué)習(xí)，所以說大學(xué)生要積極參與到社會實踐中，在實踐中提升思維和交流溝通能力，例如參加文明創(chuàng)建志愿服務(wù)活動、消防宣傳志愿服務(wù)活動、安全知識宣講等。
（4）提升交際能力。大學(xué)生要積極參加院校組織的大學(xué)生辯論大賽、演講比賽、晚會等活動，感受面對面交流溝通氛圍，不斷挖掘自身潛能，以適應(yīng)復(fù)雜、多變的社會交往，讓自己避免因手機工具而陷于孤獨。
3.2 外部矯正對策
（1）強化心理疏導(dǎo)。大學(xué)生心理狀態(tài)尚不成熟，思想情緒波動較大，大學(xué)教育者需要及時教育引導(dǎo)，疏導(dǎo)其心理壓力，通過適當(dāng)方式，讓其及時宣泄情緒，防止陷入手機網(wǎng)絡(luò)不能自拔。
（2）制定規(guī)章制度。院校要結(jié)合實際，制定相關(guān)制度，讓大學(xué)生既能利用手C學(xué)到知識，服務(wù)大學(xué)生的大學(xué)生活，又能防止因過度使用手機，引起“手機依賴癥”。對于課堂上玩手機同學(xué)，要強化制約措施，做到堅決執(zhí)行校規(guī)，以維護院校教學(xué)秩序，為國家和社會擔(dān)負起培養(yǎng)棟梁之才的重任。
（3）豐富校園文化。院校要積極營造良好融洽的校園環(huán)境，舉辦歌手比賽，舉行校園運動會，成立排球隊、籃球隊、足球隊、羽毛球隊等，并合理利用好業(yè)余時間，以消除學(xué)生的寂寞孤獨感。
（4）借鑒先進經(jīng)驗。大學(xué)生“手機依賴癥”在各大學(xué)院校普遍存在，有的學(xué)校已經(jīng)采取措施加以矯正，并取得實效，我們可以借鑒吸收，結(jié)合實際制定自己的措施防止繼續(xù)蔓延。也可借鑒國外的經(jīng)驗，“取其精華，為我所用”。
綜上所述，“手機依賴癥”給大學(xué)生的心理、思維、交流、學(xué)業(yè)帶來危害，因此院校、家長和學(xué)生自身要引起高度重視，積極做好“手機依賴癥”的預(yù)防和糾正工作，齊心協(xié)力共同維護大學(xué)良好的教學(xué)秩序，創(chuàng)造和諧融洽的校園氛圍，為培育優(yōu)良的學(xué)風(fēng)而獻出一份自己應(yīng)盡的微薄之力。
參考文獻：
[1] 劉子恩，吳紅.關(guān)于當(dāng)代大學(xué)生與手機的調(diào)查報告[J].科學(xué)故事博覽.科教論壇，2011（6）.
