體育教案步驟大全11篇

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[中圖分類號] R737.9 [文獻標識碼] A [文章編號] 1674-0742（2016）05（c）-0138-02

[Abstract] Objective To study the curative effect and adverse reactions of weekly dose of paclitaxel liposome and normal paclitaxel in treatment of breast cancer. Methods 60 cases of patients with breast cancer admitted and treated in our hospital from January 2012 to August 2013 were selected and randomly divided into two groups with 30 cases in each， the control group were treated with normal paclitaxel and the observation group were given weekly dose of paclitaxel liposome. Results The incidence rate of nausea and vomiting symptoms was 6.66% in the observation group and 23.33% in the control group， and the observation indexes including rash， muscle pain ， flush and alopecia in the observation group were obviously better than those in the control group， P

[Key words] Paclitaxel liposome； Normal paclitaxel； Breast cancer； Adverse reaction

乳腺癌是女性常見的臨床惡性腫瘤之一，以成為我國“女性殺手”的榜首，且近年來發病率逐年上升。乳腺癌化療治療后的副作用成為了多數患者的噩夢，給患者的身心健康造成了嚴重的影響及傷害[1-2]。該文當中，針對研究乳腺癌的治療效果，該院選取自2012年1月―2013年8月期間收治的60例乳腺癌患者進行了以下臨床分析，現報道如下。

1 資料與方法

1.1 一般資料

方便選取在該院2012年1月―2013年8月接受治療的乳腺癌患者60例作為研究對象，隨機其分為觀察組和對照組，每組30例，均為女性且病理分期均為Ⅱ期、Ⅲ期的患者。觀察組：患者30例；年齡36～68歲，平均年齡（43.71±10.32）歲；Ⅱ期19例，Ⅲ期11例。對照組：患者30例；年齡35～69歲，平均年齡（43.03±10.96）歲；Ⅱ期20例，Ⅲ期10例。兩組患者對比其各項基線資料均差異無統計學意義（P>0.05），能夠進行一個科學的研究對比。且所有患者均在知情的情況下簽訂本院自制的書面知情同意書，并且該研究是經過倫理委員會的批準而成立的。

1.2 方法

對照組：給予乳腺癌患者采取普通紫杉醇（生產單位：太極集團四川太極制藥有限公司， 國藥準字H1999 4040）進行周療，其用藥量為175 mg/m2。觀察組：給予患者采取脂質體紫杉醇（生產單位：南京綠葉思科藥業有限公司， 國藥準字H20030357）實施周療，其用藥量為175 mg/m2。分別將以上兩組所用藥物加入到5%的10 mL葡萄糖溶液中，待藥物完全溶解，然后注入到5%的500 mL葡萄糖溶液中，給患者進行靜脈滴注3 h，采取靜脈推注的方式給予患者75 mg/m2的阿霉素（國藥準字H440 24359 深圳萬樂藥業有限公司 86900549000052），3個星期為1個治療周期。

1.3 觀察指標

觀察患者的皮疹、肌肉痛、面部潮紅、惡性嘔吐、脫發等不良反應。

1.4 統計方法

兩組乳腺癌患者的各項觀察指標情況采用SPSS20.0軟件進行統計處理。兩組乳腺癌患者的不良反應用χ2進行檢驗，用（%）表示，以P

2 結果

兩組乳腺癌患者在經過臨床治療后，觀察組乳腺癌患者的皮疹、肌肉痛、面部潮紅、惡性嘔吐、脫發等不良反應明顯低于對照組，差異有統計學意義（P

3 討論

紫杉醇因其獨特的作用機制，而廣泛運用于多種惡性腫瘤的治療當中，但因紫杉醇的水溶性差，往往會引起組胺的釋放從而導致患者出現嚴重過敏反應。化療是惡性腫瘤綜合治療中的常用手段，但在治療中會引起眾多不良反應，脫發、惡心嘔吐、皮疹等均為常見的臨床不良反應[3-4]。且乳腺癌患者多為女性，愛美之心人皆有之，化療后的不良反應會對女性患者的心理及生理造成嚴重的打擊與傷害[5-6]。

脂質體紫杉醇是一種新型的藥物載體，可以幫助患者改善藥物的溶解性、延長藥物的半衰期、增強藥物的靶向性、降低藥物的不良反應、提高患者機體的耐受性，脂質體紫杉醇可以減輕紫杉醇的神經毒性作用，減少患者的不良反應，增加乳腺癌的臨床療效[7]。

該研究當中，觀察組采用脂質體紫杉醇治療乳腺癌，患者的惡心嘔吐癥狀為6.66%，與對照組患者的惡心嘔吐癥狀（23.33%）相比，觀察組的治療效果明顯優于對照組，觀察組的治療方法對患者的惡心嘔吐起到了顯著效果，減輕了女性患者從生理到心理的痛苦。在李傳書，郭文斌，孔輝[2]學者《紫杉醇與紫杉醇脂質體治療乳腺癌的療效及安全性對比研究》一文當中，使用脂質體紫杉醇治療乳腺癌后，患者的惡心嘔吐癥狀（12.50%）、皮疹（3.10%）、肌肉痛（9.40%）、面部潮紅（6.30%）等不良反應率均與該研究數據大致相同，說明該文使用脂質體紫杉醇治療乳腺癌的效果是具有科學意義的。

該研究表明，兩組在經過治療之后，脂質體紫杉醇治療可取得優越的治療效果。對比兩組患者的觀察指標，觀察組患者的皮疹、肌肉痛、面部潮紅、惡性嘔吐、脫發等不良反應明顯比對照組患者的不良反應情況更少，治療效果更明顯。綜合評價觀察組治療后的效果較對照組更為顯著（P

總之，針對乳腺癌患者，使用脂質體紫杉醇治療效果顯著，值得臨床上進一步推廣。

[參考文獻]

[1] 富澤龍.脂質體紫杉醇周療方案與普通紫杉醇治療乳腺癌的療效及不良反應比較[J].實用醫院臨床雜志，2015，12（4）：139-140.

[2] 李傳書，郭文斌，孔輝.紫杉醇與紫杉醇脂質體治療乳腺癌的療效及安全性對比研究[J].航空航天醫學雜志，2015，26（12）：1456-1457.

[3] 楊莊青，董鳳萍，張杰，等.累計超大劑量紫杉醇脂質體維持治療晚期乳腺癌一例[J].中國腫瘤臨床與康復，2015（12）：1525-1526.

[4] 白鳳麗.康復護理對紫杉醇脂質體治療乳腺癌患者生活質量及心理狀態的影響[J].中國藥業，2015，24（23）：128-129.

[5] 姚@，趙玲，李索妮，等.紫杉醇脂質體對乳腺癌細胞SK-BR-3的放療增敏作用及其機制[J].西安交通大學學報：醫學版，2015，36（5）：628-632.

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1.前言

健美操運動這一融合了體育的“力”、文化的“和”、藝術的“美”和教育的“育”等諸多元素的，富有朝氣的新興健身運動項目，它可以充分的展現新時代大學生健身、健美、健心的運動理念。然而不管什么樣的課程，教師在課前的充分準備是保證課程質量的重要因素，而充分的課前準備中最終要的一點就是教案的準備和編寫，因為教案承載著整個課程計劃、課程內容、課程執行、以及課后總結等多個方面的具體內容，健美操課程也不例外。健美操課程教案就是教師根據教學大綱、教學計劃、教學內容、教學對象，以課時為單位編寫的供健美操課堂教學所使用的具體實施方案。

2.相關概念

（1）我國對健美操的定義。想要構成健美操這一具體事物的概念，就應該遵守概念的運動性這一要求，一切客觀事物本就與運動這一詞語緊密相關。通過分析整理，本文認為健美操運動發展到今天，其概念應當定義為：健美操是在鮮明的音樂節奏伴奏下，以身體練習為基本手段，在保持身體標準姿態的基礎上實現身體控制節律性彈動技術，達到提高身體協調能力，實現人類追求以健身、健心與健美為鍛煉目的的一門體育學科。本文所研究的“健美操”所指的是現代健美操運動，并非包括健美操的起源形態。

（2）教案的概念。所謂的教案，也稱課時計劃，教師經過備課，以課時為單位設計的具體教學方案，①由于學科和教材的性質教學目的和課的類型不同，教案不必有固定的形式。

關于什么是教案，即教案的內涵這一問題的論述，常見于許多教育學、教學論方面的著作。其中具有代表性的觀點有四種：第一種觀點認為將課程分為學期備課、課題備課和課時備課這三種備課方式較為科學。教案是教師將課時內容以文字、圖形等形式呈現出來，這里也稱教案為課時計劃；第二，人們看到學生的學習過程既是教學應遵循的規律，也是教學應達到的目標，教學步驟設計的目的是為學習的發生和進行創設內部和外部條件，想要使教學過程有序、有效的進行就必須選擇適當的教學方法和技術；第三，有學者他們認為，教案可以按照模式分為表格式教案與條目式教案兩種不同模式的教案，也可以按照寫作篇幅的長短分為詳細教案和簡要教案兩種；最后，另一部分專家則認為課前準備的教案是教師在教學活動開始以前對課上教學活動的一種策劃和準備，并且可以在教案的編寫過程中體會如何將收集來的信息進行組織和編排，如何安排學生的課上活動以及學生的活動順序和課堂時間的掌控，逐漸培養出“教學慣性”和“教學智慧”。

經過對以上幾種教案的歸納和其內涵的闡述，我認為教案是指教師以教學理論為基礎，根據授課學生的自身特點和教師自身所擁有的授課風格、授課經驗以及教學觀念，運用科學的方法與系統的觀點，分析教學中遇到的問題和不同的教學需要，確定教學目標，設計解決這一系列問題的方法步驟，對各種教學要素進行合理組合和安排，為了使教學效果達到最優而制定的實施方案。

（3）健美操教案的概念。當前健美操作為我國高校體育課教學中極其熱門的一種體育活動和健身方式正在迅速的蔓延和普及當中。健美操包含內容廣泛，他包含了體育、藝術、文化等多個領域，其涉獵之廣泛是其他運動無可比擬的，是一項讓學生身體、心理、審美都能得到良好發展的平臺。而學校的健美操教學的完成就是以健美操教案的編寫為前提的。

由于對健美操教案的研究，目前少之又少。但經過對教案已有的研究成果的歸納，我認為健美操教案是指健美操教師以健美操教學理論為基礎，根據具體的健美操教學人群的特質和健美操教師自身所具有的教學風格、教學經驗，運用不同的觀點與方法，分析出健美操在教學過程中可能出現的問題和教學需要，確定其教學目標，擬出解決問題的辦法和舉措，恰當的安排健美操課程中的各種教學要素，為使健美操教學達到最優而擬定的教學組織方案。它既可以是健美操教師的一種授課方案，也應是教師成長的“錦囊”。通過健美操教案教師可以積累教學案例，反思健美操教學中的困惑和不足，綜合分析解決教學中經常出現的問題，從而提升教師的教學水平，促進健美操發展。

3.健美操教案現狀分析綜述

健美操運動進入高校校園以急速發展的態勢風靡高校體育課教學。但是對健美操教案的關注并不是很高，教案是完成課程計劃、教學計劃的重要前提，所以在此對健美操教案的現狀作如下分析。

（1）健美操教案的分類。健美操課程由于是一個近幾年以來新興并快速崛起的課程還沒有一個科學完整的教案分類體系，本文通過調查分析做出如下的健美操教案分類。按授課對象分類可大致分為：小學健美操課、初高中健美操課、高校健美操課；根據授課類型可分為：健美操專項課、健美操選修課、健美操普修課。而本文中所涉及的健美操課程教案就是針對高校的健美操選修課教案所進行的分析。當前高校所開設的體育課程都是以學生為主體、充分考慮學生意愿所開設，所以健美操選修課是針對廣大在校大學生所開設的，涉及學生最為廣泛。并且，選修課是學生根據自己的興趣自由挑選、自主選擇，所以大部分的學生都是對健美操抱有很高的興趣課求知欲來進行學習的，如此一來就保證了授課對象對教學內容有較高的積極。

（2）健美操教案的價值。經過對健美操以及教案兩種概念價值的研究，健美操教案的價值就淺顯易懂了。價值是主客體之間的需要與被需要關系，那么作為主體的人也就是教師以及授課對象，而作為客體的教案就需要滿足主體的需要，也可以稱之為教案的客體表現了教師主體的意愿與需要。由此可見健美操教案的價值在健美操授課過程中不容小覷，并且至關重要。

健美操教案對于教師是健美操教師步入健美操教師步入健美操教學的重要“起跑器”。健美操教師由教學初期直至教學后期是一個漫長而充滿成長的過程，它是教師在教學中期遇到課堂教學問題時的“解藥”。健美操教案可以輔助教師完成健美操課程并且使教師得到成長。

（3）健美操教案的設計。健美操教案是教師根據學期教學計劃以及教學內容并綜合教學實際情況對一節健美操課做出的課時計劃，是健美操教學課的基本教輔材料。

由于健美操課教學內容相對復雜，所以受場地、器材能多方面因素的限制，如果因課前準備不充分很有可能在課程進行過程中出現無法預知的突況甚至是學生的傷寒事件，所以防患于未然的前期準備是必不可少的，而健美操教案就是健美操課前準備的“對照表”，完整的“對照表”保證了課前準備的萬無一失。此外健美操教案的編寫也是體現教師業務素質、提高業務水平的很好途徑。

總之，健美操教案對健美操課的開始直到結束做了全方位的預案展示，古人有云：“凡事預則立，不預則廢”。不管是教學經驗有限的年輕教師還是教學實踐經驗豐富的老教師，對健美操教案的認真編寫都是非常有必要的。

參考文獻

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[2]李成武.高校教學應當重視教案編寫[J].泰安師專學報.1997（3）

[3]吳忠義.關于體育課教案設計與編寫規格的思考[J].體育學刊.1998（1）

[4]李淑芳.高校公共體育課創新教學模式研究[J].河南大學學報.2004：44（4）

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1.前言

教育實習是高校教育專業的重要組成部分和重要環節，是教師職前教育的必要階段和基本形式。在體育實習中,教案是實習教師上課的主要依據,課前編寫教案是實習教師備課的一項重要任務,有了教案才能根據更好的開展課堂教育。實習教案對于實習教師的課堂效果起著至關重要的作用。

2 結果與分析

2.1 教案編寫對實習體育教師教學能力成長的作用

教案編寫是實習教師教育教學活動中的一個重要內容，基于自身的經驗和訪談調查的結果表明，教案編寫對實習體育教師教學能力成長有較大的促進作用，主要表現為：

第一、能夠提高實習體育教師把握教材的能力。

在編寫教案過程中，通過鉆研教材把握住教材的技術結構、重點和難點；其次能夠把握住教材與不同水平的銜接與聯系；再次能夠把握住教材在每次課的分配、與每次課前后的聯系、每次課的重點與本教材重點的聯系。

第二、能夠提高實習體育教師正確選擇體育教學方法的能力。

在全面掌握學生狀況的基礎上，能夠使教學手段針對性強，能夠有效地解決每次課的重點、難點。能夠激發學生的學習興趣，能夠使學生獲得更多的練習機會。在實習過程中向指導教師詢問學生的各方面狀況。

第三、能夠增加實習體育教師組織教材教法的經驗。

在編寫過程中，通過不斷的反思與總結，通過指導老師的指導與傳授技巧和方法，經驗在日積月累的過程中不斷增加。在實習過程中積極主動向指導老師請教組織教材的技巧與方法，并且在實踐中不斷反思與歸納總結，增加各方面的經驗與技巧。

2.2 教案編寫和實習體育教師課堂教學效果的相關性分析

2.2.1實習體育教師的教案編寫的基本情況

通過對實習學生所編寫教案的查閱發現實習教師教案編寫格式和形式比較合理，但在課內容系統性不強，組織教法上顯得比較單調，缺乏新意，尤其在教學手段的安排上存在不足，很難與學生產生互動。從調查的結果來看，有超過一半的實習學生認為課前編寫教案對自己來說是一件難度較大的事情。所以學生的教案編寫能力有待于提高，在創造性與靈活性上要狠下功夫。

造成實習教案的質量問題的原因分析：主觀原因：主要是實習教師對待實習的態度，通過調查得知絕大多數實習學生對教育實習很重視，態度是非常端正的，主要是由于自身編寫教案能力的欠缺。要通過不斷的實踐、不斷的鍛煉、不斷的自我總結才能提高教案的編寫能力

2.2.2 實習體育教師教案質量與課堂效果的調查分析

通過調查顯示：課堂效果好壞相對的這次課的實習教案寫的質量好壞成正比。也出現少數教案寫的一般的和差的同學的課堂效果好，經觀察分析得出課堂效果好壞與實習同學的運動技能、語言表達、課堂組織、臨場應變、合理的利用場地器材、學生對實習教師態度等因素有關；出現這種情況是正常。

因次：實習體育教師在上每一堂課之前必須得認真編寫教案，認真做好課堂設計，考慮周密。

2.2.3 實習教師教案質量與學生對課堂效果滿意的調查

通過統計分析得出，實習教師教案質量寫的較高的相對應的課堂效果讓學生的滿意度就比較高，從總體上可以歸結：對于實習體育教師來說，實習教案質量的好壞很大程度上決定了其課堂效果的好壞。要想取得較好的課堂效果，第一步必須把實習教案質量提高上去。

2.3 對提高實習體育教師教案質量的思考

實習體育教師教案質量的提高需要在實習之前有足夠的實踐，在實踐中不斷發現問題，不斷提高與反思才能夠編寫出高質量的教案，07級其中一個班級在這方面做的很好也可以說是個榜樣，這次教學習的學生總共一百多人，這個班級實習的學生12人占總人數的10%，最終評出40個優秀實習生，該班被評上的人有8人占總人數的20%，參加跟隊實習評上優秀實習生的占全班總人數的75%。優秀實習生榮譽是對實習生在實習中各方面能力的肯定。該班為什么會有這么多人獲得該項榮譽呢?通過了解得知該班級在大三開始每星期就固定有兩次出早操的時間，每次早操由該班的一名學生寫教案并代課，按學號依次輪流。早操的教案全部要交給班主任，早操期間班主任在現場觀看課后并進行指導，教案給指出問題并讓他們做修改后再次交上。在這整整一學年內該們每人都認真對待每次早操并且堅持到學年末。該們班級的這種早操是在年級里面唯一的，在這一學年里通過班主任和每位同學的努力付出，全體學生為他們這學期的實習做好了充分準備。這次實習對于該班級來說是成功的，成功是屬于有準備的人的。只有提前做大量充分的準備，當該發揮時候就從容不怕自信；就能夠很好的完成任務。只要每位實習學生對每次課認真對待考慮周全全力準備，都會寫出質量不錯的教案。在每次課前對整堂課進行周密的設計，考慮周全，認真用心。

這可以對于以后的每屆學生提供建議：能以班級的形式組織每周固定的1-2次早操，每次都寫教案上課，教案找班主任或者老師批改。提早為大四時候的實習做準備，為自己的未來做準備。學校的術科老師在上課時能夠安排一些課時讓學生備課寫教案上課，提早為學生的實習和未來做準備。學生自己平時要主動積極為自己創造機會，認真對待每一件事，對自己負責。

3 結論

3.1 高質量的編寫教案能夠促進實習教師教學能力的提升。

3.2教案質量是影響課堂效果的重要因素之一，要取得好的課堂效果首先必須編寫高質量的教案。

3.3 83%的教案質量編寫較好的相對應的課堂效果也比較好。

3.4 提高編寫教案能力是一個循序漸進的過程，需要日積月累的實踐，不斷的反思才能不斷的提高。

參考文獻

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［2］ 黃利落.落實體育教育實習質量管理評價體系應注意的問題及對策建議［M］.蘭州學刊.2008.6.15

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二、專業基本功訓練

1.隊列隊形

隊列隊形的指揮和調動是體育教師的“門面功”，尤其是口令的下達必須做到規范、準確、及時。像稍息、立正、看齊、各種原地轉法、行進間轉法等幾乎每節課都用到的口令，必須反復練習，強化訓練，精益求精。

2.廣播操、武術健身操

廣播操和武術健身操是中小學校早操及大課間活動最基本的內容之一，具有廣泛的普及性。體育教育專業學生必須熟練掌握由教育部推行的全國中小學生系列廣播體操和武術健身操。如現行的廣播操《舞動青春》和武術健身操《英雄少年》。在訓練中一定要做到會喊口令、會做、會教，能熟練運用鏡面示范。

3.講解、示范的能力

講解、示范能力的培訓，主要應針對中學體育教學中出現最多的基本教材的實踐環節來進行，如蹲踞式起跑、蹲踞式跳遠、排球的傳球、墊球、籃球的運球、投籃等。這些內容在專業課的教學中都已經學過，但需要加強的是對這些動作要領必須做到會講解、會示范，懂得教學方法和步驟，這才是體育專業學生所必須具備的基本能力。

4.編寫教案（課時計劃）的能力

一是要有專門的教師進行輔導，幫助學生結合新課程理念，如何確定教學目標、教學重點和難點，把寫教案的格式和包括的內容介紹給學生，也可以把一些典型的教案制成多媒體課件或者利用櫥窗展示給學生，幫助學生進行案例分析，開闊學生的眼界；二是要給學生布置作業，強化訓練。要求每位學生實習前寫出2-3份合格的教案，這樣才能為教育實習做好充分的準備。

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中圖分類號：G633.96 文獻標識碼：A 文章編號：1005-2410（2015）06-0042-02

在體育與健康教學過程中，為了達到課堂教學的高效性，教師們必須在備課中下功夫，不斷優化教案結構要素及規范性和實用性，以適應新課程背景下的教學目標。下面主要從三個方面來解析教案結構要素的取舍。

一、教案結構布局的改進

1.表頭內容的規范

體育與健康教案一般是表格形式，在主標題下面首先要寫明本次授課班級、課次等基本要素，這些內容也可以設置在表頭分格欄內顯示（表1）。作為參賽教案或優質課課時計劃還可以加上單位名稱、指導教師等欄目；作為平時授課教案要加上周次、人數等欄目。切記不要過于煩瑣，要根據具體課型決定好教案結構要素。在高中新課程教學過程中還要注重模塊名稱和單元位置等新要素的設置。總之，這些要素都是相輔相成的，都是為了后面的教學過程做準備，雖然叫法有些不同，但不會影響教師的理解，在撰寫時必須用規范的專業術語。

2.結構要素的布局

首先要寫時間、地點、對象，這些要素應該放在第一行，意在明確本次教案的概括。然后再寫授課的教程等相關內容，放在第二行，讓人們看了能清晰地知道本次授課的目的。第三行的內容主要是制訂教學目標，按照新課改的要求將學生預計達到的學習效果和情感滲透情況羅列出來，要注重本課特點，不能樣樣舉到。

3.表尾內容的改進

表尾的主要內容是場地器材、預計負荷、課后反思等（表2）。場地器材也可以寫作教學準備，有時上課還需要一些教具的準備，比如說錄音機、教學掛圖、小黑板等，這些并非是場地器材范疇，大家一般寫教案都是歸類在場地器材欄目內。預計密度可以以圖表形式做成曲線圖，還可以直接寫出預計的兩次較高脈搏次數區間。課后反思也可以寫作課后小結，根據授課內容和上課情況寫出自己成功經驗的總結和存在問題的反思，有利于以后教學的高效完成。

二、教案主要部分的分割與權重

首先要制定表頭分隔欄及要素填充（表3）。第一列寫課序或教學過程，第二列寫各階段授課時間分配，因為一節課教學的效果如何還要看其授課時間分配是否合理，所以這一欄必須寫在課序的后面，有利于授課安排和聽課人員的側重關注。其次是教學內容欄目，按照新課程改革要求，這欄必須寫清楚本次授課內容及相關動作要領和授課形式，為整個教學過程做引領。運動負荷這一列主要包括運動的次數和強度，運動時間在前列已經提過，時間安排是個大概念，沒有必要對每一個教學內容點的時間都做詳細設置，這樣不利于課堂教學的發揮。最后三列是根據新課程改革的相關理念來分設的。將教師的導和學生的學作為重點放在一欄分步實施教學；將組織和要求以圖表、照片和簡練語句形式對應寫在教與學活動欄的后一欄；教育滲透欄目主要是針對情感教育而設立的，新課標要求課堂上要給學生滲透社會適應和心理健康等知識和能力，使其通過教學活動達到一定的情感目標。

1.開始與準備部分的分配

表3課序中的第一、二行分別編寫教案開始部分和準備部分的相關內容，開始部分主要是課前常規，教師們都做得很好，這里就不用多談。下面主要針對準備部分的導入內容做一強調，準備活動要緊貼授課內容，注重專項熱身，通過適宜的活動形式導入新授課內容，使學生身體的各個部位都能夠適應新授課教學的實施。

2.基本部分的分配

表3課序中的第三行主要編寫學生的復習內容或導學內容，根據不同課型決定不同導入方式，這個主要是在教學內容欄目中分步引領，然后在教與學活動欄內填充對應的導入方法和手段，這一欄的設計好壞直接決定了學生的課次銜接是否順暢、專項技術動作導入是否合理、對學生進入新授課學習是否適應等問題，所以應該作為關鍵環節來設計。

表3課序中的第四行主要編寫課的基本內容，即新授課內容，這是整個教學環節中最重要的一部分，對應的各個欄目都要有詳細的教學設計，教學內容欄目要寫明教學步驟中各環節內容，在教與學活動欄目中要把適宜的教學方法和手段寫進去。對于主要的組織方法要用圖示或照片形式展現出來。

3.結束部分的分配

表3課序中的第五行主要編寫放松練習和課后常規等內容，注重放松練習里的具體做法，采用何種形式放松等。這一部分的組織教法相對簡單，不宜寫得較多，簡明扼要地表達清楚即可，值得重視的是回歸器材中的安全教育。

三、教案內容的詳略取舍

1.教學內容欄

該欄的內容較多，主要是參考教科書對理論知識、動作技術要領、分層分步教學等相關內容的編寫，應該注意的是動作技術要領描述要精練，分層次教學步驟要清晰。根據授課的必要性可以通過圖示形式展現出來，也可以采用動作要領口訣或間接語句表達出來。不能長篇照抄書本知識，不能把部分組織教法寫入這一欄，也不能把糾正錯誤動作和評價學生情況寫入本欄，那樣會顯得凌亂。

2.教與學活動欄

這一欄主要編寫教師如何實施教學和怎樣使學生進行學習的過程。如何通過科學的教學方法合理引導學生學習，這些都是需要詳細闡述的內容。針對不同項目的教學，要運用不同的教學方式，要以學生的練為主進行設計，教師的教要上升到導的角度。要注重新穎的教學方法和科學的組織策略來提高教學的精度，避免存在陳舊的教學手段和落后的教學方式，以免影響新課改的推進與實施。

3.組織與要求欄

組織與要求欄相對來說就比較清晰明了，大多數需要通過圖形來表達其含義，顯得更加簡明易懂，不需要過多的文字表述，但做圖要清晰詳細，能夠充分展示該教學過程的人物、路線和轉換方式，幾個教學內容的組織教法相同時可以用一個圖示代表。教學要求用簡練的語言說清楚即可，沒有必要對每個知識點的共性問題逐一寫明。對個別學生要區別對待、因材施教，提出單獨要求。

篇（6）

如果一名老師對自己的教學很注重反思，在反思中不斷改進，那么，他的體育教學也會不斷進步，所以反思教學過程是提高教師專業成長的重要途徑和手段。我們小學體育教師專業成長離不開教學反思，教學反思給我們的成長起到了催化劑的作用。

1.體育教學的有效性離不開教學反思

體育課堂都是在室外，這與其他學科有著本質的區別，學生的學習都是通過身體的參與，通過不斷的練習，逐步掌握技術，提高技能，達到體質健康的目的。學生在室外活動范圍大，不好控制，學生的興趣廣泛，因個體不同也不同，學習時教師很難預料所發生的事，所以在備課也在有多一些預設，處理問題時也可能會出現一些問題，比如，處理教學內容不恰當，處理突發事件也不靈活等，所以要靠寫反思來不斷總結，從而讓課堂更加有效。比如，在學廣播操時可能覺得沒有興趣，在練習時覺得枯燥。學生為什么會出現這種情況，我們要多分析，是教師的原因還是內容安排不合理等。多一點對學生的情結變化觀察，采用靈活的方法等手段來提高課堂的有效性。

2.體育教師專業素質和能力的提高離不開寫反思

如果說教案是一名體育教師上好課的基礎，是教師思考問題的呈現，也是教師在以后的教學中不斷改進教學的方案，也是教師對自己思考的重要的資料，那么，反思則是第二次備課，也是教案的一種，是把上過的教案再次修改，并找出教學計劃中的不足，找出解決問題的辦法。通過寫教學反思，把教學再次重組，既有經驗的總結，也有教訓的吸取。及時調整思考，讓課堂成為學生真正學習知識的樂園。所以，我們寫教學反思要與教案結合起來，對教案進行修改，在下一次課中使教學更有效。

二、良好的運動能力

能熟練和正確地掌握運動項目、各種身體練習的基本技術和技能，只有自己的運動能力、技術和技能有一定的能力儲備，才能滿足學校體育工作的需要，為全面開展學校體育工作打下基礎。我們在課上或者課下要注重多練，讓自己的運動能力一直處于最佳姿態，這也是一個體育教師最首要的條件。

三、良好的教學能力

能熟練制訂各種教學工作計劃，根據本校的實際情況和新課標的要求組織學生有序進行體育活動，具有發現問題、分析問題、解決問題和評價教學工作等體育教師最基本的業務工作能力。教學能力是教學的基礎，只有把自己的知識通過最科學的方法教給學生，引導學生學習，才能有效地教學。

四、良好的教育能力

體育教師不僅要教會給學生體育技術，教會他們形成體育能力，而且體育教師還要有其他的教育能力，比如，教會學生學會學習，學會心理學研究，體育教師要善于對學生的思想狀況、學習態度和行為舉止進行深入了解、分析和判斷，充分利用和挖掘體育教學內容中的教育因素，從實際出發，靈活運用各種思想教育方法，把握時機，因勢利導對學生進行思想品德教育。

五、良好的組織指導能力

體育課堂是體育教師的主陣地，但是，體育教師也要學會一定的課外活動組織與體育訓練能力，還要具備制訂各種課外體育活動計劃的能力，如，課外體育鍛煉計劃、課外運動訓練計劃等，要善于現場組織、指導和調控各種課外體育活動的開展，具有對一兩個運動項目進行選材、組隊、實施訓練的能力，能夠組織課外運動競賽并具有一定的裁判能力等。

篇（7）

2教學設計的基本要素不夠全面

一個完整的體育教學設計主要包括教學背景分析、教學過程設計和教學評價設計三個部分。教學背景分析由指導思想、教材分析、學情分析和單元教學計劃等要素組成；教學過程設計由教學目標分析、教學重難點分析、教法與學法分析、教學策略和編寫教案等要素組成；教學評價設計由安全預案和課堂效果評價方案等要素組成。每個要素都與教學設計有必然的聯系，它們都在一定程度上影響和制約著教學活動。這十一個要素都是通過教師來影響學生的學習活動的，教師在整個過程中要注意調整和理順各要素之間的關系，使其達到最優化的程度，取得最大的教學效果。對引導學生學習、幫助制定學習策略、學習目標、提高課堂效率等起著關鍵作用（見表1）。

3單元教學計劃設計不合理，主要表現在教學內容與課次

安排不合理，東拼西湊出來的，缺少單元考核與評價的課時安排單元教學計劃是課時教學計劃的初步設計,是教學計劃的細化與分解,是課程總目標的基本單位,在體育教學中起著承上啟下的重要作用。因此，每個學期的教學計劃要先安排好單元教學進度表，九年義務教育階段的，參考所使用的教材，安排若干個單元；高中階段的，分必修和選修模塊，每個模塊為18個學時，每個模塊的教學進度的安排可由3-4個單元組成。設計單元教學計劃時要注意教學內容的相互聯系，單元教學的主要目的，是讓學生較為系統和完整地學習某一個運動項目的內容，要避免蜻蜓點水式的教學。因此應針對教學內容和學生實際，妥善安排好每次課的教學內容、教學目標、組織形式與考核評價措施。單元教學內容簡單一點的，單元教學計劃設計安排4-5課時，比如短跑、長跑、技巧等內容；單元教學內容復雜一點的則安排6-8課時，比如廣播操、武術套路、健美操等內容。單元教學計劃的格式一般采用表格式，內容包括：課次、達成目標、教學內容、教學方法、教學組織形式、考核與評價內容和方法等六個方面。單元教學計劃中的最后一個課時應安排考核與評價課，一個單元教學結束要對學生進行必要的考核與評價，讓學生及時了解自己的進步和不足。

4教案設計表面花俏，但內容老套；基本部分的教學設計

不能體現新課改的要求和教學順序要求；缺少動作要領敘述、身體素質“課課練”和課外作業布置等內容中小學體育教學教案的格式通常采用表格式。有些教案從表面上看，分了七、八個部分，如：情景導入、情景再現、模仿嘗試、合作探究、創新提高、身心放松等等。為方便實用，一般分為開始、準備、基本、結束四個部分。有些在制定教學目標時，還是課改前的三維目標（知識、技能、思想品德）來敘述的。教學目標的分類受到了各教育流派的重視，他們對其進行了深入的研究，其中布盧姆等人的教育目標分類對體育教學設計中體育教學目標的設計影響最大。布盧姆的教育目標分類系統地把教學目標分成認知、動作技能和情感三大領域。新課改的要求是從認知、技能、情感、社會適應和運動參與五個方面來確定教學的總體目標，編寫教案一般可以從認知、技能、情感三個方面來確定一節課的教學目標。教案基本部分教學設計的構思要能體現新課改的要求和教學順序要求。基本部分的設計是一個教案的核心和精華，它集中體現了教師的教學思想、方法、策略和技術。教師的教與學生的學的構思不要混亂，條理要清晰；能體現體育新課改所要求的分組、合作與探究，師生評價等環節，能運用合理的教法與學法指導。還要遵循動作技術教學順序規律來進行教學設計，并圍繞技術動作學習時的易犯錯誤與糾錯方法來組織教學，這樣才能達到預期的課堂效果。在設計基本部分的教學步驟時，要根據不同的教材和教學對象來設計，不能一成不變。小學低年級（水平一）簡單一點的學習內容的設計思路（以滾爬為例）：情境導入學生帶著問題觀看多媒體（掛圖）分組探討或模仿學習（體驗式學習）小組動作展示與評價統一學習動作技術分組練習，教師巡回指導與評價優生動作展示與評價分組創新（生活化的游戲），教師巡回指導與評價小組展示與評價。小學高年級或初中（水平三、水平四）動作技術難度稍大的學習內容的設計思路（以籃球曲線運球為例）：情境導入學生帶著問題觀看多媒體（掛圖）分組探討或模仿學習（體驗式學習）小組動作展示與評價統一學習動作技術分組練習，教師巡回指導與評價小組動作展示與評價分層分組（男、女分組，分二到三個層次）練習，教師巡回指導與評價優生展示與評價游戲或教學比賽（運用所學技術提高能力）。高中（水平五）動作技術難度大的學習內容的設計思路（以縱箱分腿騰躍為例）：情境導入學生帶著問題觀看多媒體（掛圖）陸地輔練習保護與幫助下進行分解練習保護與幫助下分層分組練習保護與幫助下完整動作練習獨立完成練習。教案的教學內容中對動作要領的敘述是不可缺少的，在實際教學中經常出現動作示范很規范，但動作技術講解時不能用術語精簡準確表達，常常用自己的語言隨意講解的現象。對動作技術要領的敘述可以是專業術語，也可以是動作口訣。一個完整的教案，體能素質“課課練”和課外作業的布置等內容同樣不可缺少，體能素質“課課練”一般安排在基本部分結束后或穿插在整節課中，時間為5-8分鐘，選擇的內容要合理，與主教材相關聯，應充分利用當堂課的場地器材來進行素質練習。課外作業的布置是體育課堂的延伸，能使學生養成自覺鍛煉的好習慣，為終身體育打下堅實的基礎。

作者:譚文瑰 單位:佛山市順德區青云中學

參考文獻：

[1]祁曉健.體育課堂教學設計的研究方向與趨勢[J].中國學校體育，2011(04).

[2]杜俊娟，潘勇.體育教學設計的依據、原則及操作程序[J].體育教學，2011(01).

篇（8）

體育教案的格式多種多樣，有表格式、講義式、提綱式等。其中表格式教案是體育教師應用最為廣泛的，它的最大特點是清晰、明了、統一、規范（見表1）。

表格式體育教案的內容主要包括教學內容、引導者、授課班級、教學目標、教學重難點、場地器材、教學進程、教學強度預計、教學密度預計與教學反思。其中教學進程是整個教案的核心部分，它由準備部分、基本部分、結束部分組成，主要是對教學內容的處理、教學進程的安排、教學時間的分配、教學方法的選擇、師生活動的預設等，確保形成一節完整的課。

二、編寫表格式體育教案的基本要求

1.教學目標應完整正確

體育課教學目標的設定應體現出“目標引領內容”，我們現在常用的教學目標主要有“領域目標”和“三維目標”。筆者結合教學實踐，簡要說說怎樣將教學目標表述清楚。

參照教學理論的說法，具體的教學目標應是可操作的、可檢測的行為目標。一個完整的教學目標應由對象、條件、程度和行為四要素構成。

（1）對象：就是學習的主體，即學生。在表述目標的語句中學生應該是主語。

（2）條件：是產生學生行為的前提，影響學習成果的限制范圍。

（3）程度：是學習成果的標準，專指通過教學后達到何種程度。

（4）行為：是指學生能做什么。

這四個要素，構成了教學目標表述中的行為主體、行為動詞、行為條件和表現程度，以體現學習者通過教學所要達到的行為上的變化。[1]

例如：學習肩肘倒立的教學目標

（1）理解肩肘倒立正確的動作概念以及完成動作的相關原理（條件）， 學生（對象）能夠主動（程度）觀察和評價同伴的肩肘倒立動作。（行為）

（2）通過本節課的學習（條件），提高（程度）學生（對象）倒立時的平衡能力。80%的學生在保護與幫助下能正確完成肩肘倒立動作；20%左右的學生能獨立完成肩肘倒立；所有的學生都能用正確的姿勢給同伴做保護與幫助（行為）。

（3）通過本次課的學習（條件），培養（程度）學生（對象）之間互相幫助的優良品質，體會合作取得成功的喜悅（行為）。

這些目標清楚具體，且可操作、可檢測，如“80%的學生在保護與幫助下能正確完成肩肘倒立動作；20%左右的學生能獨立完成肩肘倒立”，這里的80%和20%都是可測的，通過觀測就可以知道教學目標是否達成。因此，在教學目標中應盡量使用量化的寫法。

2.教學重難點應仔細推敲

教學重難點在一般情況下是指，在一個完整技術動作中的某一個主要環節，或者是指組合技術動作中的核心部分，它的掌握與否直接影響到整個技術動作的完成。在教案中的表述應以簡潔為主，而且教學重點和教學難點成遞進關系，教學重點是側重一個技術動作的核心部分，教學難點則是側重整個動作的完成質量。如果在一節課中，教學重難點把握不準確，將影響整節課的教學效果。通常情況下，我們可以在教參中尋找教學重難點，還可以采用動作剖析法和學生演繹法仔細推敲教學重難點。如動作剖析法就是認真分析技術動作的結構，找到完成技能的關鍵環節，從而確定教學重難點。例如，在教學肩肘倒立時，通過對技術動作的分析，我們可以發現在完成動作時，手臂的支撐和肘的位置是最為關鍵的，如果沒有手臂的夾肘支撐，是無法形成倒立的，因此，教學重點就定位在夾肘支撐上。要想倒立完成得優美，必須挺髖伸腿，因此教學難點就定位在挺髖伸腿。在案例中的表述應為“教學重點：兩肘夾緊；教學難點：挺髖伸腿”。這樣的表述方式清晰、明了、簡潔，能有效突出重點、解決難點。

3.教學環節應主次分明

教學環節由準備部分、基本部分、結束部分三部分組成。在編寫表格式體育教案時，要以基本部分為主，結合基本部分再來編寫準備部分和結束部分。先設計主教材的教學引導、環節設計、解決重難點的輔助練習、練習次數和時間等。在主教材設計達到最優化的情況下，再來結合主教材的需要設計準備活動，落實輔助教材，以及根據主教材的特點和學生實際安排結束部分的身心放松內容。例如在教學肩肘倒立一課時，主教材是肩肘倒立，補充性教材是快速跑游戲。這一課的教學環節可以這樣表述：（1）專項準備活動；（2）學習肩肘倒立，包括引導、嘗試、輔助練習、完整練習、互幫互練、成果展示這幾個方面；（3）奔跑游戲；（4）放松、課堂小結。像這樣的表述方式，能有效突出主教材，讓整個教案更加翔實。

4.課的內容應詳略結合

課的內容就是一節課中要傳授給學生的知識內容，它與教學環節相對應，每個教學環節下都有相應的教學內容。筆者認為在教案中表述時應掌握以下原則，即主教材詳寫、次教材略寫、動作要領精寫。例如，以肩肘倒立一課為例，在教學肩肘倒立的動作環節應詳寫為：（1）引導：①用身體姿勢表示英文字母（單人，雙人或多人合作）。②請學生用倒置的身體姿勢展示“L”。（2）嘗試：嘗試完成肩肘倒立動作（2人一組合作完成，注意保護與幫助）。（3）輔助練習。秘訣1：夾肘挺立的練習；秘訣2：后滾翻臀腳著地，兩肘內夾手插腰（2人一組）；秘訣3：雙腳離地找平衡（強調保護與幫助）。（4）完整練習：兩人小組完整練習，強調保護與幫助。（5）互幫互練：出示學習材料，組內相互幫助學習。（6）成果展示：所有的同學展示所學的成果。而次教材可以簡單地寫為“奔跑游戲：①繞墊跑；②跨墊跑；③一波四折”。

這樣的表述形式有效做到了教學內容書寫時詳略結合，并通過秘訣將動作要領精細化、形象化。

5.練習手段應豐富多變

練習方法能有效反映一個教師的教學智慧，多種練習方法能有效激發學生的練習興趣，讓學生被不同的練習方法吸引，從而提高練習效果，增進技能的掌握。在表格式教案中，也應將練習方法的多樣性表述出來。例如，小組比賽的練習可表述為：自由選擇小組比賽、選擇鄰近小組比賽、挑戰作為目標比賽等；兩人合作練習可表述為：互幫互練、我練你看，找到不足等；在技術教學環節，所表現出來的練習方法應更為豐富、更加科學，并且與教學任務緊密相連。例如，在教學《投擲實心球》時，我們可以根據實心球的動作特點，選擇這樣幾個練習方法：“對地投擲實心球，感覺甩臂和壓肘；用投擲的方法打掛在空中的物體，解決投擲角度；地上畫優秀、良好、合格線，給學生提供動力”。而這些方法在教案的表述時，應以簡潔為主，如上述投擲實心球的方法，在教案中可以表述為：“對地投球練習、投擲空中目標物練習、挑戰優秀練習”。

6.教學預設應游刃有余

教學預設主要是指在表格式教案中的“教師活動”與“學生活動”這兩塊內容，這兩塊內容主要是教師根據自身的經驗和想法，對整節課活動過程的一個設想，因此，這兩塊內容應是恰到好處，不能超出學生的實際能力范圍。例如背越式跳高的第一課時教學，我們可以先教學生助跑起跳，或者原地跳背弓，但絕不可以教助跑起跳過竿，因為前者不需要任何的基礎，而后者卻涉及到助跑方法、過竿背部動作、落墊動作，貿然進行必將影響課堂教學安全。例如，在助跑起跳這一內容的教學預設時，筆者通過小學生田徑隊隊員實踐發現以下步驟較為合理：①左腳在前，右腳在后，甩提右膝靠左肩；②左腳在前，右腳在后，甩提右膝與右手（膝和手成螺旋式甩動），以左腳腳尖為活動點轉體180°（手擺至左側肩上方）；③以有力腳為起跳腳，采用弧線助跑，1步、2步、3步……開始學習。“教師活動”與“學生活動”這兩塊內容的表述形式是對應的，例如，在“教師活動”這一塊表述“教師、示范講解弧線助跑方法，并組織學生練習”，那么，在“學生活動”這一塊應這樣表述“認真聽講，仔細觀察教師示范，認真練習”。

7.練習密度應恰到好處

練習密度好比是技術教學課的生命，沒有一定量的練習，動作不會發生質的變化。一節課的練習密度是由課的性質決定的，通常情況下，復習課的練習密度要高于新授課，可以高達45%以上，新授課一般練習密度達到25%就可以了。例如，在教學前拋實心球的新授課時，在持球方法、徒手練習、投擲過空中的線等環節每人可以安排4-6次，其中完整練習每人應達到12-20次。在案例的表述中應在次數欄里寫“4-6”，時間欄寫好預計時間幾分幾秒。只有練習密度恰到好處，適合課堂教學的需要，才能有效提高課堂教學效果。

8.場地器材應安全合理

在落實場地器材時，應充分考慮到器材的安全性、場地的合理性。例如在教學前滾翻時，我們需要的器材是墊子，這里我們就應該考慮大個子的學生一張墊子夠不夠，協調性、柔韌性差的學生是否需要在兩邊放墊子進行保護。在教學單杠時，首先要考慮單杠本身的牢固程度如何，杠下應如何放置墊子進行保護。還有在教學加速跑時，就應充分考慮周圍環境，和其他班級是否會發生沖突等，這一切都需要考慮清楚，確保課堂教學。

三、編寫體育教案的幾點建議

1.廣大體育教師應該寫詳案和教學反思。詳案有利于老師們理清教學思路，把握課堂教學語言，從而有效提升課堂教學能力，促進教師專業化成長。寫教學反思有助于老師們發現教學不足、方法不當的地方，記錄好的練習方法，以便以后使用。

篇（9）

1、教學能力的培養

    教育教學能力，是中學體育教師的首要能力，它包括編寫教案、語言表達、動作示范、選擇教法、教書育人等方面的能力。

    (1)編寫教案。教案是教師在授課前準備的教學方案，內容包括教學目的、時間、方法、步驟、檢查以及教材的組織等等。

    (2)語言表達能力的培養。在體育教學過程中，體育教師使用簡練準確的語言進行深人淺出、生動活潑的講解，有利于啟迪學生的思維，使學生更快的理解動作結構和形成動作技能。

    (3)動作示范能力的培養。動作示范是教師以具體的動作范例，使學生了解所要學習的動作形象、結構、要領和方法。正確的示范，不僅可使學生建立正確的動作形象，還可提高學生學習興趣，激發學生學習自覺性。

    (4)選擇教法能力的培養。教學方法的正確使用，是掌握教學藝術的先決條件。同樣的教學內容，教師采用的教學方法不同，其最終的教學效果也不同。

    (5)糾正錯誤能力的培養。在體育教學中，學生難免產生這樣或那樣的錯誤動作，如果不及時糾正，就會影響學生正確掌握和提高技術技能，甚至會產生傷害事故。

    (6)教育能力的培養。體育是一種行動的教育，有利于培養學生的高尚情操和堅強的意志，使之成為有理想、守紀律的一代新人。

2、業余訓練能力的培養

    眾所周知，業余訓練對于培養競技體育后備人才有著重要的作用和意義，特別在普及和推動全民體育健身活動的開展，豐富學校體育文化方面起著不可忽視的作用學校體育是發展體育人口的基礎、只有通過業余訓練，才能養成學生參加體育活動的習慣、學有所長，為畢業后從事社會體育活動打下堅實的基礎。

3、體育科研能力的培養

    為培養適應時代要求，具有基礎扎實、知識面寬、能力強的高素質創新人才、必須對本科學生進行體育科研知識的教育和體育科研能力的培養為此，我們在本科二年級(即第三學期)就開設了《體育科學研究方法》必選課。在沒開設這門課程之前，我們曾以問卷的形式進行過調查，結果絕大多數學生不懂得什么是體育科研方法?更不明白體育科研方法的作用是什么?等等通過將體育科研究法納八課堂教學，使學生認識到體育科學研究方法的重要性在于:它是實現對體育客觀規律科學認識的有效工具，它所提供的思考步驟和操作步驟，能夠引導研究者沿著正確途徑前進，并按照它提供的一定程序，有效的達到科學認識的目的;使學生認識到體育科研方法的作用在于:它是正確反映研究對象的通道，為體育科研定向開路，是運用科學的橋梁，使科學認識的程序規范化、最優化。

如何培養學生的體育科研能力，我們采取的做法:一是請科研能力較強的教師與專家做體育科研知識系列講座，激發學生從事體育科學研究的興趣和熱情，引導學生人門;二是教學生學習掌握各種文獻資料的收集和整理方法，初步學會撰寫小文章，要求文章寫得要有一定的理論歸納能力，體會深刻;三是教學生學習掌握實驗性、調查性論文和綜合性論文的寫作方法，并要求學生對指定的科研論文精讀，領會其寫作特點;四是教學生掌握實驗與調查研究的基本方法、途徑及過程;五是教學生提高科研論文撰寫能力。

4、組織管理能力的培養

    組織管理能力，是指在組織群體活動時，能向一個目標奮斗，按照一定的計劃，充分發揮個人的積極性，協調地進行工作，并達到預期目的的能力。為了培養學生的組織管理能力，在體育教學、運動訓練和各種比賽中，我們常常安排學生去做，教師只做適當的指導和幫助。如在術科教學中，讓學生自己組織作準備活動;又如學院每年舉辦的田徑運動會、冬季舉行的越野賽、踢蹬、跳繩、拔河比賽、夏季舉行的游泳比賽，以及普通大學生每年舉行的各項球類比賽等，均安排學生去組織和承擔。所有這些活動，都以舊生帶新生的形式，一屆一屆地往下傳，形成自然規律，對學生組織管理能力的培養幫助非常大。

5、體育社會活動能力的培養

    體育社會活動能力，主要是指組織群眾體育活動、組織競賽裁判、人際交往等方面的能力。為了培養學生的社會體育活動能力，系領導和教師主動去附近縣、市的廠礦、企業、機關、學校進行聯系，創造條件讓學生參加這些單位的各種運動比賽的裁判工作。對培養學生的社會活動能力非常見效。而且這種舉措也得到了社會的認可和良好的評價。

6、小結

篇（10）

中圖分類號：G623.8 文獻標識碼：A 文章編號：1005-2410（2014）03-0048-02

一、參考用書的使用體會

1.教學步驟條理清晰，課堂內容更趨選擇性

大綱時代的體育課堂教學是一種按部就班的教學模式，體育教師需要按照大綱的內容來開展課堂教學，這在很大程度上禁錮了體育教師的課堂教學創新意識，缺乏靈活性。[1]結合人教版的《義務教育課程標準實驗教師用書》一書，在課堂教學內容的安排上，只是提供了一個內容選擇的標準，而更多的是強調體育教師在這個標準之下自主搭配課堂教學內容，以促進學生的走、跑、跳、投等身體素質的發展，但是這樣的要求對于一些剛進入體育教師圈子的教師，顯然難度過大。讓教師發揮自主探索課堂教學內容的能力，只是符合部分從教經驗豐富、水平較高的教師，目前，考進編制5年內的新教師還是占了很大比例，并且還不包括個別地區個別學校的體育代課教師，對于他們而言，確實很難做到依據標準來拓展課堂教學內容。因此，規范課堂教學內容對新教師而言是一種心理上的幫扶，通過教材中所列的教學內容，我們可以有選擇性的選取技能動作教學，只要體育教師能夠認認真真的落實常規課，在完成教材所安排的教學內容之后肯定會從教學實踐當中尋找到類似的教學手段，同樣的教學內容上完之后我們可以創新出其他的教學手段，筆者認為這才是浙江省中小學體育教研室編寫組老師們的用意所在。

2.提高備課效率，有助于擴散教學思維

部分體育教師在課前備課環節，往往把握不準課的重難點，在教學過程當中不能明確教學手段。而該本教師用書中詳細的列出了每個技能動作教學時的常見錯誤以及糾正方法，讓體育教師及時明確技能動作教學中的重難點，對癥下藥。

隨著課堂教學改革的穩步推進，花樣繁多的體育課時教案不斷出現，個別教師力求創新，在教案的設計方面不拘一格，大膽求新。而教案只是教師上課時的一種文字體現，其中需要有教學預設、教師活動、學生活動、運動負荷預計等安排，在制定課時教學計劃時不應偏離最核心的部分，因此，編者在本書中詳細列出了教法提示及學生練習方法提示，引導教師做好教案的設計。另外，編者還把動作要領安排進了每一單元的動作技能教學環節，有利于體育教師課前備課時快速定位技能動作教學步驟，大大縮短了查閱體育專業書籍的時間，提高了備課效率。

3.重視單元計劃的制定和落實，提高課堂教學時效

單元教學計劃，也稱單項教學計劃，其主要任務是將每學期主要的教材內容的總任務、每次課的任務、每次課的重點與難點、每次課的組織教法與要求合理地確定出來。[2]它是學期教學計劃的進一步深化和具體化，也是教師編寫教案的主要依據。單元教學計劃是保證體育課達到四個領域目標的基礎，但在現階段，很大一部分的教師還沒有形成制定單元教學計劃的習慣，有的也只是初步確定學期的教學內容，并未以單元的形式具體制定每課次的教學內容，造成這一現象的原因是多方面的，缺乏學年、學期的教學工作計劃是重要原因，沒有一個總體的教學工作安排，就很難落實課時教學工作，想到什么內容就上什么內容，學生掌握不了技能動作，教師也不會有專業技術教學上的提高。《浙江省義務教育體育與健康必學內容教師用書》一書，以單元教學計劃的形式將跑、跳、投、球類以及體操類的必學內容根據水平目標進行劃分，在每個單元內容里設置每次課的任務和重難點，學生通過一個單元里若干課次的學習，逐步掌握教材規定的技能動作，也有利于體育教師形成制定單元計劃教學的意識。

二、參考用書的使用建議

1.適當增加室內課教學比例

2011版《體育與健康課程標準》中指出，必須高度重視學生的發展需要，從課程設計到學習評價，始終以促進學生的身心發展為中心。筆者認為，體育教師在教會學生技能之后還應該讓學生學會如何去學，并且需要不斷地提高學生認識體育運動項目、體育規則、衛生健康以及運動損傷等能力，強化學生的應急處理能力，而現階段很大一部分體育教師對于體育室內課教學比較迷茫，因為一堂體育室內課的準備是需要花費很大精力和時間的，并且需要體育教師具備較強的課堂解說能力，因此，很多教師會選擇讓學生下棋、自習以及開展室內游戲等。

該套教材從水平一至水平三，都安排的是室外課的體育教學內容，而未涉及室內課內容，這確實是一個缺憾。既然出發點都是為了更好的引導體育教師進行課堂教學，目標都是能讓每一個學生得到全面的發展，那么適當的增加體育室內課的教學內容就顯得更加全面和重要了。因此，在室外課條件不允許的情況下，體育教師有責任向學生講授營養衛生、人體生理結構、體育運動項目規則以及運動損傷及預防等知識。根據水平計劃安排相應的室內課教學內容，增加室內課教學內容在教材當中的比例。這樣做有利于改變體育教師以往安排學生在室內下棋、自習的現象，也能讓個別教師有選擇室內課教學的依據，增強上課講授時的自信。

2.適當擴充課時教學內容

該套教材中，有個別課時教學內容安排過于簡短，比如水平二第三單元技巧類《后滾翻》課時教學內容、第四單元《低單杠》課時教學內容以及水平三第三單元《支撐跳躍》等，只有兩個課時的安排。而對于后滾翻、低單杠以及支撐跳躍等技巧類的教學內容，學生在短短的兩課時內是幾乎達不到教學效果的。即使編者的初衷是為了拉平一學期的課時教學安排，也不能減少單元教學計劃中的課時安排。如果按照一個教師每周兩個課時來計算，一個學期需要上32節左右的體育課，這其中還不包括下雨天、教師調課、事假等特殊情況，而本套教材當中每一個學期則安排了35節左右的課時教學內容，這樣看來要嚴格按照教材上的規定分課時教學是不合理的，因此，需要多增加一些教學內容讓體育教師能有更多課時內容選擇的余地。另外，單杠、后滾翻以及支撐跳躍內容在課堂教學中必須提示學生注意身體的保護，因此，需要加大保護與幫助的力度，必要時還要寫明保護與幫助的方法與步驟，強化體育教師課前備課的安全意識。

在體育教學中，體育教師還需要改變傳統的教學思維，多方位的思考教學方法，發展學生的核心素質，比如，想提高學生投擲鉛球的成績，首先要去分析投擲鉛球時所具備的各方面素質，包括爆發力、身體協調能力、上下肢的絕對力量以及腰腹髖部的力量等，所以我們有必要開展有針對性的身體素質教學，并且可以匯編出一套和必學內容指導用書相配套的教師用書，進一步幫助一線體育教師完善體育課堂教學。

3.編寫教材應考慮地區及城鄉差異

城區學校和農村學校的學生體育基礎差距較大。場地和體育基礎設施缺乏是造成這一困境的主要原因，目前，很多地級市以上的城區學校多半都開設游泳課、足球課甚至是網球課等，而對于農村偏遠地區的學校是無力辦到的，造成了很大一部分農村體育教師不能有效按照教材的內容進行教學。因此，省編教師參考用書的作用不僅僅是引領體育教師按照教材內容進行教學，更關鍵的是可以引導他們不斷進行教學創新，因校制宜，因材制宜。比如，書中所列的單雙杠教學，這是完全針對器材設施配套齊全的學校而言的，在編寫出完全的體操類單雙杠單元教學計劃之后，可以增加一欄拓展教學內容，專門針對沒有單雙杠器材的學校進行創新式教學，以代表性的實際案例寫入教材，在單元教學計劃的最后部分可以用鼓勵性的言語鼓勵體育教師創新課堂教學。另外，以健美操、舞蹈為主的教學內容，需要強調一定的身體協調能力和節奏感，除了要在指導用書背面附上教學光盤之外，還應適當的增加培養學生韻律感、節奏感等課時教學內容。

省編教師參考用書的開發和利用需要以新課標為出發點和落腳點，全面考慮城鄉間不同的體育教學情況，有效引導農村學校體育教師進行體育器材的二度開發，鼓勵他們因材制宜、就地取材，提高課堂教學實效。

三、提升認知

作為體育與健康課程標準，除了教學內容有一定的選取標準之外，教師用書也需要有一個權威的選取標準，因此，這本省編體育與健康教師用書確實是值得廣大省內體育教師使用的，[3]隨著體育與健康課程改革的不斷推進，該本教師用書需要不斷進行完善、擴充，真正體現新課標的精神價值，體育課堂教學不是簡單的“教教材”，也不是隨意的“放羊式教學”，它所要求的是讓體育教師能夠用教材去教，重心在于學生的技能、知識傳授，要求在于體育教師自身專業素質的具備。教無定法，貴在得法。課堂教學需要遵循教育規律，要求體育教師能夠及時把握學生的學習興趣，并不斷進行教材的鉆研，通過實踐當中的磨課來尋找適合學生樂于接受學習的教學措施。省編體育與健康教師用書只是教師專業發展中的一盞明燈，教師教學能力的提高要靠自身不斷的鉆研，創新教學手段，逐步積累課堂教學經驗來實現。

參考文獻：

篇（11）

[中圖分類號]G412 [文獻標識碼]A [文章編號]1005-6432（2013）26-0154-03

從總體上來說，中國藏區氣候具有西北嚴寒干燥、東南溫暖濕潤的特點，并呈現出由東南向西北的帶狀更替，日照多，輻射強，晝夜溫差大，干濕分明，多夜雨。冬春干燥，多風，氣壓低，氧氣含量較少，空氣稀薄，每立方米空氣中所含氧氣僅相當于平原地區的62%～65.4%。常年堅守在藏區的公安民警，對其體能要求更高。警務體能教學與訓練，是塑造藏區民警良好體魄的重要保證。警務體能訓練，從于體育教學科學體系，是體育競技訓練的重要組成部分，是完成高質量、高難度警務動作的物質基礎。警察院校的體能訓練不僅關系到警察身體素質、運動能力和應變能力的發展，而且還關系到警察技能、戰術方面的全局，乃至搏斗中的生死存亡。因此，體能訓練在警察院校的教育訓練中有著非常重大的意義，事關藏區穩定工作大局。

本文試圖從正確認識體能訓練在警察院校教育訓練中的地位和作用、更新教學與訓練觀念、革新教法、科學規劃、分類指導等幾個方面，對新時期抓好警校體能課教學的原則、方法和要求進行探索和研究。

1 藏區警務體能教學與訓練觀念的更新

在民警正確認識和重視體能訓練作用的基礎上，教官和參訓民警都要更新警務體能訓練觀念，主要可從以下幾個方面加以引導。

1.1 發展心肺耐力

首先介紹心肺耐力的鍛煉方法。長跑是最簡便、最常用的發展心肺耐力的方法。但是學員普遍不喜歡長跑，為什么呢？因為藏區高寒缺氧，有的地方走路都讓人喘不過氣來，別說跑了。加之長跑比較枯燥，沒有趣味性，還比較艱苦。為了解決這個問題，一方面教官可以在教學中對學員進行教育，培養學員吃苦耐勞的精神；另一方面教案中也可列出多種鍛煉的方法和手段，讓學員有豐富的選擇空間。比如，可選擇的鍛煉項目有，慢跑、走跑交替、快走、遠足等。遠足也是一種很好的鍛煉方式，到郊外或公園中進行長時間的遠足，既能激發學生的興趣，也是一種發展心肺耐力的有效手段。

此外，需要強調的一點就是快走、遠足都應該有一定的強度，不是隨心所欲的散步，步行的速度應保持在120步/分鐘以上，并逐步提高；而采用慢跑的方式進行鍛煉則不能跑得過快，當然也不能太慢，否則對心肺耐力的促進作用也不明顯。

在訓練中有一個共同需要注意的地方就是要控制好鍛煉的強度，以保證進行的是有氧運動，從而達到發展心肺耐力的目的。

1.2 發展肌肉力量、肌肉耐力、爆發力

為了便于對比說明，教案中可將肌肉力量、肌肉耐力、爆發力的鍛煉方法一起進行了介紹和對比說明。可通過一幅對比圖直觀地告訴民警通過力量練習可以使肌纖維增粗，有效提高肌肉力量。通過這樣的內容引導學員在準備進行鍛煉時，根據自己的目的來針對性地安排鍛煉。還可開設“實踐學練”的小欄目，通過給學員提問，了解學員的鍛煉情況，讓學員明白如何調控鍛煉的強度，特別要注意以下幾個方面：

（1）對于不同的人來說，由于鍛煉的基礎不同，要想在各自的基礎上有所發展，需要針對具體情況安排不同的負荷進行鍛煉，要充分考慮了個體的差異和藏區地理氣候差異；

（2）對于同一個人盡全力去鍛煉的情況下，采用不同的強度進行練習能夠重復的次數是不一樣的，負荷強度和重復次數還存在一種反比關系，因此可以用重復次數來對應練習的強度。

發展肌肉的絕對力量、肌肉耐力和爆發力的方式基本是一樣的，但是區別在于對抗阻力練習的強度、次數和組數的不同，產生的效果也不同。一般來說發展絕對力量的負荷強度應該大，重復次數少；而發展爆發力的強度應該較小些，重復次數多些，并且要快推慢放；發展肌肉耐力的強度應該更小，但是重復次數要更多。教案中可提供一個不同強度和組數力量練習對肌肉影響的資料，學員可以根據這個材料指導自己的體育鍛煉，有針對性地進行鍛煉，發展肌肉的絕對力量、肌肉耐力和爆發力等。

1.3 發展柔韌性

柔韌性也是重要的、與健康有關的體能，教案中可用一幅圖以顯示成年人柔韌性下降會影響正常的生活，來強調良好柔韌性與日常生活和健康的密切關系，以引導民警注意加強柔韌性的練習，同時還強調發展柔韌性應針對特定的關節進行練習，全面發展。同樣教案中也可給出多種具體的鍛煉方式，供民警根據條件自主選擇使用。并且說明柔韌性練習需要持之以恒，做到每周三次以上，每次練習前要做好熱身活動，循序漸進。此外，教案中還利用“實踐與體驗”和“試一試”這兩個欄目教給學員一些實用性非常強的鍛煉小竅門，幫助學員科學發展柔韌性。

1.4 改善身體成分

藏區民警的飲食結構以肉食為主，蔬菜水果吃得很少，飲食結構嚴重不合理導致的身體素質看似強壯，其實不然。體育鍛煉對于控制體重，改善身體成分，通俗地講就是“減肥”也有非常重要的作用。但是只有科學鍛煉才能有效地改善身體成分，控制體重。教案中可先介紹什么樣的人需要“減肥”，然后介紹減肥的鍛煉方法。減肥的鍛煉方式主要是有氧運動，與改善心肺耐力的鍛煉方式基本一致，但是鍛煉的強度和持續時間不同。要教會他們科學地進行降體重的體育鍛煉。由于控制體重不僅需要堅持體育鍛煉，同時還應該調整飲食。這樣一方面限制熱量的攝入，另一方面加大運動量，增加熱量消耗，從兩個方面改善身體成分。這個過程需要不斷堅持，只有改變舊的生活習慣，形成良好的生活方式才能最終實現改善身體成分、控制體重的目標。為了幫助學員逐步形成良好的生活方式，教案中可利用一個“跟我做”的欄目，提出三項改變生活習慣的實用方法，幫助學員改善生活習慣。

1.5 提高與運動技能有關的體能

為了幫助藏區民警更好地掌握運動技能，教案中還要專門對如何提高與運動技能有關的體能進行介紹。并特別強調人是一個整體，應該在全面發展各種體能的基礎上重點提高某些體能，以促進技術動作和競技運動水平的提高。

2 藏區警務體能教學與訓練方法的革新

2.1 身體素質訓練的方法革新

（1）長跑。距離在3000米左右的長跑，對心肺功能的鍛煉和腿部肌肉群的耐力提高很有好處，普通鍛煉者需要的適應時間也短，大概在跑過4～5次的全程后（時間1～2周）就可以基本適應。此后可以采用每周3～4次的間隔強度進行鍛煉。

（2）跳繩。很簡單的訓練項目，不受條件制約，還最有效地鍛煉民警全身的協調性以及耐力。

（3）爬坡。青藏高原就是山多，可充分利用這一地理優勢，讓民警去訓練。告訴民警，如果你覺得自己有點老了，就爬爬吧，爬山或者爬樓梯都可以，每天一次完成200米左右的累計高度即可，會讓你腿腳靈便呼吸強有力。還可背上點負擔，增加幅度以5kg為宜。

2.2 體能訓練的方法革新

耐力訓練：①長跑； ②負重越野；③如果時間和其他條件不允許，也可用游泳、騎自行車等代替長跑，運動量相當。

2.3 力量訓練的方法革新

①大腿力量訓練：大腿與地面平行，做“鴨步”狀行走，30米一組，5組一次，中間不休息。②小腿力量訓練：踮腳跳，大腿不用力，30米一組，5組一次，中間不休息。③上肢力量訓練：俯臥撐8個一組，做5組；引體向上6個一組，做5組。④腰腹力量訓練：仰臥起坐帶轉體，15或20次一組，做3組。

2.4 平衡訓練的方法革新

①單腳平衡：單腳站立完成前俯后仰動作多次。②動態平衡：選擇一離地窄坎，像走平衡木一樣行走；或單腳跳格子。

2.5 柔韌訓練的方法革新

①單杠懸垂，拉伸肢體。②壓腿，下腰。③拉伸身體兩側肌肉。

力量、平衡和柔韌訓練每周不少于3次，并接在長跑之后完成。 在俱樂部組織的每次行動之前，長跑每周不得少于4次。在行動前10天減少運動量，以免行動中肌肉疲勞。

3 科學規劃、分類指導藏區警務體能教學與訓練

下面我以“彈跳力”教學訓練為例，談談藏區警務體能教學與訓練中如何做好科學規劃，加強分類指導。

3.1 提出訓練要求

彈跳力是全身力量、跑動速度、反應速度、身體協調性、柔韌性、靈活性的綜合體現。民警普遍認為提高彈跳就成天地跳跳就行了。必須要改變這種看法，讓民警必須堅持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韌帶、肌肉，擴大關節的活動范圍，同時，做各種復雜的有利于提高身體協調性的體操。動作要準確、優美、既有力又放松。

3.2 安排訓練教官進行輔導

如果民警自己進行訓練，最好每周進行2～4次的大力量訓練，訓練時必須注意安全，以免發生意外傷害。在利用杠鈴大力量訓練時就要安排訓練教官進行輔導，如負重蹲起，提鈴，抓舉。重點指導每次練習的重量、組數、次數、動作規格等問題，要堅持以下原則：

①大力量訓練每周至少二次，不多于四次，要給身體超量恢復的時間，但要長年進行，不可間斷。②每次訓練最好安排以上所述三項練習方法。③要講究大力量訓練的技術動作規格，切不可亂來。④民警還可使用各種綜合訓練器械和啞鈴等進行小力量訓練，因重量較輕，組數和次數要較多。目的是提高肌肉耐力，增粗肌纖維，減少脂肪，小力量訓練可以變化著花樣天天練，但最好不要和大力量訓練同時進行。無論大力量還是小力量訓練，一次課的時間不要拖得太長，1.5～2小時為宜。有強度還要有密度。

3.3 結合目標要求安排專項訓練

速度訓練也是提高彈跳力的一個重要方面。反復沖刺訓練還是有必要的。30次，50次，80次，讓民警根據自身情況自己安排。但是要按照沖刺要求，讓學員自己在準備活動后全速往前沖，而不是中速。專項速度訓練同大力量訓練相同，不必天天練，每周三小時即可。還要特別注意運用小力量訓練手段增強大腿后側肌肉群的力量。

3.4 分類指導進行多樣強化訓練

各種專門的彈跳練習手段非常多，諸如跳繩、跳欄、摸籃圈、摸小黑框上沿，甚至摸籃板上沿。在分類指導中還可幫助民警制訂個人體能發展計劃，主要從整體上確定科學鍛煉的原則，以及根據原則制訂計劃的具體步驟和實施方法。首先指導學員設計一個自我評測，其次制訂出適合自己的鍛煉計劃，更好的強身健體。制訂和實施鍛煉計劃要符合體育鍛煉的基本原則，最后制訂出實施鍛煉計劃的步驟和程序，學生依據這個程序就可以科學地安排自己的體育鍛煉了。

制訂的計劃或方案要科學，符合藏區氣候特點，對體育鍛煉有較強的指導作用，且具有一定的針對性和可操作性。

藏區警務體能教學與訓練以能夠體現藏區氣候和民警身體特點為特色，尚處在摸索階段，希望本文能拋磚引玉，成為切實提高民警身體素質的參考之一，服務好辛苦工作在藏區的公安民警。

參考文獻：

[1]張懷勝.警察體育與健康教程[M].武漢：湖北科學技術出版社，2009.

[2]薛鳳清.警察院校體育基礎教程[M].北京：中國人民公安大學出版社，2010.