音樂復習計劃大全11篇

緒論：寫作既是個人情感的抒發，也是對學術真理的探索，歡迎閱讀由發表云整理的11篇音樂復習計劃范文，希望它們能為您的寫作提供參考和啟發。

篇（1）

一、教師教學能力（30分）

（一）、制訂教學計劃（10分）

教學計劃：包括學期教學計劃、復習計劃和課時計劃。

1、學期教學計劃、復習計劃（3分）

（1）學期計劃必須包括：a、教材簡析；b、全冊教學要求；c、全冊教學重難點；d、實施措施；e、教學進度表（年級段統一）。

（2）復習計劃必須包括：a、復習內容。語文分基礎知識、語言積累、閱讀、習作幾部分；數學分計算、概念、應用題幾部分；b、各部分重難點及相應的復習措施；c、各部分的典型教案及相關練習。復習計劃要體現共性（同年級段可相對統一）與個性（針對班級學生實際制定）。

2、課時計劃（7分）

課時計劃即教案。教案應當能反映出每一堂課的主要教學活動，一般包括：a、教學內容；b、教學目標；c、教學重難點；d、教學媒體；e、教學過程；f、作業（練習）設計；g、板書設計；h、教后小記。

說明：

1、提倡教研組集體備課。同年級同學科的教師集體備課，先集體討論確定每個單元教學內容的重難點及解決辦法，再分組備課。撰寫的教案既體現共性（同年級段可相對統一）又體現個性（針對班級學生實際）。 如完全一致要扣一半。

2、歡迎電子教案，從網站下載的各類資料只能作為參考，必須根據自己的教學實際進行相應的修正，并在其末用上交教案刻錄光盤。如果教案只是下載，未作消化，或只是消去網絡記號作象征性的修改則此教案為0分。同時要求剛畢業的青年教師集資撰寫詳細的教案，每周一次送師傅審閱，師傅則做好簡要的點評。

3、根據實際情況，兼任音樂、體育、美術、生活與品德、常識、生活與勞動等課的教師可有選擇地寫了一門學科的簡案（簡案應當包括教學目標或內容、教學過程），其余幾門學科在教本中注明教學要點。

4、制訂教學計劃、撰寫教案不完整或不及時，不給分，兼任了其他學科但未撰寫教案的要倒扣3分。

辦法：教研組長協同教導處對教師的教學計劃（復習計劃）及備課情況進行檢查評定等級。每檔差距0.5--- 1分

（二）、日常教學工作（10分）

希望各位教師能自覺根據學校素質教育課堂教學操作規定來組織教學，提高課堂教學效果。做到：

1、按課表上課，調度權屬教導處，教師不私自調課、改課（包括寫字課 ）。

2、課前做好心理準備和物質準備，教師一經進入課堂，不（或令學生）中途出入取教具、學具到時上課不遲到，按時下課不拖堂，不坐著講課（生病等特殊情況除外）。

3、能用普通話上課，語言、板書規范：教態大方，教法得當，重點突出，難點分散，教學任務完成好。

4、課堂教學組織得當，學生認真聽課，教學效率高。

辦法：教導處、行政值周隨時檢查教師上課情況、學生座談等，對違反教學規定的行為記錄在案，并酌情扣分。以下幾種情形，每發現一次扣1分：

①上課鈴響后，未到教室上課的

②上課后隨便離開課堂。

③組織教學不力，課堂秩序混亂。

篇（2）

早上6點-8點：一日之計在于晨，對一般人來說，疲勞已消除，頭腦最清醒，體力亦充沛，是學習的黃金時段。可安排對功課的全面復習。

早上8點-9點：據試驗結果顯示，此時人的耐力處于最佳狀態，正是接受各種考驗的好時間。可安排難度大的攻堅內容。

上午9點-11點：試驗表明這段時間短期記憶效果很好。對搶記和馬上要考核的東西進行突擊，可事半功倍。

正午13點-14點：飯后人易疲勞，夏季尤其如此。休息調整一下，養精蓄銳，以利再戰。最好休息，也可聽輕音樂。但午休切莫過長。

下午15點-16點：調整后精神又振，試驗表明，此時長期記憶效果非常好。可合理安排那些需永久記憶的東西。

傍晚17點-18點：試驗顯示這是完成復雜計算和比較消耗腦力作業的好時間。這段時間適宜做復雜計算和費勁作業。

晚飯后：應根據各人情況妥善安排。可分兩三段來學習，語、數、外等文理科交叉安排;也可作難易交替安排。

以下是一位高考優秀考生的每日作息時間表，可供參考：

每天6：00起床，6：30-7：30復習英語，7：40-9：40復習數學，9：50-11：50機動安排;中午午休;下午2：00-4：00復習化學，4：10-6：10復習物理;晚上2個小時復習語文;其余時間機動。在每一門課的復習中，不同階段以不同內容為主，多看課本或多做習題，要掌握好。

總之，在總體計劃的基礎上，注意小塊的時間安排，既要抓緊時間，又該有張有弛，這樣才能以一個較好、較正常的心態去參加高考，才能考好!

【2】高考沖刺復習計劃書又到一年高考時，全國上下都在關注高考，只不過今年我們成了主角。你們復習好了么，最近心態如何?希望我講解能對同學們有所幫助。

離高考還有十來天，究竟該如何安排時間進行高考沖刺復習計劃?很多考生都存有疑惑。有些考生認為，沒有幾天了，這段時間已經屬于賽場上的垃圾時間，認為自己已經為高考準備了三年了，現在總算看到希望了，可以晃晃悠悠地過，可以好好休息一下了,以養足精神備戰高考。這種想法不盡合理，俗話說，臨陣磨槍不快也光。由于考前特殊的壓力氛圍，在充分休息的情況下，很多考生越是臨近高考，精力越易集中，學習效率反而會比平時高上許多。在這里我提醒大家不要過早的放松，也不要過于放松，如果這樣就不容易在高考時聚斂精氣神。古人曾說過行百步者半九十，但實際上，如果用最后十步的時間去干其他的事情，走了九十步和沒有走是一樣的。還有一鼓作氣，再而衰之類的話，這中間的道理有些是相通的，因此，不能過早放松。

因此在最后幾天里，制定合理的作息計劃非常重要，建議考生把每天的復習功課、文體活動、休息與睡眠的時間安排合理，防止復習忙忙亂亂，按計劃行事，使生理節奏感與心理節奏感增強。

在休息方面，可以適當的增加課余休息時間，嘗試著參加自己喜歡的文體活動，以調節情緒、消除疲勞、養精蓄銳，以穩定的、飽滿的情緒迎戰高考。但參加體育活動時，切忌劇烈運動，防止受傷。

剩下的十來天該怎么進行高考沖刺復習計劃?面對如此短的時間，面對課桌上堆積如山的復習材料很多同學有些茫然不知所措：學些什么?怎么復習才有收獲?其實，復習到現在這個份上，已經不再以獲取新信息為目的，不再做難題，少做新的題目，以免自信心受打擊，我說：兩大任務整合與回歸。

先說整合。整合就是通過對所學知識的回顧、反思和整理，使之條理化、系統化的過程。高三復習階段，通過教材復習、專題復習、綜合檢測等形式，考生已經儲備了大量的知識、技能和其他高考信息。但由于復習時間緊張，節奏緊湊，再加上老師的狂轟亂(敏感詞)、考生的貪多求全，目前考生儲備的很多知識尚未完全消化，很多技巧尚未轉化為能力，很多東西沒來得及思考、沉淀。因而，考生首先要做的就是反芻。其次，就是根據類別、專題或章節對復習的成果進行歸類整理，比如，某一章講了那幾塊東西，某一類型的題目有哪些解題思路和解題技巧。換而言之，從面的角度來講，就是盡可能實現知識技能的網絡化，是知識技能由點及線、由線及面聯系起來，使頭腦里一個清晰的線路圖。從點的角度來講，就是實現知識的坐標化，要清楚一個知識點在網絡中的位置及與相關知識點的聯系，做到牽一發而動全身。這需要考生要有充分的自由支配的時間，以及充沛的精力和清晰的思路。

再說回歸，就是回歸教材，回歸課本記基礎知識,通過知識網絡，把查漏補缺、解決前面復習中出現的問題放在第一位。應該趁這段時間進一步夯實基礎，系統知識，尤其是識記一些偏重于記憶性的東西。目前的復習，已經不再以獲取新知識為主要目的，而是要回到復習的起始點，把復習用過的教材、教輔，做過的練習和測試題，以及自己整理的筆記本、錯題本好好地看一遍。此所謂返璞歸真、追根溯源。其實，這一遍絕不是第一輪復習的簡單重復，而是在更高層級上的再總結和再提高，在此過程中，考生要注意前后知識的照應，相關知識的聯系，書本知識與實際生活的聯系。此所謂哲學上說的否定之否定。通過看書上的目錄、標題、重點等，一科一科地進行回憶，發現生疏的地方，及時重點補習一下，已經熟練掌握了的內容，可以一帶而過。還可以看自己整理的提綱、圖表、考卷，重溫重要的公式、定理等。這七天的復習，就像運動員在比賽前的準備活動或適應性練習一樣。通過這七天的收縮復習、強化記憶，可以進一步為高考打下堅實的知識基礎。當然，回歸過程中也要根據自身情況有所側重，有意識彌補自己的薄弱環節。

我提醒同學們注意以下幾個方面。

1.復習要有自主性和針對性。很多考生著著實實地當了十幾年學習的奴隸，總是埋頭于老師的作業里，高考在即，最后一段時間屬于自主學習時間，每個考生都要清楚自己最需要什么，最需要補救什么，要自主安排時間，做一回學習的將軍。科目巧搭配。不同的學科運用大腦的區域不盡相同，將文科科目和理科科目合理搭配，識記理解為主的和邏輯計算為主的間隔進行，看書和做題交替，弱科和強項交叉，就會使大腦的不同區域交替休息，從而更好的發揮大腦的作用，提高復習效果。當然，如果能在長時間學習之后聽聽音樂，或從事適當的體育鍛煉，效果會更好。心理學界有一個普遍的共識，早起后半小時和晚睡前半小時，這兩段時間是最佳的記憶時間，所以，這一個小時要充分利用。

要想在如此短的時間內收獲更多，平均用力肯定不行，必須學有側重。要理清各科的薄弱環節，清楚自己的知識缺漏。達到這一目標，至少有三個渠道：其一，把幾次模擬考試的卷子(當然也可參考其他模擬試卷)找出來，一一對照，找出錯誤的共性，老在某種題型或某個知識點的考查上出錯，此處肯定是你的軟肋，要加強復習。其二，可以對照各科考試大綱所羅列的知識能力點，對自己的薄弱之處進行地毯式搜索。在搜索時，可以使用回憶法，即盡可能詳細地回憶每個考查點必需的相關內容，回憶不上來的或回憶不充分的當然是急需補救之出。其三，溫習錯題本。錯題本上的錯題往往反映了初學某些內容時的猶疑、迷惑和不解之處，看看這些環節是否已經解決。

2.進入全真模擬狀態。觸摸高考原題,提前體驗高考。把各科近兩三年的高考試卷找出來，做一做，嗅一嗅高考試題的原味，找一找感覺。同時，高考試題是效度、信度、難度、區分度、長度等各項指標最科學最合理的，也有利于大家衡量自己的復習效果。全真模擬復習要與高考時間程序表一致，這樣才能在高考的那天，順利進入狀態。每天做一套卷子，這樣在幾天后真正拿到高考試卷時不會感到手生，能盡快找到感覺。要進行限時訓練。很多同學說，平時會做的題考試時就是做錯，失了很多冤枉分。其原因除了對知識點不夠熟悉之外，就是在平時練習中并不存在焦慮的情緒體驗和時間的限制，而考試過程中則肯定存在這些情況。如果我們在平時的考試和練習中能夠很好的習慣這種焦慮和時間限制，那么高考就可以避免如上所提到的情況。通過限時訓練，逼迫自己在限定時間之內，提高做題速度，提高正確率，以靠攏高考。在限時訓練時，盡可能為自己創設高考情境，從心態上增強緊迫感，這樣高考時就不會過于緊張。可以試圖將自己的生物鐘調向高考日。按照高考上午開始時間與下午開始時間復習功課，有助于進入高考狀態，充分發揮已掌握的知識。

篇（3）

一、克服考前易出現的幾種不良習慣

1.做難題

有些同學在考前覺得自己復習得很不充分，所以在考前仍然在做大量難題.他們一般有這樣的心理:“如果我做會了這些難題，萬一考試時出現了某道題，我不是撿了一個便宜嗎?”事實上，考前做難題有害無益.因為：

第一，做難題會影響你的自信，產生消極的心理暗示.本來你正準備以正常的自信心態迎接考試，可復習中突然遇到了難題，你不由得變得心中無底了，你會自己嚇唬自己，深信考試必出這種難題.實踐證明，你所深信的“難題必考”的假定，十有八九是不準的.

第二，做難題會打亂你的整個思路.知識是成體系的，理解了才能得以運用.由于做難題使你無暇整理自己的思路，到了考場上頭腦易發生混亂.

第三，做難題會耗費大量精力，使你得不到適當的休息.考前的主要任務是調整心態，適當休息，整理思路，如果做難題，勢必會造成大腦過度興奮，到了考試時則有可能使你感到疲勞，力不從心了.

2.開夜車

有些同學在考前拚命抓緊時間，可謂是分秒必爭.常常是挑燈夜戰，處于極度興奮狀態.這種提前興奮是非常危險的，它很有可能使你陷入身心疲勞，還會使你思維不清晰.

此外，考前熬夜的人，在考試期間會出現生物鐘紊亂的現象.熬夜必遲起，而考試則是早晨8點，你勉強起床，毫無食欲，昏昏沉沉，怎么能答好題呢?

3.看弱點

有些同學在平時復習時缺少計劃性和系統性，覺得自己還可以.但到考前幾天，開始大量發現自己的弱點：這些單詞怎么沒印象，這個題還不會做，這個公式還沒有背上……于是便重新開始復習.一旦進了考場必然大腦亂作一團，原來會的知識也記不起來了，一走出考場，什么都想起來了，可為時已晚.

所以，在考前無論發現了什么弱點，都不要過多地去想，要有一個平常心：反正已復習這么長時間，該掌握的大概都掌握了，沒有掌握的著急也來不及了.不可能什么都會，只要正常發揮，就不會有大問題.現在是復習已掌握的知識的時候，而不是再學習新知識的時候.

二、科學安排好考前一周的復習

考前的復習與平時的學習，其策略是有差別的，具體來說考前的復習應從以下幾個方面著手：

1.制定一個短期復習計劃

制定復習計劃，首先要考慮到考試的順序，即復習的順序應同考試的順序一致.有的同學制定復習計劃的原則是后考的學科先復習，先考的學科后復習.從心理學角度來說，這樣安排無論對先考的學科還是對后考的學科都是不利的.那么，臨考前一周的復習計劃如何制定呢?假設考試順序是：9日的考試科目是a、b科，10日的考試科目是c、d科，11日考試的科目是e、f科.那么，復習的安排應是：3日復習a、b科，4日復習c、d科，5日復習e、f科，6日再復習a、b科，7日再復習c、d科，8日再復習e、f科.

上述計劃的另一特點是分散復習，因為集中復習易使大腦皮層疲勞，而分散復習可以轉換皮層的興奮區，復習的效果比較好.

2.確定考前復習的側重點

在考前有限的時間里，不可能把所學的內容都面面俱到地復習一遍，所以這時的復習應有側重點.可以考慮以下幾個方面：(1)考試大綱和考試說明要求掌握的內容;(2)考前老師看重和強調的內容;(3)針對自身的弱點，應注重加強這方面知識的復習.

3.閱讀以前的各科考試試卷

通過閱讀以前的試卷，可以了解命題的規律，比如說上一年壓軸題是二次函數、方程綜合題，那么這種題型今年作為大題可能性不大.這樣為自己的復習提供一定的線索.

另外，熟悉以往的考題也是了解題型的過程，對于一個考生來說，熟悉各類題型，可以防止考場上措手不及.

三、如何保持考前最佳的身心狀態

考前的臨考狀態，包括兩個方面:身體狀態和心理狀態.要想精神飽滿地走進考場，必須身心兩方面都達到最佳狀態.

(一)保持良好的心態

1.對自己要有充分的信心

就是要樹立一個“信念”，即“我一定能考出最佳水平”，這并不是盲目樂觀而是一種積極的自我心理暗示.心理學研究表明，這種積極的自我心理暗示，可以使人樂觀、勇敢、有效地面對各種困難.

2.樹立正確的考試觀

考前對“能不能考上重點中學”，“考不上重點中學怎么辦”這類問題不要想得太多，應把思想集中到復習及答題中去，使自己以平和的心態走進考場.

3.不要過分關注周圍人的言行

另外，考試之前，如果你的情緒很緊張，還可以采用以下的方法來緩解.

(1)找朋友交流;

(2)寫出自己的擔憂;

(3)適當地聽音樂.心理學研究表明，動人的音樂，能使人消除疲勞，緩解緊張情緒;

(4)為考試做準備.與其緊張，不如想能為自己做點什么.例如檢查考試的必備物品，考前一天去考場看一看，熟悉一下考場周圍的環境.最后，不要忘記提前一些時間從家中出發，以防路上遇到意外情況而耽誤了考試.

(二)保持最佳的生理狀態

考試期間保持最佳的生理狀況，也是決定考試成功的一個重要因素.那么，考前如何調節生理狀態呢?

1.保持原有的起居和規律

有的同學本來平時生活很有規律，可到臨考前總希望自己睡的時間能更長一些，認為這樣會使自己狀態更加好一些，因此，他們常常比平時提前一些時間上床.然而由于生物鐘的影響，上床后并不能馬上入睡，第二天早晨起床后，會感覺頭昏昏的，反而會影響了考前的狀態.

2.避免疲勞

臨考前的一周一定要避免疲勞.如果考生考前仍拼命讀書至深夜或其他原因而導致體力過度消耗，進入考場會感到精力不足.此外，如果是放松或娛樂，也要避免疲勞.總之，考前的學習、娛樂一定要適度，有一個原則，即不要從事過于興奮和刺激強烈的活動，只有活動適當才有利于腦力和體力的恢復，否則會得不償失.

3.防止考前暴飲暴食

一些家長在考前，對考生進行所謂的“大補” ，每天魚、肉、蛋，還要外加一些補腦沖劑，結果導致考生胃腸出現問題，也會對考試帶來不利影響.

考前可食用富含維生素及蛋白質的食物，如柑橘、西紅柿、瘦肉、乳類、魚類，少食脂肪含量較高的食物，睡前不要喝過多的咖啡和茶，以免影響休息

4.晚上散步

考前一周每天散步15分鐘，散步可以緩解人的緊張情緒，提高人的睡眠質量.

篇（4）

假期中任務繁多，想做的事情也很多。要把這些事情逐一篩選、調整，根據暑期時間合理安排，制定一份“暑假活動表”。一切活動應該嚴格按照“計劃表”進行，但還是要注意勞逸結合。

二、認真復習，迎接獎學金考試

這個測試是暑假后初一下學期的一個總結，暑假中，要把初一下學期學習的所有內容認真復習一遍，還要制定一個“復習計劃表”。爭取測出好成績。

三、培養自己的興趣愛好，發展自己的特長

根據自己的興趣愛好，積極參加學校組織的各種興趣小組，如：繪畫、書法、音樂、英語、信息技術，掌握一技之長，為將來的發展打下基礎。

篇（5）

高考是有時間限制的，考生要努力提高自己在2個小時左右的時間段里的學習效率。

做題應該以“反思、溫故”和“查缺補漏”為主，多做一些以前練過的習題，也可以把前一階段做過的試卷再瀏覽一遍。要少做新題和難度較大的試題，以免給自己增加心理壓力，對高考形成畏懼心理。實際上高考的試題難度是同平時的模擬考試相當的，考生無須緊張。

有了計劃之后最重要的就是執行，完不成的計劃不是好計劃，所以考生在制訂計劃之初就應該做到心里有數，量力而為，不能提超出自己能力范圍的要求。一旦完不成，反而給自己帶來壓力。完成一天的復習之后，考生可以自己在計劃表上打個勾，還可以就完成情況給一個自我評價，比如說“優秀”、“良好”或者“一般”，并根據完成情況調整以后的計劃。

為提前適應高考的環境，考生可在家做2—3次考場模擬。在高考規定的時間段里(9:00—11:30或15:00—17:00)想象自己在考場答題。把可能遇到的問題都假設出現，訓練自己的心理承受力，提前釋放壓力。試題可以選擇老師發放的測試題，最好是高考的標準化試卷，答題時也要像真正高考一樣，認真完成每一道題。

5月31日

距離高考還有7天

上午

6:30起床，洗漱，稍微活動一下。

6:50吃早餐。

7:30—8:30看書。

休息半個小時。

9:00—11:30復習語文。做題。

午間休息

吃飯

午睡40分鐘—1小時，根據自己的情況調整。

下午

13:40—14:30看書。

休息半個小時。

15:00—17:00復習數學。以做題為主。

休息，聽聽音樂，運動一下。

晚上

19:30—22:00看書。

休息。

23:00準時入睡。

6月1日

距離高考還有6天

上午

6:30起床，洗漱，稍微活動一下。

6:50吃早餐。

7:30—8:30看書。

休息半個小時。

9:00—11:30復習文綜。做題。

午間休息

吃飯

午睡40分鐘—1小時，根據自己的情況調整。

下午

13:40—14:30看書。

休息半個小時。

15:00—17:00復習英語。以做題為主。

休息，聽聽音樂，運動一下。

晚上

19:30—22:00看書。

休息。

23：00準時入睡。

6月2日

距離高考還有5天

上午

6:30起床，洗漱，稍微活動一下。

6:50吃早餐。

7:30—8:30看書。

休息半個小時。

9:00—11:30復習理綜。做題。

午間休息

吃飯

午睡40分鐘—1小時，根據自己的情況調整。

下午

13:40—14:30看書。

休息半個小時。

15:00—17:00復習英語。以做題為主。

休息，聽聽音樂，運動一下。

晚上

19:30—22:00看書。

休息。

23:00準時入睡。

6月3日

距離高考還有4天

模擬考試

6月4日

距離高考還有3天

模擬考試

6月5日

距離高考還有2天

上午

6:30起床，洗漱，稍微活動一下。

6:50吃早餐。

7:30—8:30看書。

休息半個小時。

9:00—11:30復習語文。因為第二天就要高考了，所以今天最好復習第二天的考試科目。

午間休息

吃飯

午睡40分鐘—1小時，根據自己的情況調整。

下午

13:40—14:30看書。

休息半個小時。

15:00—17:00復習數學。以做題為主。

休息，聽聽音樂，運動一下。

晚上

19:30—22:00看書。

休息。

篇（6）

假期中任務繁多，想做的事情也很多。要把這些事情逐一篩選、調整，根據暑期時間合理安排，最好制定一份“暑假活動表”。一切活動應該嚴格按照“計劃表”進行，但還是要注意勞逸結合。

二、認真復習，迎接中學的“入學編班測試”

這個測試是小學階段學習的一個總結，暑假中，要把六年紀學習的所有內容認真復習一遍，還要制定一個“復習計劃表”。爭取測出好成績，給老師們留下一個好印象。

三、培養自己的興趣愛好，發展自己的特長

根據自己的興趣愛好，積極參加學校組織的各種興趣小組，如：繪畫、書法、音樂、英語、信息技術，掌握一技之長，對將來的發展是很有幫助的。

篇（7）

假期中任務繁多，想做的事情也很多。要把這些事情逐一篩選、調整，根據暑期時間合理安排，制定一份“暑假活動表”。一切活動應該嚴格按照“計劃表”進行，但還是要注意勞逸結合。

二、認真復習，迎接獎學金考試

這個測試是暑假后初一下學期的一個總結，暑假中，要把初一下學期學習的所有內容認真復習一遍，還要制定一個“復習計劃表”。爭取測出好成績。

三、培養自己的興趣愛好，發展自己的特長

根據自己的興趣愛好，積極參加學校組織的各種興趣小組，如：繪畫、書法、音樂、英語、信息技術，掌握一技之長，為將來的發展打下基礎。

篇（8）

假期中任務繁多，想做的事情也很多。要把這些事情逐一篩選、調整，根據暑期時間合理安排，最好制定一份“暑假活動表”。一切活動應該嚴格按照“計劃表”進行，但還是要注意勞逸結合。

二、認真復習，迎接中學的“入學編班測試”游民

這個測試是小學階段學習的一個總結，暑假中，要把六年紀學習的所有內容認真復習一遍，還要制定一個“復習計劃表”。爭取測出好成績，給老師們留下一個好印象。

三、培養自己的興趣愛好，發展自己的特長

根據自己的興趣愛好，積極參加學校組織的各種興趣小組，如：繪畫、書法、音樂、英語、信息技術，掌握一技之長，對將來的發展是很有幫助的。

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篇（9）

高效學習時間表

6:00-7:30對于高三的我們來講，睡懶覺這一年是和自己無關的事了，一日之際在于晨，這個時候是頭腦最清醒且體力最充沛的時間，也是學習和鍛煉的黃金時間，這個時間安排全所有功課的全面復習，尤其是記憶力的課程(比如英語單詞、文科類科目等)。

7:30-8:00早餐時間，專心吃飯，半小時的吃飯時間足夠了。

8:00-9:00實驗結果表明，這個時候人的耐力是最好的，是可以接受一些“考驗”，所以像邏輯性的、難度大的課程可安排在這個時間。比如數學。

9:00-11:00這個時間段的短期記憶力效果比較好，對于即將要考核的東西可以進行“突擊”，可達到事半功倍的效果!

11:00-12:00接近午飯時間，一上午的復習容易產生疲勞，這個時間可以進行一些常規的練習題復習，達到鞏固的目的。

12:00-13:00午飯時間，可以聽一些輕音樂來舒緩緊張了一上午的神經，讓腦子進行一定的休息。

13:00-14:00這個時間段容易出現飯后疲勞，所以建議稍作休息調整下，如果要午睡的話，半小時就差不多，睡太多與睡太少都不利于下午學習。

15:00-16:00這個時間段的長期記憶效果最好，可安排記憶一些需要永久記憶的東西。

17:00-18:00這段時間適合做一些復雜的計算和費勁的功課。

19:00點左右晚飯時間，也是休息時間，讓腦子得到一定要休息。

晚飯后，可根據個人情況安排復習，可以語數外文理科交替安排復習。晚上定時睡覺，必須趕在12點之前休息，養成一個好習慣，晚上充足的睡眠，才能保證第二天的充沛精力和狀態。

以上這個高三學習時間表，僅供大家參考喲，大家沒有必要完全照搬，畢竟這上面的很多時間我們還要上課，要根據自己的實際情況，制作一定適合自己的學習時間表。

狀元復習計劃表

我把高三的復習計劃分為三大階段。每個階段有不同的任務、不同的目標和不同的學習方法。

第一階段，是整個高三第一學期時間。

這個階段時間大約五個月，約占整個高三復習的一半時間左右。這個階段可以稱為基礎復習階段。學校里每一個科目都在逐冊逐章節地進行復習，我們自己也應該和學校的教師步伐一致，進行各科的細致復習。我們要充分利用這五個月，把每一科在高考范圍內的每個知識點都逐章逐節、逐篇逐段，甚至逐字逐句地復習到，應做到 毫無遺漏。

這個階段，復習中切忌急躁、浮躁，要知道“萬丈高樓增地起”，只有這時候循序漸進、查缺被漏、鞏固基礎，才能在高考中取得好成績;只有這時候把邊邊沿沿、枝枝杈杈的地方都復習到，才能在今后更多的時間去攻克一些綜合性、高難度的題目。

這個階段，還有一項重要任務，這就是高三第一學期的期末考試。這次考試十分重要，它既可以檢驗自己一學期來的復習效果，又可以查找自己急待解決的問題漏洞， 還可以向你提出新的挑戰。因此，我們把它戲稱為一次“小高考”。這次考試還有一層特殊的涵義：它是高效招生中保送、推薦、評選市級三好學生的重要依據。我這里，特別提醒學習較好的高三同學，要格外重視這次考試。

第二階段從寒假至第一次模擬考試前，時間大約四個月。

這 個階段是復習工作中的最寶貴的時期，堪稱復習的“黃金期”。之所以這樣說，是因為這個時期復習任務最重，也最應該達到高效率的復習。也可以將這個階段稱為 全面復習階段。我們的任務是把前一個階段中較為零亂、繁雜的知識系統化、條理化，找到每科中的一條宏觀的線索，提綱挈領，全面復習。這個階段的復習，直接目的就是第一次模擬考試。第一次模擬教育是高考前最重要的一次學習檢驗和閱兵，是你選報志愿的重要依據。一模成功，可以使自己信心倍增，但不要沾沾自喜; 一模受挫，也不要恢心喪氣，妄自菲薄。應該為一模恰當定位，在戰略上藐視它，在戰術上重視它。

第三階段從一模結束至高考前，時間大約兩個月。

這 是高考前最后的一段復習時間，也可以稱為綜合復習階段。隨著高考的日益迫近，有些同學可能心理壓力會越來越重。因此，這個時期應當以卸包袱為一個重要任務。要善于調節自己的學習和生活節奏，放松一下繃得緊緊的神經。古人云：“文武之道，一張一弛”，在此時，不必復習得太晚，要趕快調整高三一年緊張復習中 形成的不當的生物鐘，以保證充沛的精力。

另外，這個時期不必再做過多的過量的習題，更不應死摳難題和偏題，應該做少而精的練習。比如，花些工夫研究研究歷年高考的題目，因為這些題目既是經過千錘百煉的精品，又是高考命題人意志的直接體現，可謂字字珠璣。在復習中，我們中做題應先易后難，選擇題拿不準也不要放棄，選一個最可能的空填上等等。

學習計劃

我們在復習中，更重要的是從一點一滴做起。“千里之行，始于足下”，同學們應該重視日常每天每周的復習安排。

篇（10）

  【 每日復習時間表 】

6:30起床(嚴格執行)

6:40~7：00跑步跑步速度不要太快，呼吸要平穩

7：10~7：30吃飯少油，少糖，有湯，吃七成飽

7：40~8：20背單詞

8：30~11：40做訓練做練習的速度要盡量快，一定要嚴格掐時間

11：50~12:20吃飯有肉，多菜，七八成飽

12:20~13:00午睡午睡不可超過一小時(嚴格執行)

13:00~17:00做練習

17:00~17:30跑步速度越快越好，假如條件答應，做一些力量性(啞鈴類)的運動

17：30~18：00吃晚飯要七八成飽，多吃青菜少吃肉類

18：00~22：00看書、做練習

22：00~23：00鍛煉

23：00~23：30背單詞

23：30~6：30睡覺(嚴格執行)

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在這個作息表中，我們可以看到每天高強度的復習之外，還保證了進餐、睡眠以及運動的時間，根據每個人的習慣不同，還可以適當添加一些放松的娛樂活動，諸如睡前聽書、聽音樂等，但建議時間不要太長，最多不能超過半個小時，備考時期還是要以學習為重。

 

注意事項

 

睡覺注意事項

   

 

  1.熱水泡足，取50～60℃的熱水倒入盆中，赤足在熱水中洗浸(記住，要讓水沒過腳面)，每次10分鐘左右。

2.每周讓自己睡一個懶覺使一個禮拜以來所累積的倦怠，可以得到舒適的解放，周五提早上床睡覺。

3.晚上睡覺之前，先坐在床上，盡量排除一切雜念，不要去想包括生活、愛情、事業上的任何事情，特殊是正在預備的考研更不要去想它，當你真正感到又困又累的時候，就可以上床睡覺了。

4.天天早晨醒來的時候，如果不能立刻蘇醒，還是想睡，實際上睡眠時間已經足夠了，可以坐起來，盡量的集中精神，想象每天都是新的，在深深的呼吸之中，使自己的大腦達到一種清新明靜的狀態。

5.如果有條件的話，一定要午休。午休不要超過半小時，最好能在剛好入睡一會的時候醒來，千萬不要睡得過長。

 

飲食注意事項

   

 

  1.保證一日三餐定時定量，高強度腦力勞動時期不適合減肥，更不能因學習“廢寢忘食”。

2.保證飲食衛生，到干凈正規的食堂或飯店就餐，不要到沒有正規營業執照的路邊攤就餐，備考時期得一次腸胃炎就會拉下復習計劃。

3.切忌暴飲暴食，以清淡飲食為佳，忌過度辛辣及油膩。

4.葷素搭配，要保證蛋白質和維生素的攝入，多吃蔬菜水果以及奶制品。

 

不適的身體癥狀應對秘籍

   

 

  一看書就犯困對策

1.喝一些茶或咖啡提神，但不能太多，否則會影響睡眠。

2.轉移高興點。

3.放松肌肉并深呼吸。

4.第一滴風油精在手腕或后頸處。

5.做俯臥撐。

6.如果是真疲憊，就應小憩一會兒。

 

復習時發呆對策

1.留意飲食，切莫吃多而造成消化不良。

2.注意養成午睡的好習慣，但午睡不要超過40分鐘。

3.要提高睡眠質量，不要睡得太久，盡量早起。

4.做練習(例如數學)的時間要加大，光看不練是不行的。

5.要多進行速度型的體育鍛煉，例如：快速短跑。

6.不要把對考試的壓力變成學習過程中的壓力，不妨冥想。

 

復習氣悶對策

1.睡眠時室內要通風，保持室內空氣清新。

2.學習環境一定要清靜，不能太嘈雜，不要邊學習邊聽音樂。

3.學習的間歇要多做深呼吸。

4.要節制過分的異性接觸。

5.不能喝過多的咖啡。

6.無論是數學、英語、政治好的典型例題，反復的背誦，直到熟記為止。不動大腦的記憶有利于改變氣悶的感覺。

7.一定要保持樂觀振奮的心情。

8.學多了可以騎車或步行到稍遠的地方去散散心，感受一下新鮮的心境。

 

學習時頭暈頭疼對策

1.學習環鏡太嘈雜，找一個比較清靜的環境去學習。

2.睡的太多或太少，應該提高睡眠質量。

篇（11）

   假期中任務繁多，想做的事情也很多。要把這些事情逐一篩選、調整，根據暑期時間合理安排，制定一份“暑假活動表”。一切活動應該嚴格按照“計劃表”進行，但還是要注意勞逸結合。

   二、認真復習，迎接獎學金考試

   這個測試是暑假后初一下學期的一個總結，暑假中，要把初一下學期學習的所有內容認真復習一遍，還要制定一個“復習計劃表”。爭取測出好成績。

   三、培養自己的興趣愛好，發展自己的特長

   根據自己的興趣愛好，積極參加學校組織的各種興趣小組，如：繪畫、書法、音樂、英語、信息技術，掌握一技之長，為將來的發展打下基礎。

   四、勤奮讀書，注意積累，善于寫作，靈活運用

   利用暑假充足的時間多閱讀一些好書。如：世界名著、歷史典故、優秀書（報）刊、寓言、童話故事等等，不斷提高自己的閱讀能力和寫作水平，陶冶情操。

   此外，暑假中還可以積極進行體育鍛煉，幫助家長多干些家務，參見社會實踐活動體驗生活……只有抓住機會，不斷展示自我，拓展視野，才會健康成長。

一、時間安排

1、每天的四個“1小時保障”

每天保障做一小時的語文或數學作業；

每天保障一小時的無負擔課外閱讀；

每天保障一小時的英語自學；

每天保障一小時的戶外活動或運動。

2、計劃與非計劃

如無特殊情況，每天必須完成以上計劃；

每天的計劃在得到“保障”的前提下，可靈活自由安排；

如果因外出旅游、回鄉下度假等意外安排，可臨時不予執行；

可以偶爾睡懶覺，但不要影響當日計劃的實施。

二、學習計劃

1、不參加語文、數學的培優，不請家教，相關課程自己獨立完成。

2、語文課程計劃

7月份完成暑假作業，8月中旬前檢查、改正，查漏補缺；

把自己的藏書系統再讀一遍，重點讀歷史、百科知識大全、漫畫、中外名著導讀等叢書；

假期可以自己買三本自己喜歡的任何書籍；

把以前稍顯薄弱的閱讀題的規范回答、錯別字系統復習。

3、數學課程計劃

7月份完成暑假作業，8月中旬前檢查、改正，查漏補缺；

假期完成五年級《奧數提高班》的自學，基本掌握其要領，有選擇性挑選典型題目做。

自己注意計算細心化的糾正。

4、英語課程計劃

英語學習能力和成績一般，要重點加強學習興趣和能力的培養；

把三年級和四年級的學校課本系統復習一遍，每天堅持聽劍橋英語的磁帶，時間不限；

假期把以前記得的英語單詞都記在小本子上，分類匯總；

若有興趣、有機會，可以把語音和音標接觸、鞏固一下，盡量保證發音標準。

三、活動安排

1、隨父母至少省內出去旅游一次，爭取省外旅游去一次；

2、至少去鄉下親戚家2次，體驗生活，其中爺爺家族親戚去一次，外公家族親戚去一次；

3、每天保障一小時的戶外活動或運動，散步、溜冰、找小朋友玩等，要注意安全；

4、每兩天至少幫家里做一件家務事（10分鐘以上），洗衣服、擇菜、簡單做飯等；

5、一個人嘗試獨立在家呆1-2天；邀請同學或者小朋友在家玩若干次，并獨立招待；