培養青少年自控能力的辦法

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1家庭培養

家庭是個體生長的第一所學校，家長是孩子的第一任老師，家庭教育貫穿了個體的一生，家庭教育是連續的持久的，不因孩子在學校進行教育活動而間斷。所以在培養自控力方面，來自家庭的科學指導必不可少，簡而言之就是言傳身教。

1.1言傳：語言引導

語言是思想交流的媒介，是最直接的教育形式。在孩子還懵懂無知時，家長就要用語言積極引導，灌輸正確的人生觀、價值觀，強調具有良好的自控力能受益無窮。多收集關于自控力強的名人故事或身邊實例和孩子交流分享，但青少年時期孩子敏感多疑，在對孩子進行語言教育時要注意措辭和表達方式，盡量避免讓孩子誤認為家長在夸耀“別人家孩子”進而促使孩子產生逆反心理。

1.2身教：榜樣模仿

身行一例，勝似千言，對于青少年來說，榜樣的力量比語言更大。模仿是人類行為學的基礎，在青少年期，孩子們對于世界的了解是片面的，往往沒有建立真正屬于自己的思想體系和思維方式，這個時候，榜樣的帶動作用就很重要。在家庭里，如果家長言行不一，懶惰散漫，做事拖沓，孩子就會不自覺被影響。即使家長再耳提面命，也無濟于事。所以，在培養孩子自控力之前，家長要做好榜樣作用，什么時候工作、什么時候娛樂、什么時候運動都要有規劃且執行，不能因為娛樂節目新奇好看，就一門心思被吸引不能清醒自持。這樣久而久之，孩子對于自控力的觀念就會樹立，自控力的行為也能在榜樣影響下進行。

2學校培養

學校是進行系統教育活動的組織機構，是青少年學習的場所，也是其成長過程中停留時間最長的地方。所以，學校的指導對于培養青少年自控力方面有著重要作用。

2.1強化自控理念，堅定自控決心

學校層面可以將自控理念融入學生的學習生活，倡導自律慎獨，建立自控文化墻、文化角便于學生交流學習。在班級中，因材施教，開展學生個人制定計劃、簽訂“自控承諾書”等方式落實到實處。班主任還可以適當開展多種形式的自控力訓練活動和主題班會，培養孩子的成長型思維能力，強化自控理念，堅定自控決心。

2.2循序漸進，培養律己

在好的大環境下調整好自控心態，就要上升到行為層面，但不宜好高騖遠，應該循序漸進，從小事做起。例如堅持每天提早到校；堅持每周一記；堅持一學期至少閱讀5本課外書籍并寫讀書筆記等，這樣長期從不愿做又該做的小事上鍛煉學生的自控力。

2.3合理規章，從他制到自制

學校應建立合理且細致的規章制度，在青少年自控力不足的時候，利用“他控力”來彌補。久而久之，日常規范行為的習慣化會融入青少年的學生生活，成為人生里的一部分，會從他制轉變為自制。

3社會培養

社會的指導不像家庭指導和學校指導是直接的，而是通過社會大環境進行的間接指導。社會指導最主要的就是弱化影響青少年培養自控力的誘惑因素。例如網絡游戲誘惑、電視節目迷惑、無量商家誘騙等等。應該借助政府力量，建設良好的網絡環境，限制三觀不爭的電視節目，懲處不良商家。

4自我培養

4.1明確目標，排除干擾

人之所以散漫懶惰往往時因為沒有目標和方向。內在需求是培養自我控制能力的本源動力。對于青少年來說，自我指導的第一步就是明確目標，這樣才能排除干擾。人生本來就寂寞，光鮮只是短暫的瞬間，大部分時間，大部分人都不無迷惘的做著一些自己都不明白為什么要做的事，庸庸碌碌浪費光陰。所以，知道自己想要成為怎樣的人，想擁有怎樣的未來，設想期間可能遇到的所有阻礙，明確自己可以付出的努力底線尤為重要。只有有了目標，才有動力付諸實踐，為之付出、犧牲。

4.2堅持目標，耐受挫折與誘惑

在面對選擇取舍時清楚自己的趣向和目標就是避免被挫折打倒。因為任何工作與愛好想要閃耀光芒，都需要非常漫長而艱苦的練習，你需要忍受疲憊，還要面對寂寞。人生的路很長，謹記堅持目標，如果不是發自內心的認同這件事，還有什么能支持人走下去？只有愛的深刻、想的熱烈才可能披荊斬棘勇往直前不生怯心。在遇到誘惑時，可以采用“自我催眠法”告訴自己：愉悅有兩種，一種是外在的愉悅，像胡吃海喝瘋狂玩樂帶來的暫時性快樂，這種愉悅滿足了以后就是不滿足，滿足了以后就是無盡的空虛，另一種愉悅是內生的快樂，比如讀一本好書帶來的平靜，這樣奮斗充實的人生才是快樂且有意義的。

4.3培養愛好，明辨責任

為什么要培養至少一個愛好？因為它可能會變成你的夢想。學習源于興趣愛好，但最終會變成一種責任。這個過程痛苦又漫長，需要克服時不時涌上來的懶惰，學會對自己的每一個行為負責。完全戒斷隔絕所有不良因素不是自控力，能馬上開始隨時結束無意義的行為才是。培養青少年自控力需要家庭、學校、社會、個人共同付出努力協調進行的，培養自控力也不是一蹴而就一勞永逸的，是長期的堅持的。

參考文獻：

[1].吳云龍,毛曉霞,田錄梅.親子關系與青少年冒險行為的關系自控力的中介作用[J].中共臨床心理學雜志.2017(02):52.

作者:鄧亞藍 單位:云南師范大學